A MONTH OF BARS AND PULL-UPS. How I mastered the bars almost from scratch.
Вставка
- Опубліковано 20 лис 2022
- A MONTH OF BARS AND HORIZONTAL BARS.
In this video I will tell and show how from a person who has always walked around the workout area for 3 kilometers, you can become quite strong, I'm not afraid of this word, a turnstile man.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Links to music:
The video uses tracks from the website
tunetank.com - free music, for your videos.
/ @royalistmusic1419 -a great channel with good music.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#tula #tula #proper nutrition #basketball #transformation #month #horizontal bars #horizontal bars #workout #training #transformation #sport #russia
#tula #pullups #gym - Спорт
НОВОЕ ВИДЕО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ua-cam.com/video/kQ-oePApAa4/v-deo.html
10000 ПОДТЯГИВАНИЙ
Скорее беги смотреть))
Крассавчик, уважуха👏👏🔥
Есть упражнение для укрепления плечевой синовиальной сумки. Молодец! Но лучше делать меньше, но чисто.
@@user-jn6qy6tj7i вроде укрепил, вот с момента выхода видео плечо не вылетает как раньше, если толькотпрям ну очень сильно дёрнуть если))) а подтягивания да, как лягушка на перекладине)))
@@Niko2LA 45 лет назад когда начал заниматься атлетизмом, при выполнении пуловера повредил сумку, врачи сказали что надо делать операцию, друг занимался армрестлингом у них такие травмы постоянно,он мне подсказал упражнение , в дальнейшей жизни пару раз выскакивало, но ничего думаю что уже обойдусь без хир.вмешательства.. А знакомые делали операцию.
Мне 63.Каждое утро подтягиваюсь10-12 раз по 3-5 подходов.Между подходами выпрыгиваю с места по 25 раз.По вечерам бегаю через день по 4-6 км.За рекордами не гонюсь,но всё равно азарт присутствует.Благодаря занятиям диабет отступил.Всем здоровья и хорошего настроения.
Видите!!!Нет ни чего не возможного, когда человек умеет пи*жить...!!!
Теперь ты молодой мужчина. Захотел пожить ещё, очень хороший пример, для тех, кто хочет пожить, без наё6ок себя любимого. Просто берёшь и идёшь через боль, потом кайфуешь от себя красавчика.
Видео залей
Молодец!
Я тоже в неделю 3 раза занимаюсь на турниках и брусьях.(Суперсет) Подтягиваюсь 4-5подходов по 10 раз и отжимаюсь на брусьях тоже
4-5 подходов по 15 раз.
Заниматься начал с лета прошлого года, понемножку, конечно.
Улучшилось самочувствие. Прежде пресная пенсионерская жизнь теперь стала более интересной. Дряблость мышц рук исчело(почти).
Спасибо Ютюбу и фанатам спорта за мотивацию, в том числе и автору этого канала.
Мне 65лет.
@@Uzoldman Молодец!Я на турнике занимаюсь не как тренировка а как утренняя зарядка.Но ещё и бегаю.Бегать надо,кардио нагрузка может даже важнее чем гимнастика.
Отлично! Мне 50лет и мне очень нравятся и брусья, и турник, также и отжимания от пола. Я не буду расписывать свои достижения, но кроме перечисленного я добавляю тренировку своим весом на всё тело до 30мин., а потом турник и т.д... Настроение высшее. Занимайтесь физ-культурой мотивируйте ближних, будьте здоровы!
На низ тела какие упражнения? И какой отдых между подходами?
@@user-zw1vr6mc8b , Это похоже на метод *Табата*, может Табата и есть. Я не силён в теории. Упражнения для низа тела идут вперемешку с работой на пресс и верх тела. Подходы - один как правило, но естественно ноги две значит, на каждую ногу. Между подходами нет отдыха, только пара секунд на смену позиции тела. Если тренировка 30мин ,то 4 перерыва по 50 секунд.
там лучше не мотивацию, а дисциплину, так как мотивация может как придти, так и уйти
@@user-zw1vr6mc8b в 50 лет нужно делать все по самочувствию. и стараться не увлекаться а именно по организму. самое главное хорошая разминка. Не лениться, но и не выжимать из себя последние соки.отдыхать. слушать сердце.
