Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
เจ็บที่เดียวกันเลย โชคดีที่มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ความรู้ค่ะ
😀ครับผม ปัจจุบันผมหายขาดแล้ว มันหายได้ครับถ้าเราดูแลได้ดีและไม่รีบเกินไป
หมวกสวยมากครับ
ขอบคุณครับ😄🙏🏽💙 ใส่ดีมากๆ
ผมเล่นบาสแล้วโดนเตะที่หน้าแข้งใกล้ ๆ ข้อเท้า พยายามนวดและปฐมพยาบาลก็ยังไม่หาย เลยกลัวว่าเหมือนที่คุณษะบอกให้ระวังกระดูกอาจจะแตกได้ เพราะเดินแล้วก็มีอาการเจ็บเล็กน้อยแต่ถ้าวิ่งก็จะเจ็บมากขึน
พยายามหยุดให้หายเจ็บก่อนนะครับ ไม่ต้องรีบร้อน
คลิบเลอค่า : )
😀❤️
เจ็บคือ มันต้องเป็นตลอดเวลาก่อนหรือระหว่าง หรือหลังวิ่ง ถ้าวิ่งไปซักพักแล้วหาย อาการคือตึงครับ หรือเต็มที่คืออักเสบครับ(ฟังเสียงร่างกายให้ดี วอร์มให้ถึง หลังวิ่งก็ยืดให้ครบตั้งแต่หัวยันเท้า ถ้าไม่ชัวหาหมอจะดีกว่า)
จริงครับ ขอบคุณครับผม😄🙏🏽💙
น่าเสียดายมากครับ มาเจอคลิปนี้ช้าไปฝืนวิ่งมาร่วมเดือน
ยังทันครับ ค่อยๆรักษาไป
ใจมันได้ครับ ไม่อยากหยุดเลย
5555
เคยเจ็บแบบนี้เป๊ะเลยครับเเต่ไม่รู้ว่าเป็นอะไร มาดูละกระจ่างเลยครับ
ขอบคุณที่รับชมครับผม😄🙏🏽💙
ติดแล้วไปวิ่งแรงๆได้ไหมครับพี่พอดีต้องสอบวิ่งอีกสองวัน
ก็ช่วยได้ครับ แต่ก็ต้องระวัง
ใช้เวลานานไหมครับกว่าจะหาย
ของผมหายขาดนะ แต่เป็นปีเลยครับเพราะไม่ได้หยุดวิ่งช่วงนั้น ใช้ติดเทปช่วยไว้
ขอบคุณครับ...ชอบตรงที่ใจมันได้ แล้วก็วิ่งจนมันไม่เจ็บ พอเดิน ขาสั่นมากๆๆๆๆหือๆๆๆ
5555เป็นทุกคนครับ อาการนี้
@@runwithxa โค้ชครับ วิ่งช้าเจ็บ แต่พอมาวิ่งต่ำกว่า pace6 ไมเจ็บครับ แต่พอเดินเริ่มแป้ปปๆๆ ควรไปต่อหรือหยุดตามที่โค้ชกล่าวมาครับ 2เดือน คือโดยส่วนตัวทำกิจกรรมได้ปกติครับ ไม่อยากหยุดเลย จ้อกกิ้งได้ไหมครับ นวดๆเบาๆไป
อาการเบื้องต้นครับ บางคนบอกว่าแบบนี้คือยังไม่เจ็บ แต่ผมว่าเจ็บแล้ว😅 แช่น้ำแข็ง เพิ่มกล้ามเนื้อน่องครับช่วยได้ หากยังอยากเทรน แต่ผมอยากให้พักนะ
ผมอาการแบบนี้เลยครับ ได้ความรู้ ดีมากๆเลย🙏🏻ขอบคุณครับพี่ xa
ยินดีเลยครับผม
