Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
2 miesiące na diecie ketogenicznej - ile schudłem?
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2018
- ✔ SUBSKRYBUJ mój kanał! ► bit.ly/1uKTA92 ◄
⌛ Daily Vlog, odcinek 596. Przez ostatnie dwa miesiące stosowałem dietę ketogeniczną. O co w tym chodzi, jakie są moje wrażenia, jakie są plusy i minusy, komu polecałbym ten rodzaj diety? Wszystkiego dowiecie się z filmu.
A ta miniaturka to bait, przepraszam xD
▸ Wszystkie daily vlogi - bit.ly/Gonciarz...
▸ Wesprzyj rozwój kanału! - patronite.pl/k...
▸ Mój sklep - sklep.krzysztof...
★ WYSTĄPIŁ
▸ Mariusz "Mario" Czerniewicz - • Od Mario, z DEDYKACJĄ...
✂ MONTAŻ
▸ Borys Bernacki - / borys_bernacki
♯ MOJE SOCIAL MEDIA
▸ / kgonciarz
▸ / kgonciarz
▸ / kgonciarz
▸ / kgonciarz
✎ FANMAIL
▸ fanmail@krzysztofgonciarz.com
▸ Adres skrytki pocztowej:
Tofu Media LLC
3 Chome-4-2 Hiroo, Shibuya,
Tokyo 150-0012
HyperKeto to świetny, dobrze zbilansowany plan diety ketogenicznej. Zaczęłam ten plan i pomogło mi to szybko osiągnąć ketozę. Program jest łatwy do naśladowania i zawiera pełne wskazówki, co jeść, ile, kiedy i czego nie jeść. Ma również plany posiłków zbilansowane pod względem białka, węglowodanów i tłuszczów
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Gratuluję ;)
DOBRZE PRZEPROWADZONA ADAPTACJA XDDD
O tak! A nie jakieś błędy ;D
Ja juz 3dzien adaptacji :-)!
@KETOKOCUR o i jest mój ketogeniczny mentor ! Pozdro
Czy pisanie komentarzy pod starymi filmami Krzysztofa wyrzuca z ketozy?
Krzysiu, jak miło wrócić do tego filmiku :-) Sam jestem teraz na keto od HyperKeto i jestem ekstremalnie zadowolony :-) pozdrawiam Cie serdecznie
Od ziemniaczka do przystojniaczka (☞ ͡° ͜ ʖ ͡͡°)☞
Ziemniakowi będzie smutno xD
Madzia ty dziku, gdzież to cię spotykam XD
Lucyfer c:c O jeżu, wybacz ale nie zabardzo wim kim dokładnie jesteś (sorii) Nie kojażę z nicku c':
Alekss XDDD Zbyt old konto mam lmao
Lucyfer c:c Ooo no to witam serdecznie xD
Ja od siebie mogę polecić HyperKeto - na współpracy z nimi już ogrom z pasa zrzuciłem ;) Nie traktujcie tego jako szeptanki broń Boże ;)
PS: pamiętajcie, że na keto z dodatnim bilansem i tak przytyjecie. najważniejszy jest deficyt kaloryczny
Efekty podobne jak przy diecie kokainowej, tylko trochę taniej i zdrowiej.
*paradoksalnie wiele odżywek przedtreningowych bazuje na pochodnych kokainy i czasami zdarzają się "olimpijskie wtopy", gdzie zawodnik zostaje zawieszony nie za doping, ale za nieświadomą konsumpcję stymulantów treningowych
Koprolity to taki ten ziomek od pandy tylko nieśmieszny i bez charyzmy
Mandoor
Wyjaśniłeś mnie:)
TEAMNATURAL
Teraz rozumiem, skąd w ludziach tyle zapału do treningów.
potwierdzam,zrobilem keto i euforia jak po koksie ktorego dawalem ostro za mlodu
Tylko taka dieta ma sens, którą da się utrzymać bez wielkiego kłopotu przez cały czas. Ketoza do tych systemów nie należy bo ileż można bez węgli? Cytując moją żonę - wspólne jedzenie węglowodanów zbliża ludzi. Święta prawda :)
no właśnie,wydaje mi się ze średnio ma sens...przy takien 'diecie'nawet cięzko o wysiłek np bieganie -wydolnosciowy, nawet sam krzysiu przyznał to w jakimś vlogu,to troche kiepsko z taką dietą jak nagle przebiegnięcie kawałka chodnika to juz problem
Jeśli u niego się sprawdza i pomaga mu pracować ma wysokich obrotach w trudnym okresie to w czym problem? :) nikt nie namawia do bycia w ketozie całymi latami. Ta dieta ma swoje zastosowanie i moze być korzystna w wielu przypadkach.
Jeżdżę na szosie. Jak żyć bez węgli?
bardzo łatwo, bardziej niż jedzenie węgli to zbliża przyrządzanie i zjadanie mięsa.
adaptacja do tego typow sportow moze trwacnawet nawet 18 miesiecy, na poczatku beda slabsze wyniki ale pozniej moge byc lepsze niz na weglach.
Muszę przyznać że z zarostem wyglądasz coraz lepiej Krzysiu
Nie.
Uwielbiam to community
Ruda broda i wąsy nigdy nie będą wyglądać dobrze.
