Передняя зубчатая мышца. Поднял руку - заболела шея
Вставка
- Опубліковано 25 кві 2019
- Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ МЫШЦА. ПОДНЯЛ РУКУ - ЗАБОЛЕЛА ШЕЯ
⠀
Если эта мышца плохо работает - ждите проблемы с плечом и шеей.
⠀
Упражнения для тренировки передней зубчатой мышцы.
⠀
Минимум теории - максимум практики.
⠀
ДАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
⠀
1️⃣ полезно
2️⃣ качайтесь и не парьтесь
3️⃣ ваш вариант
⠀
За репост буду очень благодарен)
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохрани • Сиди ровно! Как это сд... , чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
alextrenersemenov
ok.ru/profile/579694685163
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.ru/main?video
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Грудные мышцы. ЭМГ разбор упражнений
• Грудные мышцы. ЭМГ раз...
2. Задняя дельтовидная мышца. Упражнения
• Задняя дельтовидная мы...
3.Бицепс. Упражнения. Разные головки. Реально?
• Бицепс. Упражнения. Ра...
4.Полезно ли висеть на турнике? Расслабляется спина? Очередной миф или правда?
• Полезно ли висеть на т...
5.Упражнения для мышц спины. Подтягивания. Горизонтальная тяга. Миограф
• Упражнения для мышц сп...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"
⠀
Благодарю @sergey_enyukov за помощь в съёмке
⠀
#alextrenersemenov_ЭМГ
#alextrenersemenov_ШЕЯ
#фитнес #тренер - Спорт
Отлично! В последнем движении была четко видна левая передняя зубчатая мышца! Отличная демонстрация!
серьезный подход к серьезному делу
Очень крутой формат с ЭМГ, все наглядно видно. Побольше бы таких роликов на различные гипотоничные мышцы (напр. на нижнюю трапецию)
Ребята, очень полезный контент! Вау! Рада, что нашла Вас❤
я тоже очень рад)
Спасибо за такой формат подачи материала, круто.
хорошо бы простестировать у кого проблема с лопаткой и слабые передние зубчатые мышцы. Как тренировать ?
Вау! Очень здорово! Повредил недавно сухожилия надостной мыщцы и ослабли как раз эти мыщцы, что привело к крыловидной лопатке. Буду заниматься!
🙌🏻
Отличные упражнения! Спасибо!
Спасибо большое, всё понятно и наглядно, побольше таких роликов на разные группы мышц
Спасибо! Именно то, что я искал! Уже пол года болит между лопаткой и позвоночником, массажист сказал укрепляй зубчатую. Теперь она от меня не убежит )
Спасибо вам огромное!
У меня таже боль! Пол года укреплял ромбовидные и трапецию! Трапеции уже выделяются а толку нет! Вот узнал что зубчатая на 80% стабилизирует лопатку, теперь тоже ей заниматься буду!
Здравствуйте ! Ну как есть успехи ? Я тоже к этому пришел , собираюсь укреплять переднюю зубчатую.
Их не укреплять надо, а растягивать 😂
@@user-hp7fv1pv3u братуха, посмотри Владимира Кравцова, позвоночник держится не за счёт сжатия мышц а засчет натяжения. Растягивать надо, к не забивать. Треней ты только напряжение увеличишь. Лопатку так же стабилизирует малая грудная из трёх что спереди тела в ней тоже может быть причина, по направлению лопаток можно понять какую мышцк тянуть, опять же у Кравцова все есть. НО у тебя может вообще где нибудь в тазу тянуть подвздошную и по цепи тянется вся цепь вплоть до шеи. Причины разные, рекомендую обратитьс яопять же к Кравцову)
Класс! Молодцы ребята.
Спасибо! Очень замечательно
Здорово,очень практично и показательно!
Спасибо огромное!
Спасибо за видео
пожалуйста)
Отличные упрожнения!!! Можете показать тоже самое с серединой и низом трапеции, а то ни как не могу с ними до конца разобраться! Спасибо!!!
Наконец то я это поняла. Спасибо вам большое
Ребята спасибо вам огромное!!! Всё просто и понятно, буду кренить по вашей методике, уверена поможет. Успехов вам!
Спасибо вам большое!!!
Благодаря вашим видео я скоро стану миографом)))
)))
Отличные упражнения!! при проработке передней зубчатой ещё можно использовать исходное положение стоя на четвереньках,опора на прямые руки.
Супер упражнения!!! Сделайте ещё подборку упражнений на трицепс
Чудово
Супер! Спасибо! Я так понял передняя зубчатая так же антагонист для мышцы поднимающей лопатку?
Добрый день, большое спасибо , очень доходно показываете основные ошибки и как их не допускать. Пожалуйста подскажите как накачать нижнюю порцию трапеции и длинные разгибатели шеи.
