Danke für deine Zeit 🙂. Wir machen das ja für uns selber und unsere eigene Gesundheit. Wäre ja schlecht wenn man sich da nicht die Zeit nehmen würde deinen zum Glück ausführlichen Antworten zuzuhören. Ganz großes Dankeschön ❤️
Hallo Jan, zuersteinmal ganz herzlichen Dank, dass du meinen Kommentar aufgegriffen und dazu ein Video gemacht hast. Das weiß ich sehr zu schätzen. Danke auch für die weiteren Tips! Viele Grüße und weiter so! Mario
Also ich habe auch komplett übertrieben. Ich habe so Hart trainiert, dass ich eine Woche krank bin weil ich meine Arme nicht mehr bewegen kann. Mittlerweile geht es wieder. Ich muss aber dazu sagen, dass ich mich während des Trainings nicht wirklich beansprucht gefühlt habe. Ich Trainiere nach dem Motto: Vom letzten Satz müssen die letzten 3-5 Wiederholungen *KAUM* machbar sein. Erst dann ist der richtige Reiz gesetzt und der Muskel wächst. Und mein Training ist auch gut verlaufen. Hab nur leider am ende die Packung bekommen. Allerdings war mir das eine Lehre denn solche Schmerzen hatte ich noch nie. Ich werde die Gewichte mindestens Halbieren und mal schauen, wies läuft. :D
Es gefällt mir sehr. :) Ich habe seit 3 Monaten mit einer Sehnenentzündung in den Unterarmen zu kämpfen. Es ist schon besser geworden und heute war ich auch bei einem Sportmediziner. Er hat dann glaub ich mit Ultraschall in die Unterarme geschaut und hat Entzündungen gefunden und verschrieb mir Medikamente. Ich bin für jeden Tipp dankbar allein schon für die Prävention damit das nicht wieder kommt. :)
Ich habe seit 1,5 Jahren Schmerzen im linken Ellenbogen, kamen relativ schnell nach einem harten Ju-Jutsu-Training (wahrscheinlich zu heftige Überstreckung). Seit dem habe ich mal monatelang Pausen gemacht, den Kampfsport dann sein lassen, dann immer öfter mit dem Krafttraining aufgehört und immer seltener wieder angefangen. Die Übungen mit immer weniger Gewicht gemacht. Die Schmerzen kommen bei ALLEM. Schwimmen, Liegestüz, ich kann nicht mal planken, schon das führt zu leichten Schmerzen für 2 Tage. Ich war bei mehreren Hausärzten, Sportmedizinern, Orthopäden, einem Neurologen und Rheumatologen. Außer einer leichten Überstreckbarkeit in besagtem Arm wurde nichts diagnostiziert. Jeder sagt etwas anderes, manche, ich soll nie wieder Sport machen, manche, ich müsse Sport machen, um Muskulatur aufzubauen; alle sagen, ich solle moderat trainieren. Aber das tue ich. Ich achte extrem penibel auf Ausführung und Intensität und mache immer leichtere Übungen, versuche "auf meinen Körper zu hören". Aber nach jeder Trainingseinheit habe ich Schmerzen, die genau vom Ellenbogengelenk über inneren Unterarm bis auf die äußeren Fingerknochen hochziehen. Vollkommen egal, ob ich 5 Liegestütz, Bankdrücken, Bizepscurls gemacht habe oder ne Runde leicht geschwommen bin. Jede Armbewegung führt zu schmerzen. Ich habe eine Zeit lang meine Arme gedehnt (was bei Überstreckbarkeit aber kontraproduktiv sein soll), meine Unterarmmuskulatur zusätzlich gestärkt, Bindegewebsübungen gemacht, mit Lacross-Ball massiert. Nichts hilft. Irgendwelche Ratschläge?
Möglicherweise hast Du durch die Schmerzen ein sensibilisiertes Nervensystem, welches Dein Gehirn mit falschen Infos versorgt, was zu einer erhöhten Schmerzerfahrung führt. Ich habe dazu auf meiner englischen Seite einen ausführlichen Kurs geschrieben. Hier ist der Link. Kann gut sein, dass Dir das hilft: painotopia.lpages.co/en-lp-free-chronic-pain-course/
Danke für die Infos! Ich weiß es ist nicht zu empfehlen zu trinken und andere Substanzen zu Konsumieren, aber ich wüsste dennoch gerne, wie sich Training und gelegentliches Feiern halbwegs zusammen bringen lassen. Ich nehme an, bei Alkohol macht es Sinn während und nach dem Feiern viel zu Trinken, genauso wie auch bei chemischen Substanzen. Würdest du empfehlen am Tag einer Party auf Training zu verzichten, damit der Körper durch das Feiern in seiner Regeneration nicht gestört wird? Ich spreche hier von 1-2 mal feiern im Monat. Was kann ich noch tun, um den Abbau von Alkohol und anderen Giften zu beschleunigen?
Hallo! Ich habe seit ca einem Jahr chronische Knieschmerzen. Ein Arzt hat auch schonmal das Patellaspitzensyndrom diagnostiziert. Ich habe Volleyball und Tischtennis gespielt und ein bisschen geturnt, was wohl zu viel war. Mit Volleyball habe ich jetzt aufgehört und habe regelmäßig Physiotherapie. Trotz allem geht mein Problem nicht weg. Könntest du dir vielleicht vorstellen was mein Problem ist?
