hola hermosa.. me da envidia verte ir sin manos. es algo que nunca pude hacer, juro que lo intenté y por poco visito al dentista. te sugiero un vídeo de cómo poder ir sin manos.. besitos
Aunque no tengo planteado competir, siempre viene bien que alguien te explique estas cosas por si haces un fin de semana intenso con los colegas. Muchísimas gracias por hacer estos vídeos.
Siempre enseñando y con esa sencillez y sonrisa. Gracias paisana. Suerte en la carrera que lo mereces. Por méritos propios con esa MAKINA que llevas donde el motor eres tú !!!!! Bravo valiente ! 💜💥
Ya hice mis apuntes,,, también llevaré una bolsita para recoger mosquitos,, por si acaso se me acaban las reservas,,, lo que sea con tal de terminar bien la ruta 😃👍 Muchas Gracias por compartir tus conocimientos 👍👍👍👍
Leire. Gracias por tu aporte acompañado de esa sonrisa tuya. A ver si te haces un tutorial de cómo tubelizas las ruedas. seguro que no tiene desperdicio verte a ti. Un saludo.
Leire el pico maximo de cafeina lo alcanzamos una hora despues de tomarla por lo que si tomas un gel una hora antes de la llegada, te dara la chispa cuando acabes la prueba, la cafeina si por ejemplo la prueba dura 5 horas a las dos horas tomaria la primera dosis y en funcion del peso del deportista juegas con la cantidad, estudios recomiendan unos 3 miligramos por kg.
Espero que disfrutes un montón de mi tierra Leire! A ver si respeta un poco el clima. Para el desayuno pre prueba... siempre diré lo mismo, dos plátanos y a romperlo.
Muy buen vídeo Leyre. De todas formas me permito un consejo: importante, ahora que siempre hablamos de hidratos hasta en la sopa, leer un poco sobre el índice glucémico de los hidratos. No todos los carbohidratos son iguales. De hecho incluso como se cuecen las cosas puede cambiar su resultado. Hablamos siempre de pasta antes de la carrera, pero lo que puede ser bueno como es comer un plato de pasta al dente puede ser un error si antes de la carrera los comes muy hechos. Leed sobre ello.
mi querida amiguita leire que bien por toda esa información muy valiosa muchas gracias te ves muy bien y saludable mi querida amiguita sobre las barritas son súper geniales mil gracias por tu recomendaciones es súper importante cuídese mucho un abrazo fuerte desde Houston tx te admiro mucho gracias por todo tus videos sen súper interesante
Ya sé que lo que te gusta es disfrutar de las marchas, sin tener en cuenta el puesto que quedes, pero que te vaya muy bien y tengas que subir 50 cm mas. Al pódium. 💪😊👍✨🚴三
Felicidades.. muy buena información sobre los productos.. me encanta que te informas muy bien, se ve que te apasiona todo lo que tiene que ver con la bici!!.. felicidades.. saludos desde México 👏🏼👏🏼
Suerte en León, la tercera etapa es por donde salgo habitualmente, el recorrido es muy chulo para btt pero no tiene ni 100 metros de llano seguidos, los senderos de los pinares son nuevos y son muy rompeculos.....
Hola, me alegro saber que estas en forma y a pleno rendimiento para la prueba, pero me surgen dudas, perdona si soy pesado.-¿porque no llevas un bidón con sales o minerales?.- ¿No te gusta el arroz,?, es buen para mi y lo mezclo con huevos, tomate o, incluso el arroz con leche. ¿no metes ninguna carne en las tres cenas?.- ¿Los geles no te resultan pesados pasado el tiempo de carrera? A mi si. Por otra parte gracias por los productos y la dieta pero cada estomago es un mundo ¿ De dondé sacas la información para la dieta? Una ultima recomendación algunos llevan un bidón vacio y meten en él las baritas asi no llevas tanto peso en el mayot ni balian los geles. por otra parte mucho animo podrias dedicar un video como te preparas para la prueba, el tiempo de BBT de tecnica, de series, si coges la de carretera para fondo, etc. Lo dicho animos y gracias por compartir a experiencia. Un saludo
Vaya horas de subir el video Leire, la etapa del giro se rompe en la escalada y notificacion de video tuyo, entro rapido, doy like y salgo. Ahora lo veo😝
No hay nada mejor para reponer energía después de un largo y duro recorrido por la Sierra de Guadarrama y el embalse de La Jarosa, que una buena lata de albóndigas Louriño y un par de litros de GogaGola.
