초보자도 턱걸이 하세요! 랫풀다운 그만❌
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- Опубліковано 6 лют 2025
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랫풀다운과 턱걸이는 엄연하게 다른 운동이에요!
이번이 알려준 방법으로 턱걸이 하고 랫풀다운 하면
더욱 더 빠르게 다이어트와 근육이 생길거에요🙂
정말정말 추천하는 방법이고
저도 하고 있는 루틴이니 도전해 보세요🙂🙂
쇼츠도 재밌긴한데 이런 영상 넘 좋아요❤❤
이거 보고 턱걸이 한다고 집 문틀에 걸어놓은 봉에서 설치다가 봉과 함께 추락하였습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃을 일이 아닌데 사실 ㅋㅋㅋ 잘못하다 허리 나가겠어요
헉 웃을상황이 아닌것같은데 조심하셔요!!!
@@김은지-n7j7p 너도 조심하렴
싸라있네
제가 이렇게 되서 십자인대가 파열되었습니다
엇 저 오늘도 하고 왔는뎋 낼또가서할게요
4번째 손가락 구부려서 한다.
좋은 정보 감사합니다.
😦❣️❣️❣️❣️❣️
나도 해 볼거에요
진짜 모델님 너무 잘하시네영 ㅎ
폴업 했는데 진짜 하다가 죽는줄 알았아요..으악..
오늘부터 고고
오 이런 방법이 있었다니
오~~~이영상을 왜 지금봤을까요? 저두 턱걸이가
잘안되서 어떻게 하면 될까
생각중이었는데~
네거티브 풀업 진짜 좋음 ㅇㅇ
오늘부터 턱걸이 도전🔥🔥🔥
우와 은영쌤이시다😍😍 이 분 프로시죠. 은영쌤 나오는 영상만 몇 번을 보는지 👍👍🙈
모델님 라인도 너무 예쁘시고😍 운동 오래하신게 느껴지네용🙆🏻♀️🙆🏻♀️
와 모델분 근육 갖고싶다... 저거 해봤는데 천천히 내려가려고 해도 못하겠더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🥰 선댓글 후감상! 내일 등데이인거 어떻게 아셨쥬🤭
집에서 해볼게요 감사해요
형님 헬스도 좋지만 맨몸운동 컨텐츠도 찍어주시면 안 될까요?
개인적으로 게스트는 맨몸운동 1타 이준명님 추천해요..ㅎ
진짜그렇치 그렇치 칭찬해주면서하는게넘 좋아요
맞아요!! 힘남!!!
와 진짜 워너비 몸매네요...ㅠㅠ 부럽습니다.
알이 일주일동안갔어요 ㅋㅋ
치즈볼형 나 저렇게해서 이제 버티며 내려오는건 잘 되는데 그냥 매달린상태에서 처음 올라가는게 진짜 너무 안돼 ㅜㅜ 팔힘이 너무 부족한걸까..? 친업도 안되긴해.. 주륵.. 돼지라 그런가..
여잔데 풀업 한 개 하는게 소원이예요😭 좋은 컨텐츠 감사합니다🙏
겁나게 점프해서 2이상 버티면서 내려오샘
내일 아침 못일어날때까지ㅋㅋ
그럼 2주안에 한개는 함니다 ㅋ
클라이밍 먼저 배우면 턱걸이 쉽게 할 수 있음 여자의 경우 그 루트가 더 빠를거임...악력이나 상체 근력이 워낙 빈약하니까
턱걸이...로망이었는데
은영님 너무 부럽습니다
모델분 광배근이 남자인 저보다 좋은거 같네요. 내일부터 당장 해봐야겠습니다.
근데 치즈볼 드시는거 보다 운동설명하시는거 보니 좀 어색해보임 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 턱걸이하면서 뭔가 이상한 느김이들었는데 자세가 잘못된거였군요 잘 배웠습니다
04:00 ㅋㅋㅋㅋㅋ 모델분의 deep빡이 느껴진다ㅋㅋ
레알 이언니 너무 자세 좋으심
난 이 모델님이 젤 좋더라
저두요
하 헬스장가서 런닝 한시간만 뛰다오는나..근력운동기구 암것도할줄몰라서 못하는데 배워야쥐
초보자도할수있다고해서 클릭했더니 모델이 은영님.. 할수있겠죠저희도?ㅋㅋ
모델분 너무 멋지십니다.
