Kurz, schmerzlos und richtig erklärt. Ich hab schon seit Ewigkeiten kein Video zum Seitheben ohne Fehler gesehen. Warum legen die Leute mehr Wert auf spannende Szenen mit dramatischer Musik als auf fundiertes und wissenschaftlich bestätigtes Wissen?
du hast vergessen zu erwähnen, dass es essentiell ist, zu viel gewicht zu nehmen und mit schwung zu arbeiten um dann die arme viel zu hoch zu schwingen...
Vielen Dank! Wieder was gelernt. Das mit dem Glas ausgießen wird echt überall als "der Tipp" propagiert. Schön dass du hier mal wieder wissenschaftlich aufklärst! :-).
Top Video, endlich mal einer der auch in Anführungszeichen die vereinfachte Ausführung zeigt, ich selbst mache die Übung immer mit gestreckten Armen, ich finde das man dort einfach weniger auf die Haltung der Arme, und Schulter achten muss, weil man die arme halt nur grade hoch führen muss
wenigstens einer beim deutschen fitness youtube, der genug auf dem kasten hat das richtig zu erklären. Sonst habe ich das nur bei AthleanX auf diesem hohen Niveau gesehen. Vielen Dank. Morgen wird Schulter trainiert, dann muss ich mir erstmal die falsche Variante mit der Gieskanne wieder abtrainieren...
Danke.... Habe schon angefangen an mir zu zweifeln... Meine Rotatorenmanschetten hat sich gefreut heute morgen 😂🤦♂️ Am Montag wird es richtig gemacht 💪
Klasse Erklärung. Genau das was ich gesucht habe. So geht Seitheben ohne Schulterschmerzen. (Nur wird man im Gym dumm angemacht wenn man die Handgelenke über den Ellenbogen hat)
Habe das Vid vor ein paar Tagen gesehen, erinnere mich aber daran, dass damit Abhilfe gschaffen wird, indem du dich im Rumpf nach vorne beugst? Z.B. auf der Bank sitzend? Hoffe, ich habe das richtig wieder gegeben ... :-)
Gutes Video! Man kann auch den Oberarm in einem "natürlichen Abduktionswinkel " von 30° vor dem Körper führen, denn somit hat der Oberarmkopf noch mehr Raum unter dem Schulterdach.
Gutes Video. Für den maximalen Muskelaufbau ist es viel wichtiger die Sehnen gesund zu halten, als den Muskelreiz zu maximieren. Was bringt mir der maximale Muskelreiz, wenn ich dann im schlimmsten Fall einen Monat pausieren muss. Begreifen nur nicht viele 😁 Zum Thema langer, kurzer Hebel: Ich wähle i m m e r den langen Hebel mit weniger Gewicht! Da brennen und pumpen die Delts, abnormal. Das Gewicht kommt im Zielgebiet an. Auch hier: Weniger Sehnenbelastung, maximaler Muskelaufbau.
Ich beuge mich auch immer bisschen vor, ergibt auch mehr Sinn wenn man die Anatomie betrachtet. Seitdem ist mit Progression meine Schulter echt gut gewachsen. Kann ich jedem empfehlen!
Mal wieder fasziniert, wie von jedem Video! Eine Frage hätte ich und zwar stehen bei meinem Neffen die Schulterblätter aus. Was kann er dagegen tun (welches Training mit Kurzhanteln)? Welche Muskeln sind dabei überhaupt entscheidend? Würde mich freuen, wenn du mir antworten könntest.
Hey, inwieweit ist es beim Seitheben notwendig, die Schultern hinten und unten fixiert zu lassen. Würde eine gewisse „Rundrückenstellung“ bzw. das Vorziehen der Schultern einen Engpass des Schultergelenks vermeiden? Wie siehst du das? Außerdem würd mich grundsätzlich deine Meinung hinsichtlich der Stellung der Schulter und Schulterblätter bei Übungen wie Bizepscurls und Trizepdrücken interessieren. Welche Postion isoliert am effektivsten die umliegenden Muskelpartien? Neutral, also Schultern hängen; Schultern vorne; Schultern hinten unten oder Schultern in den „Taschen“ durch runter shruggen und Aktivierung des Lats. LG
Super Erklärung! Danke! Eine Rückfrage: was hältst du von Seitheben am Kabelzug, außerdem dabei noch zur Seite gelehnt? Ersteres soll den Vorteil haben, dass die Spannung gleich bleibt, und das seitliche Lehnen soll aufgrund der größeren ROM vorteilhaft sein?!