Gocha!!! To'el día comiendo!!! 🤣🤣🤣🤣 Me parece muy bien estructurado, te recomiendo los rice cake si te gusta el arroz con leche, lo haces tú le puedes poner frutos secos y frutas deshidratadas, yo lo corto lo pongo en papel de aluminio y al congelador, el pan de higo si te gusta tan bien es una buena opción, creo q tb los hay con frutos secos. Mucha suerte disfrútalo. 👋
Hola Leire !!! Una exelente información para comer bien antes de una carrera muy útil tos videos como siempre y espero el vídeo de la carrera !!! Que buenos videos Leire !!! Saludos desde Malargüe Mendoza Argentina 🇦🇷🚵
Muy buen video jabata!! Ya hay ganas de verte con dorsal. A ver qué tal se te da. Contrato con Decathlon ya!!!! Cuánto sabes joia!! Se te podría llamar aficionada pro???🤔🤔🤔. Un saludo jefa!! Y aunque no la necesites, suerte en la vuelta!!
Muy interesante! Todo el tema de alimentación previa a la prueba es valido para maraton y media maraton. Por cierto, me ha gustado mucho el maillot que llevas, puedes dar más datos? El negro con dibujos.
Vídeo promocional no, porque ni me los han regalado ni me han pagado por ello 😁 Simplemente son los que considero la mejor relación calidad precio del mercado, y os lo muestro
Gran vídeo Leire. Y sí, llegó la época mosquitera y el mosquito de la gomilla, que se cuelga del casco y no hay manera de que se vaya jajaja. Saludos!!!.
AUPA LEIRE!!! Me ha encantado el video muy informativo👍 Es un placer saber que por fin ha llegado el dia de la carrera asi que te deseo MUCHO EXITO CAMPEONA💪🚴🏆🏅 ansioso de verte con el dorsal puesto y tambien una medalla si se puede... asi que A DARLO TODO😎🔥 PD: (es un placer tambien ver tu infinita sonrisa😁) Saludos desde 🇦🇷❤
Los geles con cafeína me deshidratan, así que mejor normales, y barritas de frutos secos y alguna de proteínas al 30%. El café no t deja la garganta seca? Bueno, suerte en la competición!! ☝🏼 probaré lo d la quinoa con 🦈. Gracias guapa. 🤪
Lo de los hidratos lo comparto, se nota y bastante. Me gusta llevar pastillas sólidas (hay unas cuadradas de isostar que encima son baratas) y es muy versátil porque llevas isotónico y azúcares, y si vas por ahí rellenando, llevando las pastillas llevas isotónico siempre aunque sólo encuentres agua por ahí. Jajajajaja, muy buena la voz en off. Me gusta lo natural y desenfadado de tus videos. Sigue así. P.D: ¿y esa mtb?¿es nueva o es que me acostumbré a ver la de tu hermano?
Cómo siempre ideas muy útiles y momentos inolvidables (mosquitos). Para cuándo video de " cómo cambiar cámara x pinchazo inoportuno en caminos muuuu apartados de la civilización" 🙏🤦🏼. Gracias chavalica!!
