彈跳教練自己都在練什麼？屬於彈跳的力量訓練課表

[@假左撇子]

【菜單整理】
- 熱身、單腿硬舉
- 深蹲 5x5
- 六角槓硬舉 5x5
- 砸球跳躍 5x5（核心用力夾緊）
- 核心訓練（減緩下背痛！）

[@金凱瑞-i5t]

如果訓練組是5下 建議到最重的那一組前都做3下熱身就好 這樣訓練組可以做更重

[@王芽芽-m6n]

很讚 支持👍

[@aleeon]

支持！

[@LasVitaminC]

希望出一條針對跳躍膝的影片

[@skillic9968]

準時收看

[@stevelin847]

啾咪

[@JTCbasketball]

兄弟10分鐘別忘啦～

[@亦䧺]

厲害👍

[@gaia1861]

想问下，我的physical therapist，建议我squat时，膝盖不要超越鞋尖。仿佛对墙squat。这样会练到更多四头肌。你说呢？

[@盧冠佑-g9e]

可以推薦新手健身房的菜單嗎？ 以及教練都是如何暖身的？ 謝謝

[@小睿張-c2n]

新手就空槓暖身，做到動作跟影片100%一樣差不多就熱了。大概2組吧。20公斤

[@買辦]

老師 請問一下 你建議的3種必要動作 是否是上健身房一趟完成嗎 謝謝你

[@陳碧枝-t1s]

我170cm，因為看你影片現在可以定板，超爽！我繼續增加跳躍力，準備灌籃~謝謝教練

[@m9jim]

請問一下~你主要是看哪一支影片的內容的訓練?

[@陳碧枝-t1s]

@@m9jim 看教練的所有影片，再選適合自己的!所以看你囉

[@jiahow_0209]

陳碧枝 我之前也是172的時候 看跳躍力的訓練影片 可以打板 現在175不只變高 還跳的更高了

[@陳碧枝-t1s]

@@jiahow_0209 哇

[@musicmuseum7290]

我天生弹跳力好可惜缺身高15岁166cm能打板

[@謝玲玲-z2f]

教練我總在練習時是摸的到籃框高度的但每次我要摸框總是摸不到

[@劉志揚-d8g]

能拍跳箱訓練的嗎？

[@林建邦-g2f]

謝謝老師

[@mavismark3403]

教練請問你的全深蹲 下背不會痛嗎~?

[@澤北榮治-i8l]

我應該要買跳躍力program 嗎？

[@kaiwang2785]

准时收看 本来说要问您一些问题在邮箱，不过突然决定当时问题太基础了，我再练一练向您请教 谢谢您

[@絕命終結站6]

請問跳投不是用推的嗎

[@nh0w]

我177，可以手掌一半碰框，希望看完和練完你的訓練影片，可以灌籃

[@johnnyr9442]

能灌了？

[@ddr578]

灌篮大神们你们好 请问 灌篮弹跳是大腿发力还是小腿发力 😨😰😥看了好多NBA灌篮大赛都看不出来是大腿发力还是小腿发力 感觉弹跳是靠冲的速度加急停然后吧冲速变成向上的速度🥵🤔😥😰求世界各界大神指点

[@陳齊真]

教練好 請問 高背槓深蹲 重量要用多少有建議嗎 謝謝

[@小睿張-c2n]

每個人都不一樣，但姿勢如果歪掉了，就表示太重了。

[@劉志揚-d8g]

第一集不是說深蹲要4秒下去1秒上來嗎？

[@crawfordhwang253]

請問教練的重量配置是怎麼配呢?五組的重量都是一樣的嗎?

[@小睿張-c2n]

5下應該就是5RM...做到力竭的程度，但應該不適合新手。 因為新手姿勢都不對。

[@LEO-pf1se]

有需要買綁腿沙包嗎

[@joshchang9289]

4/1健身房开门练起来

[@杨阳羊]

你身高?

[@楊翔棋-n8t]

請問教練要怎摸私下聯絡你購買計劃

[@徐瑞成-k3e]

楊翔棋 私訊教練看看！

[@AaA-gy1vi]

黃士倫都比你跳得高

[@stevelin847]

Aa A 好喔

[@宏宏-r2s]

閉嘴啦網路魯蛇

[@AaA-gy1vi]

@@宏宏-r2s 你自己去看啦傻逼

[@宏宏-r2s]

@@AaA-gy1vi 我有看阿 不要講的好像看過了就不是傻逼 真的很可憐

[@宏宏-r2s]

@@AaA-gy1vi 妳有看過士倫的影片也不代表妳就不是個鍵盤俠 這樣懂？

[@早安-q3e]

教練請問練彈跳會不會很傷膝蓋
要怎樣才能安全的訓練

[@絕命終結站6]

廢話

[@jiahow_0209]

林紫詮 大腿夠強壯 就能避免膝蓋的受傷 好好練吧

[@絕命終結站6]

@@jiahow_0209 會增加關節負擔

[@user-zh1je4ip1l]

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