【12分で滝汗】本気で痩せたい人の有酸素×全身ワークアウト！ストレッチあり&マンションOK

[@mina-ur2fh]

最近のがちゃんねるを知って、この動画を朝2セット、夜2セット計4セット毎日やり始めて1週間ほど経ちました。
明らかに見た目が変わってきたので、今後が楽しみです！

[@NK-rn6mr]

動画に初めてコメントさせてもらいます！これはコメントせざるを得ないくらい、本当に本当に滝汗。クーラー効いてる部屋なのに滝汗。高校時代の真夏の部活くらい滝汗。ありがとう！滝汗！

[@みぃ-e9z]

太り過ぎてオシャレ楽しくない、人目が気になる、息切れやばい、なのでこれやってみました！デブすぎてやっとついていけてるけど滝汗すごすぎ……！毎日やったら絶対変化でるやつだ！頑張って続けてみます💪

[@rocka6516]

これ週5日でやり始めて2週間が経ちました！だいぶ慣れて来ましたが最後のストレッチやっている時にジワーっと汗出てきますね😊自分はお腹割りたくてこれやり始めて体重は減らそうとは思ってませんが2.5kg減量しましたね🤣お腹の見た目も変わって来ました😊

[@ね子-h2i]

静かにできるのに、すごく汗かきました！！

[@まいか-b6p]

最近、のがちゃんの動画で筋トレ頑張ってます！！
前振り短くサクッと始まるし、穏やかなエールと綺麗な背景で癒されるし、そして無駄なレストがなくて短い3分とかの動画でもしっかり効くから、時間がなくて効果を感じる筋トレができない…の言い訳ができなくて毎日続けられてます。どんな日でも3分プランクだけは続けてることが、継続できてるって自信につながってそれがまたモチベになってます！
一年後くらいに予定してる結婚式に向けて、気長に頑張るぞ！絞るぞ！☺️❤

[@yyyu-mi6893]

今日やりました❣️のがちゃんの様な美しいスタイルに近づけるように頑張ります❣️いつも動画ありがとうございます❣️子育て楽しんで頑張ってください👶

[@Kirara_1114]

これからプランクやってこの動画のやつするのがんばるぞ！！
生きるのが楽しくなるために！！
今頑張るのは将来のため！！！頑張る！！！！

[@user-qp9xh1gg1c]

月曜朝イチやらせていただきました
まさに滝汗😂
一つ一つが短いので沢山あっても
諦めずにあきずに最後まで頑張れました
感謝です
いつもありがとう❤

[@ああ-x1w2t]

本当にマンションでも遠慮なくできる内容で最高です！！
ありがとうございます！！❤❤❤

[@tasanuma0824]

ストレッチも付いてるのありがたいです！滝汗バンザイ！

[@ムク-u8t]

持久走を走り終わったみたいな顔になって、滝汗出て来た💦💦💦
のがちゃんの反り腰にならないように下腹部に力を入れてとかの指摘がピッタリ👍
頑張る😤😤😤

[@qvwzs]

心地よい疲れ具合！これはたのしいぞ

[@winzardzenon3686]

がっつり滝汗かきましたw
自分の体幹の無さを感じながらなんとか食らい付いてガンバりました！
のがちゃん、いつも配信ありがとうございます😄

[@野島貴子-r8g]

毎日、楽しみながらトレーニングしてます。

[@user-cd1fh9gq2k]

朝の空腹有酸素運動としてやってみたのですが、クーラーつけてる室内でも床に落ちるくらい汗かきました笑

[@mikozu4392]

なめてたけど滝汗🚿
汗かいてとても気持ちよかったです！
のがちゃんいつもフォーム崩さず平気そうにトレーニングしててすごすぎ😂

[@wakabluesky6641]

久々の有酸素運動、待ってました😊
早速、やらせていただきます♪

[@ひひ-n3q]

昨日から始めました！
これからとりあえず文化祭までの1ヶ月間がんばります！
8月6日　○
8月7日　○

[@nyaaaas]

クールダウンのストレッチまでセットになっていてとってもいいです！
ありがとうございます😊

[@すけぱぱ-j4p]

ちょっと見逃してました。😢
今からやりまーす。
のがちゃん、いつもありがとうございます。❤

[@ayakuma8733]

初めましてしました。着いていけない所もありましたがやり終えた後は凄い汗💦でした。
100回スクワットは何度かしました。

[@muyokichi]

今日久々にやったら滝汗！
涼しくなってきたし、週3ぐらいでまた取り入れていこうと思います

[@user-vy8cp8wu3r]