이 운동은 매일 10개씩만 하면 될까요?
은영님 멋져요👏
감사합니닷😆
진짜 다음날 무조건 알 배겼어요.
초보 턱걸이 맨한텐 렛풀다운이 효과적인걸 왜 인정들 안하시지.. 첨부터 철봉에 매달리면 몇번하다가 지겹고 운동효과 떨어지고 흥미를 잃어버리고 관절에 무리가 감... 첨엔 모르지만 향후 시간이 흐르면 관절 아파함 ..모든 천천히 근력을 올려야 무리가 안가는데 그래서 렛풀다운이 첨부터 하는게 효과적인거임... 단 렛풀다운할때 벤치 치워버리고 무릎꿇고 앉아서 반동. 들석 없이 땡겨야 됨 .또한 같은 횟수 반복수행 해야됨.. 렛풀다운으로 자기 몸무게 반이상 들어올릴 시점에 철봉에 매달려야됨 턱걸이는 근지구력임.. 같은 횟수 반복이 될때까지 계속 해야됨..
전 그냥 풀업 어시스트 기구 씁니다
1. 점프해서 천천히 내려오기(횟수 많음)
2. 점프해서 버티다 내려오기(횟수 적음)
어떤게 더 좋은가요?
풀업 팁 ㅇㄷ
한번도 안했으면 다른운동하던분도 1개하기도 벅찬게 풀업이죠. 게다가 버티면서 안내려오고 점프만하면 운동하나마나...
아. 내가 좋아하는 모델님이네요! 오늘도 좋은 영상 감사합니다
운동 따라하기 좋은 홍모델님이다♡
영상 감사합니다. 👍
3:57 동공지진
여자가 턱걸이하면 넘 매력적임
남녀 둘다 멋있엉
운동은 남자가하든 여자가하든 언제나 옳은듯
@@나그네-v5w ㄹㅇ 진짜 멋있음
어시스티드 풀업하고 그다음에 랫풀다운하는뎅..
그냥 풀업은 넘나 힘들어서..
너무 잘하시는 분이라 보조가 필요 없네용😍
저는 그냥 풀업 머신이나 욜띠미 하는걸로😅
이대로 꾸준히 하면 어깨말리는것도 좀 펴질까요?
어깨충돌증후군이 있는데 턱걸이 해도 상관없을까요?!?
데드행 빼고해요
오늘따라 등이 맛있네요🔥🔥
The girl is pretty :)
너무 멋있어요!!
역곡 매장아시하신곤가용
제대로 못하시는 분들 보다가 이 언니보면 속이 뻥뚫려요ㅠㅠ 내롤모델ㅠㅠ
보는것도 중요하기에 더 발전된 모습으로 또 찾아뵐께요😆
헬스장에 저 기구있는 존(?) 은 뭔가 내가 들어가면 안될거같은 느낌이라 계속 렛풀만 하는 나,, 😢
바로 떨어지는 사람 많은 거죠😂
처음에 한두개만 넘기면 재밌긴하더라구요😀
@고등어한마리TV 아 이새끼 또있냐
풀업은 무적권 좋아요져
저는 모델님 엉덩이가 계속 눈에 들어오네요 ㅠㅠ 힙라인 너무 이쁘당 ㅠㅠㅠ 어깨도 멋지다 ㅠㅠㅠㅠ 힙도 그렇고 풀업 저정도로 하시려면 운동 얼마나 하신거지.... 대단👍👍 그나저나 영상 언제찍으신거죠 ㅋㅋ 핏블리님 지금보다 약간 모난 치즈볼이신데요??ㅋㅋㅋㅋ
풀업 보조기구가 헬스장에 있던데 그걸로 해도 되나여
와...모델님 진짜 근육이.....ㅋㅋㅋ
핏블리님 이 때가 얼굴은 리즈네 존잘 ㅋㅋ 근데 지금은...😅
🥹🥹🥹🥹
맞아요. 네거티브만으로도 풀업은 진짜 운동 많이될듯하네요.
