Ну ладно, батя то тоже так говорит, будь мужчиной сынок, что ты разнылся, я в твоем возрасте в час ночи в -40 шел 50 км в школу пешком )@@svargriphon9230
Как врач, могу подписаться под каждым словом. Здоровый образ жизни, умеренное питание, спорт, сон - это главная таблетка долголетия и здоровья человека.
Нет. Пи__арасы - вот что главная проблема! Меньше нервов от пи___сов - здоровее организм! Вы видели ХОТЬ У ОДНОГО животного "хождение в качалку" или какие-то "упражнения"?? Они просто ведут образ жизни. ОСОБЕННО интересно это у "крупных кошачих" - гепард не тратит силы, не отжимается, не качает пресс.... но когда надо - он вскочил и побежал! Ну а когда уже старая особь - там уже другие хищники на тебя глаз положили. ЭТО НОРМАЛЬНО - быть в старости немощным и больным, ТЕМ БОЛЕЕ, что хомосапиенс ИСКУССТВЕННО сильно отодвинул порог умирания, поэтому мы до 40 "как все животные" - сильны и бодры, но после 40 - это уже не жизнь, это растянутая старость, болячки, шмерть, но только ближе к 70. Представляете - ТРИДЦАТЬ ЛЕТ СТАРОСТИ! Да, есть ОТДЕЛЬНЫЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ, когда бодрый дедок подтягивается 20 раз, но это именно, что исключения - большинство соответствует норме - немощной, старой, ожиревшей особи. Не корите себя, помирайте достойно! 😆
Спорт вреден для здоровья. Физкультура нужна, а не спорт. Я как в три года сел на велосипед, так до сих пор с него не слезаю. Катаю умеренно, в своё удовольствие, регулярно и нет проблем ни с чем, через несколько лет седьмой десяток распечатаю.
@@КтоЯ-п3х7бда никто так не думает, просто многие мужики живут, так как будто организм на тест драйв взяли. Потом, когда что-нибудь крякнет приходит понимание , что всё-таки они смертны сейчас, а не через 100 лет,
Смотря каким спортом и с каким подходом. Мне 50 и спорту отдал 30 лет. Каратэ 3 дан, дзю до. Здоровья нет. Суставам хана, спине кранты, куча переломов и сотрясений., сердце негожее. Рвал когти на чемпионатах, турнирах и т.д... Другое дело физкультура, турник-брусья- аэробика, плавание. Спорт спорту разница. А главное не для результата в показателях! Спорт - это никак не здоровье.
Поэтому детей в эти секции нельзя сдавать. Каратэ это вообще угробиловка для суставов. Тем более если человек талантливый он будет стремиться к результатам в любом деле. Фанатеть. И тут то его здоровье и подведёт. Для этого надо быть очень генетически одарённым именно ресурсами организма, его устойчивостью к травмам. Вообще считаю такую мерзость как "каратэ" и ряд других стилей надо либо запретить либо допускать только после серьёзных проверок, анализов до посещения занятий. Например Айкидо более благостная система и намного более здравая во всех смыслах и то не каждому подойдёт. Многие гробят своё здоровье именно каратэ и т.п.
@@EdvardGorsak ну физкультура это тоже в какой-то степени спорт) Только соревнование тут уже с самим собой - быть сегодня лучше, чем я был вчера. Или хотя бы минимум быть не хуже. Конечно, в старости даже это уже не спорт, там важно просто сохранить что осталось от молодости.
Как мужчина в возрасте 34 года, который "опять" подсел на тренировки после долгих лет заявляю и могу подкрепить своим опытом: если вам меньше лет (без разницы сколько, можно и в 8 лет отжиматься начать) - ТРЕНЕРУЙТЕСЬ! Вёл вполне себе подвижный образ жизни. В 18-19 пошёл в качалку, через 1,5 года бросил. В 24 завёл собаку и подсел на "воркаут", при том что подтягивался всего 5 раз. Год спустя уже делал 13 выходов на турнике, подтягивался до 17 раз... Потом бросил. Систематично опять начал качаться только вот сейчас когда уже подкрадываюсь к 35. Опять подтягиваюсь всего 5 раз. Предплечия просто визжать от боли и перенапяга, широкие мускулы даже тупо задействовать нет возможности - руки мой вес не держат, причём вешу то я всего 7-8кг больше чем тогда в 24 года. Атрофирование мускул - это реально и полный трэш. Начинайте занятия как можно раньше по возрасту. Не бросайте базу - поотжиматься можно в ЛЮБОМ месте, в ЛЮБОМ возрасте, как МИНИМУМ раз в день по 3 захода!
Я вот позанимался с гантелями без присмотра в зале, физкультура была главным предметом в химическом вузе, так теперь правая рука работает наполовину. Сходил к травматологу спустя несколько лет (!), сделал МРТ, сказали, что, смещена головка бицепса и поможет только операция. Сейчас я вообще не могу ни отжиматься, ни подтягиваться, рука начинает дико болеть
@@healthbeautywellness6122 Я всегда начинал заниматься до "первой усталости". То есть останавливался когда чувствовал что 2-3 повторения и всё. этого вполне хватало получить мышечные боли - то есть лучше делать меньше. В течении месяца повышал нагрузки, вплоть до того что шёл ЗА грань боли а иногда делал дополнительные повторения с меньшим весом. Нагрузка на мышцу должна быть не менне 48 секунд за подход, тогда не будет гипертрофии (роста). Начинающим следует облегчать нагрузку что-бы как можно ближе подкрадываться к этим 48 сек за подход. То есть если не можешь обычно отжиматься, отжимайся от колен или ставь руки выше ног...
Ну хз, спортсменом никогда не был, в школе делал 7, поставил планку довел до 10-12. В вузе решил хочу 15 подтягиваться, чуть не каждый день эти 15 делал, на физре аж 20 както , мог и на 1 руке подтянутся. Потом вообще фактически турник забросил на четверть века, пиво часто, пузо отрастил небольшое, тут и ковид еще настиг.. Залез недавно на турник - с трудом 5 раз. Поставил себе опять планку и в итоге неспешно за пару месяцев довел до 10, далее 12. Пузо никуда не делось, но руки в форму входят нормально.
Вот смотришь на него и понимаешь, у человека максимальная кареляция слов с делом, сам подтянут, строг. Отдельное спасибо за максимально разнообразную лексику, реальный мужик.
Владимир 71г, 175/70. Летом отметили 50е выпуска из военного училища. Из 300 офицеров, выпусников 100 уже умерли, возможно и больше. У кого что в голове, тот так и живет. Иными словами - Здоровое тело - продукт здорового рассудка! Ребята, включайте мозги, занимайтесь собой. Последнее дело быть обузой для родных и близких.
я был на кладбище 3 года назад (лето 2020), где было много свежих могил и вот что я скажу: там было много кто умер в возрасте от 35 до 50 лет и это прям было мотивацией не забивать на своё здоровье!
Важна генетика. В свои 59 я практически в той же форме, что и 35 лет назад . Спорт оставил в 25. Потом физкультура, тренажер, турник. В меру. Сотню отожмусь, 20 подтянусь. При 77 кг и 176 роста 115 выжму лежа.Жру всё, но живот и жир не растут. Спасибо маме с папой.
Нет, вы тут как бы своими "скромными" результатами ещё раз показали, что важна физкультура. Если вы в год (В ГОД!!!) подтягиваетесь хотя бы раз 20, это в 20 раз больше, чем кто-либо подтягивается в принципе.
В свои 50 выгляжу лучше чем в 18, без стероидов💪 питание кардио немного штанги❤все проще чем кажется, но нужно себя и свое здоровье поставить на первое место🫶
На самом деле это реально. Я с 17 лет каждый год после НГ начинаю заниматься и к 1 мая выхожу на свои нормотивы 17 лет. Натурально. Так уже 30 лет. Между периодами занятий гуляю с собакой, обслуживаю частный дом с огородом и садом, рыбачу. При росте 179 сейчас имею вес 79 кг. Если взять две фото скажем за 17 и 47 без лица. На нем да моршины выдадут возраст, по телу сейчас будет интереснее фото. Сейчас сложнее набирать форму стало, меньше восстанавливаемость, поэтому меньше отказных подходов. Мудрее планы тренировок. Разный подход к разным группам мышц. Раньше проще конечно. Но не нереально как выше написали.
Всё правильно сказал. Мы сами игнорируем проблемы своего здоровья. Больше надо уделять внимание своему организму. Так же немаловажно уделять внимание питанию и физической нагрузке. К врачам ,не стесняться,обращаться для обследования каждый год после 45,а то и раньше. Болезни сердца молодеют.
к врачам не имеет смысла обращаться (если речь конечно не серьезных заболеваниях) Врачи убирают симптомы, но лечат и не ищат причины, а порой и вовсе назначают не верное лечение. Самое лучшее здоровье это то, в котором ты сам разбираешься.
Много накопилось жира подкожного? Так можно его легко убрать, переключив получение энергии организмом с глюкозы на кето-питание (высокожировое питание). Этот т.н. врач не обмолвился об этом. Многие кричат, что вегетарианство спасет и мир и здоровье, НО это сказка, которая ведёт к истощению организма. Сам я больше 1 года перешел на КЕТО и радуюсь здоровьем, силой и выносливостью!
Единственное о чём иногда сожалею - это почему раньше не было интернета и я не знал о многих полезных для человека моментов. В любом случае сейчас в свои 43 ощущаю себя ни чуть не хуже себя 25-30 ти летнего, а в физическом плане превосхожу. Разве только морщинки появились на лице и всё. Правильное питание, регулярный спорт, режим дня и всё будет в норме.