To co on ma to nawet nie jest broda...wyglada jak gowno z powbijanymi zapalkami
Michał Połeć Gonciu zainwestował w odżywkę 😂
Najlepsza dieta jest taka, gdy nie zmuszasz się do niczego, tylko zwyczajnie zmieniasz nawyki żywieniowe na lepsze dla twojego funkcjonowania i efektywności twojej pracy. Ale i samopoczucia. Dla mnie odstawienie cztery lata temu kompletnie cukru, soli i węglowodanów przetworzonych (poza 120g chleba żytniego nie na drożdżach, na naturalnych zakwasie 1-2 razy w tygodniu + makaron durum 1-2 razy w tygodniu) oraz przede wszystkim mnóstwo aktywności fizycznej, 4 dni w tygodniu na siłowni, w dni beztreningowe raz w tygodniu solidne cardio po śniadaniu i wpływa na wszystko. Na zdrowie, na funkcjonowanie, na efektywność pracy no i rzecz jasna na sylwetkę, a jak mówi stare powiedzenie - w zdrowym ciele, zdrowy duch! Fakt, że wszystkie posiłki mam o konkretnych porach i wszystko ważone co do grama, ale jak się do tego przyzwyczaić to i gotowanie jak i generalnie posiłki w ciągu dnia mijają niezauważenie w dniowym grafiku. Także zdrówka i powodzenia wszystkim, którzy w stronę zdrowszego trybu życia podejmą krok! Zwłaszcza ten pierwszy, raczkujący, który jest najważniejszy! Potem przyjdą już same dalekie susy! :-)
Jestem na Keto 2 miesiace. Dziwna rzecz ale nie czuje braku chleba i ryzu. Nie jestem uzalezniony od cukru i wegiela. Mam jednostajna energie przez caly dzien. Wspaniala czystosc umyslu jest niesamowita. Do tego schudlem juz 6 Kg i swietnie sie czuje.
Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, bardzo poprawna dykcja i poprawność składniowa sprawia, że film z każdą sekundą staje się ciekawszy i aż chce się słuchać dalej. Powodzenia z przygotowaniami do maratonu:)
Właśnie zdałam sobie sprawę z tego, że oglądam kolejny filmik poświęcony DIECIE wyjadając ze słoika Nutellę przy pomocy łyżki stołowej.
olej palmowy pozyskiwany jest z palmy - z tego samego miejsca co kokos, a zatem jest to produkt uznany przez wszechwiedzących niewolników Babilonu za prozdrowotny
na programie hyperketo jest chyba najlatwiejsza adaptacja wszystko w jednym miejscu szczerze polecam
Nie bylam nigdy na keto, ale stosuje diete paleo, ktora jest nisko weglowodanowa. Moja dietetyczka zaleca sniadanie białkowo - tłuszczowe ktore nie daje takie uczucia zjazdu i pomaga mi skoncentrowac sie w pracy. Weglowodany wieczorem :) U mnie sie bardzo sprawdza.
Paleo jest jak najbardziej spoko, ale w tej nowoczesnej wersji, czyli paleo-samuraj. I faktycznie śniadania BT to powinna być podstawa u każdego, żeby nie było szybkich zjazdów i nabierania wilczego apetytu. Do tego dołoży się celowane węgle, czyli przed snem oraz przed i po treningu. 👍
Tak mnie ten film wciągnął że prawie piwo mi się wygazowało
To co to za piwo.Harnas?:D
NAJLEPSZEGO KRZYSZTOF JUTRO NASZE IMIENINI !!!
Najlepszego
Po miniaturce stwierdzam, że po tej diecie rośnie duży koper. Nie kupuje tego.
Filip Noszczyk hahhahahahaa 😂😂😂😂
bo wiecej testosteronu maasz
KetoKocur serdecznie polecam dobrze prawi o tej diecie
Bawi i uczy 😉
Tak jest Panie Biologu.
Pod koniec marca Twój komentarz dużo u mnie zmienił.
Dzięki!
przeczytalam to rok po Twojej wypowiedzi i dzieki :3 Szukam takich info :3
Dieta dr. Kwaśniewskiego znana od dość dawna.
Nie mylić z dietą prezydenta Kwaśniewskiego czyli śledzik i wódeczka.
Piotr Kravi najgorsza dietafuj
tak dietę kwaśniewskiego nazwali keto
Keto a dieta Kwaśniewskiego to nie to samo 😕🙄
Dieta ketogeniczna a dieta Kwaśniewskiego to dwie różne rzeczy ponieważ dieta kwaśniewskiego jest bardziej restrykcyjna
@@astral4433 huja prawda....
Strasznie szanuję Cię za to, że nagrywasz film o tym dopiero jak byłeś na tej diecie 2 miesiące i od razu zaznaczasz, że nie jesteś ekspertem. Pozdrawiam.
Na Hyper Keto mozna kupic plan keto jak cos ...
Krzysztof ja Ciebie to podziwiam. To jak wyglądasz teraz, a jak wyglądałeś np. podczas kręcenia miesiąca bez internetu robi wrażenie, aż motywuje. Pozdro!