ผมเป้นมา3ด.แล้ว เจ้บชินสปริ้นด้านใน ทั้ง2ขา เจ้บจนเสียวไปข้างใน นั่งยองๆก้เจ้บ เดินก้เจ้บ พักมาสักพัก กลับไปวิ่ง เจ้บอีกและก้พักอีก เป้นอย่างนี้วนมาวนไป แล้วมาตอนนี้ก้ยังเจ้บยุ่ ไปหานักกายภาพมาแล้ว1ครั้ง ตอนนี้พัการวิ่ง มาทำกายภาพบำบัดที่บ้าน เดือนหน้าว่าจะเริ่มจ้อกเบาๆลองดุก่อน อยาดวิ่งใจจะขาด ใจมันได้
เสริมน่องครับให้แข็งแรง พักให้หายดี ปั่นจักรยานก็ช่วยได้บ้าง
หายยังคับพี่ ผมเป็นเเบบพี่เลยไม่หายเลยคับ 8 เดือนเเล้ว
ถ้าเกิดเรายังไม่หายขาดแต่ดีขึ้นประมาณนึงแล้วสามารถใช้แล้วไปจ๊อกเบาๆได้ไหมครับ (ส่วนตัวไม่เคยใช้เทปแต่ซื้อมาแล้วครับ)
ต้องดูว่าจ้อกแล้วเป็นไงครับ ถ้าตึงๆ ไม่ปวดมาก ก็น่าจะได้ กดนวดได้ ประคบเย็นต่อเรื่อยๆ ครับ
กำลังหาวิธีการใช้พอดีเลยค่ะ🙏🏻
ขอบคุณที่รับชมครับ💙
สุดยอดครับผม💙
ขอบคุณครับพี่
พี่คะ หนูเจ็บhamstring มากต้องทำยังไงคะ 🥺
เบื้องต้นยืดขา น่อง ก้น เน้นฝึกบิดตัว เสริมกล้ามเนื้อด้วยท่า glute bridge ครับ
กำลังเจอปัญหานี้เลยค่า พักแล้ว รักษาแล้ว ยังมีอาการเจ็บอยู่บ้าง จะไปซื้อมาใช้บ้างค่ะ ....ขอบคุณมากๆนะคะ
ครับผม หายไวไวครับ
@@runwithxa ขอบคุณค่า
อยากสอบถามว่า เราควรหยุดสนิทอ้อ? แลวสามารถทำกิจกรรมอื่นไดรึป่าว เช่น ปั่นจักรยาน เล่นบอดี้เวททีบ้าน?
ได้เลยครับผม
โคตรตรงเลยครับ "ใจมันได้"
🤣 จากประสบการณ์ตัวเองครับ
ปีที่แบ้วเปนข้างซ้าย ตอนนี้เปนข้างขวาครับ อยากได้คำแนะนำ หลังจากที่พักหายเจบแล้วควรวิ่งปนะมาณไหนดี ไม่ให้กลับมาเจบอีกคับ
ปรับท่าวิ่ง กับเพิ่มกล้ามเนื้อน่องครับ
ตอนแกะออก ขนหน้าแข้งหลุดมั้ยครับ เคยใช้ผ้าล็อคสีขาวแล้ว น้ำตาไหล
ไม่เหนียวขนาดนั้นครับผม
ขอบคุณความรู้ครับ👍
ยินดีเลยครับ
ตอนนี้ผมได้รับบาทเจ็บตรงหน้าแข้งด่านในเหนือตาตุ่มขึ้นมาควรพักวิ่งก่อนไหมครับ ถ้าติดแผ่นที่พี่บอกจะช่วยได้ไหม
ช่วยได้ครับ แต่พักก่อนก็ดีครับผมให้หายขาด
ว่าจะสั่งซื้อใน shopee ช่วยแนะนำหน่อยคับ ยี่ห้อไหนใช้ดี
shopee.co.th/product/6780441/1743471606?smtt=0.0.9อันนี้ร้านเพื่อนผม อันที่ผมใช้เลยครับ
พี่คับ ผมเจ็บมา 8 เดือนเเล้ว เป็นๆ หายๆ กายภาพเเล้ว ยืดก็เเล้ว เพิ่มความเเข็งเเรงเเล้วยังไม่หายเลยคับ ควรทำยังไง ครับ
หาหมอครับ