@@belochegman Да, тоже хотел написать. Формулу оптимального веса, рост минус 100, в советское время знал каждый. И многие нынешние пенсионеры, например мой отец, всю жизнь ее придерживаются. Это не панацея от проблем, тот же вес можно иметь с 5% жира или с 20%, но это точно не будет ожирением со всеми вытекающими.
Я с 25 лет усвоил 5 правил здоровой жизни, хорошего самочувствия, молодого внешнего вида, хорошего здоровья и физ формы 1- ложитесь спать до 12 часов ночи и спите нормальное количество часов 2- следите за количеством и качеством еды которую вы едите и напитками и водой ,что вы пьёте, меньше сахара и гмо и химии,копченого,сильно жареного ,больше баранины, крупы всякие рис,греча,чечевица,овсянка и пр овощи,фрукты ,ягоды, орехи ,всякие травы типо мелисса,мята,хрен,горчица,зверобой ,листья чер смородины, душица и пр всё само собой в меру и то ,что вам можно после осмотра врачей 3- спорт или просто физ активность регулярная пару раз в неделю каждую неделю 4- старайтесь много не нервничать по пустякам ,ходить к врачам на чек ап ,лечить болячки на самых ранних стадиях и не пичкать себя горами таблеток и обезболов 5- вредные привычки: лучше не курить ,не парить ,не бухать и не употреблять нарк, отношения с алкоголем либо вы 100% контролируете, что вы пьёте и редко и мало и только одно количество, либо вообще не притрагивайтесь к алкоголю и не пейте, это сильно ухудшает здоровье ,внешний вид и вообще может привести к фатальным исходам, и опять же не забывайте кушать продукты которые по итогу чекапа у врача вам нужны или не хватает веществ, минералов,витаминов которые в них есть типо железа,цинка, марганец ,витамин а,б , с и пр ,мне 36 лет сейчас выгляжу без шуток на 22 и самочувствие отличное и подкачан с прессом и вынослив , всем добра и здоровья 🤝👍
Дружище! Мне 49. В этом году я выполнил кмс, затем мс в силовых. Это подтверждено в НАП. И я продолжаю тренироваться и выступать. Я сейчас намного сильнее и активнее чем в мои 27-35. Так что 50 это не старость и не проблема. Не наговаривай
Ну кс и про секс. Да все как в 25, 3-4 раза в неделю, только интереса чуть меньше. Жене тоже не 18. Главное верно мыслить, не работать, не обжираться, не курить и не бухать. Но при спорте и регулярном сексе это некогда и незачем.
Мне 68, я по немножко занимаюсь гантелями, гирей. За год сбросил от 95 до 80. Мой рост 182, бицепс около 36-40 см. Я не знаю, плохо ли что так вес сбросил? Но радуюсь, что живот исчез😊
@@Roman-dc8bs согласен. Мотивация кончается очень быстро, особенно, когда выходишь по показателям на плато. Только дисциплина. И правильно автор канала говорил - мотивация должна быть здравой. Худею не для того, чтобы было меньше кг, а чтобы было больше здоровья. И качаюсь не потому что девчонкам нравится и хочу поднимать 200, а потому что хочу быть крепче и здоровее. Я 100 жму, ближайший год не собираюсь блины подкидывать. Пусть связки привыкнут. 100 это уже очень хорошо. Если буду рекорды бить - могу остаться без плечевого сустава, что мне не нужно. Цель - здоровье, а не циферки.
с 20 лет до 40 не занимался совсем.начал после 40 на турник ходить.увеличил нагрузку и понял почему не занимался(мышца груди пережимает нерв и все.боль была думал инсульт0 а нет невролгия(а так понравилось уже чуствовать себя сильным
@@orocumaru6283 попробуйте растяжку Самсона. Убирает боли в грудном отделе. Берете палку или канат, руки на ширине плеч. Пытаетесь порвать эти предметы по 5 раз на подход. Сначала спереди - на уровне колен, на уровне болта, на уровне пупка, на уровне груди, на уровне головы, над головой. Потом сзади на уровне колен, задницы, поясницы. Сами почувствуете, на каком уровне невралгия отвечает максимально. Делайте каждый день пару подходов по 5 растяжек. Я так защемление в 3 грудном позвонке убрал, отдавало в плечо и локоть.
❤"Идеальное время никогда не наступит. Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо слишком устали, либо ещё что-нибудь. Если Вы постоянно беспокоитесь о выборе идеального момента, он никогда не наступит".❤
Я бывал на кладбище и мне интересно смотреть сколько кто прожил и я заметил средний возраст мужчин 60 лет женщин 70. Не знаю от чего это зависит, но я заметил все кто прожил больше это люди 1930-1945 годов рождения. Скорей всего это экология, еда и много движения. Сейчас приезжаешь в деревню все бабушки сидят дома, а мужиков вообще нет так все продали коров, поля пустуют, огородов по минимуму и люди обленились вот и все от чего. Раньше не было не телефонов, не самокатов электро и разных развлечений и приходилось двигаться как бы ты не хотел от скуки, а движение это жизнь.
ну это вы загнули, тоже переодически бывают на разных кладбищах и жили раньше существенно меньше, полно могил с 40, 50, 60 лет, а долгожителей мало, например 90 и выше, даже 85 летних немного, а уж 100 летних и не попадалось, 99 лет видел. Современные же побольше возраста будут, но мужики, да в среднем 60-65 лет, к сожалению
Муж жалеет что не может маме создать комфортные условия ему 63г Еще он жалеет что не может со мной расстаться 😂совет, ребята.. Живите для себя столько сколько надо... Не женитесь пока не разведетесь с мамойпапой... Живите один!!!! Этим самым вы не слелаете несчастливыми много людей... Опыт!!!
У меня уже привычка смотрит день и ночь ваших советов и видеа. Хотел сказать что человек лучший врач сам себе, если конечно хочет. Огромное спасибо Александр,вы мега професионал и могу только благородно завидит у тех москвичей и не только которые могут ехат на прямой встретиться с вам.Я как раньше писал в комментариях что живу в Болгарии и я с Болгарии. Всё хорошего вам и крепкого здоровья! Поздравляю с рождения вашего малыша!
Класс! Истинная правда! Каждый раз себя ловлю на мысли, что разленился уже дальше некуда((. Пока учился в Университете, я за год успевал поучавствовать в 3-4 универсиадах и еще всяких мелких соревнованиях (и это все с подготовками и т.д. и в баскет погонять с друзяками вечерком то не в счет), а сейчас.. Очень точно подметили про нормализацию веса! У меня был 1 забавный критерий. Я играл в волейбол (помимо всего прочего) и при том, что я не супер большого роста в хорошей форме отлично выпрыгивал над сеткой и при атаке и на блок! Как только что-то из этого не получалось и видимо я набирал лишнего, то неделя-две максимум пробежек по вечерам и полный порядок!)). Сейчас же мне наверное нужно месяца 2-3 для такого прогресса. Да-а, Вы абсолютно правы! Нужно брать себя в руки. Благодарю за видео. Берегите себя, друзья!
@@yura8210 Начать с отказа от сигарет и алкоголя, хотя бы постепенно. И плавно добавлять активности. Жизнь одна. И страшит не своя смерть, а осознание того что без тебя близким будет намного сложнее.
Извиняюсь, дружище, прям бегаешь по лесам? И как по целику выходит бегать, за счёт чего? У меня только ходить получается по лесу. Кайф, да, но как с тяжёлой тренировки)
Велик - это сложно. По крайней мере, для жителя мегаполиса. Гораздо проще найти спортзал рядом с работой, и заходить туда на час-полтора каждый вечер, как раз пробки рассосутся. Или наоборот, пораньше приехать, до пробок, и позаниматься перед работой. У меня такая схема уже больше 20 лет работает, в любую погоду и время года. Раньше бесплатный зал в офисе был, сейчас плачу около 20 тысяч в год, не такие большие деньги. Был перерыв пару лет, пробовал бегать на стадионе, на турниках заниматься, велосипед конечно. Но не то, регулярности нет. Дождь, снег пошел и все, я дома сижу. Дома дел полно, не до спорта.
Не, велосипед это круче чем в зал ходить. Я в Питере живу и много катаюсь на велике, причём складной, как раз для города. Хорошее кардио , да и вообще эмоции через край. Не бывает плохого настроения когда на велике катишь.
@@PONCHIK2079 Так складной и подходит только для Питера. Вы в любом другом городе попробуйте на нем подняться на высокий правый берег реки. Неважно даже, какая река - Волга, Дон, Ока. И большинство городов так изрезаны оврагами, что просто ходить по городу - это хорошая кардионагрузка, а на велосипеде вообще серьезная тренировка, особенно если в поток машин встраиваться. Велодорожек-то нет нигде. Я сам велосипедист, много лет ездил на работу на велике. Но именно летом, не зимой, и по приезду на работу принимал душ и переодевался, потому как летом или дождь (и тогда на машине), или жара +40.
@@donkeyiaiaia4315 ходить или велик - это важно. Лимфатическая система не имеет своего насоса, поэтому, чтобы она прокачивалась должны работать ноги. И это избавит вас от многих проблем со здоровьем. Я иногда катаюсь, но мне нафиг, по-сути, не надо. Я на работе хожу, именно хожу, а не стою, часов по 8 в день.
Тренируюсь с 20 лет, в этом месяце 44, большинство друзей ровесников даже прогуляться ленятся, оглядываясь назад я очень рад, что выбрал эту дорогу, если б начал тренироваться в 40, даже не представляю....это намного тяжелее привыкать, адаптироваться. А сейчас наоборот потихоньку увеличиваю тренировки, даже добавляю в выходные(от тренировок) короткие тренировки, за 20 лет хорошо знаю когда у меня перетрен, а когда лень.
мне 61 только сейчас начал ощущать то о чём идёт речь два года этой войны стресса и страха и аппатии дали свой результат до этого всё сгорало как у молодого студента два года гиподинамии и я понял реальную цену потери здоровья и проявления старения...