Biotad plus team
A jak kogoś to nie interesuje ale i tak włączył sobie ten film to może przewinąć na 19:38 ;D
Hüecyfthoope
Jestem w tej sytuacji i dziękuje za podpowiedź. Pomogłeś mi bardzo :)
Dzięki działa!
*wysyp specjalistów od dietetyki w komentarzach za 3... 2... 1...*
myślę, żę nikt ogarnięty za wiele do dodania mieć nie będzie bo... *Krzysiek na serio dał dobry wykład.*
TEAMNATURAL powiedział to, po czym człowieka widać prawie w co drugiej odpowiedzi do komentarzy mających inne zdanie.... czyli ogarnięty nie jest?;)
I trenerow personalnych 😂😂😂
21kg w dol w 2 i 1/2 miesiaca na keto i IF 5-19 jedzac jajeczniczke bekonik steki ryby ser i kurczaczka na obiad a salatki z subway na kolacje, do tego czuje sie rewelacyjnie, polecam kazdemu!
@Paulina G na Instagramie często są ketoprzepisy. Wystarczy wpisać keto, keto dieta, keto diet... Itp. Oczywiście są też książki.
Trzeba zrobić dobry research a nie jakieś przepisiki z insta. Najlepiej skonsultowac się z dietetykiem który się zna na temacie, zrobić badania i suplementowac :) ja teak właśnie zrobilam
Zaczynam od przyszłego tygodnia - ostatni weekend by spożyć małe co nieco ;)
Ja po powrocie ze studiów ważyłem 105 kg co oznaczało, że przytyłem tam 20 kg. Wziąłem się za dietę może nie typowe keto ale głownie mięso i warzywa, raz w tygodniu tylko jadłem jak za dawnych czasów, do tego ćwiczyłem na siłce i sporo jezdziłem na rowerze. Po 6 miesiacach schudłem prawie 20 kg, czułem się idealnie, może nie byłem Bruce Lee ale wyglądałem i czułem się na prawdę dobrze. Nie czułem znużenia, rano wstawało mi się dużo lepiej, czystość umysłu, siła i brak uczucia głodu. I co ważne, po kilku misiącach...ZERO KACA. Tak, zero, kompletnie, zwykle zdychałem do popołudnia i zdarzało się rzygać a po tym mogłem po libacji bez problemu wsiadać na rower i zrobić 50 km. Pozniej tym jebnąłem, przez kilka lat udawało mi się nie przekraczać 90 kg po czym zrobiłem sobie jakies durne diety cud i znowu się spasłem bo rozjebałem metabolizm. Dzisiaj po powrocie z 2 tyg all in na wadze znowu ponad 100 kg ;(
*Każdy powinien obserwować swój organizm i dostosować sposób odżywiania*
pytanie na ile potrafimy być obiektywni z naszymi obserwacjami i na jakiej podstawie podejmujemy decyzje (tu faceci maja jeszcze gorzej- brak nam Waszej intuicji) :)
Ten moment gdy Krzysiu mówi o tym że powinno się jeść 30-50g węglowodanów, a chipsy które jesz oglądając ten sam film mają 50g węglowodanów XD
w 100 gramach, a paczka ma...
czas wracać Celna uwaga, dlatego też od dzisiaj do końca wakacji nie jem chipsów, fast food, i nie pije coli itp. a później z przyzwyczajenia pewnie już dalej wciąż nie będę jadł
Zgłaszam za nagość w miniaturze!
Krzychu, moim zdaniem przyjdzie dzień, w którym uznasz, że zbalansowana dieta jest jednak najlepsza. Keto jest super podczas 2-3 miesięcznego okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie jako styl na życie.
Przecież on mówił to samo w filmiku
Lolcia Omegacia W którym momencie? Bo ja usłyszałem, że na keto np nie jest w stanie biegać, ale może spróbuje.
Nie bede po raz drugi oglądać 20 minutowego filmiku, żeby odp. na twoje pytanie, ale możesz to zrobić sam
to moze sobie przewin do 12:00 bo chyba go nie sluchasz z odpowiednia uwaga.
Keto kreto streto.. Każdy niech ma dietę jaką chce. Każdy ma swoje własne potwierdzenie, inne badania, inne spojrzenie, każdy coś znajdzie dla siebie.
Ta , efekt jojo praktycznie można mieć po każdej diecie odchudzającej !! Każdy po zrzuceniu zbędnych kilogramów , wracający do jedzenia takiego jak przed dietą, będzie miał efekt jojo !
jestem na keto. NIe brakuje mi niczego z diety weglowodanowej. JESTEM CUKRZYKIEM i JEST TO JEDYNA DIETA POPRAWIAJACA CHOCIAZBY POZIOM GLUKOZY WE KRWI. Jak masz ochote na ziemniaczki i inne takie, to jest sporo zamienniko np cukier zamieniasz na slodzik typu erytrytol/ ksylitol, jak chcesz zjesc ziemniaki to kalafior jest spoko zamiennikiem jesli chodzi o puree. Dieta keto jest bardziej przejsciem na zdrowsze jedzenie, nie naywajmy tego DIETA.
