Mach dieses Warm up VOR jedem Lauf | Verletzungen vermeiden
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- Опубліковано 15 сер 2019
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Warum ist ein Warm up vor dem Laufen wichtig? Wie lange solltest du dich aufwärmen? Und welche Übungen gibt es überhaupt? Das erzähle ich dir in dem Video.
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Ich muss zugeben, dass ich selten aufwärme, da ich ungeduldig bin und gleich los laufe^^
Das geht sehr vielen Läufern so. Aber teste es mal. Es macht echt Bock und die startest viel entspannter in deinen Lauf :)
Mega, exakt das habe ich gesucht! Vielen Dank! 😊🙏
Das freut mich! Viel Spaß mit den Übungen!
Super Video! Ich habe mit dem Laufen aufgehört, weil ich mich dummerweise nie aufgewärmt hatte und immer, am nächsten Tag, starke Knieschmerzen gehabt habe.
Und jetzt: nix... außer Muskelkater ;)
Danke!
Das freut mich zu hören Henrik. Aufwärmen ist wirklich extrem wichtig. Genauso wie ein Cool down. Schau mal hier: www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen
@@runnersflow super, ich bedanke mich recht herzlich!
Ich habe mir das alle mit aufgeschrieben und lege die Liste mal bereit für mein nächstes Lauftraining. Habe nur die Befürchtung, dass ich nach diesem Aufwärmen schon fertig mit der Welt bin ohne überhaupt die Wohnung verlassen zu haben... Aber super, denke ist alles dabei was man braucht!
Mach aus dem Aufwärmen kein Hexenwerk. 5 Minuten reichen völlig aus. Du willst ja noch eine schöne und entspannte Laufrunde machen danach :)
P.S: Hier noch ein paar Übungen zum Cool down:
www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen
@@runnersflow Stimmt. Ich probier´s auf jeden Fall mal aus.
Hat sehr Geholfen danke👌🏾
Das freut mich zu hören :)
Vielen Dank für das super Video, werde die Übungen gleich ausprobieren 🙂. Super erklärt👍🏻
Danke - das freut mich zu hören :)
super Video :) sehr hilfreich!
Danke für die netten Worte :)
Danke 🙏🏼
Coole und praktische Übungen
Und noch viel coolerer Name 😅
Mehr Kevin´s an die Macht würde ich sagen ;DDD
Danke🙂👍
Gerne Hulya :)
Gutes Video und tolle Bewegungen, fühl mich gerade sehr beweglich
Das freut mich sehr Maxim :)
Dankeschön
Sehr gerne :)
Danke für die Übungen hat mir beim laufen sehr geholfen
Das freut mich Isabel :)
Hi, die Übungen sind echt cool. Ich fände es aber gut, wenn du in kommenden Videos auch etwas zur Haltung bei den Übungen sagen würdest und gern auch, welche Muskelgruppen man mit den Übungen anspricht, da ich manchmal nicht weiß, ob ich sie richtig ausführe bzw. Da etwas spüre, wo ich es spüren sollte. Danke für die Tipps und mach weiter so! :)
Danke für dein Feedback Katja! ist vermerkt und werde ich mit in die nächsten Videos einfließen lassen :)
Danke dafür! Hat mir sehr geholfen! Ich walke zwar nur aber das Aufwärmtraining hab ich trotzdem nie gemacht.
Das freut mich zu hören :) Schau dir auch gerne die Cool down Übungen an: www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen
Hab ich bereits und ebenfalls ins Training aufgenommen :) Danke :)
@@Tardifrey Top
Ich hab dich ganz neu aboniert und finde deine Videos sehr hilfreich.👍🏼
Eine Frage. Warum fühle ich mich an manchen Tagen, trotz Aufwärmen und leichten Stretching wie gebremst beim Laufen. Alles fühlt sich ganz schwergängig an und wie gegen Widerstand. An anderen Tagen ist es wieder kein Thema.
Ist das Problem bekannt oder mach ich was falsch?
Ich wäre sehr dankbar für eine Antwort.
Das ist eine tolle Frage. Ich kann dich beruhigen. Das ist bei sehr vielen Läufern so und du musst dir keine Sorgen machen. Diese klassischen Tage von "es geht nix" gilt es einfach zu akzeptieren. Hab ich im übrigen auch. Da denke ich mir beim Laufen: Hoffentlich ist die Runde gleich zuende!
Coole Übungen, ich werde es mal ausprobieren
Yes! Do it! So startest du optimal vorbereitet auf deinen Lauf!
Cool und gut erklärt.
Danke :)
danke
Gerne :)
Das ist mir viel zu viel vor jedem Lauf. Wofür soll man den Oberkörper so viel aufwärmen?
Ich mag deine Socken! :D
Diese Übung Nummer 5 (Durchschwingen) sieht so bescheuert aus, aber ich werde sie trotzdem mal ausprobieren.
Danke für dein Bemühen :)
Was hältst du eigentlich vom Dehnen vor dem Laufen?
Socken = Incylence! Die haben echt coole Muster ;)
Durchschwingen ist eine Übung, die ich vom Crossfit habe - schön dynamisch! Dehnen vor dem Laufen in dynamischer Form geht auch. So hat es auch einen Warm up Effekt :)
Ich finde das Die Socken auch gut zu deinem Schuh passt 👌🏼😊
4B
:)
0:02
Alter, was ist mit deinem Hals los😂
Geil, oder ;D
Abgekupfert von Laufcampus, oder ? 🙈
Wenn man einen entspannten Lauf plant, ist aufwärmen in dieser Intention sicher nicht notwendig.
Dankeschön
Sehr gerne :)