Erstmal: top Video Passt nicht zum Video, habe dennoch eine Frage zu dem Deload. Wenn ich eine Woche auf 70% gehe und nach der Woche dann wieder auf 80,90 und dann auf 100% gehen will. Mach ich dann 80% bei jeder Muskelgruppe und dann 90% bei jeder oder mach ich es so, dass wenn ich OK/UK trainiere, OK 80% dann UK 90% und dann beim nächsten Ok 100%? LG
Gutes Video! Habe Seitheben zwar bisher richtig ausgeführt, war mir jedoch, aufgrund der im Video genannten verschiedensten Videos bzgl der Ausführung, nie sicher, ob ich es denn nun richtig mache.Viele erfahrene Bodybuilding-UA-camr welche seit Jahren, bzw Jahrzehnten, mit dabei sind geben falsche Informationen weiter. (Natürlich nicht gewollt, don't get me wrong^^)
Bestens! Und wer sich das mal animiert angucken möchte: ua-cam.com/video/WtP691z7Wz8/v-deo.html "Muscle and Motion". Warum sich im Video das Schulterblatt bei dem nach außen rotierten Arm allerdings nicht mitbewegt, check ich nicht. Du?
Was du aber vergessen hast: Beim seitheben muss man seine arme ausstrecken. Du hast deine unterarme im 90° winkel. Da tut es auch weh wenn man seine arme nach innen rotatiert. Streckt man seine arme aus kann man ohne Probleme auch rotatieren, völlig ohne Schmerzen
Kurz, schmerzlos und richtig erklärt. Ich hab schon seit Ewigkeiten kein Video zum Seitheben ohne Fehler gesehen. Warum legen die Leute mehr Wert auf spannende Szenen mit dramatischer Musik als auf fundiertes und wissenschaftlich bestätigtes Wissen?
Wirklich das erste Video wo Seitheben mal ordentlich erklärt wird, egal ob auf Englisch oder Deutsch.
Danke
du hast vergessen zu erwähnen, dass es essentiell ist, zu viel gewicht zu nehmen und mit schwung zu arbeiten um dann die arme viel zu hoch zu schwingen...
Scheiße, du hast Recht. Danke Tobi, ich wüsste nicht, was ich ohne deine Hilfe tun würde^^
XD
Mal wieder ein top Video! Kurz, treffend und inhaltlich wahnsinnig wertvoll. So muss das sein. :)
Danke mein Freund :)
Vielen Dank! Wieder was gelernt. Das mit dem Glas ausgießen wird echt überall als "der Tipp" propagiert. Schön dass du hier mal wieder wissenschaftlich aufklärst! :-).
Danke Sushimaster :)
Top Video, endlich mal einer der auch in Anführungszeichen die vereinfachte Ausführung zeigt, ich selbst mache die Übung immer mit gestreckten Armen, ich finde das man dort einfach weniger auf die Haltung der Arme, und Schulter achten muss, weil man die arme halt nur grade hoch führen muss
Krank wie gut und informativ dieses Video ist. Alle anderen Fitness UA-camr können einpacken
Super sauberer Channel
Nicht zugemüllt mit lifestyle etc.
👍🏽
Ha, das freut mich. Danke
wenigstens einer beim deutschen fitness youtube, der genug auf dem kasten hat das richtig zu erklären. Sonst habe ich das nur bei AthleanX auf diesem hohen Niveau gesehen. Vielen Dank. Morgen wird Schulter trainiert, dann muss ich mir erstmal die falsche Variante mit der Gieskanne wieder abtrainieren...
Danke....