4:00 schudłem 30kg i po diecie nie przytyłem.
jelcyn777 oni chyba mówia o takich bochaterach co to "sa" na keto przez tydzien, odwadniaja się, a potem wpieprzaja jak glupi. Samo przystosowanie ciała do diet to minimum dwa mięsiace, więc zachęcanie kogoś do sprobowania tej diet przez tydzien to glupota
Jezu, ortografia.
2 lata na tym frunę. Tłuszcze uratowały mi życie. Zanim w to wszedłem borykałem się z chronicznym zmęczeniem, przewlekłymi stanami zapalnymi narządów wewnętrznych, codziennym bólem brzucha, trudnością w skupieniu i różnym innym dziadostwem. Odkąd wlewam tłuszcz do baku a cukier i gluten poszły fpiździet czuję się jak bym latał 30 cm ponad chodnikami. Polecam. BENG!
a teraz tak na poważnie, mówisz serio? bo brzmi niesamowicie... ale aż trudno uwierzyć, czy sobie nie robisz jaj po prostu
To brzmi jakbyś miał jakąś alergię pokarmową. Keto samo w sobie nie likwiduje bólów brzucha.
Ketokocur chyba potwierdza. Ja nie moge bo wpierdalam pizze
Masz w swojej publiczności na pewno kogoś, kto jest diabetykiem. Tacy ludzie, jak ja, mają z reguły kilka glukometrów do poziomu cukru we krwii.
Testuję w tym momencie lekką keto z raw vegan food. Do tej pory wyniki są fenomenalne.
Dzięki za codzienne inspiracje Krzysiu!
Co za cudoowny mlody człowiek. Nie uwaza sie za eksperta a tu już samo z siebie zasługuje na szacunek.
Jestem na ketozie i biegam normalnie a nawet lepiej się czuję podczas biegu
16:55 przejezyczenie: tłuszcze maja NAJWIECEJ kalorii ;)
On mówił o najmniejszej ilości kalorii na centymetr sześcienny, czyli najmniej jedzenia potrzebujesz, żeby przyjąć daną wartość kalorii jeśli zajadasz je w postaci tłuszczów. Co oznacza, że 1g tłuszczu ma najwięcej kalorii. Nie przejęzyczył się.
Fajnie to wytłumaczyłeś. Wytrwałam do końca :)
Dieta keto najlepiej działa z użyciem kryształu
Daje niesamowite efekty, a aktywność mózgu, No trochę zanika.
Bylam na tej diecie. Bardzo efektywna do spalania tluszczu.
To uczucie o ktorym mówisz ja tez czułam. To po prostu czuć jak się gubi wagę szybko.
euforia? odlot?
Ale super oglądać Gonciarza który mówi takie rzeczy jak Michał Undra :D
Nasi przodkowie byli na Keto przez 2.5 miliona lat! Nie ma w tej diecie nic ekstremalnego.
Swietny film, duzo fajnych informacji, tak dobrze sie oglada ♡
"Bieganie na diecie ketogenicznej jest jak robienie zdjęć w niskim świetle z pomocą Lumixa GH4 z zamkniętą przysłoną, podczas gdy masz w plecaku A7S-II Sony." Bardzo obrazowe porównanie Mario
Ja miałem spróbować przez kilka dni a już lecę czwarty tydzień bo mi się za bardzo spodobało
Badania nad dietą keto pokazują, że działa ona także pozytywnie na nastrój i wspierająco przy epilepsji lekoopornej. Sama stosuję tę dietę i wiem, że jestem jednostką, ale czytając badania i eksperymentując na sobie widzę, że rzeczywiście jest pozytywnie. Plus oczywiście chudnięcie, jako "skutek uboczny" ;)
Krzysiu a ja od siebie polecę yerba mate. To cudo jest mega zamiennikiem kawy, posiada praktycznie wszystkie witaminy niezbędne człowiekowi do życia, dlatego Indianie Guarani zabierali ją ze sobą na długie wędrówki. Z autopsji mogę powiedzieć, że yerba Twój metabolizm przeistacza w prawdziwy reaktor jądrowy. Potrafię wstać rano o 5, przebiec 18km i pójść do pracy na 8 godzin :). Otwiera też umysł, nie ma to jak siąść z matero w ręku i oddać się kontemplacji. Mam nadzieję, że to przeczytasz i może zainteresujesz się tematem :D
Bie przesadzajmy, wszystkich witamin nie zawiera. Co nie zmienia faktu ze to dosyc zdrowy napój pity z glową.
Krzysztof, podejmij wyzwanie żeby przebiec maraton na keto. Nie będziesz miał efektu ściany, która jest przy zmianie przemian energetycznych. Kto biega niech lajkuje żeby widział :)
Dobry wybór panie :) keto nie tylko na odchudzanie, ale też na stałe funkcjonowanie i zdrowie :)
Mario jest tak autentyczny w tej wypowiedzi jakim jest naturalem.
Dieta keto to wariacja diety Optymalnej dr Kwaśniewskiego, nie jest to dieta
bo żywienie optymalne jest modelem żywienia a nie chwilówką jak keto.
