덤벨 숄더 프레스 l 어깨근육에 확실한 자극을 주는 자세 바로잡기!

운동을 즐겁게 그리고 현명하게
한조바디!
-카카오톡 가격문의 : hanjobody / kdh6343

[@k_juny9940]

9:20

[@SwimmingDok]

한조님 좋은 영상 감사하지만 목소리가 많이 쉰것같아서 마음이 아푸네요 환절기때 감기 조심하세여 :)

[@앙기무링-r1s]

이 영상보고 라운드숄더있는거 첨알았네요 무게올리면서 어깨아팠는데 감사합니다 신전이 무조건 안좋은건줄알았는데 그것도 아니네용

[@김재혁-u7d]

감사합니다, 수강비로 광고 풀로 듣고갑니다 힘!!

[@kmhmm]

저를 포함해서, 요즘에 라운드숄더를 갖고 있는 사람이 많은데, 이러한 유형의 경우엔 어떻게 해야되는지 알려주시니까 너무 좋네요👍👍👍👍👍

[@미누-l4t]

와... 이분은 찐이다
역학까지 자세히 설명해주시다니 ㄷ ㄷ 최고네요

[@tametime5883]

마음즐거운 이게진짜 좋아요. 역학알려주셔서 이해가 더 잘더ㅐ요

[@환즈]

영상 많이 도움이 되네요. 덤벨숄더프레스를 할때면 항상 자극이 없었는데 이 영상대로 하니 자극이 와요 ㅎㅎ 감사합니다.

[@---kd9it]

홈트할려고 찾아보고 할려는데 마침 올려주셨네요. 감사합니다.

[@DooGyuee]

한조님 이 영상 보면서 예전에 홍지원 선생님이 운동 설명하실시는 걸 봤을 때 그분에게서 느꼈던 느낌을 비슷하게 받았어요. 참 말씀도 잘하시고 딱딱하지 않으면서도 디테일한데도 알아듣기 쉬웠어요. 독립하셨을 때 약간 걱정 됐었는데 지금은 오히려 잘됐다는 생각까지 드네요. 많이 발전하셨단느 느낌도 들고 일에 치이지만 마음은 여유로워보인다는 느낌도 듭니다. 보기 좋아요 ^^

[@국산햇감자-w6f]

아무리 거울보고 연습해도 덤벨 숄더프레스 할 때는 팔꿈치가 사선으로 나갑니다 신경쓰면서 하고 있는데도
알려주신대로 가슴을 살짝 신전 시킨상태에서 벤치를 이용한 방법으로만 해야 되나요?

[@brikb87]

덤벨 들지말고 맨손부터 해보세요 덤벨 들 팔힘이 부족한듯요

[@아는사람-b9y]

많은도움이되었습니다!! 건강하세요

[@헤헤헤-v6w]

오 마지막 라운드숄더일 때 신전 시키는거 진짜 꿀팁이네요!! 승모로 덜 가는거 같아여!

[@naissssance]

정말 자세하고 유익하고 친절한 설명 감사드립니다 :)

[@더리-z2f]

기본운동인데 자세한 설명 감사드립니다.!!!!!

[@초긍정마인드]

좋은영상 감사합니다👍💯

[@호밀빵-m9d]

이거하면 후반부에 팔이안펴지는 경우가발생되는데 그건 어깨가다털려서그런건가요?
그리고 꼭 한쪽은다펴지는데 한쪽은 조금 굽어있어요ㅜ견갑이문제인건가요??

[@암욜맨따라다따]

정말 많이 배워갑니당:) !! 갬기조심하세요

[@shehd229]

패킹한 상태에서 위로 쭉올리면 팔이 1자로 펴지지 않고 억지로 팔을 1자로 밀어주려하면 승모근개입이 되는데 팔이 안펴지는 각까지만 펴도 괜찮을까요??

[@sjy4174]

예전 영상 올리신 거 여러번 보고 요즘 너무 재밌게 운동하고 있습니당ㅋㅋ 원암으로 타겟 집중도 높여보고 그립도 꾸준히 뉴트럴과 해머컬로 바꾸기도 하고 약간 변형된 아놀드 프레스도 즐겨합니당 헤헷~ 다음 시간에는 내용 이어가서 벤트오버나 프론트 강의도 좋겠어요!

[@strengthyung8392]

너무 쉽게 설명해주셔 감사해요 ^^

[@이정한-s7n]

👍👍👍👍피티 10회씩 두번이나 받았는데 왜 이영상 하나가 더 자극을 잘 찾아주는걸까 ㅜㅜ

[@이거-o4g]

덤벨로 할때 덤벨을 앞으로 가아닌 완전 중앙에서 수직운동을 하면 어깨 관절에 무리가 오나요? 다들 앞으로 하셔서

[@남해바다수중식물]

항상 잘보고 있습니다 고맙습니다 선댓글후감상

[@wilI7722]

웨이트할때 한세트마다 더 못들정도로 랩수를 이어가는빌더도 있고 누가봐도 더 할 수 있어보이는데 갯수만 채우는 빌더분들도 있던데 어떤게 맞는지 좀더 효과있는지(일반인에게) 알려주실 수 있나요?

