yerai tengo un problema, tengo mucha fuerza, mis estaticos son muy solidos, pero a la hora de volar caigo como plomo, no se si me falta fluides, tecnica... mira soy capaz de hacer hasta 15 bomberos explosivos, mi full planche es de 15 seg y mi front lever de 25, flexiono tanto la full como el front... te digo esto para que tengas una idea de el nivel de fuerza que tengo... me podrias aconsejar que puedo hacer para mejorar los estaticos?
Muy bueno el video, y para decirte la verdad, amí también me pasó eso de que mucha gente que hace calistenia o street workout, dice que puedo hacer un muscle up por que no peso nada, y eso que eh comenzado hace 11 meses, y la verdad si no me equivoco el muscle up no importa si pesas 60, 70,80 o 90 kg , lo podes hacer si tenes fuerza en las dominadas o eso creo. Muy bueno el video y me llore de risa cuando hablastes sobre Hfk y dijistes "el tamaño del miembro" , nunca le falta el humor a tus videos, todo un crack.
Justo por eso hoy en 2022 todos los only free giran acostados como si fuera dragón. Yo sigo prefiriendo el estilo más de fuerza de la vieja escuela. Buen vídeo
Y entreno los básicos lastrados a rangos de fuerza vendría bien? por ejemplo yo no llevo mucho pero el lastre me sacó de mi estancamiento en dominadas.
Saludos desde venezuela yerai , una peque;a pregunta importante , como se llama el truco que hace alonso al comienzo del inicio , es un super pasavayas o un barhop explosivo ? me gustaria saber el nombre y que ejericios se pueden hacer por favor muchas grascias.
Alejandro Alvarez el lo explica en este mismo video, debes mejorar en esa progresion tipo front con brazos rectos, luego para testear si tienes fuerza grabate balanceandote y si puedes pasar la cintura por encima de la barra ya estas mas cerca
Excelente vídeo informativo , Me gustaria mucho que sacarás el tutorial de torera me sería de gran ayuda :( y para los demás también saludos desde Perú
Buenas! excelente vídeo. Me gustaría preguntarte algo. Aver, yo en los codos (más en el derecho que en el izquierdo) me cruje el tendón , no es el hueso, es el tendón que se me monta encima del hueso y me cruje en ejercicios como los Press de banca, press de hombros, etc. Yo hago gym, no calistenia, aunque me llama la atención. Me gustaría que me dieses algunos consejos sobre esto. Ah, he de aclarar que nunca me han dolido, solo crujido.
yerai puedo hacer dominadas estrictas 4 series de 8 repeticines con 10kg de lastre, pero aun no logro hacer un muscle up, crees que me hace falta fuerza?
Me gustaría un vídeo acerca de la experiencia al comenzar, pues, para ser más específico, si alguna vez se hizo daño por practicar algún truco y eso, pues, a mi en lo partícular me da miedo que esté haciendo equilibrio y depronto caer de boca y romperme toda la cara.
