덤벨 숄더 프레스 l 제대로만 해도 어깨 커진다 !!

#덤벨 숄더프레스 #어깨운동 #숄더프레스
굉장히 기본적인 어깨운동동작이지만
헬린이 여러분들은 팔을 위로 올리는 자세가
제대로 안나오는 경우가 많기 때문에 덤벨 프레스 또한
자세 잡기가 쉽지 않을텐데요 ,
오늘은 기본적인 덤벨 숄더프레스의
자세를 배워보고 내가 제대로 하고 있는지 아닌지
파악해보는 시간을 가져봤음 좋겠습니다 !

[@WhiteCat_Hayang]

군더더기 없는 설명 최고!

[@297k]

역시 한조쌤 설명이 쉽고 좋습니다

[@hanjobody]

감사합니닷

[@영준-c7y]

등받이 없으면 스탠딩이 좋나요?
덤벨 무게가 척추쪽으로 많이 가서 결국 허리에 안 좋을것 같아요
제 의견인데 어떻게 생각하시나요?

[@bmw1412]

영상보고 열심히 배우고있습니다!! 쉬운설명 넘 좋아여 ㅎㅎ

[@BrownBear_3]

역시 기본을 다시 다진다고 생각하고 잘 봤습니다!

[@Student951]

숄더프레스 강의 감사합니다 혹시 질문이 있는데
1. 서있는 상태로 덤벨 숄더프레스 하는거랑 앉아서 하는거랑 차이가 있나요??
2. 숄더프레스를 올리고 내릴때 겨드랑이 밑까지 풀가동 으로 내렸다 올렸다 해야되나요 아니면 어깨 밑 아래로 안내리고 겨드랑이와 어깨가 90도인 상태까지만 내려야 되나요??
3. 덤벨 숄더 프레스와 바벨 밀리터리 프레스랑 효과가 비슷하나요??

[@굴전-h4v]

갈수록 몸이 좋아지시네요 ㄷㄷ

[@백정호-p6l]

안녕하세요~~^^ 오랫만이네요ㅎㅎ
레터럴레이즈 하고 사이드레터럴레이즈
차이 있나요??

[@마인드셋이전부이-g1z]

좋은 영상 감사합니다!

[@kellykim286]

한조님 덕분에 이두,삼두 맛있게 먹는중인데 이제 어깨까지 넓혀보겠습니다

[@user-zu6mv1zh6m]

와... 몸이 더 좋아지셨네 ㄷㄷㄷㄷ

[@_d.h]

덤벨 숄프 의 주동근은 전면인가요? 측면인가요? 힘을 받는 비율이 어느정도 되나요?

[@허원-m6h]

기본적으로 숄더프레스 계열이 전면삼각근 운동이지만 팔꿈치가 몸 앞쪽에 있을수록 전면이 많이쓰이고 옆쪽으로 갈수록 측면이 개입이 높아집니다

[@근지구력기]

내일 어깨하는날 따라하겠습니다ㅎㅎ

[@이우승-e9u]

사레레 와 덤벨프레스 작용부위가 모두 삼각근인데 차이점이 궁금합니다 ^^

[@김수민-u9g6o]

사레레 = 측면타격
덤벨프레스 전면 측면 타격 사이즈 키우기는 프레스 류가 좋다

[@김대영-c5j]

꿀팁 감사합니다

[@李ヒャルト_Strauss]

4:44 깡❤

[@acmilanv66]

선생님 목이아프고 승모근이땡기는데 자세는 영상처럼 합니다 운동이 잘못되고있나요?

[@지구-c5l]

오 이거 제 얘기인거 같아요, 제가 사선으로 들면 어깨에서 뚝소리가 났거든요. 수직으로 들면 그런 소리가 안나요. 근데 그게 너무 힘들어요 수직으로 든다는게, 조금만 긴장 풀어도 사선으로 들어서 어꺠는 뚝! 내 입은 아윽!

[@김용억-o4g]

이건,역시 헬스 빵빵 👍👍👍

[@vivacemolto2390]

형 사랑해

[@바밤바-n3l]

혹시 어느 분들은 덤벨을 모으지말고 그대로 수직으로 올리라고하는데 무슨 차이가 있는지 알수있을까요??

[@romusea]

경험상 초보때는 모으면서해야 어깨 수축이되는 느낌이 나는데 2-3년하고 근육좀 생기니까 수직으로 올려야 승모개입도 없이 어깨만 먹는거같음 근육량 차이?

[@김성도-n3s]

모으는건 어깨세퍼분리 목적 수직은 프레임위주로 하는거 아닐까 조심스레 생각합니다

[@이운동쉽지않다]

@@김성도-n3s 운동 방식에 따라 뭐 분리고 사이즈고 아직도 개쌉소리를 하고있네
거의 아놀드시대 정보 중 에서도 개쌉헛소리
인데

[@aftergym_mc]

일단 모으는 동작은 수직 움직임이 아닌 궤도가 살짝 반원을 그리는 궤도가 되기에
수직 움직임에서 어깨힘을 온전히 쓰면서 밀수 있지만 모으면 둥근궤도를 그리면서 올라가기에 근육보다 견관절에 더 큰 부하가 걸려 건염이나 관절쪽에 스트레스를 유발할 수 있다 올리는 동작과 같이 내리는 동작에서도 마찬가지다 라고 저는 설명드리네요!

[@ohnoos5844]

남에 채널에서 쌈박질하고 있네 ㅋㅋㅋ

[@user-fl7hk7zv6p]

시작할때 무릎 반동을 너무 심하게 줘서 어깨부상이 욌었어요 다들 조심하세요 ㅠㅠ

[@진백이다-z9m]

저도 한때 덤숄더 많이했는데 바벨 숄더가 더 맞더라고요 이제는 이두.삼두. 푸쉬업만합니다 ㅋㅋ

[@bigfreeze6840]

아니 형님 몸이 더 커지셨네요ㅎㄷㄷ

[@김도원-c2s]

내용이 너무 좋아서 출처 밝히고 블로그내용에 써도 될까요 ? 확인부탁드립니다

[@hanjobody]

감사합니다

[@두리안예]

다음은 Y 레이즈 해주세요

[@김동준-b8h]

입고 계신 나시 정보좀 알려주세요ㅠㅠ제발

[@호기-l4v]

오...겨드랑이가 엄청 맨들맨들하시네

[@부처-v2y]

광배근이 너무 부럽다ㅜ

[@keyshak2969]

지나치게 심플해서 배울게없어서 아쉽

[@guardiannana6825]

호흡은????????????

[@마광배야사라있네]

광배 펼쳐지는게 날개같다ㄷㄷ

[@똥개조련사]

3등

[@sssaaa9480]

1등