Muy buenos consejos 👏🏼👏🏼👏🏼,o trabajas en decat o lo tienes justo enfrente cada como yo jjj,últimamente tiene muy buenos productos,y a seguir Leire 💪🏻💪🏻😘
la etapa de la robla tiene 2 bajadas guapas y otra bastante empinada y la subida al final es algo durilla por que ves el pueblo y piensas ya esta pero no a subir 100 metrillos de desnivel mas
@@leirebtt siendo de irun😋😋 y youtuber y ademas kirolari(deportista) tienes todos los boletos para entrar,,, ademas le darias un empujon al canal😋😋👍👍,,, de todas maneras yo segire viendote como youtuber😁😁💪💪
Bien video leire, solo una cosa... Tu o alguien sabe si existen geles, barritas con poco azúcar?? Soy diabetico y todas llevan demasiada azúcar si alguien sabe de alguna marca, gracias
En principio todos los geles y barritas vienen con mucho azúcar ya que están hechos para aportar energía a través de este. Puedes mirar geles de isotónico que vienen más bajos en azúcares 😊
Leire déjate de tanta barrita un bocata de chorizo y un Coca cola jajaja y te comes lo que te pongas y cuando termines un plato de papá fritas con huevo y jamón del bueno jejejeje
hola hermosa.. me da envidia verte ir sin manos. es algo que nunca pude hacer, juro que lo intenté y por poco visito al dentista. te sugiero un vídeo de cómo poder ir sin manos.. besitos
Aunque no tengo planteado competir, siempre viene bien que alguien te explique estas cosas por si haces un fin de semana intenso con los colegas.
Muchísimas gracias por hacer estos vídeos.
Siempre enseñando y con esa sencillez y sonrisa. Gracias paisana. Suerte en la carrera que lo mereces. Por méritos propios con esa MAKINA que llevas donde el motor eres tú !!!!! Bravo valiente ! 💜💥
Muchas gracias Yoli 😁
Ya hice mis apuntes,,, también llevaré una bolsita para recoger mosquitos,, por si acaso se me acaban las reservas,,, lo que sea con tal de terminar bien la ruta 😃👍
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos 👍👍👍👍
🦟🦟😂😂😂 Proteínas., me parto contigo. A seguir así y esperando el siguiente vídeo. Sigue así de Natural✅👏🏻
Leire. Gracias por tu aporte acompañado de esa sonrisa tuya. A ver si te haces un tutorial de cómo tubelizas las ruedas. seguro que no tiene desperdicio verte a ti. Un saludo.
De tiempo que apareces, tús vídeos ayudan, cuidate Leire; lo que te falta en porte te sobra en energía✌✌
Eres una tía bien linda,me gusta esa energía que le meteis en la bicicleta
En el Mercadona también venden pan de higo o de datiles en forma redonda que la partes en forma de barritas y viene muy bien
También es buena opción 😁👌
Leire el pico maximo de cafeina lo alcanzamos una hora despues de tomarla por lo que si tomas un gel una hora antes de la llegada, te dara la chispa cuando acabes la prueba, la cafeina si por ejemplo la prueba dura 5 horas a las dos horas tomaria la primera dosis y en funcion del peso del deportista juegas con la cantidad, estudios recomiendan unos 3 miligramos por kg.
Espero que disfrutes un montón de mi tierra Leire! A ver si respeta un poco el clima. Para el desayuno pre prueba... siempre diré lo mismo, dos plátanos y a romperlo.
Interesante la información.
Y el maillot es muy chulo.
🍀🍀🍀
Muy buen vídeo Leyre. De todas formas me permito un consejo: importante, ahora que siempre hablamos de hidratos hasta en la sopa, leer un poco sobre el índice glucémico de los hidratos. No todos los carbohidratos son iguales. De hecho incluso como se cuecen las cosas puede cambiar su resultado. Hablamos siempre de pasta antes de la carrera, pero lo que puede ser bueno como es comer un plato de pasta al dente puede ser un error si antes de la carrera los comes muy hechos. Leed sobre ello.
Mosquitos: *existen*
Leire: Pura proteína mi rey
mi querida amiguita leire que bien por toda esa información muy valiosa muchas gracias te ves muy bien y saludable mi querida amiguita sobre las barritas son súper geniales mil gracias por tu recomendaciones es súper importante cuídese mucho un abrazo fuerte desde Houston tx te admiro mucho gracias por todo tus videos sen súper interesante
Saludos amo tus videos y tu sonrisa es súper linda, saludos sube más vídeos de ciclismo de ruta porfas
Leire eres la mejor sigue así, dando vida a los deportistas. Viva el ciclismo 🚲🚲🚲😁😁😁
Si si, todo muy bien explicado, y me gusta que no se presuma de marcas pro... Decathlon puede servir perfectamente.