te recomiendo hacer la flexion de un brazo abierta; es muy buena para desarrollar los pectorales; imagina que estas sobre un reloj; si quieres hacer con la mano derecha la cabeza estaria a las 12:00, el brazo derecho a las 3:00, el pie derecho a las 6:00, la pierna izquierda a las 8:00 o 8:30; y el brazo izquierdo haciendo una curva de 90 grados agarrando el muslo de la pierna izquierda; para evitar una rotacion de la columna que en si es lesiva; la idea es que el cuerpo caiga totalmente plano sin que el cuerpo se tuersa, moviendo solo el hombro y el codo; para la mano izquierda seria también la cabeza a las 12:00, la mano izquierda a las 9:00; el pie izquierdo a las 6:00 y el pie derecho a las 4:00 o 3:30; de la misma forma que la anterior el brazo derecho sosteniendo el muslo derecho; necesitas tener una buena fuerza abdominal para que la postura no se desarme por eso recomiendo hacer mucha plancha abdominal antes de intentar este ejercicio
Jason Montero Nop... separas mucho el codo del cuerpo, eso puede lesionarte. Cuando bajes debes intentar que tu codo vaya lo mas cerca posible de tu torso, en otro caso quiza tengas molestias en el codo a largo plazo de hacerlas
con un angulo de alrededor de 85 o 80 grados no pasa nada es la misma del press de banca; bueno puedes bajar hasta 75 si te siente muy abierto peor no mas; ya que si pones los brazos cerca del torso haces otra flexion de un brazo: la flexion de un brazo cerrada. Tambien si pones cerca los brazos de cuerpo puedes hacer otra, que incluso es mejor hacerla en posicion de diamante pero con mano y poniendo el cuerpo de perfil: la flexion de un brazo de perfil. Hay otra mas adicional, la flexion de un brazo de triceps es la misma posicion del cuerpo de la flexion de un brazo cerrada pero aqui cambia que empieza apoyando todo el antebrazo al suelo de ahi, debes subir hasta quedar apoyado en una mano
Jason Montero Sigo haciendo hincapié en lo anterior, si haces flexiones abiertas a un brazo puedes lesionarte el brazo, sin ser experto en nada puedo notar que el codo debe ser muy afectado si las haces asi
Yo no tengo ningún problema en hacerlas, de hecho es mucho más fácil hacerlas que si pones el codo cerca del cuerpo, ya que si abres los brazos más estarías haciendo la posición del press de banca, y con ello aplicas directamente la fuerza del pectoral mayor que es mucho más fuerte que el deltoides anterior por su tamaño y sus números de fibras contractiles, debes tener problemas con flexibilidad del hombro si trabajas en ello puede ser que lo hagas recuerda no hagas con un ángulo de 75 grados lo preferente es 85 o incluso 90, pero con 80 o 75 estarías bien, ojo con el core debe estar bien sujeto y la posición de las piernas y la mano que sujeta la pierna contraria para caer como un bloque porque si tuerces mucho el cuerpo te lastima la columna de hecho no tiene que haber ninguna torsión, debes poder poner un cuaderno largo en tu espalda y este no debe caerse para después poner un disco de fierro hasta 15 kg máx sin perder obviamente la forma, de ahí ya podrás hacer la doble que se trata que una persona con tu tamaño y peso se eche en tu espalda y la levantes
yo hago los basicos haciendo pesas; lo siento mas efectivo y mas rapido para mejorar la fuerza y la musculatura; por ejemplo llegue a hacer flexiones a pìno haciendo press militar, claro aprendiendo el equilibrio y la tecnica; pero en si la fuerza la desarrolle con el press militar; de la misma manera me estoy enfocando a desarrollar fuerza en la espalda usando jalones de polea y lastre que ya puedo con un maximo de 35 kg; mi meta es 50 para poder hacer a una mano y el front level; el muscle up estricto tambien use la polea de espalda haciendo agarre falso y pude hacerla en barra, levantando 75 kg que es mi 90 % de peso; lo raro es que no puedo hacerlo ahora con kipping, me acostumbre a subir pura fuerza; un saludo Yerai toma en cuenta esas opciones no son tan mala idea si de todas formas haciendo pesos libres y jalones de polea; por ejemplo cuando llegue a hacer press de banca con 90 kg (yo peso 82) pude hacer las flexiones dobles (que son las basicas pero con una persona de tu tamaño y peso hechada en tu espalda); y las flexiones de una mano no me costo mucho, solo como dije aprender la tecnica
jaja la bibliastenica jaja buena jaja seguimos dandole gracias por todos tus tips ya mas de 2 años siguendote amigo Yerai.! y pues ahora a meterle alos trucos .!!
Yerai Street Workout hola! SR mesías de la calistenia, solo quería decirle que es un gran y poderoso máster del streetworkout, tu me metiste en el mundo de la calistenia y gracias... por ultimo solo quería saber si podrias hacer un tutorial de imposibl dip(o como se Escrivá xd) un saludo maestro 💝
YERAI!!! Necesito ayuda y pronto. El otro día en el parque mire un negro gigantesco (también porongudo seguramente) que se estaba haciendo una súper barra con un toro español como lastré, sentí una envidia total! Dime como entrenar tanto mis pectorales para que la onda expansiva que expulsen al apretarlos tumbe su casa... 😤 ¡¡¡Haz 3 vídeos de las rutinas que debo llevar a cabo para lograrlo con sus respectivas dietas y todo!!! 😎
Ando un poco perdido.. la gorra es necesaria para mejorar los básicos ? Y hacerlos sin camiseta ayuda por la pérdida de peso de esta, cierto? Saludos y gracias por tus vídeos!