Dziekuje Krzys bardzo klarownie wyjasnione Jestem obecnie na poscie ekstremalnym 10 dni bez jedzonka i sa tez podobne odczucia zwiazane z czystoscia i jasnoscia umyslu i bieganiem podczas diety . Mysle ze ta opcja bedzie dobrym zalozeniem do wyjscia z postu .Dzieki i pozdrowka
Krzyś Moss in quotes: 'Nothing tastes as good as skinny feels'
Tak myślę może ta aktywność mózgu to jego ratowanie się w wyniku braku cukru ? Zwiększa naszą percepcję w celu zdobycia pożywienia
Ale on to pożywienie ma! Przecież mamy mnóstwo tłuszczu w naszym ciele. Po co zbierać drewno na zimę, a potem, żeby się ogrzać, palić stół?
HyperKeto to najlepszy plan diety ketogenicznej, z jakim sie spotkalem. Jedzenie jest pyszne, a przepisy sa latwe do nasladowania. Uwielbiam to, ze aplikacja zawiera rowniez cotygodniowy przeglad zakupow, dzieki czemu wiesz dokladnie, co kupic podczas cotygodniowej wycieczki do sklepu. I ogolnie rzecz biorac, to naprawde nie jest tak drogie, jesli rozwazasz kupowanie wszystkich wlasnych artykulow spozywczych osobno i
Tłuszcze maja najwięcej kcal na 1 g (1 g tłuszczu to 9 kcal, 1 g białka 4 kcal, 1 g węglowodanów 4 kcal, 1 g etanolu to 7 kcal, 1 g błonnika 2 kcal), stąd rzeczywiście jest tak jak mówisz - jedzenie tłustsze będzie w mniejszej porcji dostarczało więcej kilokalorii przez co mniejsza porcja zaspokoi zapotrzebowanie energetyczne, ale niekoniecznie wypełni żołądek :) Pozdrawiam
No Krzysiu, GDZIE JEST MÓJ SŁODKI GRUBIUTKI BRZUSZEK JA SIĘ PYTAM!
Anemon Mon hyhy
Jestem zmęczona jak zjem cukier. W moim przypadku(io i hiperinsulinemia) mała ilość cukru -> nadprodukcja insuliny -> zamulenie, zjazd.
Nie jem ziemniaków, bułeczek, ryżu,cukru, kasz, ograniczyłam owoce. A zjadam 2-3 posiłki dziennie i się najadam. Pracuję fizycznie jako listonosz. Nie mam zamuły :)
Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha Krzysztof.
Może zrób eksperyment - miesiąc diety wegetariańskiej. I np. pojedziesz wtedy do Indii, bo słyszalem, że tam jest sporo bezmięsnych dań z powodu ich religii.
Potwierdzam wszystko co powiedział Krzysiek. Też byłem na Keto, tylko przez 5 miesięcy. Z perspektywy czasu wydaje mi się, że jedynymi plusami Keto jest właśnie inny stan umysłu(cały dzień czujesz się tak samo, nie masz zjazdów i nie zamulasz) i to, że nie trzeba poświęcać na posiłek tyle czasu, bo można jeść 1-2 razy dziennie. Na schudnięcie jednak byłby lepsze diety oparte węglowodany, zwłaszcza że można wtedy poćwiczyć ciężej niż na Keto. Pozdrawiam.
Krzysiu, na bieganie z zdrową dietą, nie tracąc intelektu i zalet keto, istnieje "dieta samuraja paleo". Nie chodzi w niej tylko o to, by wykluczyć zboża i nie modny gluten, oraz proste cukry, ale przede wszystkim zadbać o kondycję jelit i zdrową florę. Taki Batacik, czy makaron z dyni daje mi wystarczającego kopa by zrobić trening. Nadal śpię 5h dziennie i nie muszę drzemać w ciągu dnia. Paleo to przede wszystkim styl życia i fajny ruch dla osób zmęczonych swiatem z prefabrykowanych wrażeń. Zimny prysznic, szare mydełko. Takie klimaty;)
jestem na keto od 6 mcy i polecam. Waga w dół, dobre samopoczucie, w godz 6-23 na nogach i zero zmęczenia ;)
Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej HyperKeto. To najlatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujacy sposob jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazlem. Przepisy sa przepyszne i jest z czego wybierac, wiec nie znudzisz sie ciaglym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, ze zawsze jest opcja posilku ketogenicznego w
Chuj tam w dietę. Walenie kryształu przynosi identyczny efekt a jeszcze można doświadczyć ciekawych doznań. Pozdrawiam.
O kolego mamy cię
@@choroszczproszepanstwachor7438 tylko Bóg może mnie osądzić.
Czy po tej dziecie będę miał takiego wonsa jak Krzysztof? :v
Gates tak
Tak
Myślę, że to uwarunkowanie genetyczne prowadzącego.
Aliva Jell ok
TAK!!!!!
Kiedyś pisałem komentarz, w którym pytałem się czy wiesz co robisz z keto. Teraz zwracam honor, odpowiedziałeś na moje wątpliwości :)
Wystarczy że zwiększysz tłuszcze aby mieć więcej energii na bieganie, poczytaj książki, Adaptacja ciała może trwać nawet do 4mieś aby wykorzystywać 100% potencjału tłuszczy
Krzysiu :) jest polska firma, która robi podobną aplikację :) zwie się Fitatu :) :) :) i dla języka angielskiego ma dietę :) polecam szczerze :)
16:58 No właśnie tłuszcze mają najwięcej kalori per cm/3, dlatego tez posilki na ketozie są mniej objętościowe.