Знания которые Вы даёте очень полезны, спасибо. Есть и другие блогеры которые дают массу полезного, но вот беда в чём... Понимание как жить есть, а возможности поменять уклад нет, ответственность перед близкими не даёт этого сделать... Хотелось бы прожить подольше, но про нас ли это?!
Ой ну ладно, давайте и дальше будем себя оправдывать, элементарная зарядка с утра уже заряд бодрости на целый день. Но я ее не делаю, не потому что не могу, а просто не вывел привычку, но кто в этом виноват, моя жена? Я конечно.
@@СделайДом Ну ладно, но то что зарядку по утрам вы не в силах делать каждый день, никогда не поверю. Я вот могу, но не делаю, себя не оправдываю. Но помню отчётливо, никакой кофе так не бодрит с утра как зарядка, и тонизирует на целый день. Сил вам и терпения.
@@vadzim1354 тебе надо всё рассказать чтобы дошло?! Мне на сон время не хватает, реально дёргаются некоторые лицевые мышцы от этого. Какие в жопу 20 минут!? Я делаю зарядку и принимаю холодный душ, два раза в неделю тягаю гантели отжимаюсь и.т. п. Но этого мало и это единственное что меня поддерживает, я не курю не пью, почти не ем хлеб, не ем сахар и всё что содержит гидрогенизированные и пальмовые масла, не смотрю телевизор, не сижу в соц. Сетях. за последние полтора года я посмотрел одну серию черного зеркала. У меня панкреатит и мочекаменная болезнь За десять дней я лишь раз спал 8 часов... Продолжать ??! Не ровняйте всех по себе!
Всё правильно и со всеми согласен. Но... сейчас образ жизни и темп на зарабатывание средств - практически не дают времени на это. Усталость, хронические болезни, нагрузка на работе и в семье и не забывайте психологическое давление. 55 со спортом дружу... Но факты на каждом шагу.
Александр, Вас приятно слушать и хорошо мотивируете. Мне 32 и состояние хуже чем у отца, имеем одинаковые болезни хотя у него они проявились на 20 лет позже. 3 года удаленки и омебный образ жизни просто убил меня. Потом стресс, переосмысление, сброс веса, сейяас живу другой жизни и приспосабливаюсь.
все таки хорошая работа и стабильная семья многолетней выдержки расслабляют мужчину, начинаешь отодвигать спорт из своей жизни, а когда находишься в поиске спутницы, ты волей не волей начинаешь следить за своей формой
Чуш ваша полная.... ВСЁ НАОБОРОТ,СОВСЕМ НАОБОРОТ это пишет вам многодетный отец который обзавелся семьёй (в первый раз после сорока...со второй женой прожили счастливо уже(15)лет у нас(Слава Богу) трое прекрастных детей...при этом,как и с первой так и со второй женой у меня разница в 18 лет(она моложе)Без семьи ,без детей я уверен моя бесплодная никчемная(хотя и активная) житуха на этом свете давно бы уже оборвалась из за множества особенностей холостяцкой жизни!!
Какой парадокс. Женщины в начале брака,после свадьбы мужиков подсаживают на отличный горячий секс, а прошествии нного количества прожитой жизни им оказывается секс не нужен: из вечная проблема, болит то голова, то жопа и на всё отговорки... Вот так и появляются простатиты. Извините за выражение: женщинам абсолютно плевать на своих мужиков, деньги на первом месте... У мужиков желание есть, а у любимых жён напрочь отсутствует-манипуляторши...
Александр, хочу сказать огромное спасибо за ту просветительскую работу, которую Вы делаете! Именно такие, аргументированные и основательные, ролики очень хорошо мотивируют вести здоровый образ жизни (по крайней мере меня ;)) Благодарность и привет из Питера!
Док, благодарю! Всё логично и честно. По себе это могу только подтвердить. Уже много всякого бывало, думал само пройдет, а не тут то было. Сейчас мне 38 лет, недавно прооперировали позвоночник, в шее титановая пластина, стоит чëтко, тут всё норм. Но и до операции бывало, что еле на ногах удерживаюсь, вставая с корточек и сейчас то-же самое при полной смене образа жизни. Обследования ничего дурного не говорят, здоров полностью, вообще всё в норме. А те факты, что меня порой ушатывает и подташнивает на фоне постояного упадка сил - ну явно говорят, что тут что-то не так, как с сосудами, так и эластичностью тела. Регулярно делаю упражнения, ем чаванпраш, пью янтарную и хондропротекторы, мухоморы и кордицепс. А резкого прогреса не видно, он есть, но не фонтан. Не понимаю, что ещё надо делать то. Что посоветуете?
"Обследования ничего дурного не говорят, здоров полностью, вообще всё в норме." ... при таких жалобах в это очень мало верится... К врачу и найти врача с головой... их 90% бестолковых, как правило
Проверся на гельминты, и это не шутка. Сейчас поголовно все заражены . У самого был рыбный цепень. Упадок сил общий . Избавился ...как заново родился . Это как пример
сейчас уже после 25 лет особенно парни, уже теряют весь внешний вид, основная причина это алкоголь, почти все мои сверстники смеялись надо мной когда нам было по 18, 20 лет, потому что я не пил, теперь им 25 лет, и куча морщин, пузо, выгядят на 50 минимум, это просто жесть, у некорых есть дети и их путали с дедушкой или бабушкой их детей, это просто жесть.
@@user-gb7zo6oj2d нет город миллионик, просто многие люди пьют по праздникам, также парни пьют пиво по выходным, а девушки вино, курят, и вот результат
Пашу без выходных. С 7:00 до 22:00. Два приема пищи , первый в 17:00, второй если повезёт. Весь день бегом, на ногах, на скорости, сидеть некогда. Мне тучность не грозит. 😂мне и до 38 ге дожить🎉ну хоть военкомату не достанусь. Пусть здоровые 50 летние воеватл идут
До сорока я хотел мышцы и их так не появилось. Сейчас хочу просто чтоб чувствовать себя лучше и чтоб не болеть. Мне заходит кроссфит. Всем спорт 🏈 😊 Мне 42 года.
@@orocumaru6283 у каждого своё мнение. Я не бегаю ультрамарафоны, а для здоровья выхожу на пробежку. Еще один бонус к бегу, много девушек привлекаю, они любят спортивных парней! :D
Не согласен. Тяжелая стрессовая работа тоже сильно сокращает жизнь у мужчин. Женщины как правило работают на легких работах, или вообще не работают. Потому и живут дольше.
Спортзал железо если хорошие веса таскать гробишь колени суставы и прочие. Вещи какой там тест поднимается как многие говорят если хорошо пахать то секса вообще не хочется
Они ещё плачут при каждой возможности, что позволяет им снимать быстро стресс и второе: им практически тут же нужны другие уши подруги/мамы/бабушки/тёти/соседки и через эту спам-терапию они тоже сливают стресс. Мужик как правило замкнут на себе или на пробке, что не есть гуд. Поплакать когда сдохла любимая рыбка в аквариуме или трестнул диск колеса авто, у нас как-то не очень получается. Тётки хитрые существа. Самые лучшие приспособленцы почти к любой ситуации в этом мире. Мимикрируют и подстраиваются под многие вещи, лишь бы попке было потеплее и уютнее. Ещё искусстно треплят нервы :) - Нет! Согласилась она
Да нет. Я много знаю энергичных стариков, которые, как переставали работать - сразу гасли и умирали в течение 2-3 лет. Работать надо, поддерживает организм тонусе. Но не на износ.
@@НиколайАкс-н5ц Ну так старики думают "ну вот я и отпахал свое,наконец-то отдохну!",а вот нифига ибо в старости как раз без движения быстро сдуешься.Это как раз молодому можно валяться на диване годами без серьезных побочек по здоровью,пока молод организм способен компенсировать как чрезмерные нагрузки так и полное их отсутствие)
Жизнь на спорте. Самое тяжелое что принимал это креатин. И то один раз. И как то природа берет своё. А вот есть знакомые, тренирующиеся со мной, около 50и лет (+-), которые всю жизнь курсят стероидами, гормоном роста. Как то они моложе выглядят.
@@accountgoogle7265 был у уролога по ежегодной диспансеризации. Он мне сказал, что к нему приходят такие любители курсить анаболиками, лет 30-35, с простатой как у 70-х стариков. Я его спросил о ГЗТ. Он, посмотрев мой тестостерон в анализах, отговорил.
Если коротко, резюмирую весь этот монолог, двигайтесь больше кушайте меньше, употреблять здоровую пищу, откажитесь от всех вредных привычек и будете вам счастье.
У меня многие родственник и друзья умерли от того ,что плохо относились к здоровью. Осбенно к сосудам и стресам.Дедушка умер от инсульта получил его 63,Бабушка от инсульта 70,вторая бабушка инсульт 64,отец инсульт(52),дедушка 54 года сердце(инфаркт),дядя сердце(порок был 48).Брат двоюродный сердце 38(ожирение).так что следиет за здоровьем все время!!!!
Я вот не понимаю, зачем вообще пахать в спортзале? Дома с утра сделал растяжку; спину, живот, шею прокачал; отжался 50 раз, подтянулся 20 на турнике, поприседал и все дела, пол часа времени и никакого пуза и никаких тренажеров, гантелей, штанг не надо
@@Aleksandr.N.Antonov Согласен. Это тоже вариант. Только знаю я многих, у которых дома и перекладина и велотренажёр используются только как вешалка для одежды... А в спортзале хочешь, не хочешь придется заниматься, да и деньги за абонемент нужно отработать чтобы не было обидно.