La gama de aptonia es tan amplía que es fácil encontrar lo que nos venga bien. Yo excepto el isotonico que es isostar, todo lo demás es del decathlon.
Ya sé que lo que te gusta es disfrutar de las marchas, sin tener en cuenta el puesto que quedes, pero que te vaya muy bien y tengas que subir 50 cm mas. Al pódium. 💪😊👍✨🚴三
Si te pasas por El Bodon en Verano,te invito hacer una ruta,y luego.... A comer!!
Gracias Leire , un saludo desde México .👍
Felicidades.. muy buena información sobre los productos.. me encanta que te informas muy bien, se ve que te apasiona todo lo que tiene que ver con la bici!!.. felicidades.. saludos desde México 👏🏼👏🏼
Suerte en León, la tercera etapa es por donde salgo habitualmente, el recorrido es muy chulo para btt pero no tiene ni 100 metros de llano seguidos, los senderos de los pinares son nuevos y son muy rompeculos.....
Veo que voy a tener que reservar fuerzas para ese día 😅 jajaj
Que el propósito de esta carrera se cumpla
A disfrutar y mucha felicidad
Hola, me alegro saber que estas en forma y a pleno rendimiento para la prueba, pero me surgen dudas, perdona si soy pesado.-¿porque no llevas un bidón con sales o minerales?.- ¿No te gusta el arroz,?, es buen para mi y lo mezclo con huevos, tomate o, incluso el arroz con leche. ¿no metes ninguna carne en las tres cenas?.- ¿Los geles no te resultan pesados pasado el tiempo de carrera? A mi si. Por otra parte gracias por los productos y la dieta pero cada estomago es un mundo ¿ De dondé sacas la información para la dieta? Una ultima recomendación algunos llevan un bidón vacio y meten en él las baritas asi no llevas tanto peso en el mayot ni balian los geles. por otra parte mucho animo podrias dedicar un video como te preparas para la prueba, el tiempo de BBT de tecnica, de series, si coges la de carretera para fondo, etc. Lo dicho animos y gracias por compartir a experiencia. Un saludo
Hola muy buenos consejos así todo completo y a seguir adelante 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🍰🍰🍰
Tus vídeos son siempre interesantes, muy entretenidos pero también súper útiles. Saludos desde Quito, Ecuador. Espero que algún día nos visites. 😁
Q bella voz y sonrisa,saludos desde Mexico
Eres lo máximo Leire, como quisiera hacer una ruta de 200km con tigo...
De 300 en adelante mejor jajaja 😁🤘
@@leirebtt excelente, tirate para Santo Domingo vamos hacer una ruta de 300 mi familia te recibe con los brazos abiertos...
Vaya horas de subir el video Leire, la etapa del giro se rompe en la escalada y notificacion de video tuyo, entro rapido, doy like y salgo. Ahora lo veo😝
Pedazo de video💪
@@jjvr82 jajaja qué crack
Que bueno volver a verte mucho ánimo y mucha fuerza y a por todas que tu puedes 💪
Siempre utiles tus vídeos Leire, saludos desde Ecuador!!!
Salu2 wapa¡¡¡ Qué envidia me das. Me apunto la Vuelta a León para el 2022. Mucho ánimo y suerte en la prueba. 😘😘
No hay nada mejor para reponer energía después de un largo y duro recorrido por la Sierra de Guadarrama y el embalse de La Jarosa, que una buena lata de albóndigas Louriño y un par de litros de GogaGola.
Gocha!!! To'el día comiendo!!! 🤣🤣🤣🤣 Me parece muy bien estructurado, te recomiendo los rice cake si te gusta el arroz con leche, lo haces tú le puedes poner frutos secos y frutas deshidratadas, yo lo corto lo pongo en papel de aluminio y al congelador, el pan de higo si te gusta tan bien es una buena opción, creo q tb los hay con frutos secos. Mucha suerte disfrútalo. 👋
Suerrrte leire 💪🏻esperamos video de la carrera🤪 🚴♂️💨💨💨🤟🏻🤟🏻🤟🏻
Suerte en la Vuleta a Leon BTT Leire!!!!!