Добрый день.есть проблема с передней зубчатой мышцей.при подъёме руки напрягается шея.начинает болеть голова.все как вы сказали.вопрос,что делать если при лопаточных отжиманиях слышен сильный хруст в местах крепления зубчатой.и жжение.аосле упражнения жжение немного уходить.но шее также перенапрягается.стоит ли дальше делать отжимание лопаткой.уйдет ли хруст.какие мои действия.спасибо за видео ролик.долго не мог понять истинной причины моей проблемы.
Спасибо за видео. Можно еще лежа на спине ладонями вверх прямыми руками поднимать небольшой вес, исходное положение- руки за головой, средний хват
Пуловер
👍
Спасибо за упражнения. Хотелось бы упражнения на верхних трапецию только с одной стороны
Не помогает, потому что плечо отведено вперёд и опущено. Трапеция не работает.
Хороший тест, молодцы ребята! А мне интересно, как задействовать низ широчайшей мышцы?
Можете, пожалуйста, подсказать что это за датчики и какую программу для них используете?
Спустя какое время, при регулярном выполнении данных упражнений, передняя зубчатая начнёт включаться в работу на автомате?
Потому что умею её включать по желанию, но все повседневные движения на автомате происходят без её включения.
Здравствуйте, в последнем упражнении (сгибание плеча) нужно ли стараться вытягивать локоть вперёд от себя как в предыдущих упражнениях?
Классно! А как растягивать эту зубчатую мышцу?
интересное видео, возник вопрос,подскажите, хронические боли в зубчатой мышце,лопатке,трапеции могут быть если долгое время возила тяжёлую коляску,поднимала её постоянно с поребрик на поребрик, также когда ребёнка поднимаешь резко, или тяжести.Может ли эта мышца давать ощущение неполноценного вдоха, не всегда его получается сделать ,как будто грудину кто-то зажал, начинается дурнота в голове. Я пытаюсь разобраться какая мышца даёт такие ощущения неприятные.Спасибо
Спасибо за информацию.А что если ситуация наоборот, зубчатая сильнее чем трапеция?При этом у меня чуть выпирает верхняя часть лопатки
Это поможет исправить крыловидную лопатку? Не могу разведение гантелей в стороны из за нее делать
Здравствуйте, спасибо очень полезно. А как тянуть и делать мфр на переднюю зубчатую?
Здравствуйте. Растягивать ее не вижу смысла
Из опыта билдинга, не помню кто но один из мистеров олимпия говорил чтоб напрячь зубчатую то надо напрячь крылья и держать в статике
Да, так и есть. Происходит поворот лопатки
А что делать, когда при отжимании , в таком же положении, как делал Ваш коллега , лопатка начинает выпирать своим нижним углом?
добрый день! У меня побаливают мышцы двухглавой мышцы , подскажите , есть у вас упражнения для данных симптомов ?
Доктор сказал , что надо чтобы сустав вниз отошел прокачкой мыш и тогда двухглавая встанет больше на свой место, но не могу ничего дельного найти ... видео у вас на подосную и тд упражнения , а вот в моём случае ?
Спасибо!
Поищи в ютубе "как вставить двухглавую мышцу на место" Как вставить бицепс на место" Как вставить пучок двухглавой на место" Было видео, там ну валик в подмышку вставить и с помощью стены надавить на локоть при этом рука согнута 90 градусов
переднюю зубчатую можно не тренировать если поднимать в верх гантели или штангу в билдерском стиле
Здравствуйте, упражнения суперские!
Но я бы хотел уточнить
У меня правая доля тела
То есть правая зубчатая мышща рельефная и ощущается прямо
А левая слабая, еле ощущается, её фактически и не видно
Это очень странно
Кажется из за этого у меня болит между позвоночником и правой лопатой
Дайте пожалуйста пару советов что делать: (
Именно на рёбрах образуется тригер,его раскатывать тенисным мячем возле стены и растягивать зубчатую мышцу как на видео
А как растянуть ПЗМ?
Так а обычные отжимания не укрепляют разве переднюю зубчатую?
укрепляют, если правильно отжиматься
после тренировки груди, спазм передней зубчатой мыщцы и отдает в мизинец и безымянный
Скажите, нафига она при горизонтальных тягах спазмируется? ( зубчатая
При тяге у тебя поднимается плечо из за того что трапецию забирает всю нагрузку с зубчатой
Отличные упражнения особенно для девочек!
да они вас быстро сделают сутулыми при должном выполнении
А что с прессом у человека который показывал упражнение ?
все хорошо
Все нормально, но вашему демонстратору нужно поработать над опущенными плечами и дельтой с ромбовидной. Иначе вся картина с антогонистами выглядит нелепо...
Что за миограф у вас ???
Callibri Muscle Tracker от Нейротех