Das kann ich pauschal nicht sagen, das ist mit so wenig Info unmöglich. Sollten die Schmerzen durch Muskeln ausgelöst werden, dann helfen Dir vielleicht meine Übungen gegen Knieschmerzen muskulären Ursprungs. Diese findest Du hier: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/knieschmerzen/
Ich hab halt das Problem, nach dem Training keine Schmerzen, aber wenn ich spontan nen Ball nehme und ich das mit meinen Mitbewohnern spiele, dass ich danach mega Schmerzen habe oder abends.. Hast du eine Idee, was ich machen könnte?
Fit zu sein und frei von Schmerzen zu sein sind zwei unterschiedliche paar Schuhe und müssen nicht zwangsläufig miteinander einhergehen. Wenn Du immer wieder Schmerzen hast, dann würde ich stark darauf tippen, dass Du etwas verkerht machst, und wahrscheinlich zu intensiv tranierst und Deinem Körper zu viel, zu schnell zumutest.
muskel-und-gelenkschmerzen mach das halt schon seit einem Jahr so und es war noch nie so schlimm wie jetzt. Versuch jetzt hal mal ein zwei Wochen weniger intensiv zu trainieren
Kann es sein daß ich zu doll trainiere? Ich mach immer 5 Minuten "extrem" Training (Dienstag Bizeps Mittwoch Bauch ...) und bin ich bin auf jeden Fall am Limit bei jedem Training. Habe immer ein Tag in der Woche zum regenerieren.
Tolles Video xD Ich habe das Problem dass ich am Anfang schmerzen in der rechten Schulter bekommen habe und dann habe ich mich geschont , geschont und geschont. Danach kamen die schmerzen auch in der linken Schulter. Habe jetzt eine Frage ! Habe von vielen gehört dass das Dehnen dafür gut sei. Ich habs gemacht aber dann habe ich meine brustmuskel bei dehnen verletzt. Kann ich statt dehnen, smashen mit einem Ball oder blackroll benutzen ? Hoffe auf eine Antwort Danke 😇
Dann hast Du es vermutlich mit allem was Du gemacht hast etwas übertrieben! Ist das möglich? ;). Ich würde Dir raten mit lockerem Training zu beginnen, vorausgesetzt es liegen keine Verletzungen vor. Bewege Dich in niedrigen Intensitätsbereichen. Nebenbei würde ich Dir raten dich einmal mit den Muskeln und den Schmerzen Deiner Schulter auseinander zu setzten. Hierzu möchte ich Dich gerne auf meine Website verweisen, und zwar auf den Bereich "Schulterschmerzen". Hier der Link: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/schulterschmerzen/ Smashen mit einem Ball?!? Smashen bedeutet etwas zu zerschmettern. Ich bin mir nicht sicher, ob das angebracht ist. Bleiben wir doch einfach bei den Ausdrücken, die tatsächlich beschreiben was wir tun: Wir massieren und lockern unsere Muskulatur. Wenn Du das meinst, dann bin ich einverstanden. :) Smashen möchte ich meine Muskeln nicht....mir ist schon bewusst von welchen Seiten diese Begriffe kommen, aber sie drücken in keinster Weise aus, was wir erzielen möchten! :) Liebe Grüße Jan
muskel-und-gelenkschmerzen ich danke dir! Du hast mir mit all diesen Videos schon mermals geholfen. Das ist super das du das machst, wirklich hielfreich!!
Hi, ich würde mich freuen wenn du interkostalneuralgie erklären könntest und was man sinnvollerweise dagegen machen kann. Schmerzmittel? Physio? Chiropraktiker? 🤔
Hi, ich werde es mir notieren. Einen Tipp habe ich aber schon. Die Interkostalmuskeln können Schmerzen auslösen, die denen einer Interkostalneuralgie sehr ähnlich sind. Hier meine Seite zu den Muskeln: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/interkostalmuskulatur/
muskel-und-gelenkschmerzen danke für deine Antwort! Ich leide aktuell leider unter dem "Symptom"... U. A. Ist meine einatmung darunter "blockiert"... Ich verfolge deine Videos und nehme mir die Infos daraus. Es ist ja an sich keine Krankheit aber ich versuche mir aktuell irgendwie zu helfen ohne mich komplett mit Schmerzmitteln zuballern zu müssen.. Faszienrolle, chiropraktiker etc pp Wärme... Deine Erklärungen sind ziemlich gut... Nur dieses Thema besonders in Kombination mit der atemhilfsmuskulatur ist total interessant aber man findet nicht all zuviel darüber...
Dann schau Dir auf jeden Fall die von mir genannte Seite an, und dann auch noch diese hier: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/serratus-posterior-superior/ Denn das ist ebenfalls noch ein Atemhilfsmuskel
Habe mir deine Seite angeschaut - top! Die im Zusammenhang damit zu beantwortende Frage ist ja vielmehr, ob der verspannte und beschädigte Muskelapparat unter stetigem Einfluss von Schmerzreizen alleine durch manuelle Therapie in Form von Rollen und Massagen in einen Zustand der Entspannung überführt werden kann oder ob eine arzneimitteltechnische Gabe zur Entspannung der betreffenden Regionen und zur Löschung des Schmerzgedächnisses erfolgen muss.