@@СергейКокорин-м9н ну если человек ленится - то и на оплаченный абонемент забьёт и ходить не будет. Я вообще считаю, что не нужно искать мотивацию: либо надо - либо не надо, а хочу/не хочу не работает - людей, которые просто хотят похудеть и стать красивыми хватает на неделю максимум 😆
Не надо никуда бегать. Сказал же врач: мышцы нужны. От бега мышцы только уходят. Немного кардио на гребле или лестнице и силовые тренировки. Ну и ходьба. А бег это только для фанатиков этого дела
Всем Здравия! Тысяча раз повторю! Всё в Вашей голове!!! Каким Вы желаете быть ПОСТОЯННО, КАКОЙ МЫСЛЕОБРАЗ СЕБЯ ВЫ СЕБЕ ПРО СЕБЯ СФОРМИРОВАЛИ, таким ВЫ и БУДЕТЕ, ТАКИЕ ДЕЙСТВИЯ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ В ПСИХИКЕ, А ПОСЛЕ УЖЕ И НА ФИЗИКЕ БУДУТ У ВАС ФОРМИРОВАТЬСЯ!!!! ЗДРАВИЯ ВАМ ДУХА, ДУШИ И ТЕЛЕС ВАШИХ!!!!
Вчера в зале я делал фулбади три часа. На улице сорокаградусная жара, в зале ад, я один. Но всё равно сделал, что планировал. Меня зовут Диас, мне 46 лет.
@@grantgml согласен. Залы для городских хомяков. Вот из Москвы выезжай на электричке в лес и гуляй вот где спорт. а не в зале один раз сходил и месяц забиваешь.
В 20 лет стремление было к силе занятием пауэрлифтингом, к бегу относился с высока при отличных результатах в спринте, после 30 мне достаточно сесть на гречку и бег с утра по 3-5 км живот и кг тают не подням а по часам, главное прислушыватся к организму и дисциплина
Да, мужчин так воспитывают с детства - терпеть и не жаловаться. Мужчины, берегите себя.
Всё верно.
Аминь
Истина. И всем все должен. Надо переделывать себя.
а кто их так воспитывает? женщины...
Ну ладно, батя то тоже так говорит, будь мужчиной сынок, что ты разнылся, я в твоем возрасте в час ночи в -40 шел 50 км в школу пешком )@@svargriphon9230
Как врач, могу подписаться под каждым словом. Здоровый образ жизни, умеренное питание, спорт, сон - это главная таблетка долголетия и здоровья человека.
и секс,доктор не забывайте добавлять...😂
@@youtuber................. Про секс нет 100% доказательств. Было бы интересно узнать, если я не прав.
Нет. Пи__арасы - вот что главная проблема! Меньше нервов от пи___сов - здоровее организм! Вы видели ХОТЬ У ОДНОГО животного "хождение в качалку" или какие-то "упражнения"?? Они просто ведут образ жизни. ОСОБЕННО интересно это у "крупных кошачих" - гепард не тратит силы, не отжимается, не качает пресс.... но когда надо - он вскочил и побежал! Ну а когда уже старая особь - там уже другие хищники на тебя глаз положили. ЭТО НОРМАЛЬНО - быть в старости немощным и больным, ТЕМ БОЛЕЕ, что хомосапиенс ИСКУССТВЕННО сильно отодвинул порог умирания, поэтому мы до 40 "как все животные" - сильны и бодры, но после 40 - это уже не жизнь, это растянутая старость, болячки, шмерть, но только ближе к 70. Представляете - ТРИДЦАТЬ ЛЕТ СТАРОСТИ! Да, есть ОТДЕЛЬНЫЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ, когда бодрый дедок подтягивается 20 раз, но это именно, что исключения - большинство соответствует норме - немощной, старой, ожиревшей особи. Не корите себя, помирайте достойно! 😆
Спорт вреден для здоровья. Физкультура нужна, а не спорт. Я как в три года сел на велосипед, так до сих пор с него не слезаю. Катаю умеренно, в своё удовольствие, регулярно и нет проблем ни с чем, через несколько лет седьмой десяток распечатаю.
@@smailickkot4316 люди привыкли называть спортом воркаут и физкультуру.
Фраза не моя, но я скажу так. У мужчины две жизни, вторая начинается только тогда когда понимаешь, что она у тебя одна!
Шикарная фраза, спасибо, что поделился!
.... или не начинается !! ))))))))))))))))))))))))))))
типо кто-то думал что у него много жизней ?
ты то понял ?? )))
@@КтоЯ-п3х7бда никто так не думает, просто многие мужики живут, так как будто организм на тест драйв взяли. Потом, когда что-нибудь крякнет приходит понимание , что всё-таки они смертны сейчас, а не через 100 лет,
Всю жизнь на спорте, мне 37) ни секунды не жалею потраченного времени) занимайтесь спортом) всем удачи, берегите себя)
Смотря каким спортом и с каким подходом. Мне 50 и спорту отдал 30 лет. Каратэ 3 дан, дзю до. Здоровья нет. Суставам хана, спине кранты, куча переломов и сотрясений., сердце негожее. Рвал когти на чемпионатах, турнирах и т.д... Другое дело физкультура, турник-брусья- аэробика, плавание. Спорт спорту разница. А главное не для результата в показателях! Спорт - это никак не здоровье.
Согласен с тобой мне спор помог корону пережить я не пережила нааамного проще
А вообще очень помогает организму АСД препараты есть такой
Поэтому детей в эти секции нельзя сдавать. Каратэ это вообще угробиловка для суставов. Тем более если человек талантливый он будет стремиться к результатам в любом деле. Фанатеть. И тут то его здоровье и подведёт. Для этого надо быть очень генетически одарённым именно ресурсами организма, его устойчивостью к травмам. Вообще считаю такую мерзость как "каратэ" и ряд других стилей надо либо запретить либо допускать только после серьёзных проверок, анализов до посещения занятий. Например Айкидо более благостная система и намного более здравая во всех смыслах и то не каждому подойдёт. Многие гробят своё здоровье именно каратэ и т.п.
@@РоманМарций да. Вот лучшая комбинация: плавание, турник, шахматы.
@@EdvardGorsak ну физкультура это тоже в какой-то степени спорт) Только соревнование тут уже с самим собой - быть сегодня лучше, чем я был вчера. Или хотя бы минимум быть не хуже. Конечно, в старости даже это уже не спорт, там важно просто сохранить что осталось от молодости.
Как мужчина в возрасте 34 года, который "опять" подсел на тренировки после долгих лет заявляю и могу подкрепить своим опытом: если вам меньше лет (без разницы сколько, можно и в 8 лет отжиматься начать) - ТРЕНЕРУЙТЕСЬ!
Вёл вполне себе подвижный образ жизни. В 18-19 пошёл в качалку, через 1,5 года бросил. В 24 завёл собаку и подсел на "воркаут", при том что подтягивался всего 5 раз. Год спустя уже делал 13 выходов на турнике, подтягивался до 17 раз... Потом бросил. Систематично опять начал качаться только вот сейчас когда уже подкрадываюсь к 35. Опять подтягиваюсь всего 5 раз. Предплечия просто визжать от боли и перенапяга, широкие мускулы даже тупо задействовать нет возможности - руки мой вес не держат, причём вешу то я всего 7-8кг больше чем тогда в 24 года. Атрофирование мускул - это реально и полный трэш.
Начинайте занятия как можно раньше по возрасту. Не бросайте базу - поотжиматься можно в ЛЮБОМ месте, в ЛЮБОМ возрасте, как МИНИМУМ раз в день по 3 захода!
Только в этом деле ОБЯЗАТЕЛЬНА умеренность. А иначе эпикондилиты и прочие боли, которые придётся лечить таблетками и т.д.
Я вот позанимался с гантелями без присмотра в зале, физкультура была главным предметом в химическом вузе, так теперь правая рука работает наполовину. Сходил к травматологу спустя несколько лет (!), сделал МРТ, сказали, что, смещена головка бицепса и поможет только операция.
Сейчас я вообще не могу ни отжиматься, ни подтягиваться, рука начинает дико болеть
@@healthbeautywellness6122 Я всегда начинал заниматься до "первой усталости". То есть останавливался когда чувствовал что 2-3 повторения и всё. этого вполне хватало получить мышечные боли - то есть лучше делать меньше. В течении месяца повышал нагрузки, вплоть до того что шёл ЗА грань боли а иногда делал дополнительные повторения с меньшим весом. Нагрузка на мышцу должна быть не менне 48 секунд за подход, тогда не будет гипертрофии (роста).
Начинающим следует облегчать нагрузку что-бы как можно ближе подкрадываться к этим 48 сек за подход. То есть если не можешь обычно отжиматься, отжимайся от колен или ставь руки выше ног...
Ну хз, спортсменом никогда не был, в школе делал 7, поставил планку довел до 10-12. В вузе решил хочу 15 подтягиваться, чуть не каждый день эти 15 делал, на физре аж 20 както , мог и на 1 руке подтянутся. Потом вообще фактически турник забросил на четверть века, пиво часто, пузо отрастил небольшое, тут и ковид еще настиг.. Залез недавно на турник - с трудом 5 раз. Поставил себе опять планку и в итоге неспешно за пару месяцев довел до 10, далее 12. Пузо никуда не делось, но руки в форму входят нормально.
"Анжуманя"! * записал *. 🤣
Мне 55, поддерживаю слова доктора своими действиями - хожу в зал, раз в год общий осмотр в поликлинике и т.д.
Вот смотришь на него и понимаешь, у человека максимальная кареляция слов с делом, сам подтянут, строг. Отдельное спасибо за максимально разнообразную лексику, реальный мужик.