Quiero comenzar a entrenar calistenia pero tengo una duda, yo siempre he entrenado levantando pesas en el gym al comenzar esta nueva rutina perderé musculatura en los brazos? Y en el gym se dividen los músculos por días en el mundo de la calistenia se entrena full body diariamente o como? Saludos desde Venezuela
en calistenia también puedes entrenar dividiendo por grupos musculares, aunque en grupos grandes (por ejemplo no puedes entrenar hombros sin entrenar tríceps, no puedes entrenar espalda sin entrenar bíceps etc. Si entrenabas en el gym específicamente para hipertrofia puede que al principio pierdas un poco de masa pero en cuanto cojas intensidad en tus entrenamientos de calistenia la recuperás y la podrás superar
En la caida controlada lo veo correcto tener mas fuerza para no caer a plomo, pero en los 360 lo de girar "recto" creo que no tiene que ver mucho con la fuerza, tiene que ver con el impulso y la técnica correcta. Es más hay gente que no tiene fuerza y solo hace free y se saca los 360 de forma correcta. Un saludo! 😉💪🏾
Hola yerai.tratare de ser breve. Dominadas 4x12 Fondos 4x12 Lagartijas 4x25 Abdominales 4x25 Flexiones de espalda baja (no sé cómo se llaman) 4x25 Sentadillas 4x25 Es una buena rutina?, más ludo s desde mexico
yerai. mira soy nuevo en esto quisiera saber como empezar con el tema de calistenia. me llama mucho la atención. eh visto videos que has subido las difrentes rutina. yo podre hacer alguna de esas. o con que ejercicios empezaría. ojala me puedas escribir. y si no hay drama me mandaria pasarias ti correo electrónico para poder mostrarte mi progreso desde ya muchisimas gracias. espero amablemente tu respuesta. saludos desde Argentina buenos aires san Miguel
neymar leandro miranda hey amigo por sí no te responde Yerai, te recomendaría que le des con todo a los ejercicios básicos, (flexiones, fondos dominadas, sentadillas) si tienes dudas de como realizarlos dale un vistazo a sus primeros vídeos, o entra a su foro creo es www.forocalistenia.com (yo de ahí me apoye en mis inicios) ahí hay bastante rutinas y temas de como empezar espero te ayude saludos y suerte 👊😎
ohh genial bautista. mira puedo hacer con esto fondos por que no tengo barra en mi casa tengo que hacerme. y que otras formas puedo hacer dominadas _lh3.googleusercontent.com/vRWX7aXU1d5QD-psALD3xdWXA9ZqnQfpLPAz3joCEIGo9RU-JYbywMhzjlWMmikv9cFBSKJr2w_
neymar leandro miranda ohh si, pero si no cuentas con un parque con barras cercas de casa, te puedes ayudar con lo que tengas. yo sufría de lo mismo y me adapte una barra para dominadas en la esquina de mi recamara, y para fondos usaba unas sillas o aveces solo colocaba unas barras de madera apoyadas a un buró y la ventana, espero te des una idea con esto, y recuerda no hay excusas para hacer las cosas 💪😎
Yerai aca en colombia a este tornado y al swing 360 de lado que tu dices que es sin fuerza s le conoce como otro tipo de tornado , se le llama 360 plano y el objetivo es dar el giro en el aire con el cuerpo totalmente horisontal y igual que al tornado se nesecita de fuerza y agilidad por que es muy complicado sacarlo ! aqui puedes ver un ejemplo ua-cam.com/video/UfZL4pDyG_Q/v-deo.html en el minuto 2:59
Yerai no era que cuando hacíamos un Swing 360 o un Tornado la forma de girar era más óptima si girabamos en horizontal respecto al suelo? Porque en este video estás diciendo que se vé más explosivo girar en vertical
hacer un maniquichallenge versión calistenia. Like para que lo vea
Vaya que si hacia falta un vídeo así en el canal, excelente vídeo (:
muchas gracias!