No właśnie też mnie to zastanowiło!
Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej HyperKeto. To najłatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujący sposób jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazłem. Przepisy są przepyszne i jest z czego wybierać, więc nie znudzisz się ciągłym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, że zawsze jest opcja posiłku ketogenicznego w
wydaje mi się ze głód po prostu wyostrza zmysły i dlatego lepiej sie mysli,pracuje i to cała filozofia te keto.dziękuję dobranoc
Z autopsji wiem, ze po ketozie jak zjesz czekolade to potem zaczyna sie binge eating na cukry. Jest to bardzo trudne do opanowania, ale da sie
Część mnie się cieszy, że Gonciarz znalazł nowe zainteresowanie i temat do vlogów, część czeka na filmik za rok "Zaburzenia odżywiania - moja historia", bo widzę, że idziemy w coraz większy hardcore z tymi zabawami z dietą
uwielbiam dłuższe odcinki
Spadek formy na keto to normalna sprawa ponieważ proces adaptacji organizmu do spalania tłuszczu zajmuje miesiące i każdy praktycznie notuje w tym czasie gorsze wyniki. Z czasem jest jednak coraz lepiej i wyniki się znowu poprawiają. Jest cała grupa biegaczy i ultra-maratończyków którzy są na keto i sobie chwalą, szczególnie dlatego że mięśnie w tym stanie zużywają dużo mniej glikogenu i nie zalicza się tzw. ściany. Nie jest to optymalna dieta dla kogoś kto trenuje sztuki walki czy sporty z dużą ilością anaerobowych interwałów ale do treningów wytrzymałościowych czy siłowych jest nie gorsza niż inne
Keto to kolejna dieta, która sprawia, że czujemy się dobrze z naszymi złymi nawykami żywieniowymi - obok paleo, Atkinsa i innych. Bo większość z nas woli zostawić ziemniaczki i surówkę, a zjeść kotleta. Albo zamówić burgera bez bułki, a nie bez mięsa i sera. Niestety sam deficyt kaloryczny i utrata wagi nie oznacza lepszego zdrowia długodystansowo, a w tym przypadku wręcz przeciwnie.
Badania pokazują, że społeczności, które jedzą najwięcej produktów odzwierzęcych, na których w dużej mierze keto się opiera, w tym wspomniani Inuici, umierają młodo, najczęściej na choroby serca i raki, a żyją z cukrzycą i otyłością - wszystkie związane właśnie z konsumpcją zwierząt i ich produktów. Są to choroby, które dzisiaj nas nie szokują, bo są największymi ludzkimi zabójcami i błędnie myślimy, że nie można im zaradzić - bo można. Za to najdłuższe i najzdrowsze życie wiodą mieszkańcy tzw. Niebieskich Stref, gdzie dieta opiera się na roślinach - głównie batatach czy innych ziemniakach, ryżu, soi, strączkach, warzywach. Owszem, są to głównie węgle, które zachodni rynek strasznie zdemonizował na rzecz białka, ale nie możemy ich się bać. Marchewka to nie wysoko kaloryczny przetworzony biały cukier czy pączek (który de facto ma mnóstwo kalorii z tłuszczu), a bomba witaminowa. Lubimy myśleć, że to węgle sprawiają, że mamy epidemię otyłości na zachodzie, ale nikt nie umiera od sałaty, szpinaku i jabłek, a od ciast, pączków i burgerów, nasączonych tłuszczem i przede wszystkim kaloriami.
Najlepsza rzecz, jaką można dla siebie, dla zwierząt i dla planety zrobić, to po prostu jedzenie większej ilości roślin - warzyw, owoców, roślin strączkowych (fasoli, ciecierzycy, soczewicy itd), pełnych ziaren zbóż (kasz, płatków owsianych), orzechów i pestek. Wtedy ciężko się napchać tak, że nie można oddychać, więc nie ma bułkowych zjazdów, a człowiek ma mnóstwo energii (tak, takiej do biegania też). Wszystkie składniki odżywcze (również sprytnie pominięte mikroskładniki - witaminy i minerały, których w roślinach jest mnóstwo) da się łatwo uzyskać. Człowiek je tyle, na ile ma ochotę, a ciało samo dąży do prawidłowej wagi. W necie jest mnóstwo przepisów na łatwe, szybkie, tanie roślinne dania z łatwo dostępnych w Polsce składników. A ich różnorodność jest niesamowita, mamy całą tęczę różnych roślin i powinniśmy z niej korzystać, a nie ją ograniczać. Ja osobiście odkryłem wiele nowych smaków, o których bym nie wiedział, gdybym nadal jadł głównie rosół i schabowego z ziemniakami.
Polecam. (dla zainteresowanych: challenge22.com lub zostanwege.pl)
O jak szanuję.
Super komentarz
A dlaczego, np. Japończycy są tak dlugowieczni przy jednocześnie tradycyjnie "zwierzęcej" diecie?
A już traciłem wiarę czytając komentarze. Brawo!
Piotr Lecki Twój komentarz jest bezbłędny.