Кареляция
Из Карелии чел) @@vrnvorona
Жрать надо меньше,а двигаться больше. Вот и весь секрет. Для любого возраста. Секрет прост до слез
Жрать нужно правильную пищу,полезную,а не пиццы и бургеры😂
100/
ПОДДЕРЖИВАЮ ВАШ КРИК!!!! ТАК И ЕСТЬ!!! ЖРАТЬ ПОМЕНЬШЕ ДВИГАТЬСЯ ПОБОЛЬШЕ!ЖАЛЕТЬ СЕБЯ ПОМЕНЬШЕ!!!
Многие мало едят, но везде пища негодная, от которой лишний вес и болезни. Не умничай.
В смысле из фильма Ликвидация? У меня диабет. Жрать надо меньше.
Владимир 71г, 175/70. Летом отметили 50е выпуска из военного училища. Из 300 офицеров, выпусников 100 уже умерли, возможно и больше. У кого что в голове, тот так и живет. Иными словами - Здоровое тело - продукт здорового рассудка! Ребята, включайте мозги, занимайтесь собой. Последнее дело быть обузой для родных и близких.
я был на кладбище 3 года назад (лето 2020), где было много свежих могил и вот что я скажу: там было много кто умер в возрасте от 35 до 50 лет и это прям было мотивацией не забивать на своё здоровье!
Так тогда ковид был же.
@@ValDroby я специально уточнил про лето 2020, волна началась с сентября.
@@basyan-i7b ихтамнеты в черных мешках из Украины
@@basyan-i7b у-ха-ха-ха-ха, когда-когда началсь волна? Ковид активно гулял, начиная с марта 20-го, как минимум.
@@ValDrobyОн настал на много раньше
Важна генетика. В свои 59 я практически в той же форме, что и 35 лет назад . Спорт оставил в 25. Потом физкультура, тренажер, турник. В меру. Сотню отожмусь, 20 подтянусь. При 77 кг и 176 роста 115 выжму лежа.Жру всё, но живот и жир не растут. Спасибо маме с папой.
Наконец-то кто-то истину сказал.
Т.е. с дивана можно не вставать и в 59 я буду жать 115 и подтягиваться 20 😂😂😂генетика страшная сила
Нет, вы тут как бы своими "скромными" результатами ещё раз показали, что важна физкультура. Если вы в год (В ГОД!!!) подтягиваетесь хотя бы раз 20, это в 20 раз больше, чем кто-либо подтягивается в принципе.
@@EPopov-hj7gw Отчего же? физкультура регулярно, но не более того.
@@ИгорьСталиногорск 115 от физкультуры не пожмешь
В свои 50 выгляжу лучше чем в 18, без стероидов💪 питание кардио немного штанги❤все проще чем кажется, но нужно себя и свое здоровье поставить на первое место🫶
Да? Можно ссылку на сравнительные фото? Просто не верится что можно в 50 выглядеть лучше чем в 18
Глупости не пиши, а просто посмотри и сравни фото в 18 и в 50 лет! Фантазёр!!!
@@Asur-Ra Можно! У меня такая же история.Всю жизнь травился,в спорт зал пришел в 45. 4 тренировки в неделю и вот...
Самое главное, чтобы было отсутствие стресса.
На самом деле это реально. Я с 17 лет каждый год после НГ начинаю заниматься и к 1 мая выхожу на свои нормотивы 17 лет. Натурально. Так уже 30 лет. Между периодами занятий гуляю с собакой, обслуживаю частный дом с огородом и садом, рыбачу. При росте 179 сейчас имею вес 79 кг. Если взять две фото скажем за 17 и 47 без лица. На нем да моршины выдадут возраст, по телу сейчас будет интереснее фото. Сейчас сложнее набирать форму стало, меньше восстанавливаемость, поэтому меньше отказных подходов. Мудрее планы тренировок. Разный подход к разным группам мышц. Раньше проще конечно. Но не нереально как выше написали.
Молиться-Поститься-Радоваться-Двигаться, всем спасибо
Всё правильно сказал. Мы сами игнорируем проблемы своего здоровья. Больше надо уделять внимание своему организму. Так же немаловажно уделять внимание питанию и физической нагрузке. К врачам ,не стесняться,обращаться для обследования каждый год после 45,а то и раньше. Болезни сердца молодеют.
Это да, но есть и другое: отсутствие денег, отсутствие хороших врачей, оба пункта одновременно
У меня последнее, так что турник и брусья мои друзья)
@@n73qwerty54есть только оправдания
@@n73qwerty54 если у вас с деньгами проблем нет , то в любой крупный город миллионник , где много хороших врачей . Вопрос только бюджетов 😅
к врачам не имеет смысла обращаться (если речь конечно не серьезных заболеваниях) Врачи убирают симптомы, но лечат и не ищат причины, а порой и вовсе назначают не верное лечение. Самое лучшее здоровье это то, в котором ты сам разбираешься.
Много накопилось жира подкожного? Так можно его легко убрать, переключив получение энергии организмом с глюкозы на кето-питание (высокожировое питание). Этот т.н. врач не обмолвился об этом. Многие кричат, что вегетарианство спасет и мир и здоровье, НО это сказка, которая ведёт к истощению организма. Сам я больше 1 года перешел на КЕТО и радуюсь здоровьем, силой и выносливостью!
Добрый вечер, занимался спортом весил 74 кг , потом мне сломали челюсть, прошло 2 недели теперь я вешу 69 кг) лучшая диета)
Главное сила духа с тобой, а вес дело наживное))
Не набирайте больше вес... челюсть то не казённая.
Ну и шуточки у вас.
Запатентовать!
Зачем о чем -то жалеть нужно просто жить. Живи, занимайся собой и делами и не парься.
Начни разваливаться к 40 и умри в 60, перспектива просто великолепная
Жить надо с умом, с целями
Единственное о чём иногда сожалею - это почему раньше не было интернета и я не знал о многих полезных для человека моментов.
В любом случае сейчас в свои 43 ощущаю себя ни чуть не хуже себя 25-30 ти летнего, а в физическом плане превосхожу. Разве только морщинки появились на лице и всё.
Правильное питание, регулярный спорт, режим дня и всё будет в норме.
Брат какие упражнения делаешь?
@@Агро2020 на все группы мышц в спортзале 3 раза в неделю + бассейн + русский бильярд
Интернета не было, но было очень много литературы про спорт и физкультуру..
@@Агро2020 Обычных занятий с тяжестями, и развитие гибкости тела,-вполне достаточно.
@@belochegman Да, тоже хотел написать. Формулу оптимального веса, рост минус 100, в советское время знал каждый. И многие нынешние пенсионеры, например мой отец, всю жизнь ее придерживаются. Это не панацея от проблем, тот же вес можно иметь с 5% жира или с 20%, но это точно не будет ожирением со всеми вытекающими.
Я с 25 лет усвоил 5 правил здоровой жизни, хорошего самочувствия, молодого внешнего вида, хорошего здоровья и физ формы 1- ложитесь спать до 12 часов ночи и спите нормальное количество часов 2- следите за количеством и качеством еды которую вы едите и напитками и водой ,что вы пьёте, меньше сахара и гмо и химии,копченого,сильно жареного ,больше баранины, крупы всякие рис,греча,чечевица,овсянка и пр овощи,фрукты ,ягоды, орехи ,всякие травы типо мелисса,мята,хрен,горчица,зверобой ,листья чер смородины, душица и пр всё само собой в меру и то ,что вам можно после осмотра врачей 3- спорт или просто физ активность регулярная пару раз в неделю каждую неделю 4- старайтесь много не нервничать по пустякам ,ходить к врачам на чек ап ,лечить болячки на самых ранних стадиях и не пичкать себя горами таблеток и обезболов 5- вредные привычки: лучше не курить ,не парить ,не бухать и не употреблять нарк, отношения с алкоголем либо вы 100% контролируете, что вы пьёте и редко и мало и только одно количество, либо вообще не притрагивайтесь к алкоголю и не пейте, это сильно ухудшает здоровье ,внешний вид и вообще может привести к фатальным исходам, и опять же не забывайте кушать продукты которые по итогу чекапа у врача вам нужны или не хватает веществ, минералов,витаминов которые в них есть типо железа,цинка, марганец ,витамин а,б , с и пр ,мне 36 лет сейчас выгляжу без шуток на 22 и самочувствие отличное и подкачан с прессом и вынослив , всем добра и здоровья 🤝👍
Поддерживаю Вас. Спасибо.
Можно добавить ещё секс, он очень важен
@@thor4686ой, да иди ты!)
Покажи себя, на 22 что то не верится
А где найти деньги, на хороший чекап, есть к примеру их два: один за 55 тысяч где-то, другой расширенный за 114 тысяч рублей, вот зарплаты бы выше...
Вы очень образованный и хороший человек,Александр!
Дружище! Мне 49. В этом году я выполнил кмс, затем мс в силовых. Это подтверждено в НАП. И я продолжаю тренироваться и выступать. Я сейчас намного сильнее и активнее чем в мои 27-35. Так что 50 это не старость и не проблема. Не наговаривай
Ну кс и про секс. Да все как в 25, 3-4 раза в неделю, только интереса чуть меньше. Жене тоже не 18. Главное верно мыслить, не работать, не обжираться, не курить и не бухать. Но при спорте и регулярном сексе это некогда и незачем.
Что употребляешь, может колешь, я про нормальные вещи)
Мне 68, я по немножко занимаюсь гантелями, гирей. За год сбросил от 95 до 80. Мой рост 182, бицепс около 36-40 см. Я не знаю, плохо ли что так вес сбросил? Но радуюсь, что живот исчез😊
Это самое главное в жизни мужчины,- быть стройным!