Ya disponible el libro en: www.guiacalistenia.com
4:40 caída de Marta y su disimulo
jajaja
q pendejo como se percato
marta se hace la loca XD
Se quedo sentada :v viendo al mas pro
Bar brothers all day every day...Salutes¡¡¡
¡Que bien la he pasado con este video! . felicitaciones MUYYY BOOOOEEEENOOOO
+MrPuelen muchas graciass, un saludo
excelente video hermano, muy cierto lo de los basicos y el freestyle, a mi tambien me da miedo!! saludos
+LPK Street Workout gracias amigo un saludo
yerai tengo un problema, tengo mucha fuerza, mis estaticos son muy solidos, pero a la hora de volar caigo como plomo, no se si me falta fluides, tecnica... mira soy capaz de hacer hasta 15 bomberos explosivos, mi full planche es de 15 seg y mi front lever de 25, flexiono tanto la full como el front... te digo esto para que tengas una idea de el nivel de fuerza que tengo... me podrias aconsejar que puedo hacer para mejorar los estaticos?
Bro la verdad aprendo mucho de tus tutoriales, y sobre todo de la historia que das a los inicios 😂
Alfin... esperé toda la mañana :D
Muy bueno el video, y para decirte la verdad, amí también me pasó eso de que mucha gente que hace calistenia o street workout, dice que puedo hacer un muscle up por que no peso nada, y eso que eh comenzado hace 11 meses, y la verdad si no me equivoco el muscle up no importa si pesas 60, 70,80 o 90 kg , lo podes hacer si tenes fuerza en las dominadas o eso creo. Muy bueno el video y me llore de risa cuando hablastes sobre Hfk y dijistes "el tamaño del miembro" , nunca le falta el humor a tus videos, todo un crack.
+Gaabi benitez jaja michas graciass, un saludo
la guia estara muy buena muchas gracias
Buen vídeo Yerai!! Seguí así Crack!saludos desde argentina
Muito bom seus vídeos sem falar que você consegue abordar temas inéditos na calistenia. Parabéns!
Justo por eso hoy en 2022 todos los only free giran acostados como si fuera dragón. Yo sigo prefiriendo el estilo más de fuerza de la vieja escuela. Buen vídeo
Y entreno los básicos lastrados a rangos de fuerza vendría bien? por ejemplo yo no llevo mucho pero el lastre me sacó de mi estancamiento en dominadas.
Asi ess, sin basicos todo se ve sucio. Yerai guapo esto del combituber, espero ver más videos en serie con Joel, un puntazo.
lo intentaremos! un saludo
qual musica es quando demonstra los exercicios ? vale
Saludos desde venezuela yerai , una peque;a pregunta importante , como se llama el truco que hace alonso al comienzo del inicio , es un super pasavayas o un barhop explosivo ? me gustaria saber el nombre y que ejericios se pueden hacer por favor muchas grascias.
Alejandro Alvarez el lo explica en este mismo video, debes mejorar en esa progresion tipo front con brazos rectos, luego para testear si tienes fuerza grabate balanceandote y si puedes pasar la cintura por encima de la barra ya estas mas cerca
Por fin es viernes y yerai sube vídeo
Excelente vídeo informativo , Me gustaria mucho que sacarás el tutorial de torera me sería de gran ayuda :( y para los demás también saludos desde Perú
qué es torera?
Ustedes dos son los mas pro :v bueno también hay mas pero siempre son buenos
Buenas! excelente vídeo. Me gustaría preguntarte algo. Aver, yo en los codos (más en el derecho que en el izquierdo) me cruje el tendón , no es el hueso, es el tendón que se me monta encima del hueso y me cruje en ejercicios como los Press de banca, press de hombros, etc. Yo hago gym, no calistenia, aunque me llama la atención. Me gustaría que me dieses algunos consejos sobre esto. Ah, he de aclarar que nunca me han dolido, solo crujido.