Folgende Dinge - Meiner Erfahrung nach ist das möglich. Vor allem wenn Du es noch mit Entspannungsübungen für Deinen "Geist" kombinierst. Entspannung auf tiefer Ebene ist vielmehr eine psychische als körperliche Sache. - Ein "Schmerzgedächtnis" kann nicht gelöscht werden. Es können nur neue "Bahnen/Verknüpfungen" gebildet und dann genutzt werden. "Hypersensible" Nervenendigungen und ein "unkontrolliertes Nervensystem" im Rückenmark können beruhigt werden. Das hilft in der Folge bei der Wiederherstellung eines "normalen" Schmerzempfindens.
erstmal Super und Lehrreicher Clip 💪bei mir ist es so ich habe erst Angefangen mit dem Traning und ein Typischer Anfängefehler ich habe es eindeutig übertrieben . Mein Handgelenk auf der Linken seite also meine Schwächere seite da Streikt die Sehne wenn ich meine Hand in einer Drehbewegung richtung Rechte seite drehe dann zieht es an der Sehne Oder im Gelenk . Was kann ich sonst noch machen außer viel Ruhe und keine Beanspruchung damit dieses Beschwerden Schnell wieder verschwinden . ganz Liebe Grüße Dominic
@@baranismus ja aber es hat Lange gedauert bis es besser geworden ist momentan hab ich Probleme mit dem Kapaltunnel Aber es steht noch nicht fest ob es ein Simuliertes Kapaltunnelsyndrom ist also eine Imitation ausgelöst durch ein anderes Problem Oder ob es doch der Kapaltunnel ist wird sich bald zeigen Naja irgendwas hat man immer 😅🤷♂️
Hallo, zunächst einmal super Video! Ich hab mal ne frage... Meine Sehnen im thorax sind verändert durch die Gabe von Fluorchinolonen. Ich versuche diese zu dehnen, da meine Atmung deswegen erschwert ist. Ich möchte nur nicht, dass sie reißen (da bekannterweise gerne die Achillessehne reißt)... Meine vorhandenen Brustbeinschmerzen kommen auch daher. Ich möchte meine Sehnen in der Regeneration unterstützen, damit sie wieder so geschmeidig werden wie davor und ich wieder sportlich aktiv werden kann. Hast du einen Tipp? Deine Fee und den Korkball hab ich bereits.
Damit Sehnen reißen braucht es schon einiges an Gewalt und/oder extrem starke Vorschädigungen. Die Achillessehne reißt auch nicht sehr oft...sie ist extrem stark. Wie gesagt, da braucht es schon starke Vorschäden oder Traumata. Dehnen sollte kein Problem darstellen. Falls Du aber wirkliche Zweifel hast, dann rate ich Dir zu einem Gespräch mit Deinem Arzt oder Physio.
muskel-und-gelenkschmerzen Könntest Du das noch etwas ausführen? Aus welchem Grund genau sollten tierische Produkte schädlich sein? Oder geht es eher um die Menge? Vielen Dank im Voraus!
Einer der zurzeit wohl relevantesten Punkte aus gesundheitlicher Sicht ist, dass Überfluss an tierischem Eiweiß das Wachstum von Krebszwellen drastisch fördert. (Einfach mal das Buch "China Study" lesen, oder auch schon Literatur aus den 80ern wie Herrn Nieper. Das ist nichs neues, nur ist es noch nicht wirklich "angekommen"
Ich finde es seltsam im Zusammenhang mit Muskel- und Gelenkschmerzen auf eine von Tierprodukten freie Ernährung zu verweisen. Zu viel tierische Produkte sind nicht gesund - das sollte klar sein. Genau wie zu viel Zucker nicht gesund ist. Oder zu viel Fett. Eine rein pflanzliche Ernährung führt ohne Supplementierung bestimmter Stoffe über längere Zeit zu Mangelerscheinungen. Und man kann selbstverständlich auch über die pflanzliche Ernährung zu viel Eiweiß zu sich nehmen (Soja, Pilze, Hülsenfrüchte...). Die Dosis macht das Gift. Du sagst es gibt einen Zusammenhang zwischen erhöhter Eiweißaufnahme und Krebswachstum. Wieso lautet die Schlussfolgerung dann auf tierische Produkte zu verzichten? Das verstehe ich nicht. Sollte die Schlussfolgerung nicht heißen weniger Eiweiß zu konsumieren, egal ob tierisch oder pflanzlich? Und was hat das nun mit Muskel- und Gelenkschmerzen zu tun? Dankeschön.