[@mongtori0513]

한조형님!! 헬린이 입니다!! 팔꿈치... 그 장두아래 팔꿈치가 엄청 아팠는데 각도 문제때문에 그런건가요??

[@김교현-h1e]

중학교 2학년 인데 한세트당 몇개 몇회를 해야 좋을까요 그리고 숄더프레스랑 사이드레터럴레이즈를 하면 어깨넓이가 넓어지나요?

[@seungeonmoon9194]

저도 초보이지만... 어깨 넓히려면 등, 어깨 운동을 같이해주시면 됩니다. 특히 어깨후면이 중요합니다

[@백정호-p6l]

한조바디님 안녕하세요^^ 잡에 5km 덤벨 있는데 덤벨 숄더 프레스 할때 몇개 몇새트 해야 돼요??

[@kkunbody]

내일 어깨. 어깨뽕 맹그러보자!!!!

[@김대영-k5e]

잘보고 가요 저번에 스쿼트 영상보고 스트레칭 잘하고 있어요 *^^*

[@dwt0305]

오늘 덤벨 숄더프레스 했는데 영상보고 다시 복습합니다 한조형님 항상 감사해요!!

[@LeeLee-dq1bq]

덤벨프레스의 표본!!!!감사합니다

[@원반-o8x]

라운드 숄더라 척추 중립으로 하고 하면 항상 목에 담오고 승모근이 삐었는데 가슴 세우고 하니까 안아프네요

[@sangpree]

어쩐지 가슴펴고하면 더 쉽더라..
어깨에 효율적인 동작으로 해야겠습니다

[@Tsukumibanana]

똑똑한 박진영같아요ㅋㅋ

[@소고왕]

혹시 한쪽팔씩 해도 괜찮은지요?

[@MrJun771]

한번 보고 바로 구독 누릅니다 ㅎㅎ

[@킹진성-o3g]

진짜 왜 그러세요 형...?
오늘 어깨 했는데..ㅠ

[@tlscjfals8477]

근육 멋지시네요

[@알파고-r7c]

말 깔끔하다

[@shong_shon1234]

전완근을 몸통과 가까이 지면과 수직!

[@신영민-b6p]

제가초급자라 5키로로 연습하고있는데 어깨 윗부분이 뭉치는듯한 느낌이드는데 이렇게히는거맞겟죠?

[@TV-er5jl]

정상입니다 펌핑되서 그래뇨

[@아기로무새]

머리 들어요? 아니면 붙혀요??

[@dooyeon]

환절기라 감기걸리셨나보네요
몸 조심하세요 ㅠ

[@양대원-q9y]

선댓글 후감상2

[@YT-vc4pz]

배에 힘두고
덤벨 앞으로쏠리지 않게 무게중심에 맞게 두고 수직되게 하고 머리위로 올렸다 핀다

[@김영준-i5y3z]

어깨쪽소리가나는데 괞찬은걸까요

[@Ppyongppyong-se7mt]

Yessss!!

[@정선우-r6z]

일어나서 덤벨 숄더 프레스했는데 왜 광배근쪽에 통증이올까요 ㅜㅜ

[@운동하는공대언니]

👍👍👍👍👍

[@김택규-x8k]

프론트 레이즈 하는데 어깨에서 딱 딱 소리가 나요ㅠㅠ 저는 하면 안되는건가요 ?ㅠ

[@jeffjo8428]

2:33
5:34 ㅊㄱㅍ

[@나라아이]

짐피티의 한조입니다 해야하는거아님니깡??ㅋㅋㅋ

[@syp-fc9nh]

와 원암덤벨보다가 여기 까지 왔는데 이때도 좋은디 현재 몸 더욱더 좋아지셨네요 ㄷㄷ

[@user-ev4uc7rw9z]

형 왜 신종령 느낌이나죠

[@뚱이-w1i]

목이좀 안좋으신것같아요

[@Hwangumi]

조회수 없음일때 보는 따끈따끈한 영상이당

[@김-p9z3m]

메이져 탑 트레이너들은 팔 모으지말고 수직으로 올리라하는데( 모으면 승모근 개입된다고 ) 이사람은 모으라하네

[@simonhelberg1478]

목상태 다이죠부데스까

[@둠피스트-n3b]

성장기때 하면 키안크나요?

[@MrGombani]

근데...반말할건지...존댓말로 할건지...정하는게 어떰...말을 왓다갓다함

[@박현정-b7w]

설명 넘 좋아요 👍