главное - быть здоровым , а для мужчин - здоровым в мочеполовой системе 🤔
Главное не терять больше 0.5 кг в неделю. За год хороший результат. Быстрая потеря веса грузит печень, как употребление больших доз алкоголя
@@НиколайАкс-н5ц в моей жизни нет алкоголя более 20 лет, а за совет спасибо🤝
да ты крутой мужик с бицухой 40 см
Спасибо за ваш канал ❤
Сам будущий врач, беру с вас пример
Здоровья вам и тем, кто читает комментарии 😉🙏
сейчас мужчины после 50 ти уже счастливы,что им после 50 ти
Мне 53. Я счастлив, что я Люблю..Моей Любимой 25.
Интересно на тебя глянуть и на любимую твою 25летнюю)
@@belochegmanдобрый день .Вы впервые испытали это чувство в преклонном возрасте😂
@@belochegman Ты с дочкой не перепутал, любовник? )
@@imotor9522 Смотри, у меня. И наше свидание в баре прошлым летом. Я завтра уезжаю к Ней, на нашу вторую встречу. Моя Любимая, -действующий косплеер.
что бы не было саркопении , каждый день приседайте , подтягивайтесь , отжимайтесь .
Ты забыл основу. Бегать!!!
@@Армата-д2мХодить*
@@Армата-д2м ты забыл основу. Плавать!!!
@@Армата-д2млучше всё таки ходить пешком))
@@Армата-д2мна хер бег…лучше велосипед. По мне так)
Вы просто молодец. Все правильно сказали. Было интересно и для своей информации полезно.
мне 31 и смотрю ваши ролики уже пару лет...
хочу поблагодарить за ваш труд!
от души
Приветствую! Если у тебя "нет мотивации" - значит у тебя просто "нет стержня"💪😌. Борись, никогда не сдавайся👾
В жопу мотивацию, дисциплина рулит!
Ага, 500 мг в неделю и вперед! Так тут доктора пркатикуют ))
Мотивация может быть и такой..Любовь к молодой и красивой девушке..Это очень вдохновляет!
хватит ждать мотивацию, дисциплину качайте
@@Roman-dc8bs согласен. Мотивация кончается очень быстро, особенно, когда выходишь по показателям на плато. Только дисциплина. И правильно автор канала говорил - мотивация должна быть здравой. Худею не для того, чтобы было меньше кг, а чтобы было больше здоровья. И качаюсь не потому что девчонкам нравится и хочу поднимать 200, а потому что хочу быть крепче и здоровее. Я 100 жму, ближайший год не собираюсь блины подкидывать. Пусть связки привыкнут. 100 это уже очень хорошо. Если буду рекорды бить - могу остаться без плечевого сустава, что мне не нужно. Цель - здоровье, а не циферки.
Начал после 50 немного заниматься, сбросил 8 кг, стал чувствовать себя лучше.
с 20 лет до 40 не занимался совсем.начал после 40 на турник ходить.увеличил нагрузку и понял почему не занимался(мышца груди пережимает нерв и все.боль была думал инсульт0 а нет невролгия(а так понравилось уже чуствовать себя сильным
@@orocumaru6283 так и я в армии подтягивался и склёпку делал, а потом до 50 перерыв, пузо наел.
@@orocumaru6283 попробуйте растяжку Самсона. Убирает боли в грудном отделе. Берете палку или канат, руки на ширине плеч. Пытаетесь порвать эти предметы по 5 раз на подход. Сначала спереди - на уровне колен, на уровне болта, на уровне пупка, на уровне груди, на уровне головы, над головой. Потом сзади на уровне колен, задницы, поясницы. Сами почувствуете, на каком уровне невралгия отвечает максимально. Делайте каждый день пару подходов по 5 растяжек. Я так защемление в 3 грудном позвонке убрал, отдавало в плечо и локоть.
Главное что начал 🎉☝️👍🔥👌💪
Огромное спасибо за советы, Мне 30 и очень ценю ваши советы, спасибо.
Спасибо! Всё верно, жизнь в движении, а активнная жизнь -в активном движении.
Толковый парень! Здоровья вам, мужики!
❤"Идеальное время никогда не наступит. Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо слишком устали, либо ещё что-нибудь. Если Вы постоянно беспокоитесь о выборе идеального момента, он никогда не наступит".❤
Я бывал на кладбище и мне интересно смотреть сколько кто прожил и я заметил средний возраст мужчин 60 лет женщин 70. Не знаю от чего это зависит, но я заметил все кто прожил больше это люди 1930-1945 годов рождения. Скорей всего это экология, еда и много движения. Сейчас приезжаешь в деревню все бабушки сидят дома, а мужиков вообще нет так все продали коров, поля пустуют, огородов по минимуму и люди обленились вот и все от чего. Раньше не было не телефонов, не самокатов электро и разных развлечений и приходилось двигаться как бы ты не хотел от скуки, а движение это жизнь.
На 50 лет раньше, на 50 лет позже, какая разница? Всё равно страна в говне
А как люди 50-х годов могли прожить больше, если с тех пор прошло только 70 лет
ну не знаю.
наоборот тогда многие просто в детстве умерли, а сейчас даже самый болезненный ребенок может прожить до 60
ну это вы загнули, тоже переодически бывают на разных кладбищах и жили раньше существенно меньше, полно могил с 40, 50, 60 лет, а долгожителей мало, например 90 и выше, даже 85 летних немного, а уж 100 летних и не попадалось, 99 лет видел. Современные же побольше возраста будут, но мужики, да в среднем 60-65 лет, к сожалению
Война хули
Хорошую дозу мотивации получил в свои 26 лет, спасибо вам большое!!!
Муж жалеет что не может маме создать комфортные условия ему 63г
Еще он жалеет что не может со мной расстаться 😂совет, ребята.. Живите для себя столько сколько надо... Не женитесь пока не разведетесь с мамойпапой... Живите один!!!! Этим самым вы не слелаете несчастливыми много людей... Опыт!!!
Спасибо большое. Не хочется в это верить, но статистика вещь упрямая. Ваши разъяснения-отличная мотивация!
Я у себя привычку выработал: каждое утро - 10 мин зарядка и по одному подходу базовых упражнений на все группы мышц со своим весом тела.
Когда есть такие специалисты как вы Александр
Очень легко оставаться в форме даже в 55 , спасибо вам за ваши труды 🙏🤝
Спасибо большое. Мужчины, берегите себя.
У меня уже привычка смотрит день и ночь ваших советов и видеа. Хотел сказать что человек лучший врач сам себе, если конечно хочет. Огромное спасибо Александр,вы мега професионал и могу только благородно завидит у тех москвичей и не только которые могут ехат на прямой встретиться с вам.Я как раньше писал в комментариях что живу в Болгарии и я с Болгарии. Всё хорошего вам и крепкого здоровья! Поздравляю с рождения вашего малыша!
Класс! Истинная правда! Каждый раз себя ловлю на мысли, что разленился уже дальше некуда((. Пока учился в Университете, я за год успевал поучавствовать в 3-4 универсиадах и еще всяких мелких соревнованиях (и это все с подготовками и т.д. и в баскет погонять с друзяками вечерком то не в счет), а сейчас.. Очень точно подметили про нормализацию веса! У меня был 1 забавный критерий. Я играл в волейбол (помимо всего прочего) и при том, что я не супер большого роста в хорошей форме отлично выпрыгивал над сеткой и при атаке и на блок! Как только что-то из этого не получалось и видимо я набирал лишнего, то неделя-две максимум пробежек по вечерам и полный порядок!)). Сейчас же мне наверное нужно месяца 2-3 для такого прогресса. Да-а, Вы абсолютно правы! Нужно брать себя в руки. Благодарю за видео. Берегите себя, друзья!
Всё верно. Вчера умер друг, только отметил 42. Очень тучный 150 кг. Тромб. Желаю всем взять себя в руки.
А как взять себя в руки, если 150 кг?)
@@yura8210 Начать с отказа от сигарет и алкоголя, хотя бы постепенно. И плавно добавлять активности. Жизнь одна. И страшит не своя смерть, а осознание того что без тебя близким будет намного сложнее.
@@yura8210 начать нужно с зашивания рта, как ни странно.
да просто жрать перестать и все
не так уж это просто, есть вещи которые и тебе не просто сделать, вот как -то так@@fat4yan
100 % с вами согласен!...
Приседания с отягощениями , в этом упражнении работают все мышцы организма!
Молодец Александр! На столько доступно объясняет, что трудно не понять.
Больше 50 лет бегаю на лыжах по лесам.И делаю это даже не ради здоровья, а просто получаю с этого кайф.
Извиняюсь, дружище, прям бегаешь по лесам? И как по целику выходит бегать, за счёт чего? У меня только ходить получается по лесу. Кайф, да, но как с тяжёлой тренировки)
Летом как? Чем лыжи смазываете?
@@vinipuhia велосипедом.
@@pavel2733вместо колёс лыжи приделал?
@@vinipuhia они чугунные , их смазывать не надо ...
Велосипед каждый день после работы, выходные лес поле + велик и сё будет ок. Ни стрессы, ни жиры вас не побеспокоят. Жалеть себя? НЕ стоит!
В смысле стресы не побеспокоят?
Велик - это сложно. По крайней мере, для жителя мегаполиса. Гораздо проще найти спортзал рядом с работой, и заходить туда на час-полтора каждый вечер, как раз пробки рассосутся. Или наоборот, пораньше приехать, до пробок, и позаниматься перед работой. У меня такая схема уже больше 20 лет работает, в любую погоду и время года. Раньше бесплатный зал в офисе был, сейчас плачу около 20 тысяч в год, не такие большие деньги. Был перерыв пару лет, пробовал бегать на стадионе, на турниках заниматься, велосипед конечно. Но не то, регулярности нет. Дождь, снег пошел и все, я дома сижу. Дома дел полно, не до спорта.
Не, велосипед это круче чем в зал ходить. Я в Питере живу и много катаюсь на велике, причём складной, как раз для города.