Lieber Max, zu Deinen Punkten: Viele (nicht alle) tierische Produkte wirken im Körper proinflammatorisch, das heißt Sie begünstigen entzündiche Vorgänge, was einen Nozizeptorreiz auslösen und somit Schmerzen begünstigen kann. Zu Deinem anderen Punkt: Wenn Du meinen Kommentar nochmals aufmerksam liest, dann wirst Du bemerken, dass ich mich auf tierisches Eiweiß bezogen habe. Liebe Grüße Jan
Hallo Jan, ich habe schon seit Monaten Probleme mit meiner linken Schulter. In bestimmten Winkeln schmerzt sie sowohl beim Drücken als auch beim Ziehen. Seit einigen Wochen kommen nun Schmerzen in den Sehnen hinzu. Ich war bereits beim Arzt, der mir zunächst Ultraschalltherapie verschrieben hat, die bei mir nichts brachte. Nun versuchen wir Physio. Der Arzt erklärte, dass dies typisch ist bei Kraftsportlern. Man könne evtl. spritzen, wenn sie Schmerzen unterträglich werden. So schlimm ist es zum Glück noch nicht. Ich aber eben nicht hart trainieren --> sowohl Bankdrücken geht nicht mehr so intensiv wie noch vor einem Jahr als auch schweres Rudern ist nicht möglich, weil es sofort in den Unterarmen bis zum Bizeps schmerzt. Sollte ich evtl. erstmal nur Cardio und Physio machen und quasi komplett auf das Krafttraining im Oberkörperbereich verzichten oder mit geringerer Intensität weitertrainieren, damit es nicht zm weiteren Kraft- und Muskelverlust kommt?
Was du erzählst weiß ich alles schon. Ich bin 38 und spiele seit 1992 Basketball. Seit 2012 habe ich regelmäßig Sehnen Schmerzen! Ich habe mich früher normal gedehnt. Seit 2014 regelmäßiger. Habe auch seit 2014 Patellaspitzensyndrom und Golferarm. Ich bin seit einem Halben Jahr Vegetarier, wenig tierische Produkte, keine Milch, selten Milchprodukte. Ich dehne mich seit ca. einem Jahr regelmäßig. Manchmal 3-4 mal am Tag. Dennoch habe ich regelmäßig Schmerzen. Ich habe ziemlich wenig Fett und mehr Muskeln. Ich verstehe nicht wieso andere Leute keine/kaum Probleme damit haben. Ich finde ich mache doch meine "Hausaufgaben" !? Ich kriege einfach nicht den Druck von den Sehnen. Ich trainiere leider gerne hart. Aber auch mal mit mehreren Tagen Pausen dazwischen.... Irgendwelche Ideen?
Ganz kurz: -"Ich verstehe nicht wieso andere Leute keine/kaum Probleme damit haben" - "Ich trainiere leider gerne hart." Das Stichwort ist Pacing, also wie schnell Du die Intensität im Trainings steigerst, und wie gut Du auf Deinen Körper acht gibst, ihm Zeit lässt sich anzupassen etc. Wenn der Schmerz immer wieder kommt, ist es ein ganz klares Zeichen, dass man in bestimmten Beziehungen auf seinen Körper nicht hört! Zudem: Auch mit Dehnen und Massagen kann man es übertreiben. Liebe Grüße Jan
Ja.... Ich erkläre das alles ganz genau in meinem Triggerpunkt und Faszien 1x1.... das ist ein kostenloser Kurs von mir. Kannst Du Dir ja einmal ansehen. => painotopia.lpages.co/de-trp-faszien-1x1/
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Hätte nicht gedacht endlich mal ein wirklich hilfreiches Video zu finden😅
Vielen Dank!
Danke für deine Zeit 🙂. Wir machen das ja für uns selber und unsere eigene Gesundheit. Wäre ja schlecht wenn man sich da nicht die Zeit nehmen würde deinen zum Glück ausführlichen Antworten zuzuhören. Ganz großes Dankeschön ❤️
Hallo Jan,
zuersteinmal ganz herzlichen Dank, dass du meinen Kommentar aufgegriffen und dazu ein Video gemacht hast. Das weiß ich sehr zu schätzen.
Danke auch für die weiteren Tips!
Viele Grüße und weiter so!
Mario
Sehr gerne!
Kanal soeben entdeckt, direkt abboniert. Super Arbeit die du leistest.
Sollten viel mehr Leute sehen !
Danke für die Blumen :)
Tolles Video,danke
Danke❤
Das war echt gut, danke.
Ich hab den Weihrauchbalsam von Schutzengelein. Der hilft sehr gut gegen Muskel und Gelenkschmerzen
Super, Danke
Sehr gutes Video
Also ich habe auch komplett übertrieben. Ich habe so Hart trainiert, dass ich eine Woche krank bin weil ich meine Arme nicht mehr bewegen kann. Mittlerweile geht es wieder.
Ich muss aber dazu sagen, dass ich mich während des Trainings nicht wirklich beansprucht gefühlt habe. Ich Trainiere nach dem Motto: Vom letzten Satz müssen die letzten 3-5 Wiederholungen *KAUM* machbar sein. Erst dann ist der richtige Reiz gesetzt und der Muskel wächst.
Und mein Training ist auch gut verlaufen. Hab nur leider am ende die Packung bekommen. Allerdings war mir das eine Lehre denn solche Schmerzen hatte ich noch nie. Ich werde die Gewichte mindestens Halbieren und mal schauen, wies läuft. :D
Ich fühle mit dir hahaha habe mit Fitness angefangen alles tut weh brust arme haha
Also mein arm ist einfach angeschwollen lul
Super video! :)
Vielen Dank :). Schön, dass es Dir gefällt!