これやばい！1個1個キツくないのに全部がきつい！！(語彙力)半年ほどサボってたのでまた頑張ります！！😂

[@noga]

半年ぶり👏✨お疲れ様でした✨

[@misasaito8726]

めちゃくちゃ暑くなりました🥵寒くなってきたら、この筋トレしようと思いました‼️

[@菅原ぶんた-d3e]

バタバタしない動きですがしっかり動いて汗かいて・・・・　これはすごいいいです。毎日の週間にしなきゃですね。

[@ばななビーンズ]

普段デスクワークであまり動かず余分な脂肪が多いので有酸素運動の動画助かります😌

[@こたま-e6t]

ご飯前にやれる所までやろうと始めたらのがちゃんの｢その調子｣｢頑張って｣等の掛け声であっという間に最後まで楽しく運動出来ました😆ありがとうございます!

[@noga]

ご飯前のワークアウト！ありがとうございます🥳✨

[@Its-s4y]

連続で体を大きく動かす運動をした後の達成感も気持ち良い😆

[@RY-pg1xi]

いつも短い時間でできる筋トレや、下半身ストレッチを見てお世話になってます！
少し時間があったのでこちらを見つけてやってみたら足がガクガク...でも、今までかいたことない滝汗が出てきてびっくりしてます🥹💦
静かに、でもしっかりできる動画本当にありがたいです！！🥹✨

[@kyonhira5292]

最高なの出てきたありがとう😭❤

[@noga]

こちらこそ🥰

[@りさ-n7f]

毎日全身トレーニング、背中トレーニングの後にこれやったら、脚ガクガクになったけど達成感半端ないです！
お風呂上がりのストレッチもいつも動画見てます！
これからも頑張ります♡

[@noga]

ハードメニュー！💯

[@ベリ君-r6h]

のがさん、楽しそうですね😊
今日はトレーニングしたので、明日の朝やります🎉

[@noga]

ぜひ明日に🌱

[@9o9am76]

いい汗かきました✨

[@mihataka0202]

のがちゃん大好き💕

[@TAKA-fo4yi]

新たに頑張ります🥝🥝

[@noga]

頑張りましょう〜🥝✨

[@アイスちゃん-g8o]

のがちゃんヒートの後にやると達成感最高にやばい🙏👍

[@モコもん]

エアコンガンガンつけてるのに、滝汗💦
シャワー行ってきます❣️

[@藤san]

こういう動画大好き！ストレス発散にもなるし！

[@noga]

ストレス発散していきましょ〜🔥

[@渡邉瞳-z2i]

滝汗ですー❗

[@GekikaraAmakuchi]

本気で減量したい方は真夏のこの時期にお勧めしたいですね！似たような動きを毎週のHIITでやってますが汗だくになりますもの🥵

[@noga]

ありがとうございます･:*+.\(( °ω° ))/.:+涼しい室内でも滝汗…！🔥

[@ちゃんちゃん-j3c2d]

12分と言う素晴らしく丁度いい時間

[@noga]

なんとか頑張れる時間…！🔥

[@かっちゃん-b7m3i]

のがちゃんかわいい💞

[@タカサックTV]

のがちゃんのトレーニング動画、めっちゃ参考になります。スタイル抜群で美人ですね。

[@rocka6516]

これは見るからにバクバクっになりそうですね😅かなりキツそうですね！来週からやってみようかな😊ずっと立ったまま出来るのは良いですね！いろんな空き時間にも出来そうです😊実体験したらまた感想コメント入れますね

[@st_sayoko7]

本当に滝汗すぎて、この後お尻トレしたら画面に汗がバタバタ落ちる😂

[@川越百絵]

今日は朝からスキマ時間に色んなトレーニングはしごして疲労気味なので、明日こちらやりますー💪まだ始めて５日目ですが、身体が変わり始めてるのがわかります🐖のがちゃんみたいになる！がんばるー！

[@noga]

朝からお疲れ様でした🌱5日で効果すごい✨

[@hina_chan06]

有酸素系待ってました！！

[@xsN7uvm6]

リバウンド20キロかましてしまい最後のストレッチすら辛いデブですが、何となくで一緒に運動してます😢自信持って洋服着たい😢出かけるのも楽しくない😢頑張るぞ😢

[@nnyuki7616]

コロナにかかってしまいトレーニングが3週間できない日々が続いていましたが、復帰1発目に素晴らしい動画が上がっていたので頑張りました！当然前より体は重いですが、気分はスッキリしました！ありがとうございます😊