+faaaceliiife deberías ir al fisio, yo en eso no te puedo ayudar
saludos desde México yerai
sigue asi 👌
yerai puedo hacer dominadas estrictas 4 series de 8 repeticines con 10kg de lastre, pero aun no logro hacer un muscle up, crees que me hace falta fuerza?
No te hace falta fuerza, sino practica.
Te lo digo segun mi experiencia.
Tambien fuerza de triceps para poder subir el muscle up ;) sus fondos tambien ayudan
Semental PRO te hace falta explosividad en las dominadas, intenta hacer series de dominadas explosivas al pecho
si eso tambien sirve
LO más seguro es que no hayas agarrado técnica. EL Muscle up realmente es más técnica que fuerza.
gracias x el vidio
es lo q me faltaba
me alegro que te sirva! un saludo
yerai rutina para sacar one finger stand porfa te lo agradeceria muchisimoo
as un tutorial de plancha con agarre mixto plz!!
Me gustaría un vídeo acerca de la experiencia al comenzar, pues, para ser más específico, si alguna vez se hizo daño por practicar algún truco y eso, pues, a mi en lo partícular me da miedo que esté haciendo equilibrio y depronto caer de boca y romperme toda la cara.
Yerai las barras de ese parque sabes que radio tienen ? En mi ciudad estamos intentando que nos pongan un parque.
si no me equivoco son de pulgada y cuarto
Muy buen vídeo los "Alonso" jejejeje un Saludos para los dos💪
puedes hacer un vídeo con las bandas elásticas, progresiones con ellas, etc...?
+rodrigo gomez senis ya tengo uno! Busca yerai bandas elásticas y te saldrá
te recomiendo hacer la flexion de un brazo abierta; es muy buena para desarrollar los pectorales; imagina que estas sobre un reloj; si quieres hacer con la mano derecha la cabeza estaria a las 12:00, el brazo derecho a las 3:00, el pie derecho a las 6:00, la pierna izquierda a las 8:00 o 8:30; y el brazo izquierdo haciendo una curva de 90 grados agarrando el muslo de la pierna izquierda; para evitar una rotacion de la columna que en si es lesiva; la idea es que el cuerpo caiga totalmente plano sin que el cuerpo se tuersa, moviendo solo el hombro y el codo; para la mano izquierda seria también la cabeza a las 12:00, la mano izquierda a las 9:00; el pie izquierdo a las 6:00 y el pie derecho a las 4:00 o 3:30; de la misma forma que la anterior el brazo derecho sosteniendo el muslo derecho; necesitas tener una buena fuerza abdominal para que la postura no se desarme por eso recomiendo hacer mucha plancha abdominal antes de intentar este ejercicio
Jason Montero Nop... separas mucho el codo del cuerpo, eso puede lesionarte. Cuando bajes debes intentar que tu codo vaya lo mas cerca posible de tu torso, en otro caso quiza tengas molestias en el codo a largo plazo de hacerlas
con un angulo de alrededor de 85 o 80 grados no pasa nada es la misma del press de banca; bueno puedes bajar hasta 75 si te siente muy abierto peor no mas; ya que si pones los brazos cerca del torso haces otra flexion de un brazo: la flexion de un brazo cerrada. Tambien si pones cerca los brazos de cuerpo puedes hacer otra, que incluso es mejor hacerla en posicion de diamante pero con mano y poniendo el cuerpo de perfil: la flexion de un brazo de perfil. Hay otra mas adicional, la flexion de un brazo de triceps es la misma posicion del cuerpo de la flexion de un brazo cerrada pero aqui cambia que empieza apoyando todo el antebrazo al suelo de ahi, debes subir hasta quedar apoyado en una mano
Jason Montero Sigo haciendo hincapié en lo anterior, si haces flexiones abiertas a un brazo puedes lesionarte el brazo, sin ser experto en nada puedo notar que el codo debe ser muy afectado si las haces asi
Yo no tengo ningún problema en hacerlas, de hecho es mucho más fácil hacerlas que si pones el codo cerca del cuerpo, ya que si abres los brazos más estarías haciendo la posición del press de banca, y con ello aplicas directamente la fuerza del pectoral mayor que es mucho más fuerte que el deltoides anterior por su tamaño y sus números de fibras contractiles, debes tener problemas con flexibilidad del hombro si trabajas en ello puede ser que lo hagas recuerda no hagas con un ángulo de 75 grados lo preferente es 85 o incluso 90, pero con 80 o 75 estarías bien, ojo con el core debe estar bien sujeto y la posición de las piernas y la mano que sujeta la pierna contraria para caer como un bloque porque si tuerces mucho el cuerpo te lastima la columna de hecho no tiene que haber ninguna torsión, debes poder poner un cuaderno largo en tu espalda y este no debe caerse para después poner un disco de fierro hasta 15 kg máx sin perder obviamente la forma, de ahí ya podrás hacer la doble que se trata que una persona con tu tamaño y peso se eche en tu espalda y la levantes
Tremendo intro re genial yerai
buenos vídeos yerai
Tienes algún vídeo donde estés sólo con ejercicios básicos?