Es gefällt mir sehr. :) Ich habe seit 3 Monaten mit einer Sehnenentzündung in den Unterarmen zu kämpfen. Es ist schon besser geworden und heute war ich auch bei einem Sportmediziner. Er hat dann glaub ich mit Ultraschall in die Unterarme geschaut und hat Entzündungen gefunden und verschrieb mir Medikamente. Ich bin für jeden Tipp dankbar allein schon für die Prävention damit das nicht wieder kommt. :)
Also ich bin 28 und nicht 41 und ich hab momentan gelenkschmerzen am ganzen Körper. Ich geh morgen zum Arzt. Hoffe es ist „nur“ wegen dem Training
Und war es nur wegen dem Training
@@Zebno25389 leichte arthrose in den knien. dass es am ganzen körper ist, ist wieder weg gegangen.
Ich habe seit 1,5 Jahren Schmerzen im linken Ellenbogen, kamen relativ schnell nach einem harten Ju-Jutsu-Training (wahrscheinlich zu heftige Überstreckung). Seit dem habe ich mal monatelang Pausen gemacht, den Kampfsport dann sein lassen, dann immer öfter mit dem Krafttraining aufgehört und immer seltener wieder angefangen. Die Übungen mit immer weniger Gewicht gemacht. Die Schmerzen kommen bei ALLEM. Schwimmen, Liegestüz, ich kann nicht mal planken, schon das führt zu leichten Schmerzen für 2 Tage.
Ich war bei mehreren Hausärzten, Sportmedizinern, Orthopäden, einem Neurologen und Rheumatologen. Außer einer leichten Überstreckbarkeit in besagtem Arm wurde nichts diagnostiziert. Jeder sagt etwas anderes, manche, ich soll nie wieder Sport machen, manche, ich müsse Sport machen, um Muskulatur aufzubauen; alle sagen, ich solle moderat trainieren. Aber das tue ich. Ich achte extrem penibel auf Ausführung und Intensität und mache immer leichtere Übungen, versuche "auf meinen Körper zu hören". Aber nach jeder Trainingseinheit habe ich Schmerzen, die genau vom Ellenbogengelenk über inneren Unterarm bis auf die äußeren Fingerknochen hochziehen. Vollkommen egal, ob ich 5 Liegestütz, Bankdrücken, Bizepscurls gemacht habe oder ne Runde leicht geschwommen bin. Jede Armbewegung führt zu schmerzen.
Ich habe eine Zeit lang meine Arme gedehnt (was bei Überstreckbarkeit aber kontraproduktiv sein soll), meine Unterarmmuskulatur zusätzlich gestärkt, Bindegewebsübungen gemacht, mit Lacross-Ball massiert. Nichts hilft.
Irgendwelche Ratschläge?
Möglicherweise hast Du durch die Schmerzen ein sensibilisiertes Nervensystem, welches Dein Gehirn mit falschen Infos versorgt, was zu einer erhöhten Schmerzerfahrung führt. Ich habe dazu auf meiner englischen Seite einen ausführlichen Kurs geschrieben. Hier ist der Link. Kann gut sein, dass Dir das hilft: painotopia.lpages.co/en-lp-free-chronic-pain-course/
Ah, geil! Vielen Dank, werde es mir ansehen. Schon registriert
Hallo,ganz kurze frage ,bin 40 Jahre alt und trinke am Wochenende mal drei drinks zum Abend.schadet das gravierend für den Muskelaufbau?
Fand es auch ziemlich gut 👍
Danke für die Infos! Ich weiß es ist nicht zu empfehlen zu trinken und andere Substanzen zu Konsumieren, aber ich wüsste dennoch gerne, wie sich Training und gelegentliches Feiern halbwegs zusammen bringen lassen. Ich nehme an, bei Alkohol macht es Sinn während und nach dem Feiern viel zu Trinken, genauso wie auch bei chemischen Substanzen. Würdest du empfehlen am Tag einer Party auf Training zu verzichten, damit der Körper durch das Feiern in seiner Regeneration nicht gestört wird? Ich spreche hier von 1-2 mal feiern im Monat. Was kann ich noch tun, um den Abbau von Alkohol und anderen Giften zu beschleunigen?
Mache seit gestern öfter am Tag Situps, jetzt tun meine Oberschenkel extrem weh. Wenn ich an den Oberschenkeln drücke tut es gut, also wie massieren.
Schau mal auf meiner Website unter Triggerpunkte selbst behandeln den Quadriceps an.
Hallo! Ich habe seit ca einem Jahr chronische Knieschmerzen. Ein Arzt hat auch schonmal das Patellaspitzensyndrom diagnostiziert. Ich habe Volleyball und Tischtennis gespielt und ein bisschen geturnt, was wohl zu viel war. Mit Volleyball habe ich jetzt aufgehört und habe regelmäßig Physiotherapie. Trotz allem geht mein Problem nicht weg. Könntest du dir vielleicht vorstellen was mein Problem ist?