Молодец! Я , когда задумался о изменении образа жизни и спорте ( в 33 года) тоже подтянулся максимум 8 раз))) . Сейчас мне 41 подтягиваюсь 24-28 раз с хорошей техникой. 12-13 раз с гирей 16 кг на поясе. Так что старайся и всё придёт со временем))) успехов!))!!
Хотелось бы увидеть видео. В комментах все по 30 раз подтягиваются)))
@@user-zz9rf8xy5p зачем? Не веришь? Ну и не надо. Цель комментария была не похвастаться , а поддержать парня. Доказывать никому ничего не надо. Для тебя должно быть главным не сколько раз подтягиваются " в комментариях" , а сколько раз подтягиваешься ТЫ!
@@R.A.G81 я ни перед кем здесь не хвастаюсь своими результатами, а тем более выдуманными. Написал, подтверди. Надоели фантазёры вроде тебя, подтягивающиеся по 8-10 раз дрыгающимся червяком, не выпрямляя рук и, пишущим о своих 30 повторениях
@@user-zz9rf8xy5p Я тоже думаю, что многие склонны преувеличивать свои результаты в комментах. Или же там такая техника, что половину повторов можно смело урезать.
А ещё у меня вопрос. Для чего нужно выпрямлять руки (я так понял на турнике) Разве таким образом ты не даёшь рабочим мышцам расслабиться? Если же речь о брусьях, там тоже уже давно доказано, что локтевые суставы Спасибо не скажут.
@@user-bq4ef9yx6j смотря про какой спорт говорить, если бодибилдинг может руки выпрямлять и не стоит, однако, где бы ты не выступал на соревнованиях или сдавал зачёты, потребуют полное выпрямление. А это значительно меньшее количество повторений. По поводу локтей на брусьях, это надо с какими сумасшедшими весами делать, чтобы начались проблемы с локтями? И то не факт, кроме как в теории о проблемах с локтями не слышал. Вот , если низко отжиматься, проблемы с плечами заимеешь. Испытано на себе(((
Отличное видео, молодец! Формат челленджа отлично позволяет попробовать что-то новое и невсегда приятное, а как итог - привыкнуть. Спасибо за мотивацию 😊
Молодец.
Уважаю таких людей
Все будет хорошо 💪👍
Спасибо за мотивацию, успехов тебе)
Красавчик! Я тоже заниматься начал уже как 3 месяца. Никогда не был таким сильным как сейчас! Поработай над качеством техники - это лучше чем погоня за количеством)))
Благодарю за мотивацию! Пошел на площадку :)
Был два раза женат. Ничего не делал из физикультуры вообще за свои 40лет. Развелся пьянствовал полгода где-то 😂. Потом взялся за себя. Друг мотивировал тоже. Начал с ним ходить на турник. Я подтянутся смог только один раз 😂😂😂. Это было полтора года назад может чуть больше. Сейчас дошел до 13раз за один подход больше никак. Бегаем летом по 5км примерно. Сейчас зима,дома отжимаюсь,пресс делаю,приседаю. На бицепс немного делаю упражнения. Но суставы на локтях болят пипец. Колени тоже болят переодически. Еще в поясницы протрузии у меня. Короче делаю всего по немного. Чтобы не переусердствовать. Сам за собой замечаю что изменился я. И автор красавчик!!! Так держать!
Продолжай в том же духе! не бросай)
@@Niko2LA бросать нее. Сейчас тянет к этому всему☺️
Вот это реалистичный рассказ, а не как автор в первый день после отказной тренировки на площадке дома 80 отжиманий сделал 😂
@@Meisterioприветствую. Сейчас уже дошел до 17раз на турнике. Но приседания забросил. С коленами проблема прям. А так все отлично. Делаю все тоже самое. Поддерживаю себя тряпку!!!😂
Скорее всего техника приседаний неправильная. Откорректируйте и с коленями всё хорошо будет!@@flancercar8194
Уважение, лайк, отличная мотивация, желаю только успеха и дальнейшего достижения целей
молодец парень, отличный пример для подражания ! 👍💪
Зачем я это смотрю в 12 ночи, ща мотивация на максимум и спать не хочу.
А ты красава, уважение и лайк
Красавчик. Респект. Успехов в твоём деле.
Супер!!! Спасибо! 👍🤝
Красава, продолжай в том же духе!