Habe schon angefangen an mir zu zweifeln... Meine Rotatorenmanschetten hat sich gefreut heute morgen 😂🤦♂️
Am Montag wird es richtig gemacht 💪
Das freut mich. Viel Spaß beim Training ;)
Ihr seid einfach spitze. Vielen Dank für das Video.
Gerne :)
Klasse Erklärung. Genau das was ich gesucht habe. So geht Seitheben ohne Schulterschmerzen.
(Nur wird man im Gym dumm angemacht wenn man die Handgelenke über den Ellenbogen hat)
Ich danke dir :)
Habe das Vid vor ein paar Tagen gesehen, erinnere mich aber daran, dass
damit Abhilfe gschaffen wird, indem du dich im Rumpf nach vorne beugst?
Z.B. auf der Bank sitzend? Hoffe, ich habe das richtig wieder gegeben ... :-)
Durch Zufall gesehen, das Video ist sehr Hilfreich, schaue mir mal die anderen an. Bis jetzt Top !!!
Vielen Dank :)
sehr interessante heraungehend weise an das Thema. hat ein gewisses Alleinstellungsmerkmal
Ja, leider...
Ich hab dir ein Abo da gelassen :-D
Danke :D
Super Erklärung und sehr informativ!
freut mich. Danke
super erklärt, danke
starkes Video , sehr informativ
freut mich
das ist richtig gut erklärt!!!!
Das freut mich. Danke
Gutes Video!
Man kann auch den Oberarm in einem "natürlichen Abduktionswinkel " von 30° vor dem Körper führen, denn somit hat der Oberarmkopf noch mehr Raum unter dem Schulterdach.
Danke für die Ergänzung^^
Wie immer top!!
Wie immer besten Dank ;)
Gutes Video. Für den maximalen Muskelaufbau ist es viel wichtiger die Sehnen gesund zu halten, als den Muskelreiz zu maximieren. Was bringt mir der maximale Muskelreiz, wenn ich dann im schlimmsten Fall einen Monat pausieren muss. Begreifen nur nicht viele 😁
Zum Thema langer, kurzer Hebel: Ich wähle i m m e r den langen Hebel mit weniger Gewicht! Da brennen und pumpen die Delts, abnormal. Das Gewicht kommt im Zielgebiet an. Auch hier: Weniger Sehnenbelastung, maximaler Muskelaufbau.
Sehr gutes Video.....Danke
Vielen Dank. Gerne.
Super erklärt. 👍🏼👍🏼👍🏼
besten Dank
Ich beuge mich auch immer bisschen vor, ergibt auch mehr Sinn wenn man die Anatomie betrachtet. Seitdem ist mit Progression meine Schulter echt gut gewachsen. Kann ich jedem empfehlen!
Ich auch^^
Mal wieder fasziniert, wie von jedem Video!
Eine Frage hätte ich und zwar stehen bei meinem Neffen die Schulterblätter aus. Was kann er dagegen tun (welches Training mit Kurzhanteln)? Welche Muskeln sind dabei überhaupt entscheidend?
Würde mich freuen, wenn du mir antworten könntest.
Hey, inwieweit ist es beim Seitheben notwendig, die Schultern hinten und unten fixiert zu lassen. Würde eine gewisse „Rundrückenstellung“ bzw. das Vorziehen der Schultern einen Engpass des Schultergelenks vermeiden? Wie siehst du das?
Außerdem würd mich grundsätzlich deine Meinung hinsichtlich der Stellung der Schulter und Schulterblätter bei Übungen wie Bizepscurls und Trizepdrücken interessieren. Welche Postion isoliert am effektivsten die umliegenden Muskelpartien? Neutral, also Schultern hängen; Schultern vorne; Schultern hinten unten oder Schultern in den „Taschen“ durch runter shruggen und Aktivierung des Lats.
LG
top erklärt
Danke
Richtig gutes Video!
Danke Lukas :)
Macht es denn Sinn beim Seitheben die Außenrotatoren durch das anwinkel mitzutrainieren, oder ist das nicht eher hinderlich?