Das kann ich pauschal nicht sagen, das ist mit so wenig Info unmöglich. Sollten die Schmerzen durch Muskeln ausgelöst werden, dann helfen Dir vielleicht meine Übungen gegen Knieschmerzen muskulären Ursprungs. Diese findest Du hier: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/knieschmerzen/
Ich hab halt das Problem, nach dem Training keine Schmerzen, aber wenn ich spontan nen Ball nehme und ich das mit meinen Mitbewohnern spiele, dass ich danach mega Schmerzen habe oder abends.. Hast du eine Idee, was ich machen könnte?
Problem ist mir macht es Spaß an meine Grenzen zu gehen also bis ich die Hantel nicht mehr hoch bekomme
True Story Bro
ich bin 18 und trainier 3 mal die woche am limit fühl mich abes fitter den je zu vor aber hab immer wieder Gelenk und Sehnen Schmerzen
Fit zu sein und frei von Schmerzen zu sein sind zwei unterschiedliche paar Schuhe und müssen nicht zwangsläufig miteinander einhergehen.
Wenn Du immer wieder Schmerzen hast, dann würde ich stark darauf tippen, dass Du etwas verkerht machst, und wahrscheinlich zu intensiv tranierst und Deinem Körper zu viel, zu schnell zumutest.
muskel-und-gelenkschmerzen mach das halt schon seit einem Jahr so und es war noch nie so schlimm wie jetzt. Versuch jetzt hal mal ein zwei Wochen weniger intensiv zu trainieren
Ein Jahr :). Ein Jahr ist gar nichts. Dein Körper benötigt Jahre um sich an hartes Training zu gewöhnen :)
Kann es sein daß ich zu doll trainiere?
Ich mach immer 5 Minuten "extrem" Training (Dienstag Bizeps Mittwoch Bauch ...) und bin ich bin auf jeden Fall am Limit bei jedem Training.
Habe immer ein Tag in der Woche zum regenerieren.
Ja klar kann das sein ;). Aber ob es so ist weiß ich nicht, da ich nicht mit Dir beim Training bin und Dich nicht kenne... :)
Hat mir sehr gut gefallen das Video! Aber was genau ist der Nachteil von tierischen Produkten?
Viele fördern entzündliche Prozesse im Körper. Nicht alle, aber sehr viele.
Tolles Video xD
Ich habe das Problem dass ich am Anfang schmerzen in der rechten Schulter bekommen habe und dann habe ich mich geschont , geschont und geschont. Danach kamen die schmerzen auch in der linken Schulter.
Habe jetzt eine Frage !
Habe von vielen gehört dass das Dehnen dafür gut sei. Ich habs gemacht aber dann habe ich meine brustmuskel bei dehnen verletzt. Kann ich statt dehnen, smashen mit einem Ball oder blackroll benutzen ?
Hoffe auf eine Antwort
Danke 😇
Dann hast Du es vermutlich mit allem was Du gemacht hast etwas übertrieben! Ist das möglich? ;).
Ich würde Dir raten mit lockerem Training zu beginnen, vorausgesetzt es liegen keine Verletzungen vor. Bewege Dich in niedrigen Intensitätsbereichen. Nebenbei würde ich Dir raten dich einmal mit den Muskeln und den Schmerzen Deiner Schulter auseinander zu setzten. Hierzu möchte ich Dich gerne auf meine Website verweisen, und zwar auf den Bereich "Schulterschmerzen".
Hier der Link: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/schmerzen/schulterschmerzen/
Smashen mit einem Ball?!? Smashen bedeutet etwas zu zerschmettern. Ich bin mir nicht sicher, ob das angebracht ist. Bleiben wir doch einfach bei den Ausdrücken, die tatsächlich beschreiben was wir tun: Wir massieren und lockern unsere Muskulatur.
Wenn Du das meinst, dann bin ich einverstanden. :) Smashen möchte ich meine Muskeln nicht....mir ist schon bewusst von welchen Seiten diese Begriffe kommen, aber sie drücken in keinster Weise aus, was wir erzielen möchten! :)
Liebe Grüße
Jan
muskel-und-gelenkschmerzen danke dir und ja ，mit smashen habe ich die druckmassage gemeint
muskel-und-gelenkschmerzen ich danke dir! Du hast mir mit all diesen Videos schon mermals geholfen. Das ist super das du das machst, wirklich hielfreich!!
Hi, ich würde mich freuen wenn du interkostalneuralgie erklären könntest und was man sinnvollerweise dagegen machen kann. Schmerzmittel? Physio? Chiropraktiker? 🤔
Hi, ich werde es mir notieren. Einen Tipp habe ich aber schon. Die Interkostalmuskeln können Schmerzen auslösen, die denen einer Interkostalneuralgie sehr ähnlich sind. Hier meine Seite zu den Muskeln: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/interkostalmuskulatur/
muskel-und-gelenkschmerzen danke für deine Antwort! Ich leide aktuell leider unter dem "Symptom"... U. A. Ist meine einatmung darunter "blockiert"... Ich verfolge deine Videos und nehme mir die Infos daraus. Es ist ja an sich keine Krankheit aber ich versuche mir aktuell irgendwie zu helfen ohne mich komplett mit Schmerzmitteln zuballern zu müssen.. Faszienrolle, chiropraktiker etc pp Wärme... Deine Erklärungen sind ziemlich gut... Nur dieses Thema besonders in Kombination mit der atemhilfsmuskulatur ist total interessant aber man findet nicht all zuviel darüber...