yo hago los basicos haciendo pesas; lo siento mas efectivo y mas rapido para mejorar la fuerza y la musculatura; por ejemplo llegue a hacer flexiones a pìno haciendo press militar, claro aprendiendo el equilibrio y la tecnica; pero en si la fuerza la desarrolle con el press militar; de la misma manera me estoy enfocando a desarrollar fuerza en la espalda usando jalones de polea y lastre que ya puedo con un maximo de 35 kg; mi meta es 50 para poder hacer a una mano y el front level; el muscle up estricto tambien use la polea de espalda haciendo agarre falso y pude hacerla en barra, levantando 75 kg que es mi 90 % de peso; lo raro es que no puedo hacerlo ahora con kipping, me acostumbre a subir pura fuerza; un saludo Yerai toma en cuenta esas opciones no son tan mala idea si de todas formas haciendo pesos libres y jalones de polea; por ejemplo cuando llegue a hacer press de banca con 90 kg (yo peso 82) pude hacer las flexiones dobles (que son las basicas pero con una persona de tu tamaño y peso hechada en tu espalda); y las flexiones de una mano no me costo mucho, solo como dije aprender la tecnica
yerai haz el maniqui challenge workout si lo haces mandame saluds en el video pro la idea
saludos desde panama yerai
me gustan tus vídeos ya quiero entrar al mundo de la calistenia y veo todos tus vídeos porfa me puedes decir como editas tus vídeos
+curiosidades y trucos de pokemones go con el sony vegas
Yerai Street Workout muchas gracias
gracias a tí empecé a cambiar mi cuerpo u veo resultados sigue así vas bien
Yerai ya tiene los mandamientos...pero...cuales son los pecados capitales...???
cristopher ugalde keeping y no hacer el front recto como ya ha dicho xd
también el uso de calzado...pecado capital...jajajaja
jaja la bibliastenica jaja buena jaja seguimos dandole gracias por todos tus tips ya mas de 2 años siguendote amigo Yerai.! y pues ahora a meterle alos trucos .!!
muchas gracias amigo, agradezco mucho tu apoyo, ánimo!
Ptm esos cuerpo se ven mejor de los que van al GYM :v y sin matarse horas y comprarse Proteinas.
jajaj muchas gracias!
y sin matarse horas XDXDXDDXXDXD
DXDXDXDXDDDXDX DDDDDDDDDDDDDD PARECE QUE NO PRACTICAS CALESTENIA, cai de mi silla riendo.
Yerai Street Workout hola! SR mesías de la calistenia, solo quería decirle que es un gran y poderoso máster del streetworkout, tu me metiste en el mundo de la calistenia y gracias... por ultimo solo quería saber si podrias hacer un tutorial de imposibl dip(o como se Escrivá xd) un saludo maestro 💝
, siendo flaco en un año y medio, porque gordo no te sale ningun truco...maldito deporte discriminador T_T
midiendo 170 y pesando 65 o midiendo 90 y pesando 80.