Das kommt auf deine Zielsetzung an :)
Hi, was studiert ihr nochmal? Ich hab vor fitnessökonomie zu studieren.
Super Erklärung! Danke!
Eine Rückfrage: was hältst du von Seitheben am Kabelzug, außerdem dabei noch zur Seite gelehnt? Ersteres soll den Vorteil haben, dass die Spannung gleich bleibt, und das seitliche Lehnen soll aufgrund der größeren ROM vorteilhaft sein?!
Halte ich sehr viel von :) Liebe Grüße
Erstmal: top Video
Passt nicht zum Video, habe dennoch eine Frage zu dem Deload. Wenn ich eine Woche auf 70% gehe und nach der Woche dann wieder auf 80,90 und dann auf 100% gehen will. Mach ich dann 80% bei jeder Muskelgruppe und dann 90% bei jeder oder mach ich es so, dass wenn ich OK/UK trainiere, OK 80% dann UK 90% und dann beim nächsten Ok 100%?
LG
Bei jeder^^ Dazu muss ich aber auch noch ein Video machen :)
Klasse Vielen Dank
gerne^^
wie immer super....grinsebacke😀
wie immer besten Dank :)
Top Video, scheinbar schaust du auch "AthleanX.com" ;-) Solche Video könnte man bei fast allen Muskelgruppen machen. Bitte, bitte mehr davon!!!
Das Video von ihm habe ich tatsächlich gesehen^^ Ich habe allerdings lange nach passenden Studien gesucht. Danke, dass du so oft kommentierst ;)
TippiToppi wie immer :D Danke!!
Bitte :)
Hatte vor paar Monaten ein Impingement der linken Schulter. ging relativ schnell weg. Bankdrücken mache ich jedoch bis heute noch nicht wieder :D
Versuche es mal mit Kurzhanteln.
Eventuell war der Arm-Rumpf-Winkel zu groß? Das sehe ich leider sehr häufig :/
ua-cam.com/video/U66VyG_gz4s/v-deo.html
Gutes Video! Habe Seitheben zwar bisher richtig ausgeführt, war mir jedoch, aufgrund der im Video genannten verschiedensten Videos bzgl der Ausführung, nie sicher, ob ich es denn nun richtig mache.Viele erfahrene Bodybuilding-UA-camr welche seit Jahren, bzw Jahrzehnten, mit dabei sind geben falsche Informationen weiter. (Natürlich nicht gewollt, don't get me wrong^^)
Das Seitheben war einer der Hauptgründe, warum ich mit UA-cam angefangen habe. Dieses Video war schon lange fällig^^ Ich danke dir
wow, was ein Tutorial...
Ich danke dir^^
Jo danke 🤪
gerne
Wie wärs mit Scott Presses für die mittlere Schulter? :D
Eignet sich besser für den vorderen Anteil, aber geht natürlich auch^^
Ah cool, danke. Dann wird natürlich deine Seitheben Ausführung für die Gainz gemacht ;D
:D
Beim beispiel ab 3.20,viel zu extrem gebeugt. Daher gibt diese chicken bewegung. Nur mal so
Bestens! Und wer sich das mal animiert angucken möchte: ua-cam.com/video/WtP691z7Wz8/v-deo.html "Muscle and Motion". Warum sich im Video das Schulterblatt bei dem nach außen rotierten Arm allerdings nicht mitbewegt, check ich nicht. Du?
💪
Nach vorn lehnen?
Da bekommt man irgendwann mal einen Bandscheibenvorfall. :-D
Steffan Zwerg bei 10kg lol
Was du aber vergessen hast:
Beim seitheben muss man seine arme ausstrecken. Du hast deine unterarme im 90° winkel. Da tut es auch weh wenn man seine arme nach innen rotatiert. Streckt man seine arme aus kann man ohne Probleme auch rotatieren, völlig ohne Schmerzen
🤦♂️🤣🤣🤣
Lerne doch gescheiter mal wie man richtig atmet bei Fitnessübungen!
Hi, worin siehst du ein Problem und warum?