Dann schau Dir auf jeden Fall die von mir genannte Seite an, und dann auch noch diese hier: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/serratus-posterior-superior/
Denn das ist ebenfalls noch ein Atemhilfsmuskel
Habe mir deine Seite angeschaut - top! Die im Zusammenhang damit zu beantwortende Frage ist ja vielmehr, ob der verspannte und beschädigte Muskelapparat unter stetigem Einfluss von Schmerzreizen alleine durch manuelle Therapie in Form von Rollen und Massagen in einen Zustand der Entspannung überführt werden kann oder ob eine arzneimitteltechnische Gabe zur Entspannung der betreffenden Regionen und zur Löschung des Schmerzgedächnisses erfolgen muss.
Folgende Dinge
- Meiner Erfahrung nach ist das möglich. Vor allem wenn Du es noch mit Entspannungsübungen für Deinen "Geist" kombinierst. Entspannung auf tiefer Ebene ist vielmehr eine psychische als körperliche Sache.
- Ein "Schmerzgedächtnis" kann nicht gelöscht werden. Es können nur neue "Bahnen/Verknüpfungen" gebildet und dann genutzt werden. "Hypersensible" Nervenendigungen und ein "unkontrolliertes Nervensystem" im Rückenmark können beruhigt werden. Das hilft in der Folge bei der Wiederherstellung eines "normalen" Schmerzempfindens.
erstmal Super und Lehrreicher Clip 💪bei mir ist es so ich habe erst Angefangen mit dem Traning und ein Typischer Anfängefehler ich habe es eindeutig übertrieben .
Mein Handgelenk auf der Linken seite also meine Schwächere seite da Streikt die Sehne wenn ich meine Hand in einer Drehbewegung richtung Rechte seite drehe dann zieht es an der Sehne Oder im Gelenk .
Was kann ich sonst noch machen außer viel Ruhe und keine Beanspruchung damit dieses Beschwerden Schnell wieder verschwinden .
ganz Liebe Grüße Dominic
Hat die Pause geklappt?
@@baranismus ja aber es hat Lange gedauert bis es besser geworden ist
momentan hab ich Probleme mit dem Kapaltunnel
Aber es steht noch nicht fest ob es ein Simuliertes Kapaltunnelsyndrom ist also eine Imitation ausgelöst durch ein anderes Problem
Oder ob es doch der Kapaltunnel ist wird sich bald zeigen
Naja irgendwas hat man immer 😅🤷♂️
@@amirbeisteiner6266 tut mir leid zu hören gute Besserung ich Kämpfe auch grad mit Knie und Schulter Problem gehe erstmal zum Orthopäden mal gucken
Hallo, zunächst einmal super Video! Ich hab mal ne frage... Meine Sehnen im thorax sind verändert durch die Gabe von Fluorchinolonen. Ich versuche diese zu dehnen, da meine Atmung deswegen erschwert ist. Ich möchte nur nicht, dass sie reißen (da bekannterweise gerne die Achillessehne reißt)... Meine vorhandenen Brustbeinschmerzen kommen auch daher. Ich möchte meine Sehnen in der Regeneration unterstützen, damit sie wieder so geschmeidig werden wie davor und ich wieder sportlich aktiv werden kann. Hast du einen Tipp? Deine Fee und den Korkball hab ich bereits.
Damit Sehnen reißen braucht es schon einiges an Gewalt und/oder extrem starke Vorschädigungen. Die Achillessehne reißt auch nicht sehr oft...sie ist extrem stark. Wie gesagt, da braucht es schon starke Vorschäden oder Traumata.
Dehnen sollte kein Problem darstellen. Falls Du aber wirkliche Zweifel hast, dann rate ich Dir zu einem Gespräch mit Deinem Arzt oder Physio.
Ich habe das gleiche problem
tierische Produkte in dem sinne, Milch, Eier. etc?
Ja genau. Im Prinzip sind es viele Fleischsorten und Milchprodukte, die problematisch sind.
muskel-und-gelenkschmerzen Könntest Du das noch etwas ausführen? Aus welchem Grund genau sollten tierische Produkte schädlich sein? Oder geht es eher um die Menge? Vielen Dank im Voraus!
Einer der zurzeit wohl relevantesten Punkte aus gesundheitlicher Sicht ist, dass Überfluss an tierischem Eiweiß das Wachstum von Krebszwellen drastisch fördert. (Einfach mal das Buch "China Study" lesen, oder auch schon Literatur aus den 80ern wie Herrn Nieper. Das ist nichs neues, nur ist es noch nicht wirklich "angekommen"
Ich finde es seltsam im Zusammenhang mit Muskel- und Gelenkschmerzen auf eine von Tierprodukten freie Ernährung zu verweisen.
Zu viel tierische Produkte sind nicht gesund - das sollte klar sein. Genau wie zu viel Zucker nicht gesund ist. Oder zu viel Fett.
