MMA y CALISTENIA | JIU-JITSU DÍA 1 / BLOQUE 2
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- Опубліковано 5 лип 2024
- Plan de calistenia enfocado al MMA de dos días de duración, cada día contiene dos bloques, cuatro bloques en total.
¡Hola a todos! Si estás aquí, es porque buscas un plan de entrenamiento de buen nivel para mejorar tu jiu-jitsu en artes marciales mixtas (MMA). ¡Apunta bien, porque aquí te mostraré cómo mejorar tu fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio! En el segundo bloque de entrenamiento del primer día, explicaré ejercicios básicos para favorecer al jiu-jitsu en MMA, con un entrenamiento híbrido de pesas y calistenia, además de ofrecer consejos para mejorar tus habilidades. Este plan de entrenamiento consta de dos días por semana, con dos bloques por día, aquí va el segundo bloque del Día 1. Puedes ver en el recuadro de cada ejercicio las progresiones que vamos a hacer durante las cuatro semanas. Así que, ¡Vamos a darle con el Ji-Jitsu brasileño!
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00:00 ¡Bienvenidos al segundo bloque del primer día de entrenamiento!
01:06 ¡Empezamos con el entrenamiento con la abducción y rotación de cadera!
02:30 Segundo ejercicio, pasadas de hombro
03:38 Tercer ejercicio, zancadas split frontal
04:45 Último ejercicio de la sesión, prensa de dedos
06:03 ¿Después del primer día que viene? - Спорт
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Actualmente continuo publicando mes a mes las fases que estoy haciendo en este mismo momento con 3 Niveles diferentes (Principiante, Intermedio y Avanzado)
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Yo el bloque de jiujitsu lo hubiese enfocado más a hacer drills esenciales en este arte marcial, como la gamba, puentes de glúteo para raspar y alguno más que hay, aún así, buen vídeo.
Buen comentario, gracias por tu aportación 🤜🤛 respect