FACEPULLS F*CKEN deine SCHULTERN | Vermeide diese Fehler!
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- Опубліковано 12 вер 2024
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Bevor hier noch "Anschuldigungen" auftauchen. ich hätte das Video kopiert vom guten Athlean X... dem ist nicht so.. :D
Für intelligenter sollte man mich halten können, als ein 3 Tage altes Video vom größten Fitnesskanal zu kopieren.
Wie man am "3 fatale Fehler beim Kniebeugen"-Video von vor ner Woche erkennen kann wurden die Technikvideos vor dem Video-Upload vom guten Athlean X gedreht...
Kann ja nicht ahnen, dass der Kerl hier ähnlichen Stuff droppt o.O
Athletic Aesthetics Chef Du musst dich doch nicht rechtfertigen. Bist bester Mann.
Athlean X benutzt Fake Gewichte. Also wen interessiert der?
Tolles Video 👍super erklärt 💪
Hab keine affentitten . Bin stinksauer
Vielen Dank für das ausführliche Video! Toll erklärt und noch Alternativen angeboten! War sehr hilfreich für mich!
Erstmal dacht ich auch ne Kopie von AX aber dann konnte man gut erkennen dass es nicht so ist weil du viele eigene Sachen noch mit eingebracht hast
Mach weiter so !
Danke dir ;)
Vielen Dank für das Video, ich habe links hartnäckige Schulterprobleme beim Drücken und werde diese Übung jetzt mit einbauen👍
Wisst ihr was mich an diesem Channel am meisten stört? Das es einfach eine 1 zu 1 Kopie von athlean x ist.
Spaaaaassssss bester deutscher UA-cam Channel in meinen Augen 👍🏼
man muss sage der atlenx verzapft auch aweng bs
@@anomynous8113 nein muss man nicht
Anomynous muss man nicht
Ich mach das gern als Finisher nach dem Workout, weil ich durch falsche Ausführung von Dips schon arg Probleme mit der Schulter hatte.
Ich nehme dazu immer ein Widerstandsband.
Spricht etwas dagegen, die facepulls einfach mit dem Band zu machen, wenn das Kabel zu kurz sein sollte? Oder warum sollte man das mit dem Band in 2 Übungen aufsplitten?
Wahnsinn! Danke für den Mehrwert. Auch wenn es ein älteres Video ist ☺️
Super, das werde ich einbringen! Ich hoffe, das hilft meine Haltung zu verbessern durch die viele Arbeit am PC.
Super Video. Vielen Dank, Tyson
Wirklich sehr logisch und gut erklärt.
Danke für das tolle Video! Werden bei jeder Bewegung die Schulterblätter angespannt, dann wieder gelöst und vor dem nächsten pull wieder neu angespannt oder bleiben sie konstant auf Spannung?
Danke für Dein Video!
Ich habe bereits eine Impingment-OP vor 14 Jahren und nun erneut Probleme - deswegen bin ich grad rel. baff (auch in Verbindung mit Infos von Felix Kade):
Allein die Grundübungen zB.
- Bankdrücken macht Probs durch Verkürzung (DAS war immer unbestritten+lang bekannt)
- Aber Rudern (als 100% entsprechende Gegenübung) auch?
- Klimmzüge auch noch
Alle 3 bewirken/begünstigen eine unerwüscht-schädliche Innenrotation. Ja sogar Kreuzheben bewirkt negatives.
Ja WTF - da bleibt ja an Oberkörper-Grundübung(!) grad noch Military Press (ausgerechnet...)
face pulls auch?
Der Titel ist ein einziger Clickbait... wie in dem Video erklärt sind facepulls gut für die hintere schulter und die Außenrotatoren und können dabei z.B. impingements vorbeugen
Was nicht hilfreich ist, sind falsch ausgeführte Face pulls... obviously ... das sind keine news
Ich habe es zwar schon einmal geschrieben, aber ein zweites mal schadet nicht. ICH LIEBE DEINE VIDEOS !!!
möhhhh von athlean x kopiert, spaß gutes Video!