@@runwithxa ครับ หมอบอกให้พักคับ ผมอยากรู้ว่าตอนพี่เป็น พัก วันอาทิตย์คับ เเล้วตอนระหว่างพักขาพักวิ่งเราสามารถเพิ่มความเเข็งเเรงขาได้มั้ยครับ
@@นายศาศวัตศศิพิสุทธิ์ ได้ครับ พักวิ่งแต่ปั่นได้นะ ไม่ก็พวกเวทขา
@@runwithxa ขอบคุนครับพี่ หยุดวิ่งให้หายสนิท ซักกี่สัปดาร์หรอครับ
@@นายศาศวัตศศิพิสุทธิ์ บอกไม่ได้เลยครับ ผผมไม่ได้หยุดวิ่ง ใช้เวลาเป็นปีเลยครับ
เป็น และรักษานานมั่ยคะ ตอนนี้ สองเดือน ดีขึ้น และไปเทรล กลับมาเจ็บนิดๆ ยังไม่หายขาด
ผมนานเหมือนกันครับ เป็นปียังไม่สนิทเลย
@@runwithxa ขอบคุณมากน๊า ว่าแต่จะค่อยๆหายไปใช่มั้ย ตอนนี้แบบนอยด์มากๆๆ วิ่วช้าลงไปเรื่อยๆ แบบนี้ ok มั้ย น้องมีแนะนำวิธีการวิ่ง หรือฝึกความแข็งแรงของการเจ็บครั้งนี้มั้ย
@@cjarurat จริงๆต้องหยุดวิ่งเพื่อรักษาครับ หรือวิ่งแต่เบามากๆ กดนวดได้ จะดีขึ้นเรื่อยๆ ประคบเย็น ด้วยนะครับ
@@cjarurat ส่วนการฝึกให้เพิ่มความแข็งแรงที่น่องและข้อเท้าครับผม จะช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อแข้งได้เยอะครับ
@@runwithxa ค่ะ จะตั้งใจฝึกค่าา ขอบคุณมากเลย จะคอยติดตามไปเรื่อยๆนะคะ
พี่ษะ ปวดตาตุ่มด้านใน ติดได้มั้ยครับ ติดยังไงครับ
ได้ครับ เดี๋ยวตอนหน้านะครับ หลักๆคือติดจากใต้เท้าแล้วดึงล้อคตาตุ่มแล้วปล่อยรีดยาวขึ้นมาแข้งด้านในครับ
ขอบคุณมากครับบพี่
พักไปว่ายน้ำได้ไหมครับ เพราะถ้าหยุดไประบบหายใจคงไม่เหมือนเดิม
ได้ครับ ขอแค่พักวิ่งครับ
@@runwithxa อยากสอบถามการหายใจตอนวิ่งครับ ใช้จมูกหายใตเข้าออกอย่างเดียวหรือใช้ปากด้วยครับ
หายใจเข้าออกปกติผมใช้แค่จมูกครับ แต่ตอนใกล้จบ เร็วมากๆ หายใจออกอาจใช้ปากร่วมด้วย ข้อเสียคือสูญเสียความชื้นครับ
ขอบคุณครับบ
😄🙏🏽💙
ถ้าเวลาวิ่งเจ็บหน้าแข้ง สามารถตืดตามคลิปได้เลยไหมครับบ
แล้วถ้าเป็นอีกฝั่งนึง สามารถแปะเหมือนกันได้เลยไหมครับ
@@pitchayutrattaprasert2573 ได้ครับ ให้มาร์คจุดที่กดเจ็บและล้อคไว้ จะช่วยได้ ทำบ่อยๆจะเข้าใจและชำนาญขึ้นครับ แรกๆอาจจะยังตึงไปบ้างหย่อนไปบ้าง ค่อยๆปรับไป
@@runwithxaขอบคุณมากๆครับ
ผมเจ็บเวลาวิ่ง Eszy ครับ แต่พอวิ่งเพซ 5-6 ไม่เจ็บ