우와 모델분 어깨,광배,등 멋져요~~~^^b
와섭 가이스~~~~
좋아요
턱걸이가 1개가 랫풀 20개보다 좋습니다 ~!
거울에 보이는 모델님 역삼각형이 ㄷㄷㄷ하네요
초등학교 이후로 턱걸이 성공한 적 없다
103kg 중량 풀업이 가능하군요 ㅎㄷㄷ
저렇게 천천히 내려오기가 힘들어요 ㅎ 급추락중
Very good 👍👍👍💪💪😁👏👐♥😍
요새 들어 타유튜버는 운동법보단 먹방이나 어그로성으로 가는데 이렇게 하나하나 가르쳐주니깐 좋네요
어시스트 풀업머신에서 하는데 저렇게 점프풀업으로 해요?
집에서 해보는데, 자꾸 팔꿈치쪽이나 전완근쪽에 힘이 들어가네요 ㅠㅠ
어홍~~~~~~~~~꿀팁
점프는 뛰는데 팔이 안굽혀져요😢
... 뛰자마자 바로 떨어지는데ㅠㅠ
중력이 야속해~~
그냥 점프운동 ㅋㅋㅋ
다리운동 ㅋㅋ
그럼 인버티드로우부터 하세요.
ㅋㅋㅋ저도 이생각 했어요.
내려올때 천천히 내려올리가...
툭떨어지것죠
저도 턱걸이 시작해서 영상정독중이예용ㅎㅎ
구독눌렀어요! 저도운동을좋아해서 저는저희집근처에서제가아는코스에서달리기운동을열심히하고있습니다! 하지만저는근력운동이아직은부족하네요! 앞으로도좋은영상주세요!
오늘 오전에 하고 완눈데.... 어휴 힘드렄ㅋㅋㅋㅋ
개수는 어떻게 해야하나요...?
10~12회를 먼저 해보세요 : )
풀업... 보조없이 성공하고 싶다.....
집에 풀업바 사다놓고 한개를 못하니 건조대로 쓰고잇는나 ㅜㅜ
맨몸 렛풀다운 동작할때 어깨가 우두둑 거리는 사람은 어떻게 하죠..어떻게 됨닉은거지 내어깨
턱걸이 넘 힘들어...........
체중이 93킬로 고도비만인데 될까요...
남자도 해도되나요
당연히 남자분도 해도됩니다:)
풀업... 아무나 하는게 아님 ㅋ
헬스장가기싫어서 버팅기고잇엇는데... 이거보니깐 가고싶어지려하네영
헬린이는 몇개씩 몇세트부터 시작하면 될까요!?🥺
실패지점까지
팩트는 헬스장에서 풀업하는 사람들 열에아홉은 갯수채우려고 '턱'걸이 하고있음ㅋㅋ
이영상 분도 턱걸이 아닌가요?
최근에서야 숄더패킹 후인하강 풀업과.턱걸이의.차이에 대해 조금 알게된같아서 자세가 다름을 인지하고있는데 이영상은.턱걸이에 가까운것.같아서요
둘이 어떻게 다른가요?
제가 젤좋아하는 모델분!!다른 운동영상도 기대할게요😆
감사합니다:)
등 운동은 평생숙제인듯 ㅠㅠ
턱걸이 1도 못해서..😢영상보고 도전해봐야겠으요😀
@@유령헌터-t3f 우와 11개!!👍👍
저도 꾸준히 연습해봐야겠어요😄
하나도 못 하겠어요ㅜ
올라갈땐 천천히 내려올땐 초고속인지 ㅡㅡ;
영상 감사합니다.^_^
그렇지.그렇지.만 녹음따다 운동할때 틀어놨으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ
작년에 저도 순간 같은 생각 했어요.
핏블리님 목소리가 남자중에 최고
개인 취향입니다만...
그렇지. 그렇지. 는 운동 계속 하고프게
만드는... BCAA 크로아틴 카페인 보다
더 힘이 있다는거 아실런가 몰라요.
와~ 네번째 손가락으로 당기는 느낌^^
느낌 확실히 옵니다. 역시 최고👍
저건 어디서 어떤 머신에서 해야 하죠,,,? 우선 운동장 철봉가지고 해봐야겠다,, 날 풀리묜
철봉하나 사세요 ㅎㅎ 10~20만원이면 사요