Хорошее кардио , да и вообще эмоции через край. Не бывает плохого настроения когда на велике катишь.
@@PONCHIK2079 Так складной и подходит только для Питера. Вы в любом другом городе попробуйте на нем подняться на высокий правый берег реки. Неважно даже, какая река - Волга, Дон, Ока. И большинство городов так изрезаны оврагами, что просто ходить по городу - это хорошая кардионагрузка, а на велосипеде вообще серьезная тренировка, особенно если в поток машин встраиваться. Велодорожек-то нет нигде. Я сам велосипедист, много лет ездил на работу на велике. Но именно летом, не зимой, и по приезду на работу принимал душ и переодевался, потому как летом или дождь (и тогда на машине), или жара +40.
@@donkeyiaiaia4315 ходить или велик - это важно. Лимфатическая система не имеет своего насоса, поэтому, чтобы она прокачивалась должны работать ноги. И это избавит вас от многих проблем со здоровьем. Я иногда катаюсь, но мне нафиг, по-сути, не надо. Я на работе хожу, именно хожу, а не стою, часов по 8 в день.
Тренируюсь с 20 лет, в этом месяце 44, большинство друзей ровесников даже прогуляться ленятся, оглядываясь назад я очень рад, что выбрал эту дорогу, если б начал тренироваться в 40, даже не представляю....это намного тяжелее привыкать, адаптироваться.
А сейчас наоборот потихоньку увеличиваю тренировки, даже добавляю в выходные(от тренировок) короткие тренировки, за 20 лет хорошо знаю когда у меня перетрен, а когда лень.
Такие простые и очень правильные вещи. Спасибо, док.
мне 61 только сейчас начал ощущать то о чём идёт речь два года этой войны стресса и страха и аппатии дали свой результат до этого всё сгорало как у молодого студента два года гиподинамии и я понял реальную цену потери здоровья и проявления старения...
Вы воевали?
@@ЕгорРусов-ю8ч всю жизнь сплошная война с самим собой..!
Движения - ето жизнь.
Такие все правильные и слова все правильные, и на словах все правильные...
Знания которые Вы даёте очень полезны, спасибо. Есть и другие блогеры которые дают массу полезного, но вот беда в чём... Понимание как жить есть, а возможности поменять уклад нет, ответственность перед близкими не даёт этого сделать... Хотелось бы прожить подольше, но про нас ли это?!
В цель! Кто домой кусок хлеба принесёт? Если есть деньги, вести здоровый образ жизни легко!
Ой ну ладно, давайте и дальше будем себя оправдывать, элементарная зарядка с утра уже заряд бодрости на целый день. Но я ее не делаю, не потому что не могу, а просто не вывел привычку, но кто в этом виноват, моя жена? Я конечно.
@@Andreyiiiy при чём здесь жена?! Дети! Маленькие дети и отсутствие дедушек и бабушек. Кто знает - тот поймёт.
@@СделайДом Ну ладно, но то что зарядку по утрам вы не в силах делать каждый день, никогда не поверю. Я вот могу, но не делаю, себя не оправдываю. Но помню отчётливо, никакой кофе так не бодрит с утра как зарядка, и тонизирует на целый день.
Сил вам и терпения.
@@vadzim1354 тебе надо всё рассказать чтобы дошло?! Мне на сон время не хватает, реально дёргаются некоторые лицевые мышцы от этого. Какие в жопу 20 минут!? Я делаю зарядку и принимаю холодный душ, два раза в неделю тягаю гантели отжимаюсь и.т. п. Но этого мало и это единственное что меня поддерживает, я не курю не пью, почти не ем хлеб, не ем сахар и всё что содержит гидрогенизированные и пальмовые масла, не смотрю телевизор, не сижу в соц. Сетях. за последние полтора года я посмотрел одну серию черного зеркала. У меня панкреатит и мочекаменная болезнь За десять дней я лишь раз спал 8 часов... Продолжать ??! Не ровняйте всех по себе!
Спасибо, очень полезная информация
Александр вы как всегда правы 💪🤝. Дай бог вам, помогайте нам......
Спасибо за ваш труд Александр . Почет и уважение .
Дядя, ты глазами куда смотришь? Это перезалив видоса, никакой Александр твою благодарность не увидит.
@@alkashi8971 это комментарии в поддержку ролика , Я знаю что есть основной канал Александра .
Жалею , что в 20 не занялся боксом, пробовал в 30 теперь в 40 занимаюсь… теперь не жалею ))
🤝 Я тоже в 39 на бокс пошёл. У меня ощущение что к 40 мы начинаем реализовывать то чего не хватило в детстве.
Я тоже 27 лет пошел на бокс и и жалею что раньше не пошел….
Нельзя боксом заниматься, неужели нормальным спортом нельяз заняться, зачем мозги то травмировать.
Бокс я люблю смотреть, но заниматься им не хочется. Голова то одна.
А я в 10 лет пошёл боксом заниматься , после фигурного катания 🤣
Всё правильно и со всеми согласен. Но... сейчас образ жизни и темп на зарабатывание средств - практически не дают времени на это. Усталость, хронические болезни, нагрузка на работе и в семье и не забывайте психологическое давление. 55 со спортом дружу... Но факты на каждом шагу.
Александр, Вас приятно слушать и хорошо мотивируете. Мне 32 и состояние хуже чем у отца, имеем одинаковые болезни хотя у него они проявились на 20 лет позже. 3 года удаленки и омебный образ жизни просто убил меня. Потом стресс, переосмысление, сброс веса, сейяас живу другой жизни и приспосабливаюсь.
все таки хорошая работа и стабильная семья многолетней выдержки расслабляют мужчину, начинаешь отодвигать спорт из своей жизни, а когда находишься в поиске спутницы, ты волей не волей начинаешь следить за своей формой
Не женитесь мужики. И будет вам счастье, здоровье и долголетие.
Чуш ваша полная.... ВСЁ НАОБОРОТ,СОВСЕМ НАОБОРОТ это пишет вам многодетный отец который обзавелся семьёй (в первый раз после сорока...со второй женой прожили счастливо уже(15)лет у нас(Слава Богу) трое прекрастных детей...при этом,как и с первой так и со второй женой у меня разница в 18 лет(она моложе)Без семьи ,без детей я уверен моя бесплодная никчемная(хотя и активная) житуха на этом свете давно бы уже оборвалась из за множества особенностей холостяцкой жизни!!
@@iz_Donecka так всё правильно, после сорока уже можно и жениться
Какой парадокс. Женщины в начале брака,после свадьбы мужиков подсаживают на отличный горячий секс, а прошествии нного количества прожитой жизни им оказывается секс не нужен: из вечная проблема, болит то голова, то жопа и на всё отговорки... Вот так и появляются простатиты. Извините за выражение: женщинам абсолютно плевать на своих мужиков, деньги на первом месте... У мужиков желание есть, а у любимых жён напрочь отсутствует-манипуляторши...
Потом опишись когда жена уйдет 😂
Идиотский совет. Женитьба и счастье здоровье долголетие напрямую никак не взаимосвязаны. Мало одиноких больных несчастных мужчин?
То, что из-за недостатка кислорода может тянуть на сладкое - очень интересное замечание. Я это наблюдал, но связывал.
Александр, хочу сказать огромное спасибо за ту просветительскую работу, которую Вы делаете! Именно такие, аргументированные и основательные, ролики очень хорошо мотивируют вести здоровый образ жизни (по крайней мере меня ;)) Благодарность и привет из Питера!
Чтобы сдвинуть метаболизм, можно сходить в трëхнедельный поход по горно-лесистой местности. Начиная с третьей недели похода масса двинется.
Спасибо. Пять с плюсом за ролик. Даже лентяя замотивирует.
Док, благодарю! Всё логично и честно.
По себе это могу только подтвердить.
Уже много всякого бывало, думал само пройдет, а не тут то было.
Сейчас мне 38 лет, недавно прооперировали позвоночник, в шее титановая пластина, стоит чëтко, тут всё норм.
Но и до операции бывало, что еле на ногах удерживаюсь, вставая с корточек и сейчас то-же самое при полной смене образа жизни.
Обследования ничего дурного не говорят, здоров полностью, вообще всё в норме.
А те факты, что меня порой ушатывает и подташнивает на фоне постояного упадка сил - ну явно говорят, что тут что-то не так, как с сосудами, так и эластичностью тела.
Регулярно делаю упражнения, ем чаванпраш, пью янтарную и хондропротекторы, мухоморы и кордицепс.
А резкого прогреса не видно, он есть, но не фонтан.
Не понимаю, что ещё надо делать то.
Что посоветуете?
начать делать пранаямы
Пить чистой воды 2-3 литры в день для разжижения крови
"Обследования ничего дурного не говорят, здоров полностью, вообще всё в норме." ... при таких жалобах в это очень мало верится... К врачу и найти врача с головой... их 90% бестолковых, как правило
Проверся на гельминты, и это не шутка. Сейчас поголовно все заражены . У самого был рыбный цепень. Упадок сил общий . Избавился ...как заново родился . Это как пример
@@РенатХазиев-д7ькакой анализ показывает и как избавились?
Спасибо Доктор ! С утра разминочка под ваш видос)
Мне 56.
Если Хожу в зал регулярно- силовые растут, убираю сахар и мучное - уходит живот
Спасибо, очень полезная инфоромация
сейчас уже после 25 лет особенно парни, уже теряют весь внешний вид, основная причина это алкоголь, почти все мои сверстники смеялись надо мной когда нам было по 18, 20 лет, потому что я не пил, теперь им 25 лет, и куча морщин, пузо, выгядят на 50 минимум, это просто жесть, у некорых есть дети и их путали с дедушкой или бабушкой их детей, это просто жесть.
Это же как бухать надо!? ))
Респект) сам с 18 лет не пью. Бухал хорошо с 15 до 18. Потом понял - не моё.