[@suu2tube]

柔軟とヒット。いーね👍好みです😊

[@ことのは-k2p]

集合住宅なので飛ばない有酸素運動は有り難いです！インターバルがないのもキツイですよね💦ついていけるように頑張ります💪

[@noga]

結構心拍数上がりますよね🔥ありがとうございます☺️

[@miminin0]

有酸素嬉しいです〜汗かいてスッキリ

[@AK-bv8vp]

滝汗シリーズいつもお世話になってます！ 12分ってちょうどいい時間で最高です✨️

[@user-kv6ez1ds4m]

のがさんの休憩なしの有酸素運動待ってました！しっかり汗かけました！ありがとうございます！

[@noga]

待っててくれてありがとう🥳

[@べり子-q5h]

きつかったです😂
のがちゃんの笑顔とはうらはらに
必死の形相でやりましたw
毎日続けてみます

[@noga]

結構ハードですよね！お疲れ様でした💯

[@すず子-m4l]

のがさんのトレーニングをしたら気持ち良い汗かくし、睡眠の質が良くなった気がする😊❤

[@noga]

運動は睡眠の質をあげますよね☺️ありがとうございます✨

[@まさ-d8e]

これはゆっくりした動きに見えるけど、真剣にしっかりやったらかなりハードですよねのがさんが本気出してきました
3日連続ハードトレーニング動画あるのかな？

[@noga]

見ていると楽そうでも意外と10分で汗かきます🔥

[@user-in8np6wr9g]

最近動画を見つけてシリーズで楽しませて貰ってます。この動画始めてしたのですが、1パターンが終わり切る前にツギノパターンが始まってやりにくかったです💧贅沢言いますがやりやすく編集していただけると嬉しいです。

[@country318]

とにかく動く…ですね！

[@noga]

とにかく動く！です✨

[@k.m.330]

のがちゃん、身体が軽そう！

[@YT-sz3yz]

友達の結婚式までに不要なお肉脱ぎ捨てたい！と思ったところに、のがさんの最高なトレーニング…！
最近はのがさんのノートの本も買ってなりたい自分に近づけるように頑張ってます！このトレーニングも頑張ります〜💪
いつものがさんありがとうございます🥰

[@スタァァァン]

声掛けが優しいし穏やかだしかわいいし運動部のマネージャー感半端なくてえげつなく自己肯定感とやる気上がってきついけどやりきれた

[@mrns9732]

こんな体になりたいわぁ

[@Mr.amatou]

是非朝のＨＩＩＴトレーニングに取り入れさせていただきます♪

[@パンケーキ大好きw]

さぁ〜やろう！と始めてみたら、休憩なしだった〜😂
でもすっごく楽しかった〜〜〜(≧∇≦)
ノンストップで動けた自分がすご〜ぃ(*'▽'*)♪
のがトレを始めたばかりの頃は、ここまで動けなかったのに😂
のがちゃん、楽しい動画をありがとうございます🤍
※2023.7.30

[@noga]

休憩なしじわじわきますよね😂ありがとう🥳

[@mrns9732]

どれくらい続けたら効果出るんだろ？
なんか脚がムキムキになって来て嫌だなぁ

[@sio3652]

30
31
1
2
3

[@にか-f2z]

8/30 🙆‍♀️
8/31 🙆‍♀️

[@ゆっきー-o7u]

はじめまして☺️ダイエット始めて3ヶ月目に入り、最近のがちゃんねるさんの動画に出会いました！こちらの動画で滝汗出ました✨ラストのストレッチも気持ち良かったです🎶毎日続けていきたいと思います୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛

[@mrns9732]

エアコンの下でやったのに汗だく💦
なんかたまにスピードが早くなったりしてる気がするのは私だけ？

[@rocka6516]

今夜初めてこの動画体験してみました！見るだけの時に思っていたよりは出来る自分がいました！後半はかなり(;´д｀)ｾﾞｪｾﾞｪしてきましたが気持ち良く汗もかけ出来ました！ありがとうございます😊

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。
仕事から帰ったら動画がアップされてた\( ˆoˆ )/
楽しい気分で出来ました😊🥰

[@noga]

今日もお疲れ様でした🙏✨

[@SSviola262]

しばらく見てない間に概要欄に免責事項ができていた。それもそうか…医療行為とはまた違うんですね。

[@proset001]

拜託，我想要鍛煉來瘦臀部和大腿