Principios Básicos de la Hidratación Deportiva
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- Опубліковано 24 сер 2024
- La hidratación durante la práctica del deporte es muy importante. Se podría decir que es vital a la hora de enfrentarnos a cualquier ejercicio. Ya sea Ciclismo, atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, etcétera, una correcta hidratación es fundamental para obtener el máximo rendimiento de nuestro cuerpo. En este vídeo, contamos de nuevo con la colaboración de Joan Sacristán de Nutrisport, quien nos cuenta todos los secretos y las pautas para hidratarnos correctamente mientras vamos en nuestra bici y así evitar deshidratación, golpes de calor, pájaras e incluso la muerte.
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#Ciclismo #hidratacion #deportiva
Gracias por el video explicativo,yo la bebida isotónica me la hago en casa y procuro hacerla un día antes de salir con la bicicleta y os comento me va muy bien para el día de deporte y para la recuperación,la receta la Vi de una triatlón que se la fábrica ella,hay que tener en cuenta que los conservantes añadidos pueden ser perjudiciales para el organismo,es muy básica OS la mando por si se puede mejorar
800 ml de agua
1 limón grande o 1 naranja(yo normalmente convino las 2 hago doble receta pero una lleva limón y otra naranja luego las mezclo)
1 cucharada raza de postre de sal del Himalaya o sal marina
1/2 cucharada de postre de bicarbonato sódico
2 cucharadas soperas de miel
Y añado canela al gusto(da sabor y es un antinflamatorio natural)
Podrías echarle también romero y tomillo pero.....os va a saber a receta de conejo de monte y os lo desaconsejo
Lo de la hidratación totalmente de acuerdo al igual que lo de comer no debes de esperar a tener hambre pues también te puedes quedar sin energía y eso no es muy bueno
Y por supuesto después del deporte hay que seguir recuperando electrólitos para recuperarnos mejor un fuerte saludo si veis que se puede mejorar la receta avisarnos por aquí
Muchas gracias por aportación, Francisco. Saludos.
Espectacular 👏👍👌🇦🇷
¡Muchas gracias! 😊
COMO SIEMPRE, muy buenos consejos 😷👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
¡Muchas gracias!😊
Excelente video.
¡Muchas gracias! 👍
Excelente video un gran saludo desde Bolivia.💪🇧🇴
¡Muchas gracias, Luis Antonio! 😊
excelente video
¡Muchas gracias! 😊
Bem atrativo o vídeo!
Um abraço e até mais!
¡Muchas gracias!😊
Totalmente de acuerdo 👌🏿🚵🏻 buen video
¡Muchas gracias! 👍
Muy buen video👍😎
¡Muchas gracias, Jesus Canto! 😊
Excelente video saludos
¡Muchas gracias! 😊
No tenía muy claro que era una bebida hipotónica, duda resuelta y sin duda la incorporaré en mis rutas mas complicadas, para la perfecta hidratación. Saludos 🤙🏻🍿😎
Nos alegra que te haya sido de ayuda. Gracias por tu comentario. Saludos.
La Biciquieta, genial jaja
Muy bien explicado!
😄 ¡Muchas gracias!
Excelente video. No sé cómo alguien puede darle dislike? Que justifique
Muchas gracias, Ricardo. En cuanto a los dislikes, suponemos que o no estarán de acuerdo con lo expuesto, o pesarán que falta algo por decir, aunque en un solo vídeo, no podemos estendernos muchos más. Saludos.
Muy buen video.... Yo no hago grandes rutas pero soy diabetico.. Creéis que solo con el Zero valdria o llevaríais otro con carbohidratos???
Hola Antonio Fraile Cortes. Seguramente, tendrías que llevar carbohidratos, pero siempre recomendamos que consultes a un médico. Un saludo.
Amigos de Mammoth. Los vídeos son muy buenos, salvo estos en los que
traéis a personas que únicamente nos quieren vender su libro, y que dan
argumentos falaces como que el cuerpo humano es incapaz de trasladar la
sensación de sed con tiempo suficiente, en personas normales sin
patologías (que somos la inmensa mayoría), ya que de lo contrario el ser
humano se hubiera extinguido hace ya milenios (lo cual creo que no ha
sucedido), o que hay que beber agua durante todo el día, como si
fuésemos unos adictos, o que no hay que tomar líquido en las comidas
porque ralentiza la digestión (entonces no habrá que comer sopas), como
si no existiera la sensación de saciedad, o que no quiere hablar de
marcas, salvo las suyas, claro, o que no reconoce que agua, limón, una
pizca de sal y otra de bicarbonato es una bebida igual de buena que las
que propone.
En fin, que creo que este tipo de entrevistas, si se emite como
publireportaje está bien, pero no da la talla de un documental
divulgativo serio.
Un saludo.
Hola Jesus Maria. Muchas de las afirmaciones que citas del vídeo o de otros anteriores están relacionadas con el rendimiento deportivo, no con la actividad normal. No tienes que trasladar lo que decimos para hacer deporte, con la vida de diario. Antes de hacer deporte no es aconsejable tomar fibra, por ejemplo, en cambio, es muy recomendable tomarla en la dieta de diario. De igual forma, tenemos que evitar lácteos o agua excesiva en la comida preentreno o precompetición, para acelerar la digestión. Pero eso no quiere decir que lo tengamos que hacer en la dieta cotidiana. En cuanto a lo de beber antes de tener sed, es porque una ligera deshidratación baja nuestro rendimiento deportivo. Pero en la vida normal, no supone un problema. Y lo mismo ocurre con la bebida casera que citas, que se da muchas veces como alternativa a las bebidas isotónicas, pero no tiene sus propiedades para el rendimiento deportivo. Un saludo.
