F45 Hannam, 나의 인생을 바꾼 Team Training Life Changing

F45 Hannam, 나의 인생을 바꿔준 Team Training Life Changing
1. Life Changing
우연히 만나 지난 1년 동안 함께한 F45 한남은
기대하지 못하게 저의 삶을 Life Changing 했어요
작년 2023년 4월 지인의 권유로 일주일 체험을 2만원 내고 호기심으로 시작했던 F45는
지난 1년 동안 저의 삶을 전혀 다른 곳으로 이끌어주었습니다
매일 혼자 운동하던 제가 F45 Hannam이라는 커뮤니티에서 매일 운동을 하는 사람이 되었어요.
사람들과 함께 같은 동작을 운동하는 즐거운 경험을 통해서 성장했어요.
새벽에 일어나 운동하는 습관이 들면서 수면습관도 좋아졌고,
그 동안 깊숙하게 자리잡았던 허리디스크, 좌우 불균형, 고관절 유연성 문제도 나아지고 있어요.
40일 챌린지 프로그램에 참여해서 좋은 분들과 함께 서로 동기부여를 했고,
각 지점이 경쟁하는 플레이오프에 나가서 경쟁을 하며 좋은 자극도 받고 추억을 쌓았고,
저녁에 한강 5km를 처음 뛰어보면서 시작한 러닝이
이제는 42km 풀마라톤 3회 완주, 21km 하프마라톤 2회 완주, 트레일러닝 25km 2번, 38km 1번을 완주라는 기록으로 이어졌어요.
멤버들과 자율적으로 모여 고중량 근력운동도 같이 하면서 골근력량도 인생최대치인 40kg으로 다가가고 있습니다.
이렇게 F45에서의 1년은 20대 때보다 더 건강한 30대의 몸, 그리고 건강한 마음과 라이프스타일을 만들어 주었어요.
2. Team Training
하지만 무엇보다 가장 소중한 것은 커뮤니티입니다
재미있고 좋은 분들을 정말 많이 만났어요
각자 가정에서 일터에서 자신의 일에 충실한 분들의 이야기를 듣고 일상을 보면서 좋은 자극을 받습니다.
친해진 분들과 즐겁게 대화하고, 커피마시고, 밥먹고, 취향도 나누고, 음악듣고, 춤추면서 즐거운 시간과 추억을 쌓고 있어요
3. Community Contribution
이런 F45 커뮤니티가 고마워서 저도 무언가 기여하고 싶어서
F45 관련된 건강한 행동변화 연구와 강의를 하고 있고
현재 이끌고 있는 대학교 마케팅학회의 15명 학생분들과 F45 Korea와 마케팅 프로젝트를 진행하고 있습니다.
4. Behavior Science
행동과학자로서 분석해볼 때 F45는 아주 좋은 운동입니다.
건강한 행동변화를 위해서 필요한 거의 모든 행동과학적/마케팅적 요소들이 집약되어 있어요.
1. 우선 45분이라는 짧은 운동시간이 운동에 대한 부담감 등 진입장벽을 낮춰줍니다.
2. 운동프로그램이 계속 바뀌기 때문에 반복의 지루함을 없애주고, 시즌마다 새로운 출발을 느끼게 해줍니다.
3. 에어로빅이나 춤처럼 노래를 들으면서 하기 때문에 운동 시간 자체의 재미를 만들어줘요.
4. 45분동안 멤버들과 함께 하기 때문에 영향을 받아서 운동 강도가 올라가고 성장해요 (혼자 운동하는 것과 가장 큰 차이)
5. 매일 운동하고 인증샷찍는 문화로 자신의 SNS 피드가 장식되면서 스스로의 정체성이 변화합니다
6. 멤버들과 친해져서 커뮤니티가 자연스럽게 형성되고 운동을 꾸준히 하는 큰 요인이 됩니다.
7. 한 번 형성된 커뮤니티는 자율적으로 확장되면서 러닝이나 등산, 파티 등 다른 활동으로까지 이어져요.
8. 단기목표 프로그램인 챌린지는 동기부여와 생활습관 변화에 한 계기가 됩니다
9. 각 지점이 모이는 플레이오프 등 시합은 경쟁하는 경험을 통해서 더 열심히 하도록 자극을 줘요.
10. 각 지점이 모이는 행사를 통해서 F45가 단순히 서비스가 아니라 문화를 만들어가고 있음을 느낄 수 있습니다.
11. 다수의 운동전문가 코치님들이 매일 해주시는 코칭과 전문 분야 스페셜 클래스를 통해서 수준높은 교육을 받아 성장이 이루어져 학습의 선순환이 이루어집니다.
F45 한남의 4주년을 축하합니다
#F45korea #F45Hannam