Szanuje za Czerniewiczna :>
Jestem na diecie od 4 tygodni i już widzę efekty. Zwykle po obiedzie czuję się ospały i zmęczony, ale dzięki HyperKeto miałem o wiele więcej energii, aby przetrwać dzień. Dieta ketonowa jest trudna, ale HyperKeto ułatwia to dzięki smacznym posiłkom o niskiej zawartości węglowodanów, które nie sprawiają, że czujesz się pozbawiony.
@Krzysztof Gonciarz 11:20 Spanie długo nie jest zdrowe. Badania wykazały, że osoby które śpią 6 godzin żyją dłużej niż osoby które śpią 10 godzin
Byłam tysięcznym łapkowiczem. Proszę o brawa i nagrody.
Po kilku dniach stosowania diety ketogenicznej człowiek wchodzi w stan euforyczny (tak oddziaływanie ketonów określają lekarze) - ma doskonałe samopoczucie, jest wesoły, lekki. Po 2-3 miesiącach wszystko mija. Pojawiają się utrata apetytu, senność i zaparcia, zapachu potu, moczu i oddechu zmienia się, narasta pragnienie.
Utrata apetytu pojawia się prędzej tak samo jak zapach potu i moczu a zaparcia to raczej efekt braku błonnika który można spożywać na keto.
doby komentarz.
próbowałeś?
Słucham sobie o tej diecie ketogenicznej i tak zastanawiam się że dobra byłaby na przełom styczeń, luty, marzec kiedy ma się już dość zimy, brakuje tej energii do życia, nie ma słońca, świeżych owoców i warzyw. Wtedy taka stała energia z tłuszczów może być idealna. Mocno się zastanowię nad dieta keto w tym okresie :)
Dzięki Krzysiek :) w sumie zaoszczędziłeś mi aby samemu przetestować dietę keto w tym wymiarze, przede wszystkim ze względu na bieganie i trening. Za to mogę potwierdzić że intermittent fasting (przerywany post) jest bardzo fajną, efektywną, oczyszczającą i dosyć prostą w zastosowaniu formą odżywiania. THX
Czy skutkiem ubocznym diety ketogenicznej jest porost wąsa i pekaesów? ;)
tak - keto odbudowuje komórki i potrafi łysienie w pewnym stopniu cofnąć
keto spoko, by wlasnie sie odzywczaic od slodyczy na przyklad, po paru miesiacach powoli wprowadzac mozna pieczywo czy kasze i utrzymanie sylwetki bez problemu, ja w swoich daniach mam glownie warzywa i jakies bialkowe produkty, jajka czy mieso, nie jem owocow bo mam nietolerancje fruktozy, ale to i dobrze, bo owoce czy warzywa to dzis jeden wielki CH. pryskane gmo i sro, a owoce to duzo cukru, wiec juz lepiej jesc warzywa, aa banan to jest cos co moge jesc, wiec do pracy idealny na przerwe, pozdroooooooooooooo
To niezla nietolerancja fruktozy i wpierdalanie bananow
Dobrze powiedziane pod koniec Panie Krzysztofie, nie ma co popadać w skrajności. Najgorzej gdy nasz organizm zacznie pobierać energię z mięśni.
Moja przygoda z keto wydaje mi się bardzo ciekawa, Od początku roku byłem na diecie niskotłuszczowej, bo chciałem stracić bandzioch. W kwietniu zacząłem liczyć dokładnie makro i kalorie, co dało naprawdę świetne efekty. O diecie ketogenicznej i intermittent fasting zacząłem czytać w maju i zdecydowałem, że spróbuję, bo podobno to dobra metoda na zmniejszenie procentu tkanki tłuszczonej, a to było mi potrzebne. Keto zacząłem 18 czerwca (pamiętam dokładnie, bo to dzień meczu Polska - Senegal, tfu!) od razu z postem 16/8 , czyli tym najpopularniejszym wariantem.
Mój podział to 5%,15%, 80%, przy max 25 g węgli, bo zalecane jest nie przekraczanie 30 g i uważanie na białko, które organizm może przetworzyć na glikogen. Pierwsze dni to prawdziwe keto flu, wieczorami ledno się ruszałem, ale z każdym dniem było lepiej. Niestety nie doświadczam tej wielkiej klarowności umysłu, bo rano nadal czuję się słabo (zarówno fizycznie, jak i mentalnie). Prawdą jest, że jakakolwiek aktywność fizyczna to mordęga, szczególnie sporty aerobowe.
W ketozę wszedłem po ok. 4 tygodniach. Nie robiłem testów, ale skąd wiem? Dopadł mnie rzadki skutek uboczny keto - wysypka, która na szczęście objawiła się stosunkowo delikatnej formie (patrząc na przykłady zdjęć to miałem dużo szczęścia). Planuję potrzymać dietę do końca sierpnia i "przesądować" jej wyniki. Liczę na to, że stracone kilogramy, a raczej tłuszcz, nie wrócą, bo planuję zostawić w życiu 16/8, a spróbować nawet 20/4 albo OMAD, a także nadal liczyć makro i kalorie. Życie bez bułki, kaszy i ryżu to jeszcze nie problem, ale bez banana czy owsianki, to momentami prawdziwa zmora.