A ver cuando ponen en la Gomera unas barras con una altura decentes , sigue así, ayudan mucho los videos, sobretodo a los que estamos empezando :D
Tremendo intro Yerai genial
:D un saludo
saca tutorial del pasavallas sin tocar la barra ese siempre lo e querido.
ajajajj que buen video ademas muy gracioso grande yerai
Yerai maquinaa!!aparte de aprender me asi reir ndnsndnd
YERAI!!! Necesito ayuda y pronto. El otro día en el parque mire un negro gigantesco (también porongudo seguramente) que se estaba haciendo una súper barra con un toro español como lastré, sentí una envidia total!
Dime como entrenar tanto mis pectorales para que la onda expansiva que expulsen al apretarlos tumbe su casa... 😤
¡¡¡Haz 3 vídeos de las rutinas que debo llevar a cabo para lograrlo con sus respectivas dietas y todo!!! 😎
+Tu Vida Smart compra una camisténica en color blanco y te hará parecer más negro, así podrás derrotarlo
Saludame Yerai! ERES UN PRO 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
sigue asi padre yerai c:
Ando un poco perdido.. la gorra es necesaria para mejorar los básicos ? Y hacerlos sin camiseta ayuda por la pérdida de peso de esta, cierto? Saludos y gracias por tus vídeos!
BHXavier8 wut? :'v
tambien debes hacerlo sin calzones
JORGE xD jaja tu si 😂
saludos yerai!!
Quiero comenzar a entrenar calistenia pero tengo una duda, yo siempre he entrenado levantando pesas en el gym al comenzar esta nueva rutina perderé musculatura en los brazos? Y en el gym se dividen los músculos por días en el mundo de la calistenia se entrena full body diariamente o como? Saludos desde Venezuela
en calistenia también puedes entrenar dividiendo por grupos musculares, aunque en grupos grandes (por ejemplo no puedes entrenar hombros sin entrenar tríceps, no puedes entrenar espalda sin entrenar bíceps etc. Si entrenabas en el gym específicamente para hipertrofia puede que al principio pierdas un poco de masa pero en cuanto cojas intensidad en tus entrenamientos de calistenia la recuperás y la podrás superar
es yerai natural o consumidor de barras?
En la caida controlada lo veo correcto tener mas fuerza para no caer a plomo, pero en los 360 lo de girar "recto" creo que no tiene que ver mucho con la fuerza, tiene que ver con el impulso y la técnica correcta. Es más hay gente que no tiene fuerza y solo hace free y se saca los 360 de forma correcta. Un saludo! 😉💪🏾
Por fin :'D
Diciembre llegaaaa yaaaa!! jaja
ya queda menos! :D
Hola yerai.tratare de ser breve.
Dominadas 4x12
Fondos 4x12
Lagartijas 4x25
Abdominales 4x25
Flexiones de espalda baja (no sé cómo se llaman) 4x25
Sentadillas 4x25
Es una buena rutina?, más ludo s desde mexico
falta algún ejercicio de hombros, un saludo
Falta la parte 3 después de la cuarentena
como hace back lever
yerai. mira soy nuevo en esto quisiera saber como empezar con el tema de calistenia. me llama mucho la atención. eh visto videos que has subido las difrentes rutina. yo podre hacer alguna de esas. o con que ejercicios empezaría. ojala me puedas escribir. y si no hay drama me mandaria pasarias ti correo electrónico para poder mostrarte mi progreso desde ya muchisimas gracias. espero amablemente tu respuesta. saludos desde Argentina buenos aires san Miguel
neymar leandro miranda hey amigo por sí no te responde Yerai, te recomendaría que le des con todo a los ejercicios básicos, (flexiones, fondos dominadas, sentadillas) si tienes dudas de como realizarlos dale un vistazo a sus primeros vídeos, o entra a su foro creo es www.forocalistenia.com (yo de ahí me apoye en mis inicios) ahí hay bastante rutinas y temas de como empezar espero te ayude saludos y suerte 👊😎