Молодец брат. Так держать! Главное не останавливаться!
парень, ты красавчик. не бросай Ютуб
Молодец! Мотивируешь! Успехов.
Красавчик, только вперед 👏
Красавчик 💪💪💪💪
так держать только вперед
Красавчик ✊
Молодец, парень, респект, не бросай, через несколько лет таких тренировок будешь как машина!
Хороший ролик ,хорошая мотивация .Всё в голове,мы занимаемся для себя.Что бы дольше прожить и насытить каждый день .Невозможно ничего сделать только когда тебя несут)А если ты проснулся и можешь что то изменить,только вперёд!!!
Красавчик🤝
Ну что же, молодчага! Только надо иногда востонавливаться.💪
Круто не бросай щаниматься у тебя хорошая генетика и пропорции тела я тоже занимаюсь каждый день подтягиваюсь и отжимаюсь
Молодец) тоже занимаюсь только через день
Красава! Мысли очень правильные, хотелось бы добавить как только вместо дивана ты выбрал спорт ты уже победил
Спасибо за видео😊
Молодец, земляк
Качественный, мотивационный и познавательный контент!
Здарофф баскетболист!
Молодец так держать!!!
Стремление и труд всё перетрут) 💪💪💪
спасибо!
Молодец, главное не бросай. Я занимаюсь длительное время, и если пропущу неделю, организм как будто начинает требовать нагрузки, хандра, грусть нападает. Позанимаюсь, сразу жить хочется, настроение прёт.
Какая же жиза
Такая же хрень, пивка ебну и заебись
Це дійсно так! Хто не займається, той тебе не зрозуміє)!
Красава! А то что кто там скажет на счёт техники, то пусть идут лесом 😊
КРАСАВЧИК💪СЛАВА БОГУ ЗА ВСЁ ☝️
Дисциплина и характер на высоте брат💪🏿💪🏿💪🏿
Парень красавчик,многим пример!!!
Красава отличное видео!
Молоток! Так держать! Турник,брусья и отдых. Комбинируй. Минимум три подхода. Удачи!
Спасибо)
Отдых надо по любому есть же👈🏼💪🏽✊😁😎
Молодец👍
терпение и труд все перетрут,красава! уважение тебе !
Красава! Ладно я пошел на турники)
Хорош продолжай в том же духе
Уважение!!!! Ты крутой
Не особо люблю турник и брусья, но подпишусь)
молодец дружище !!!!
Класс!
Ты молодец )
Про подтягивания:
1)бери ноги на замок(лягушачьи ноги пропадут😄)
2)старайся делать без рывков,и медленней
3)комбинируй хват:обратный,узкий,широкий
В замок? Толку от твоего совета? Правильно сначала собрать лопатки и тянуть к груди, а если хватает сил только подбородок закидывать то ноги выпрямлять вперёд напрягая пресс следует
вообще то не обратный а низкий хват. обратный хват это уже другое🤓
нельзя ноги в замок делать при подтягивании
@@user-fu6gn9iu4i Это помогает избежать раскачиввния, и немного смещает центр тяжести на спину, которая и так хорошо задействована в этом движении. Никакого вреда от этого нет, просто вопрос удобства и предпочтений
@@DVVXRF не низкий, а нижний )
Молодец!!!
Такой эпик❤🎉
так держать!
Брат ты красавчик, я 189 и 102, тоже самое, начал месяц назад, как и ты, красавчик, топим вместе, жду продолжение!!!! И зависимость жёсткая, день без турника как наказание тело ощущает, в целом всё один в один как у тебя , только я делаю техникой в ущерб количества, и оно постепенно растёт, с потрясающией техникой, с подконтрольным негативом, и самое отличие что, с техникой чувствуешь сил прибавку значительно большую чем без неё, так что выбор за тобой брат, ты всё равно красава, ряха будет через пару лет с такой Конституцией как у кабана, удачи!!!!
спасибо!
Всё правильно написал 👍
Хорош💪
Ооо! Родная Тула! Периодически гуляю в парке, и мой маршрут естественно проходит через спортплощадки,где я с удовольствием подхожу с уважением к снарядам!
Красава брат. Стремяга💪👍🤝
В целом очень круто!