Muchas gracias! Os mantendré informados 😁
Vamos Leire a darle duro en León...
Muy interesante video suerte en tu rodada de etapas ánimo saludos sigue adelante
Hola Leire !!! Una exelente información para comer bien antes de una carrera muy útil tos videos como siempre y espero el vídeo de la carrera !!! Que buenos videos Leire !!! Saludos desde Malargüe Mendoza Argentina 🇦🇷🚵
Mosquitos = proteína pura. ¡Me encanta! 😂
Gracias por las indicaciones.
Por cierto: muy chulo el maillot.
Hola, gracias por tus vídeos y tú simpatía y bien humor!!
PD: has puesto VULETA en vez de VUELTA. XD
Muy buen video jabata!! Ya hay ganas de verte con dorsal. A ver qué tal se te da. Contrato con Decathlon ya!!!! Cuánto sabes joia!! Se te podría llamar aficionada pro???🤔🤔🤔. Un saludo jefa!! Y aunque no la necesites, suerte en la vuelta!!
Muy interesante! Todo el tema de alimentación previa a la prueba es valido para maraton y media maraton. Por cierto, me ha gustado mucho el maillot que llevas, puedes dar más datos? El negro con dibujos.
Nos has enseñado todo el catálogo del decatlón,video promocional.
Vídeo promocional no, porque ni me los han regalado ni me han pagado por ello 😁 Simplemente son los que considero la mejor relación calidad precio del mercado, y os lo muestro
Allí estaremos mañana, animandote!!!
Vamos!! 😁🤘
Gran vídeo Leire. Y sí, llegó la época mosquitera y el mosquito de la gomilla, que se cuelga del casco y no hay manera de que se vaya jajaja. Saludos!!!.
Hola Leire, saludos desde Varese, Italia.
Gracias por los consejos... Un bug para cubrirte
AUPA LEIRE!!! Me ha encantado el video muy informativo👍
Es un placer saber que por fin ha llegado el dia de la carrera asi que te deseo MUCHO EXITO CAMPEONA💪🚴🏆🏅 ansioso de verte con el dorsal puesto y tambien una medalla si se puede... asi que A DARLO TODO😎🔥
PD: (es un placer tambien ver tu infinita sonrisa😁)
Saludos desde 🇦🇷❤
Muchas gracias Hugo!! 😁
Que crack? Eres la mejor!!
Los geles con cafeína me deshidratan, así que mejor normales, y barritas de frutos secos y alguna de proteínas al 30%. El café no t deja la garganta seca? Bueno, suerte en la competición!! ☝🏼 probaré lo d la quinoa con 🦈. Gracias guapa. 🤪
Mucha suerte y fuerza para la carrera!! Me ha encantado la a voz en off 😆 Eres una crack!
Jajaj muchas gracias! 😁🤘
Mira que me caes bien!!
Dale duro y suerte siempre....
Muchas gracias! 😁
@@leirebtt Anda ya!
A ti siempre bichin.. Eres un solete.. Super natural y muy muy con los pies en la tierra.. No cambies jamas..
Lo de los hidratos lo comparto, se nota y bastante. Me gusta llevar pastillas sólidas (hay unas cuadradas de isostar que encima son baratas) y es muy versátil porque llevas isotónico y azúcares, y si vas por ahí rellenando, llevando las pastillas llevas isotónico siempre aunque sólo encuentres agua por ahí.
Jajajajaja, muy buena la voz en off. Me gusta lo natural y desenfadado de tus videos. Sigue así. P.D: ¿y esa mtb?¿es nueva o es que me acostumbré a ver la de tu hermano?
Holaaa. Tengo ganas de que vengas pas euskadi y hacermos una buena ruta por aqui te parece?
Cómo siempre ideas muy útiles y momentos inolvidables (mosquitos). Para cuándo video de " cómo cambiar cámara x pinchazo inoportuno en caminos muuuu apartados de la civilización" 🙏🤦🏼. Gracias chavalica!!