แปลกดีครับ อาจจะลงเท้าหนักเฉพาะตอนวิ่งช้า ลองเชคฟอร์มวิ่งอาจจะหายได้ไม่ยากครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ
พี่ครับสอบถามหน่อยครับทุกครั้งเวลาผมวิ่งจังหวะลงเท้าจะเจ็บในส่วนหลังแข้งความเจ็บคล้ายๆเหมือนตะคริว จังหวะเท้าลงพื้น แล้วนั่งยองยองแล้วลุกขึ้นจะปวดหลังหน้าแข้งเป็นเพราะอะไรแก้ยังไงครับ ขอบคุณครับ 😊
กล้ามเนื้อตรงนั้นรับภาระ เกิดจากหลายๆอย่างครับ ท่าวิ่ง รองเท้า ระยะสะสม การดูแลก็ พัก ประคบเย็น
@@runwithxa ขอบคุณครับพี😇
มาแล้วๆ
ใช้เครื่องนวดปลาโลมานวดได้มั้ยครับ
ผมไม่เคยใช้ครับ ไม่แน่ใจ😅
พี่ษะยืดยังงัยบ้างก่อนวิ่งเเนะนำหน่อยครับ
ได้ครับผม เดี๋ยวรวบรวมให้นะครับ
ขอบคุณสำหรับแนวทางนะครับเพราะผมเป็นอาการนี้เลยครับ
ยินดีเลยครับผม ขอบคุณที่รับชมครับ
![[UNCUT] แฉ! ชีวิตข้ามกำแพง คุก VIP เงินถึง กินหรู อยู่สบาย I คนดังนั่งเคลียร์ I 22 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/qpuOuBrgMdA/mqdefault.jpg)
เจ็บที่เดียวกันเลย โชคดีที่มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ความรู้ค่ะ
😀ครับผม ปัจจุบันผมหายขาดแล้ว มันหายได้ครับถ้าเราดูแลได้ดีและไม่รีบเกินไป
หมวกสวยมากครับ
ขอบคุณครับ😄🙏🏽💙 ใส่ดีมากๆ
ผมเล่นบาสแล้วโดนเตะที่หน้าแข้งใกล้ ๆ ข้อเท้า พยายามนวดและปฐมพยาบาลก็ยังไม่หาย เลยกลัวว่าเหมือนที่คุณษะบอกให้ระวังกระดูกอาจจะแตกได้ เพราะเดินแล้วก็มีอาการเจ็บเล็กน้อยแต่ถ้าวิ่งก็จะเจ็บมากขึน
พยายามหยุดให้หายเจ็บก่อนนะครับ ไม่ต้องรีบร้อน
คลิบเลอค่า : )
😀❤️
เจ็บคือ มันต้องเป็นตลอดเวลาก่อนหรือระหว่าง หรือหลังวิ่ง ถ้าวิ่งไปซักพักแล้วหาย อาการคือตึงครับ หรือเต็มที่คืออักเสบครับ(ฟังเสียงร่างกายให้ดี วอร์มให้ถึง หลังวิ่งก็ยืดให้ครบตั้งแต่หัวยันเท้า ถ้าไม่ชัวหาหมอจะดีกว่า)
จริงครับ ขอบคุณครับผม😄🙏🏽💙
น่าเสียดายมากครับ มาเจอคลิปนี้ช้าไปฝืนวิ่งมาร่วมเดือน
ยังทันครับ ค่อยๆรักษาไป
ใจมันได้ครับ ไม่อยากหยุดเลย
5555
เคยเจ็บแบบนี้เป๊ะเลยครับเเต่ไม่รู้ว่าเป็นอะไร มาดูละกระจ่างเลยครับ
ขอบคุณที่รับชมครับผม😄🙏🏽💙
ติดแล้วไปวิ่งแรงๆได้ไหมครับพี่พอดีต้องสอบวิ่งอีกสองวัน