1. Не нужно столько есть
2. Подтянуть технику
Ты конечно красавчик! Вот только вопросом про сердце ты по ходу не задавался!
Спасибо за видео, на на 7:34 поржал знатно XD
Все люди, решающие заняться турником и брусьями сталкиваются с проблемой того, что нужно делать это постоянно и режимно. Ты молодец! Я много раз пробовал, но быстро сдувался и глядя это видео стыдно это осознавать
Не бросай и к лету будешь вообще в порядке.
Про "железки" правильно сказал, их давно надо подключать.
Красава 😊😊😊😊😊😊😊
Ха браво машина 💪
Красава бро
Добавь резину гимнастическую,поможет качество наработать, да и техника станет лучше, а так молодец форму нормальную набрал, по сравнению с тем, что летом была.
Приветствую земляк!молодец,что не сдаешься.подтягивайся на низкой перекладине(так называемые австралийские подтягивания)укрепляй мышцы спины.и за техникой лучше гонись,а не за количеством.толк и пользы больше будет.да кстати все площадки я узнал,круто увидеть город родной,где сам занимаешься.
спасибо за поддержку. Попробуем такие подтягивания)
Результат крутой, генетика хорошая. Ну и целеустремлённость конечно.
Топ контент
Красава друг
Мге 51 и занимаюсь со своим весом всего 2 недели и уже реально чувствую как укрепляются мышцы . Перестал кряхтеть при подъёме с кровати . Ушла межреберная невралгия . Вчера упало давление , надо снижать дозировку таблеток , сахар ещё не мерял у меня диабет 2 типа . Всем здоровья и добра !
Не убей связки на локтях. Я на себе испытал.
Молодец
Отличный результат продолжай в том же духе, и снимай видео у тебя хорошо выходит! И совет если будешь железо подключать то на брусья больше 10кг не вешай т.к. убиваются суставы в плечах и локтях при том что ты имеешь травму. Удачи✊️
спасибо
Пэйн про технику исполнения)))) в голос))))))
Красава
Тульские движухи😁👍👋
Продолжай, а чтобы быстро разогреться, делай статику любую
Красавчик! Мне 56 лет и тоже начал подтягиваться и отжиматься, результаты очень скромные пока, но это еще интереснее, так как очень интересно мне каких результатов смогу достигнуть при таком возрасте и при таком физическом состоянии (ужасном)
Привет с Якутии!
Мне будет скоро 55. Уже 3 года занимаюсь на турнике и брусьях.
Что могу сказать? Спортом надо заниматься в молодости. В старости уже и физкультура в тягость.
Довел за 3 месяца подтягивания с 2 до 10, отжимания от брусьев с 5 до 20. За полгода (с потерей формы от ковида на 2 месяца) довёл подтягивания до 15, брусья до 25-27. Потом снова потеря формы в связи с операцией по глаукоме, болезнями и болячками.
Заметил, форму держу тяжело, теряю легко. Максимумы до рекордов не дотягиваю. Функционал падает, прогресса нет.
В теплое время бегал 1 км на время. Там вообще ужас. Потеря результатов до 30 секунд. Выносливость упала до нуля.
Старость. Не надо себя обманывать. В нашем возрасте можно только еле держать форму с неминуемым регрессом.
Да, пока держу объемы в тренировках, но на пределе, о прогрессе даже не думаю. Эх, где мои 30 лет...
Респект с Первомайской!
Привет, когда следующей видос про подтягивания
красава
Сейчас тоже начал с 1го сентября)
Мне 36.
Но всю жизнь 64 при росте 179. Маловато, хочется пяток прибавить.
Начал с этих же упражнений пока, но сразу купил себе протеин и креатин. Плюс начал белок добавлять творогом.
Без этого не будет результата 100 процентов
Попробуй ещё долгое подтягивание.1 подтягивание 1 минута,может помочь пробить застой,и заменить подход)Продолжай в том же духе.
это в течении минуты, тянуться до турника и плавно опускаться?
@@Niko2LA ага,30 секунд вверх и 30 вниз
@@Niko2LA и ты забудешь про количество👆которое нах не нужно по началу! Это дельный совет тебе парень дал, но ска сложно🤙будь здоров.