Keto będzie bardzo modne w nadchodzącym czasie, bo wiele znanych osób stosuje ją (oczywiście w połączeniu z IF). Wyszła mi historia życia, ale też jestem zdania, że wszysto trzeba robić z głową i zastanowić się, czy zalety przewyższają wady, bo też znajdzie się ich sporo.
Ja nie stosowalem zadnej specjalnej diety. Po prostu staram sie robic dziennie minimum 50km rowerem i w 5 miesiecy ze 107kg spadlem do 72 :). Ruch to podstawa i mozna sobie prawie niczego nie odmawiac :)
tracac tyle czasu na rower odmawiasz sobie wielu innych ciekawczych rzeczy ktore mozna zrobic w zyciu
John Green Ty to serio napisales czy jaja sobie robisz? :)
Lepiej jeździć 3 godziny na rowerze i się ruszać to lepsze rozwiązanie niż siedzenie na fejsie a siedzenie na fejscie przez 3 godziny to żaden problem dla większości społeczeństwa
Kiedy kubki będą dostępne ?
Krzysiu! Powodzenia w przygotowaniach do maratonu, Vulkańskiego zdrowia i jasności umysłu! Brzmi jak życzenia urodzinowe więc dorzucę jeszcze 120 lat i Niech Moc Będzie z Tobą!!! Te z dłuższych Twoich filmów należą do moich ulubionych i zawsze przyjemnie mi się je ogląda. Pozdrawiam 🖖🏻 #beczkazamiastsiłki #ateizm #feminizm 😉
Krzysiu wszystkiego najlepszego z okazji imienin!
Krzysztof! Tyle tematów poruszasz ale brakuje mi zajęcia się kwestią wyborów żywieniowych/ zakupowych na środowisko. Temat istotny i w sumie zauważam że ludzie rozwijając się w końcu na to trafiają.
Mam trochę wrażenie że aktywnie a nie przypadkowo nie poruszysz weganizmu ze względu życia w Japonii/ epickości twoich posiłków.
A jako osoba życząca Ci jak najlepiej i część służby zdrowia protestuję przeciwko keto diecie! A gdzie błonnik, a gdzie witaminy. A gdzie wspomnienie o wszystkich ryzykach!
No ale przecież na keto się je warzywa, więc o co chodzi?
O ilość. Nie powiesz mi że na keto zaspokoisz spożycie błonnika i przeciwutleniaczy. Witaminy to samo chociaż łatwo suplementować to się nie czepiam.
Epickości twoich posiłków? Co to za określenie w ogóle? :)
Dietą ketogeniczną leczy się dzieci z padaczką :)
12:08 jak nie chce się uskuteczniać keto przez lata, to lepiej nie brać się za nią wcale. Keto to nie dieta publikowana w Przyjaciółce pt. "schudnij 10 kilo na plażę".
Każda dieta to ogromna szkoda dla organizmu. Jedynym i prawidłowym sposobem na odchudzenie jest przebudzenie i odżywianie zgodnie z pełną świadomością. Wprowadzając się w stan "diety" nawet jeśli przetrwasz i osiągniesz cel będziesz w stanie "po diecie" i tak w kółko a organizm cierpi. Zacznijcie żyć zgodnie z naturą i tym co podpowiada Wam serce i nie przechodźcie na żadne diety a zbudujcie stały system odżywiania oparty na wszystkim co tylko chcecie. Życzę zrozumienia jak największej liczbie osób. Pozdrawiam
Da się budować masę mięśniową czy robić wysyłki tlenowe na keto, oczywiście po 2 mies będą słabe bo albo organizm nie jest w pełni zaadaptowany do keto, albo jeszcze nie przyzwyczaił się do wysiłku w keto. Polecam dietetykę kliniczna Ajwen, Mateusz Ostręga sam jest na Keto i książkę dobropolskiego, jeśli zamierzasz trenować pod maratony w keto bo pozwoli to szybciej ogarnąć temat niż się męczyć. A ketony sprawdzamy z krwi, z moczu równie dobrze może pokazywać ze są ketony ale organizm ich w pełni nie przyswaja dlatego znajdują się w moczu. Ale odsyła do webinara Ostręgi albo Ksiażki.
Jak mario jest twoim ekspertem od diet to strach pomyśleć jakich innych masz doradców ekspertóf
Polecam poczatkujacego youtubera @ketokocur, który świetnie wyjaśnia i tłumaczy życie na tej diecie :)
Również polecam 😉
Zakochana? :D
nie dasz rady wycisnąć z biegania energii bez węglowodanów ale możesz przed bieganiem łyknąć 200g miodu i spokojne wrócisz na z powrotem na ketozę a energia z miodu spożytkuje się na bieganie a nie odkładanie glikogenu
Dieta keto jak najbardziej w porządku (zależy jak dla kogo :D ) ale te 2 miesiące to powiedziałbym, że to taki max. Ona jest dość radykalna i efekty zależnie od organizmu, mogą być naprawdę świetne... ale można "przedobrzyć". Optymalnie byłoby stosować to w formie 1:1, przemiennie z dietą regularną bogatą w glukozę, powiedzmy np. klasyczne 60w/20t/20b.
A tak to, bomba Krzysiu ! Gratuluję wytrwałości :D