ก็ช่วยได้ครับ แต่ก็ต้องระวัง
ใช้เวลานานไหมครับกว่าจะหาย
ของผมหายขาดนะ แต่เป็นปีเลยครับเพราะไม่ได้หยุดวิ่งช่วงนั้น ใช้ติดเทปช่วยไว้
ขอบคุณครับ...ชอบตรงที่ใจมันได้ แล้วก็วิ่งจนมันไม่เจ็บ พอเดิน ขาสั่นมากๆๆๆๆหือๆๆๆ
5555เป็นทุกคนครับ อาการนี้
@@runwithxa โค้ชครับ วิ่งช้าเจ็บ แต่พอมาวิ่งต่ำกว่า pace6 ไมเจ็บครับ แต่พอเดินเริ่มแป้ปปๆๆ ควรไปต่อหรือหยุดตามที่โค้ชกล่าวมาครับ 2เดือน คือโดยส่วนตัวทำกิจกรรมได้ปกติครับ ไม่อยากหยุดเลย จ้อกกิ้งได้ไหมครับ นวดๆเบาๆไป
อาการเบื้องต้นครับ บางคนบอกว่าแบบนี้คือยังไม่เจ็บ แต่ผมว่าเจ็บแล้ว😅 แช่น้ำแข็ง เพิ่มกล้ามเนื้อน่องครับช่วยได้ หากยังอยากเทรน แต่ผมอยากให้พักนะ
ผมอาการแบบนี้เลยครับ ได้ความรู้ ดีมากๆเลย🙏🏻
ขอบคุณครับพี่ xa
ยินดีเลยครับผม
ผมเป้นมา3ด.แล้ว เจ้บชินสปริ้นด้านใน ทั้ง2ขา เจ้บจนเสียวไปข้างใน นั่งยองๆก้เจ้บ เดินก้เจ้บ พักมาสักพัก กลับไปวิ่ง เจ้บอีกและก้พักอีก เป้นอย่างนี้วนมาวนไป แล้วมาตอนนี้ก้ยังเจ้บยุ่ ไปหานักกายภาพมาแล้ว1ครั้ง ตอนนี้พัการวิ่ง มาทำกายภาพบำบัดที่บ้าน เดือนหน้าว่าจะเริ่มจ้อกเบาๆลองดุก่อน อยาดวิ่งใจจะขาด ใจมันได้
เสริมน่องครับให้แข็งแรง พักให้หายดี ปั่นจักรยานก็ช่วยได้บ้าง
หายยังคับพี่ ผมเป็นเเบบพี่เลยไม่หายเลยคับ 8 เดือนเเล้ว
ถ้าเกิดเรายังไม่หายขาดแต่ดีขึ้นประมาณนึงแล้วสามารถใช้แล้วไปจ๊อกเบาๆได้ไหมครับ (ส่วนตัวไม่เคยใช้เทปแต่ซื้อมาแล้วครับ)
ต้องดูว่าจ้อกแล้วเป็นไงครับ ถ้าตึงๆ ไม่ปวดมาก ก็น่าจะได้ กดนวดได้ ประคบเย็นต่อเรื่อยๆ ครับ
กำลังหาวิธีการใช้พอดีเลยค่ะ🙏🏻
ขอบคุณที่รับชมครับ💙
สุดยอดครับผม💙
ขอบคุณครับพี่
พี่คะ หนูเจ็บhamstring มากต้องทำยังไงคะ 🥺
เบื้องต้นยืดขา น่อง ก้น เน้นฝึกบิดตัว เสริมกล้ามเนื้อด้วยท่า glute bridge ครับ
กำลังเจอปัญหานี้เลยค่า พักแล้ว รักษาแล้ว ยังมีอาการเจ็บอยู่บ้าง จะไปซื้อมาใช้บ้างค่ะ ....ขอบคุณมากๆนะคะ
ครับผม หายไวไวครับ
@@runwithxa ขอบคุณค่า
อยากสอบถามว่า เราควรหยุดสนิทอ้อ? แลวสามารถทำกิจกรรมอื่นไดรึป่าว เช่น ปั่นจักรยาน เล่นบอดี้เวททีบ้าน?