Eine rein pflanzliche Ernährung führt ohne Supplementierung bestimmter Stoffe über längere Zeit zu Mangelerscheinungen. Und man kann selbstverständlich auch über die pflanzliche Ernährung zu viel Eiweiß zu sich nehmen (Soja, Pilze, Hülsenfrüchte...). Die Dosis macht das Gift.
Du sagst es gibt einen Zusammenhang zwischen erhöhter Eiweißaufnahme und Krebswachstum. Wieso lautet die Schlussfolgerung dann auf tierische Produkte zu verzichten? Das verstehe ich nicht. Sollte die Schlussfolgerung nicht heißen weniger Eiweiß zu konsumieren, egal ob tierisch oder pflanzlich? Und was hat das nun mit Muskel- und Gelenkschmerzen zu tun?
Dankeschön.
Lieber Max, zu Deinen Punkten:
Viele (nicht alle) tierische Produkte wirken im Körper proinflammatorisch, das heißt Sie begünstigen entzündiche Vorgänge, was einen Nozizeptorreiz auslösen und somit Schmerzen begünstigen kann.
Zu Deinem anderen Punkt: Wenn Du meinen Kommentar nochmals aufmerksam liest, dann wirst Du bemerken, dass ich mich auf tierisches Eiweiß bezogen habe.
Liebe Grüße
Jan
Gutes Kontent, aber wenn ich so traniere wie du es empfehlst, werde ich nach 10 Jahren immer noch gleich aussehen.
Das glaube ich nicht 😉. In den kommenden 10 Jahren wirst du dich äußerlich sicher verändern
Hallo Jan, ich habe schon seit Monaten Probleme mit meiner linken Schulter. In bestimmten Winkeln schmerzt sie sowohl beim Drücken als auch beim Ziehen. Seit einigen Wochen kommen nun Schmerzen in den Sehnen hinzu. Ich war bereits beim Arzt, der mir zunächst Ultraschalltherapie verschrieben hat, die bei mir nichts brachte. Nun versuchen wir Physio. Der Arzt erklärte, dass dies typisch ist bei Kraftsportlern. Man könne evtl. spritzen, wenn sie Schmerzen unterträglich werden. So schlimm ist es zum Glück noch nicht. Ich aber eben nicht hart trainieren --> sowohl Bankdrücken geht nicht mehr so intensiv wie noch vor einem Jahr als auch schweres Rudern ist nicht möglich, weil es sofort in den Unterarmen bis zum Bizeps schmerzt.
Sollte ich evtl. erstmal nur Cardio und Physio machen und quasi komplett auf das Krafttraining im Oberkörperbereich verzichten oder mit geringerer Intensität weitertrainieren, damit es nicht zm weiteren Kraft- und Muskelverlust kommt?
Was du erzählst weiß ich alles schon. Ich bin 38 und spiele seit 1992 Basketball. Seit 2012 habe ich regelmäßig Sehnen Schmerzen! Ich habe mich früher normal gedehnt. Seit 2014 regelmäßiger. Habe auch seit 2014 Patellaspitzensyndrom und Golferarm. Ich bin seit einem Halben Jahr Vegetarier, wenig tierische Produkte, keine Milch, selten Milchprodukte. Ich dehne mich seit ca. einem Jahr regelmäßig. Manchmal 3-4 mal am Tag. Dennoch habe ich regelmäßig Schmerzen. Ich habe ziemlich wenig Fett und mehr Muskeln. Ich verstehe nicht wieso andere Leute keine/kaum Probleme damit haben. Ich finde ich mache doch meine "Hausaufgaben" !? Ich kriege einfach nicht den Druck von den Sehnen. Ich trainiere leider gerne hart. Aber auch mal mit mehreren Tagen Pausen dazwischen.... Irgendwelche Ideen?
Ganz kurz:
-"Ich verstehe nicht wieso andere Leute keine/kaum Probleme damit haben"
- "Ich trainiere leider gerne hart."
Das Stichwort ist Pacing, also wie schnell Du die Intensität im Trainings steigerst, und wie gut Du auf Deinen Körper acht gibst, ihm Zeit lässt sich anzupassen etc.
Wenn der Schmerz immer wieder kommt, ist es ein ganz klares Zeichen, dass man in bestimmten Beziehungen auf seinen Körper nicht hört!
Zudem: Auch mit Dehnen und Massagen kann man es übertreiben.
Liebe Grüße
Jan
Mit Massagen übertreiben??? Dehnen nur wenn man es falsch macht!?
Ja.... Ich erkläre das alles ganz genau in meinem Triggerpunkt und Faszien 1x1.... das ist ein kostenloser Kurs von mir. Kannst Du Dir ja einmal ansehen.
=> painotopia.lpages.co/de-trp-faszien-1x1/
Olle alte Muskeln melden sich mit Schmerzen wieder? Na dann Herzlichen Glückwunsch 😊
Fleisch is richtig und wichtig
Nicht wirklich, es ist eine ethische und geschmackliche Frage.
Mach dein Hemd zu...
Wobenzym ist dass allerveste Medikament was es ùberhaupt gibt