【週3日2週間】たくさん食べたい年末に！10分間で集中脂肪燃焼！全身HIITで調節していこう
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- Опубліковано 3 лип 2024
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00:00 オープニング
00:10 1.肘と膝タッチ
00:50 休憩
01:00 2.交互に足を踏み出す
01:40 休憩
01:50 3.片足を曲げ伸ばし
02:30 休憩
02:40 4.片足を曲げ伸ばし(反対)
03:20 休憩
03:30 5.駆け足
04:10 休憩
04:20 6.ハイプランクで駆け足
05:00 休憩
05:10 7.かかとタッチ
05:50 休憩
06:00 8.駆け足1 2 3でキープ
06:40 休憩
06:50 9.ハイプランクで左右にステップ
07:30 休憩
07:40 10.両足を天井に向けて持ち上げる
08:20 休憩
08:30 11.交互に内側に膝を曲げる
09:10 休憩
09:20 12.スクワットから肘と膝タッチ
10:00 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
artlist.io/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。 - Навчання та стиль
朝の時間ない時に10分だけならと思いやりました💪
やったのを後悔するぐらいキツかったです🤣
いい運動になりました☺️ありがとうございます😌
10種目で力尽きました
やりたい動きがほぼ入っている上に滝汗！達成感すごいです！
来月セブ島に留学行くのでそれまで約1ヶ月間このトレーニング続けます！毎日やるぞ〜！
きつかった〜💦💦
諦めずに最後までやりきれて達成感すごい！！
最近運動不足だからこれやってみたけどしんどすぎてやばい笑笑 でも健康のために頑張る😂
いつも動画のアップありがとうございます。
超久しぶりにHIITやりました、11個目の種目で腹筋が崩壊しました(笑)
年末年始でだらけたカラダにかなり効きました、最後までやり切れるよう頑張ります💪
腹筋に効く種目が多くて意外とキツイですが、効いてる感じあるので続けてやってみます！
10分だと思って舐めてると痛い目にあうやつでした😂きっつい！この短時間でこれだけ負荷かけられるのお得感あって助かります❤
40秒何度やってもキツいです🥹
Thanks
いろんな動きがあるもんだなー
滝汗！効率的で嬉しいメニュー🥵
3種目で無理ー😂また頑張る！
その日その日でやっぱり体調変わりますね！😅今夜ほこの動画滝汗でした🤣
全然できなかったけど、滝汗😂
続けて全部できるようにします！
のがちゃんいつもありがとうございます。❤
この後やりまーす。💦
のがちゃん💕お疲れ様です。
動きを意識してやってみました😊
いつもありがとう。
10分と思えないほどのきつさでした！😂15分、20分のやつよりやりごたえあります！
久々に運動したら足は上がらないし体重いしすぐ疲れるしでショックだった
また頑張りたい😢
マウンテンクライマーの動きを見ていて数年前は出来なかっただろうなと実感しました。今では日々鍛錬の結果スポーツ心臓になったくらいですから改めてのがトレって凄いですね！
久々のキツっーだったメニューでした🔥でも実は、、好き(^_^;)こういうの待ってました👏
10分が12分以上に思えたーーー そうそういっぱい食べるからがんばったよ
今年も代返お世話になりました ありがとうです💕
めちゃくちゃキツいですが達成感はめちゃくちゃあります！！！ 年末年始、沢山食べちゃいそうですが頑張ります💪💪💪
痩せる有酸素からの全身15分トレからの地獄腹筋9分からのこの動画の流れキツいっす🤣
ガチきつかった11番目のやつが追い込み感あってやばかった
今日焼肉食べすぎたので早速やらせていただきます！
私はさきほどUFO焼きそば（約500キロカロリー）食べました！頑張りましょうね！！
終盤のマウンテンクライマーねじりで足が動かなくなりましたが、最後までできて達成感半端ないです👍
のがさんがやると簡単そうに見えますが結構キツイですよね
後半のトレーニングは体幹・バランスをかなり鍛えられそう
慣れない間はゆっくりやった方が良さそう
いつもありがとうございます！
このトレーニングかなりきつかったです😂
めっちゃハード！ですね！
見た目以上にやってみるとキツイ＆長い種目が次々と！
笑顔でこなす のがちゃんをリスペクトしつつ
曲がりなりにも最後までついていった自分もついでに褒めておきマス
これでモリモリ食べちゃうぞ～！
あっ、でも週３日は苦しいので週１日で・・・（のべ６回やれば、恩義も果たせるでしょうか？？？）
これはマット無しのが良いかもですね！わりとしんどかったです！でも頑張ってやります！💪(´･_･`💪)
こののがちゃんは産後なのでしょうか‥！？！？すごい🥺🥺
これは違うと思います！
こめおと同級生の人？
のがさんのチャンネルを見ながら痩せていけたらと思います
皆さんと頑張ります(ง •̀_•́)ง
のがちゃん、諦めずに最後までやり切りましたょー٩(๑>∀
ハイプランクめっちゃきつかったです!!やってみましたがきつすぎてめっちゃ体中痛むので、こんな動画トンズラします!!!この動画の筋トレ二度とやりませんからね!!!
あなたのコメント正直あんまり面白くないです
きついー！
すみません。
BGMの音だけ小さく出来ませんか？
私 耳が悪いので貴女の声とBGMがごちゃ混ぜになって聞きづらいんです😫
ご検討のほど宜しくお願いします🙇🙇🙇