Gracias por la información
Una pregunta
¿Que ha pasado con Tino?
Hola Irving Romero. Tino se fue de la empresa hace mucho tiempo. Un saludo.
Muy buen video explicado saludos
¡Muchas gracias, Juan! 😊
Llev años usando ese producto para mis rutas, e incluso echo un cacito de cada producto( sport drink y carbo energy) en el mismo bote siempre con aquarius de limo .y la tarde antes me tomo un bote solo de carbo energy mezclado con aquarius de limon, para hacer la carga de glucogeno del dia siguiente por supuesto los geles de guarana de sabor piña, exotico o vainilla, los geles nunca me faltan.y por supuesto muy importante antes de saalir a rodar tomar una o dos capsulas de mineral caps, para evitar los calambres.
Ayer regale por lo menos 10 botes a varios compañeros de los que trae las sales,me sobran muchos y ya no se que hacer con ellos a si que se los regalo al que pillo por ahi jajaja
Tus compañeros estarán encantados contigo, jeje. Muchas gracias por tu comentario. Saludos.
@@Mammoth_Bikes Ya tengo lista de espera para el proximo reparto jajaja
Hola una pregunta , siempre debo hidratarme con un bn hidratante así haga una hora de ejercicio no solo agua
Hola Xiomara Andrea Martinez Gil. Para una sola hora de ejercicio normalmente bastará con agua, salvo que sea una hora de intensidad muy alta en entrenamiento o competición. Un saludo.
Podrían decir cuales son las bebidas isotónicas comerciales, que serie hipertonicas? O no pueden comentarlo?
Hola adrian nicolas giacomelli. No es difícil saber las que son, suelen comercializar los productos como bebidas deportivas o bebidas para deportistas, pero, si miras la composición,llevan azucar y sodio, principalmente, en su composición, y se suelen vender en grandes superficies. Alguna tiene versión ligth, sin azucar. Un saludo.
👍😃👏🏼👏🏼
¡Muchas gracias! 😊
Excelente video , como puedo contactarme con el profesor o entrenador del vídeo??
Hola Dario Ariel. Es Joan Sacristán, que es director técnico de la marca de nutrición deportiva Nutrisport. Trabaja en exclusiva para esa marca y no entrena ni asesora individualmente. Pero, si tienes alguna duda, estará encantado de resolvertela por este mismo canal. Un saludo.
El azúcar no solo es azúcar, es glucosa y fructosa. Lo mismo que traen las bebidas que se ofrecen de marcas comerciales.
Hola Eduardo. Hay más tipos de azúcares comunes: Glucosa, Fructosa, Galactosa, Sacarosa, Lactosa y Maltosa. En los productos de calidad orientados a la nutrición deportiva, se añaden distintas fórmulas con componentes que varían el índice glucémico, para evitar subidas y bajadas bruscas de glucosa, con hidratos de asimilación rápida y lenta, y una mezcla de sales adecuada, según el objetivo perseguido por el producto. Obviamente, no todos son iguales. Un saludo.
Tengo la impresión que estas bebidas exigen mucho la tarea del riñon. No me gustaría tener que caer en diálisis o transplante de riñon. ¿Estaré exagerando o el riesgo es real?
Hola Gerardo Guzman. No tenemos constancia de ningún informe, estudio o análisis que haga sospechar eso. De todos modos, estas bebidas se usan solo mientras se hace deporte, no son necesarias en la vida cotidiana. Un saludo.
¿Cuantos mililitros por kilo de agua se debe consumir como adulto sano según el deporte que se realize al día?. Y ¿cuánto es mucha agua, perjudicial para la salud según para el ejercicio que realize una persona adulta sana? ( las respuestas a mis preguntas no son explicaciones, son números) y si no mencionan eso, todo lo demás queda en segundo plano, realmente no importa, no es práctico ni necesario. Saludos
Hola ARTURO GARCES. En este artículo de nuestro blog profundizamos más en la información y damos incluso cifras orientativas. Pero no se puede decir una cifra que valga para todos los ciclistas y para todas las situaciones, pues el consumo óptimo depende de la intensidad del ejercicio, de la temperatura, de la humedad relativa del aire, del tamaño del ciclista, etc.. Podemos dar una base, pero no datos individualizados para cada ciclista. Te aconsejamos leer el artículo
www.mammothbikes.com/blog/principios-basicos-hidratacion-deportiva/a-558
Un saludo.
Agua con una pizca de sal marina es suficiente. Todo lo demás es marketing
Hola unnombremuylargo. La sal marina es una buena opción para reponer sales, pero no cubre todas las necesidades en todos los casos. Un saludo.
L- carnitina a estas alturas😭
Hola cboya 2080. Hay discrepancias sobre el uso de la L-Carnitina como acelerador del consumo de grasa y ningún estudio definitivo que nos saque completamente de dudas. Pero tiene otros beneficios, incluso terapéuticos, en los casos en los que el cuerpo no la genera en suficiente cantidad, pues es necesaria para el crecimiento muscular. En cualquier caso, no es perjudicial, y tampoco está presente en la mayoría de los productos de nutrición deportiva. Un saludo.
@@Mammoth_Bikes no tiene evidencia ninguna y menos en el tema en el que se trata el vídeo, un saludo , sois geniales
Buen chiste 🤣😂
😄