ได้เลยครับผม
โคตรตรงเลยครับ "ใจมันได้"
🤣 จากประสบการณ์ตัวเองครับ
ปีที่แบ้วเปนข้างซ้าย ตอนนี้เปนข้างขวาครับ อยากได้คำแนะนำ หลังจากที่พักหายเจบแล้วควรวิ่งปนะมาณไหนดี ไม่ให้กลับมาเจบอีกคับ
ปรับท่าวิ่ง กับเพิ่มกล้ามเนื้อน่องครับ
ตอนแกะออก ขนหน้าแข้งหลุดมั้ยครับ เคยใช้ผ้าล็อคสีขาวแล้ว น้ำตาไหล
ไม่เหนียวขนาดนั้นครับผม
ขอบคุณความรู้ครับ👍
ยินดีเลยครับ
ตอนนี้ผมได้รับบาทเจ็บตรงหน้าแข้งด่านในเหนือตาตุ่มขึ้นมาควรพักวิ่งก่อนไหมครับ ถ้าติดแผ่นที่พี่บอกจะช่วยได้ไหม
ช่วยได้ครับ แต่พักก่อนก็ดีครับผมให้หายขาด
ว่าจะสั่งซื้อใน shopee ช่วยแนะนำหน่อยคับ ยี่ห้อไหนใช้ดี
shopee.co.th/product/6780441/1743471606?smtt=0.0.9
อันนี้ร้านเพื่อนผม อันที่ผมใช้เลยครับ
พี่คับ ผมเจ็บมา 8 เดือนเเล้ว เป็นๆ หายๆ กายภาพเเล้ว ยืดก็เเล้ว เพิ่มความเเข็งเเรงเเล้วยังไม่หายเลยคับ ควรทำยังไง ครับ
หาหมอครับ
@@runwithxa ครับ หมอบอกให้พักคับ ผมอยากรู้ว่าตอนพี่เป็น พัก วันอาทิตย์คับ เเล้วตอนระหว่างพักขาพักวิ่งเราสามารถเพิ่มความเเข็งเเรงขาได้มั้ยครับ
@@นายศาศวัตศศิพิสุทธิ์ ได้ครับ พักวิ่งแต่ปั่นได้นะ ไม่ก็พวกเวทขา
@@runwithxa ขอบคุนครับพี่ หยุดวิ่งให้หายสนิท ซักกี่สัปดาร์หรอครับ
@@นายศาศวัตศศิพิสุทธิ์ บอกไม่ได้เลยครับ ผผมไม่ได้หยุดวิ่ง ใช้เวลาเป็นปีเลยครับ
เป็น และรักษานานมั่ยคะ ตอนนี้ สองเดือน ดีขึ้น และไปเทรล กลับมาเจ็บนิดๆ ยังไม่หายขาด
ผมนานเหมือนกันครับ เป็นปียังไม่สนิทเลย
@@runwithxa ขอบคุณมากน๊า ว่าแต่จะค่อยๆหายไปใช่มั้ย ตอนนี้แบบนอยด์มากๆๆ วิ่วช้าลงไปเรื่อยๆ แบบนี้ ok มั้ย น้องมีแนะนำวิธีการวิ่ง หรือฝึกความแข็งแรงของการเจ็บครั้งนี้มั้ย
@@cjarurat จริงๆต้องหยุดวิ่งเพื่อรักษาครับ หรือวิ่งแต่เบามากๆ กดนวดได้ จะดีขึ้นเรื่อยๆ ประคบเย็น ด้วยนะครับ
@@cjarurat ส่วนการฝึกให้เพิ่มความแข็งแรงที่น่องและข้อเท้าครับผม จะช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อแข้งได้เยอะครับ