ohh genial bautista. mira puedo hacer con esto fondos por que no tengo barra en mi casa tengo que hacerme. y que otras formas puedo hacer dominadas
_lh3.googleusercontent.com/vRWX7aXU1d5QD-psALD3xdWXA9ZqnQfpLPAz3joCEIGo9RU-JYbywMhzjlWMmikv9cFBSKJr2w_
neymar leandro miranda no me abre el enlace que mandas :/
que raro bueno la imagen son barras paralelas. con eso puedo hacer fondos nos
neymar leandro miranda ohh si, pero si no cuentas con un parque con barras cercas de casa, te puedes ayudar con lo que tengas. yo sufría de lo mismo y me adapte una barra para dominadas en la esquina de mi recamara, y para fondos usaba unas sillas o aveces solo colocaba unas barras de madera apoyadas a un buró y la ventana, espero te des una idea con esto, y recuerda no hay excusas para hacer las cosas 💪😎
Yerai aca en colombia a este tornado y al swing 360 de lado que tu dices que es sin fuerza s le conoce como otro tipo de tornado , se le llama 360 plano y el objetivo es dar el giro en el aire con el cuerpo totalmente horisontal y igual que al tornado se nesecita de fuerza y agilidad por que es muy complicado sacarlo ! aqui puedes ver un ejemplo ua-cam.com/video/UfZL4pDyG_Q/v-deo.html en el minuto 2:59
hajaja hermanos de muscle up! :P buena esa :P ambos son piernasténicos eso sí :D
Yerai no era que cuando hacíamos un Swing 360 o un Tornado la forma de girar era más óptima si girabamos en horizontal respecto al suelo? Porque en este video estás diciendo que se vé más explosivo girar en vertical
Min. 8:08 Me parto el ojete!! jajajajajajajjaja TOP
no me he acostumbrado a esta forma de grabar, antes las voces las hacías fuera de cámara y creo que era mejor
no lo se
Vengo del futuro y Joel superó a yerai
Eyou chekealo
no pasa primera ronda
keiou
El Monchito dgkbz
Jajaja me parto con tus videos
graciass, un saludo
8:51
4:44 sa matao martha
Siempre me dicen eso cuando alguien me dice algo o asi y le digo intentalo y namas no le sale y dice eso lo de q no peso nada poreso puedo ):
Jaja la bibliaesténica. muy bueno
SALUDAME YERAI!!!
En el minuto 7:13 podemos observar que ya están saliendo la nueva tendencia... Pantalistenia ( La nueva pantaloneta para caliatenicos )
Julian Andres Ortiz panistenica 😂😲😲😲
Da igual tío 😂😂😂
Julian 4ndres te corrijo tu pequeño error, se dice palistenicos xd
Jaja la loca de atras xd
Que pena que no se grabó el estiramiento fallido de antebrazos jajjajja
Parece que a joel le va salir una mierda de plancha pero derrepente se pone perfecto, claramente tiene mucha fuerza en la lumbar.
jajaja tiene una técnica impecable, aprendió de Artem
Johnny Rabo Venado Fuerza en la lumbar? Lo dices como si fuese el musculo principal para la plancha 😅
musica 1:18?
jajajajajaajajajjaja ooo dios yerai
me meo con tus vídeos
+eduardo gómez jajaj me alegro que te gusten
Yo pase las rodillas jaja
bueno si es cierto que gente que hace freestyle con algo de soltura se ven muy flacos no parecen que pesen las de 58 kilos
she marta en el fondo xd
Yerai es mi pastor 😂
entonces a doblar el numero de dominadas en basicos
1er comentario!"!!!!!
Siempre me río en cada vídeo
Hay que vivir con sentido del humor ! 😁✔️
@@YeraiStreetWorkout sincho como debe ser primo
Muy bien dross... Ejem perdon yerai jaja sacaste tu novel... Perdon tu guia de calistenia
mi libro luna de front
Calistenicos flacos... Xd pero que vean a larosa... Xd "calistenico flaco"
0:21-1:17 Dross, eres tú?
¿Donde esta mi kilo de musculo?
pero son hermanos o no?
JAJAJAJAJAJ sabía que eras negro tío. La gente me lo negaba pero yo lo veía claro. JAJAJA
pelo en pecho 🌚
acrew koks
Joel estaba más flaco
yo peso 85 kilos :v
Flacos? Eso es que no han visto al dios crosfitter mejor freestyler natural nieto de hannibal: Kali muscle