Секрет как больше подтягиваться 1) подтягивайся по 8 раз 5 подходов в следующую неделю по 10 раз 5 подходов
Уважуха,👍👍👍
Я тоже из Тулы, в Туле живу, занимаюсь тут 8 лет уже как, можно сказать, в Комсомольском парке, который находится недалеко совсем от нашего дома.)
Обычно после резкого роста идет недостаток мотивации и в итоге забрасывание дела. Я сторонник понемногу но на всю жизнь!
Тогда если целью стоит набор массы стоит купит жилет утяжелительный и постепенно накидывать киллограмы в него и рост продолжится
Мои тренировки: Понедельник : Турник тяжёлая тренировка, 5 подходов на максимум раз, могу разными хватами делать. Вторник - брусья, 6 подходов почти в отказ. Сильно стараюсь не перегружаться, среда - пробежка, бег трусцой 5-6 км в умеренном темпе. Пресс. Ну и как-то так. Чередую турник и брусья по дням.
и как прогресс?
@@Niko2LA начинал с твоего уровня, интенсивно занимаюсь уже больше года. Могу дать пару советов) ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! разминайся не меньше десяти минут, не гонись за количеством - если слишком легко делать десять-двенадцать подтягиваний, лучше добавляй небольшое отягощение, делай медленно и подконтрольно, улучшай технику, меняй углы, давай отдохнуть мышцам минимум день-два, следи за сном и питанием. Тренировка не должна приносить болевых ощущений нигде, кроме целевых мышц - если болят суставы и связки, следовательно на них приходится чрезмерная нагрузка, а это значит, что техника исполнения неправильная. Помимо турника и брусьев просто необходимо обзавестись гантелями- вес небольшой, ориентировочно до 20% от массы тела, и делать с ними всякое. Упражнения на предплечья и кисть (хотя бы раз в неделю), статические удержания на прямых руках, и так далее. Это поможет укрепить медленные волокна, укрепить хват. Для подтягиваний более важна спина и плечевой пояс, чем руки, но сильные и выносливые предплечья помогут, как минимум, дольше провисеть на перекладине и лучше фиксировать кисть (а это и риск травмы уменьшит, и не даст стереть ладони в кровь).
Если что, можешь попробовать повторить мою тренировку с "турничками":
7 суперсетов 20×брусья + 12×турник в стиле Hannibal for King (чередуя с обычным широким хватом и параллельным хватом) + 15 подъёмов ног в уголок. Отдых между подходами отсутствует, отдых между суперсетами не больше двух минут. Это довольно сложно, но более чем выполнимо)
@@Fob0s спасибо, попробую)
Тула)))😍
💪
А теперь прикинь себе, таким темпом через год✊
посмотрим, что будет, пока тренировки не бросил) ноги подключил ещё
Вы мотивируете больше чем большинство блогеров с большим опытом 👍
Владимир это жесть
5 за усердие
2 за технику и бессистемные тренировки)
Какая может быть техника у человека который подтягивается всего пять раз и отжимается на брусьях столько же? Техника есть у людей которые могут подконтрольно выполнять упражнения, а у него хватало сил лишь на то чтобы вытянуть себя
@@user-eb3ns4gv1i Подтягиваясь не заводя подбородок за перекладину - это не подтянулся ни разу!
@@AG-ql9um Большую часть амплитуды он делал, там 2см буквально не хватало
@@AG-ql9um Мы на уроке физкультуры чтобы так придираться?
@@user-eb3ns4gv1i на уроке физкультуры как раз не придираются. А технику лучше сразу поставить правильную. Мы же для себя занимаемся, а не для рекордов.
Лайк только за майора Пейна) хороший рофл)
Семь раз ..это уровень бог....вот ноль раз...это да....
Мужик, красавчик 🔥 Посмотрел с первой до последней секунды. Респект 🤙🏻
Учитывая травму плеча, представляю, как тебе было не легко..
Слова Джона Леннона в конце - чётко.
Я тоже недавно выполнил крутой челлендж - 10 000 подтягиваний за месяц. Буду рад, если тоже зайдешь и поддержишь 🙌🏻
Здоровья тебе 💪🏼
я твоё видео пару недель назад посмотрел)) Мне понравилось. До твоего уровня мне ещё далеко) Но догоню.
@@Niko2LA воу! Кайф)
Удачи 🙌🏻
👍👍👍👍👍👍👍👍👍