@@ipdom это каждые выходные и празники, а по будням пивко или бокал вина если девушки
@@user-gb7zo6oj2d нет город миллионик, просто многие люди пьют по праздникам, также парни пьют пиво по выходным, а девушки вино, курят, и вот результат
Да, больше всего удручают молодые парни, судя по внешнему виду, выращенные стадом диких пельменей.
Доходчиво - спасибо тебе Дядька
Пашу без выходных. С 7:00 до 22:00. Два приема пищи , первый в 17:00, второй если повезёт. Весь день бегом, на ногах, на скорости, сидеть некогда. Мне тучность не грозит. 😂мне и до 38 ге дожить🎉ну хоть военкомату не достанусь. Пусть здоровые 50 летние воеватл идут
значит что то не правильно делаешь. Не надо так работать, нет смымла и вредно. Подумай, улучши качнство своей жизни
Спасибо за помощь! Надо браться за здоровье.
До сорока я хотел мышцы и их так не появилось. Сейчас хочу просто чтоб чувствовать себя лучше и чтоб не болеть. Мне заходит кроссфит. Всем спорт 🏈 😊
Мне 42 года.
Садись на мост, Тэст энантат и твои желания будут исполняться
Судя по нику, вам в Марвел уже пора)
@@alexche5614 это песня группы «Аквариум» если откровенно. 😎🙏
Благодарю за выпуск, за труд
В 40 начал заниматься бадминоном, причем случайно. Очень рад результатам. До этого мучительно не мог регулярно ходить в зал.
Я почти каждый день из-за этого и бегаю. И буду бегать пока смогу это делать.
это вредно .лучше ходить
@@orocumaru6283 у каждого своё мнение. Я не бегаю ультрамарафоны, а для здоровья выхожу на пробежку. Еще один бонус к бегу, много девушек привлекаю, они любят спортивных парней! :D
@@orocumaru6283 зависит от вашего веса и физподготовки )) но да, я например так бегать и начал пока, юзаю велосипед )) ходит скучно что ли...
Лучшее ходить или велик. Пожалейте суставы.
Ну да если каждый день бегать, то скоро только ходить и сможешь, не сам допрёшь так жизнь заставит)
Как всегда шедеврально 👍🤙👍
Не согласен. Тяжелая стрессовая работа тоже сильно сокращает жизнь у мужчин. Женщины как правило работают на легких работах, или вообще не работают. Потому и живут дольше.
Спортзал железо если хорошие веса таскать гробишь колени суставы и прочие. Вещи какой там тест поднимается как многие говорят если хорошо пахать то секса вообще не хочется
Они ещё плачут при каждой возможности, что позволяет им снимать быстро стресс и второе: им практически тут же нужны другие уши подруги/мамы/бабушки/тёти/соседки и через эту спам-терапию они тоже сливают стресс. Мужик как правило замкнут на себе или на пробке, что не есть гуд. Поплакать когда сдохла любимая рыбка в аквариуме или трестнул диск колеса авто, у нас как-то не очень получается. Тётки хитрые существа. Самые лучшие приспособленцы почти к любой ситуации в этом мире. Мимикрируют и подстраиваются под многие вещи, лишь бы попке было потеплее и уютнее. Ещё искусстно треплят нервы :)
- Нет!
Согласилась она
Да нет. Я много знаю энергичных стариков, которые, как переставали работать - сразу гасли и умирали в течение 2-3 лет. Работать надо, поддерживает организм тонусе. Но не на износ.
@@НиколайАкс-н5ц Ну так старики думают "ну вот я и отпахал свое,наконец-то отдохну!",а вот нифига ибо в старости как раз без движения быстро сдуешься.Это как раз молодому можно валяться на диване годами без серьезных побочек по здоровью,пока молод организм способен компенсировать как чрезмерные нагрузки так и полное их отсутствие)
Скажите, доктор!!!
ПСА зависит от стресса, в том числе??
Спасибо!
А что делать в итоге надо?
Хорошее на самом деле видео, соответствует своему названию
Спасибо)
Жизнь на спорте. Самое тяжелое что принимал это креатин. И то один раз. И как то природа берет своё. А вот есть знакомые, тренирующиеся со мной, около 50и лет (+-), которые всю жизнь курсят стероидами, гормоном роста. Как то они моложе выглядят.
Курси тоже.
Я своего ребенку ставлю и не парюсь. Ему по ощущению подходит
@@accountgoogle7265 был у уролога по ежегодной диспансеризации. Он мне сказал, что к нему приходят такие любители курсить анаболиками, лет 30-35, с простатой как у 70-х стариков. Я его спросил о ГЗТ. Он, посмотрев мой тестостерон в анализах, отговорил.
После 45 - гзт !!! Это the must, если хочешь иметь достойное качество жизни.
Не только выглядят, но и ощущают себя намного интереснее и лучшеЕ, чем ты на одном креатине😅
Если коротко, резюмирую весь этот монолог, двигайтесь больше кушайте меньше, употреблять здоровую пищу, откажитесь от всех вредных привычек и будете вам счастье.
Как худел в 20, так худею и в 36 :)
1) Тренируемся, поддерживаем и наращиваем мышцы.
2) Ходим пешком, машину нафиг.
Всё
Да, пытался с отцом (ему 55) эту тему поднимать... Невкакую. Стараюсь сам правильные вещи делать
У меня многие родственник и друзья умерли от того ,что плохо относились к здоровью. Осбенно к сосудам и стресам.Дедушка умер от инсульта получил его 63,Бабушка от инсульта 70,вторая бабушка инсульт 64,отец инсульт(52),дедушка 54 года сердце(инфаркт),дядя сердце(порок был 48).Брат двоюродный сердце 38(ожирение).так что следиет за здоровьем все время!!!!
Блин, какое же классное видео 👍 спасибо!
Все верно. С возрастом все сложнее держать себя в форме. Надо делать над собой усилие и пахать в спортзале.
Я вот не понимаю, зачем вообще пахать в спортзале? Дома с утра сделал растяжку; спину, живот, шею прокачал; отжался 50 раз, подтянулся 20 на турнике, поприседал и все дела, пол часа времени и никакого пуза и никаких тренажеров, гантелей, штанг не надо
@@Aleksandr.N.Antonov Согласен. Это тоже вариант. Только знаю я многих, у которых дома и перекладина и велотренажёр используются только как вешалка для одежды... А в спортзале хочешь, не хочешь придется заниматься, да и деньги за абонемент нужно отработать чтобы не было обидно.
@@СергейКокорин-м9н ну если человек ленится - то и на оплаченный абонемент забьёт и ходить не будет. Я вообще считаю, что не нужно искать мотивацию: либо надо - либо не надо, а хочу/не хочу не работает - людей, которые просто хотят похудеть и стать красивыми хватает на неделю максимум 😆
да от физ нагрузок больших вреда не меньше чем от полного отсутствия активности
Мне понравился ролик! Спасибо!
Все в точку! Верно доктор!!!
Всё по делу!👍
Всему свое время, Огромная Благодарность вам
Бегайте. Бееегайте!!! В движении - жизнь. Ну и шоколадок поменьше трескайте )
Ходьба на большие дистанции, только ходьба!
Не надо никуда бегать. Сказал же врач: мышцы нужны. От бега мышцы только уходят. Немного кардио на гребле или лестнице и силовые тренировки. Ну и ходьба.
А бег это только для фанатиков этого дела
бегайте-бегайте.. к 45 получите травматические изменения коленных суставов и этим все закончится..
@@yk8717 мені вже під сраку років, якщо що, і все тільки покращилося з порівнянням з тим, що було до біга.
Спасибо! Так держать!☀️🤝☀️
Спасибо.
Всем Здравия!
Тысяча раз повторю!
Всё в Вашей голове!!!
Каким Вы желаете быть ПОСТОЯННО, КАКОЙ МЫСЛЕОБРАЗ СЕБЯ ВЫ СЕБЕ ПРО СЕБЯ СФОРМИРОВАЛИ, таким ВЫ и БУДЕТЕ, ТАКИЕ ДЕЙСТВИЯ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ В ПСИХИКЕ, А ПОСЛЕ УЖЕ И НА ФИЗИКЕ БУДУТ У ВАС ФОРМИРОВАТЬСЯ!!!!
ЗДРАВИЯ ВАМ ДУХА, ДУШИ И ТЕЛЕС ВАШИХ!!!!
Вчера в зале я делал фулбади три часа. На улице сорокаградусная жара, в зале ад, я один. Но всё равно сделал, что планировал. Меня зовут Диас, мне 46 лет.
Хз зачем нужен зал, тупо надоест с годами. На рыбалке ходил по болотине и берегам реки 4+9=13 часов, вот это интересно.
У меня знакомый в зале недавно умер,тоже 46 л было.Перетрен опасная вещь
@@grantgml согласен. Залы для городских хомяков. Вот из Москвы выезжай на электричке в лес и гуляй вот где спорт. а не в зале один раз сходил и месяц забиваешь.
Диас, вы ещё с нами?
Какая замечательная история. Жаль что только пездьёжъ :)))
В 20 лет стремление было к силе занятием пауэрлифтингом, к бегу относился с высока при отличных результатах в спринте, после 30 мне достаточно сесть на гречку и бег с утра по 3-5 км живот и кг тают не подням а по часам, главное прислушыватся к организму и дисциплина
Хорошие советы, спасибо. Но было бы лучше, если это 55+ парень говорил бы и на своем примере )
Ну так он оперирует разных.
А смысл о себе говорить? Кто-то бухает до 100 лет, кто-то споткнулся и получил грыжу в 20. Круче, когда ты врач и есть большая выборка.
@@НиколайАкс-н5ц опыт от первого лица...
Спасибо за ценную информацию !