Ya irán cayendo vídeos de cambio de cámaras, reparar cadena y demás 😁
Saludos desde México... Suerte en tu carrera
Muy buenos consejos 👏🏼👏🏼👏🏼,o trabajas en decat o lo tienes justo enfrente cada como yo jjj,últimamente tiene muy buenos productos,y a seguir Leire 💪🏻💪🏻😘
la etapa de la robla tiene 2 bajadas guapas y otra bastante empinada y la subida al final es algo durilla por que ves el pueblo y piensas ya esta pero no a subir 100 metrillos de desnivel mas
Buen vídeo Leire... y las tomas falsas mejor aún jejejeje 😉
Saludos. Desde Chile y éxito en la carrera!
la cervecita no puede faltar al terminar omeee, eso si solo una que el dia siguiente cualquiera sale jejeje
Cuida mucho tus descansos horas de sueño 🛏 descansos activos , nadar trotar caminar etc
Leire apuntate al casting de el CONQUISTADOR DEL CARIBE,,, queremos verte en un reality de TV💪😉💪😉💪😉
No es lo mío jajajaj
@@leirebtt siendo de irun😋😋 y youtuber y ademas kirolari(deportista) tienes todos los boletos para entrar,,, ademas le darias un empujon al canal😋😋👍👍,,, de todas maneras yo segire viendote como youtuber😁😁💪💪
Leire! Hola! Una pregunta, el intrawod (bcaa-s) lo tomas antes de salir en bici? Y si es así, cuánto tiempo antes lo tomas? Un saludo! Y gracias!!
Mosquito a mosquito, eso que te ahorras en proteínas.
Un saludo desde uk
25.800 suscripciones madre mia!! Viva la charra
Me encanta tu maillot, me puedes decir cual es??
Suerte
Has probado a llevar mochila de las de trail? De las de tipo chaleco? No es necesario parecer un dromedario
Sii, pero no me gusta llevar mochila, me incomoda, prefiero parecer un dromedario jeje😁
entre bichos y el algodón blanco de los arboles llegas fino a casa
Adddddddoro el momento voz en off 🤣🤣🤣
Bien video leire, solo una cosa... Tu o alguien sabe si existen geles, barritas con poco azúcar?? Soy diabetico y todas llevan demasiada azúcar si alguien sabe de alguna marca, gracias
En principio todos los geles y barritas vienen con mucho azúcar ya que están hechos para aportar energía a través de este. Puedes mirar geles de isotónico que vienen más bajos en azúcares 😊
🦋🦋
Que salaaa eres!!! 😉
Todas las barritas, geles y sales son del Dechatlon ? 1 saludo! Que quiero hacer mis primeros 100 km y no quedarme en el intento jaja
Sii, el valor nutricional está genial y el precio es un poco más reducido que en otras marcas 😊
@@leirebtt huy pues me tengo que pasar a ver jajaja MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION ! MAÑANA A POR MIS PRIMEROS 100KM JAJA
Mucho más delgada 💯
Saludo por ser el primero !!!
Ciao, from italy
Te patrocina Decathlon...
Desayuno un par de donuts y despues un monster y me siento full power
A topeeeee!!!
Los mosquitos no son proteína pura, son proteína con alas... jajaja
Para aporte proteico yo tiro de bistecs xd!!! ya cubren el catabolismo etc..., no he visto nada de grasas, un macronutriente básico en la salud.
este finde a cantabria?
He estado en Cantabria estos días y el finde ya a León 😁
@@leirebtt no pudiste aguantar...jaja con la bici? O por las terrazas?
Cerveza sin alcohol es buen recovery?
En realidad la ciencia dice que la cerveza con lúpulo sin alcohol es de los mejores recoverys 😁
Mi paladar no está de acuerdo
Usas strava?
Sii 😁
🍳 🍳 🤣
Espero que Decathlon te pague algo...
Lo del mosquito... antes lo dices y antes te pasa, el karma. Qué bueno.
Leire déjate de tanta barrita un bocata de chorizo y un Coca cola jajaja y te comes lo que te pongas y cuando termines un plato de papá fritas con huevo y jamón del bueno jejejeje
No te falta razón jajajaja
Eso, hay que echar un par de huevos, sí.
Me sentí ignorado por instagram :(