@@runwithxa ค่ะ จะตั้งใจฝึกค่าา ขอบคุณมากเลย จะคอยติดตามไปเรื่อยๆนะคะ
พี่ษะ ปวดตาตุ่มด้านใน ติดได้มั้ยครับ ติดยังไงครับ
ได้ครับ เดี๋ยวตอนหน้านะครับ หลักๆคือติดจากใต้เท้าแล้วดึงล้อคตาตุ่มแล้วปล่อยรีดยาวขึ้นมาแข้งด้านในครับ
ขอบคุณมากครับบพี่
พักไปว่ายน้ำได้ไหมครับ เพราะถ้าหยุดไประบบหายใจคงไม่เหมือนเดิม
ได้ครับ ขอแค่พักวิ่งครับ
@@runwithxa อยากสอบถามการหายใจตอนวิ่งครับ ใช้จมูกหายใตเข้าออกอย่างเดียวหรือใช้ปากด้วยครับ
หายใจเข้าออกปกติผมใช้แค่จมูกครับ แต่ตอนใกล้จบ เร็วมากๆ หายใจออกอาจใช้ปากร่วมด้วย ข้อเสียคือสูญเสียความชื้นครับ
ขอบคุณครับบ
😄🙏🏽💙
ถ้าเวลาวิ่งเจ็บหน้าแข้ง สามารถตืดตามคลิปได้เลยไหมครับบ
ได้เลยครับผม
แล้วถ้าเป็นอีกฝั่งนึง สามารถแปะเหมือนกันได้เลยไหมครับ
@@pitchayutrattaprasert2573 ได้ครับ ให้มาร์คจุดที่กดเจ็บและล้อคไว้ จะช่วยได้ ทำบ่อยๆจะเข้าใจและชำนาญขึ้นครับ แรกๆอาจจะยังตึงไปบ้างหย่อนไปบ้าง ค่อยๆปรับไป
@@runwithxaขอบคุณมากๆครับ
ผมเจ็บเวลาวิ่ง Eszy ครับ แต่พอวิ่งเพซ 5-6 ไม่เจ็บ
แปลกดีครับ อาจจะลงเท้าหนักเฉพาะตอนวิ่งช้า ลองเชคฟอร์มวิ่งอาจจะหายได้ไม่ยากครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ
พี่ครับสอบถามหน่อยครับทุกครั้งเวลาผมวิ่งจังหวะลงเท้าจะเจ็บในส่วนหลังแข้งความเจ็บคล้ายๆเหมือนตะคริว จังหวะเท้าลงพื้น แล้วนั่งยองยองแล้วลุกขึ้นจะปวดหลังหน้าแข้งเป็นเพราะอะไรแก้ยังไงครับ ขอบคุณครับ 😊
กล้ามเนื้อตรงนั้นรับภาระ เกิดจากหลายๆอย่างครับ ท่าวิ่ง รองเท้า ระยะสะสม การดูแลก็ พัก ประคบเย็น
@@runwithxa ขอบคุณครับพี😇
มาแล้วๆ
😄🙏🏽💙
ใช้เครื่องนวดปลาโลมานวดได้มั้ยครับ
ผมไม่เคยใช้ครับ ไม่แน่ใจ😅
พี่ษะยืดยังงัยบ้างก่อนวิ่งเเนะนำหน่อยครับ
ได้ครับผม เดี๋ยวรวบรวมให้นะครับ
ขอบคุณสำหรับแนวทางนะครับเพราะผมเป็นอาการนี้เลยครับ
ยินดีเลยครับผม ขอบคุณที่รับชมครับ