Как правильно начать тренировку: динамическая растяжка от I Love Running

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 17 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 21

  • @ILoveSupersport
    @ILoveSupersport  5 років тому

    Научиться бегать правильно в I Love Running и покорить любую спортивную цель: ilovesupersport.com/running
    Хотите узнать, как правильно начать тренировку, какие упражнения подходят для разминки и как эффективно разогреться перед забегом?
    Смотрите видео от школы бега I Love Running!

  • @AlexanderNesterenko
    @AlexanderNesterenko 7 років тому +15

    Начало разминки 1:02

  • @FCALPHA87
    @FCALPHA87 4 роки тому +17

    Он сказал 58 раз "после этого"

  • @yuriistomin772
    @yuriistomin772 7 років тому +12

    Во многих книгах наоборот советуют не прилагать динамических усилий при растяжке, тем более когда суставы и сухожилия еще не разогреты, т.к. это может привести к их повреждению.

    • @ДмитрийСинецкий-х5р
      @ДмитрийСинецкий-х5р 4 роки тому +1

      На счёт СТАТИСТИЧЕСКОЙ растяжки я с вами солидарен. А вот на счёт динамической нет.

  • @andriitsvynda
    @andriitsvynda 4 роки тому +3

    Как можно растягиваться без разогретых мышц?

    • @voronino123
      @voronino123 4 роки тому +1

      Перед бегом это и нельзя делать :)) но чел не в курсе 😁

    • @ДмитрийСинецкий-х5р
      @ДмитрийСинецкий-х5р 4 роки тому +5

      Вы все уже заколебали. Есть ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. А есть СТАТИСТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. ДИНАМИЧЕСКАЯ растяжка нужна для того, чтобы снизить риск травмы. Он все правильно говарит в видео. А СТАТИСТИЧЕСКАЯ растяжка нужна чтобы растянуть ваши мышцы, расслабить. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ИЗУЧАЙТЕ!!!! МАТ ЧАСТЬ. Я бы пояснил. Но сука писать лень. Всё есть в интернете.

    • @ДмитрийСинецкий-х5р
      @ДмитрийСинецкий-х5р 4 роки тому +1

      В беге может и не сильно оно надо, иди становую на 60 % от своего веса делай. Посмотрим как быстро у тебя геморрой, грыжа, либо ещё чего вылезет!

    • @andriitsvynda
      @andriitsvynda 4 роки тому +2

      @@ДмитрийСинецкий-х5р так он как раз статику и показывает))

    • @ДмитрийСинецкий-х5р
      @ДмитрийСинецкий-х5р 4 роки тому +2

      @@andriitsvynda все, что он показывает - это статика?

  • @ПетрКолесников-ы2п
    @ПетрКолесников-ы2п 8 років тому +11

    что это хрустит? шея?

  • @koni-video
    @koni-video 2 роки тому +1

    Чем худее бегун = тем меньше энергозатраты.

  • @user-gu6wk3rs2b
    @user-gu6wk3rs2b 4 роки тому +2

    Кроме "после этого" есть еще что в лексиконе?)

  • @DavidHromov
    @DavidHromov Рік тому +1

    Часть упражнений статические, а не динамические. Например на ноги и бёдра.

  • @kikidon9842
    @kikidon9842 5 років тому +8

    Головой нельзя вертеть, сборная России живет прошлым

    • @lubega7998
      @lubega7998 5 років тому +3

      Да мало кто из спортсменов об этом знает. А Тренеры у них у всех и методики старые. Как научили так и делают(

    • @АланБруски
      @АланБруски 4 роки тому

      Почему нельзя вертеть головой

    • @kikidon9842
      @kikidon9842 4 роки тому +4

      @@АланБруски Для шейных позвонков очень вредно. Только наклоны головы в разные стороны с растяжкой.

    • @ivs_all
      @ivs_all 4 роки тому

      Я вообще не понимаю для чего растягивать мышцы шеи. Я вот во время бега чувствую только мышцы голени и голеностопа.

  • @gardarrik4107
    @gardarrik4107 4 роки тому +1

    Что за хрень он на руку навесил?🤣