... Brudah... da bekomm ich schon son Zucken im Augenwinkel und die Hand fängt an unkontrolliert zu zittern... ^^
Wenn man schon ein teraband nimmt weil man keine langen Kabel hat, wieso dann die Übung aufsplitten? Kann man nicht direkt facepull mit teraband machen? 😅
Hast du zu der übung nicht schon mal ein Video gemacht? Habe es vor ein paar Tagen wie verrückt erfolgslos gesucht 😂
Unser Studio hat keine reverse butterfly maschine und die Seile haben sie aufgrund von Corona auch weggemacht da man diese nicht gescheit putzen kann. Mache die Facepulls jetzt einfach mit einem Handtuch😂😂
Sauber! Vielen Dank für das Video.
Sehr gut erklärt. Danke dir!
Super, vielen Dank!
Sehr gut. Danke.
Besser als Athlean X. 😅
Ich bekomme das einfach nicht gebacken , ich spüre Null im unteren Trapez !!! Echt schwer wenn da keiner rüber gucken kann
Sehr interessant 👍
das wusste ich noch garnicht dankeschön
Tyson for President
muss :D
Gut erklärt, cooles Shirt
Später mal ausprobieren ;)
Die interne Rotation bei den Facepulls bereitet mir normalerweise immer Probleme.
Ich hatte heute das Problem, das mit die Schultern immer nach vorne gefallen sind wenn ich die Rudermaschine greifen wollte... Auch beim latzug... Richtig komisch... Vllt hab ich zu viel gedrückt
Also ich habe die Übung auch von anderen UA-camrn aber die Technik ist bei mir genau so wie du sie da gezeigt hast. Ich mache den Kabelturm halt mittig aber setze mich dafür hin, macht also keinen Unterschied außer dass ich persönlich so die Übung besser durchführen kann.
mit der richtigen ausführung wär doch das von unten ziehen effektiver, weil der hebel nach unten zieht und die rotation stärker arbeit?
Kann/sollte man am Besten nicht sogar extern rotiert greifen !? Antwort wäre cool !
Ich habe bei allen Übungen Innenrotation. 😭 Jetzt verstehe ich, warum ich Schulterprobleme habe.
Ich mach 4 mal pro Woche hintere Schulter 4 mal reserve flyse? Soll ich 2 mal reserve Flys und 2 mal facepulls?
Einfach die eine Schlinge abmachen auf der einen Seite und noch mal an der anderen Seite anbringen. Dannnutzt man zwei kurze aber in voller Länge. Problem gelöst.
Wieso nicht einfach viel die "Gegenspieler Übungen" machen? Sprich Rudern, latzug, heben...
Wäre doch auch ein Ausgleich für überkopf-, bankdrücken & dips
Dort müsste man genauso auf die "Schulterblattposition" achten und diese unten halten... und das fällt bei so schweren Mehrgelenksübungen natürlich schwerer.
Wenn man diese jedoch von vornherein vernünftig angelernt hat und gut ausführt, dann gibts später eigt keinen Grund Facepulls zu machen, da genau dieses Problem hier nicht entsteht, so wie dus auch angedacht hattest =)
Das ist so wie wenn du sagst. Wenn ich3ubungen Rücken mache hab ich 3ubungen fur den Bizeps ich trainiere kein Bizeps
was hälst du von cuban rows? bezüglich de rotatoren
Ausgezeichnet erklärt
geht das auch einhändig mit kabel only?
Danke
wie ist es mit der beinstellung?
Durch kreuzheben gehen die Schultern nach vorne? Ist mir neu
... Durchs Kreuzheben wird der obere Teil des Nackens trainiert... dieser hebt die Schulter nach oben, wodurch es schwerer fällt sie hinten/unten zu halten... primär nach vorne zieht er nixht, aber er trägt zu dieser Schulterposition bei
Ich kann zuhause leider noch keine Facepulls machen. Ist vorgebeugtes Seitheben eine gute Alternative?
ja ist es, zwar hat man die externe Rotation da eher nicht dabei, aber trotzdem eine gute übung für den hinteren Delta.
Probier es erstmal mit wenig gewicht, da die übung sehr zum abfälschen verleitet, wirklich aus der schulter heben, und nicht aus dem nacken.
Du kannst Facepull auch prima mit Widerstandsbändern machen. Hier geht es ja nicht darum das Gewicht progressiv zu erhöhen.
Flo, kannst du mal nen Video machen was machen alles machen soll, wenn die Schulter zu weit vorne ist ? #teamaffentitten
Bei mir hat's geholfen einfach mal ne Zeit lang das Bankdrücken wegzulassen und dafür viel Fokus auf den Rücken zu legen.
@@diesertyp7822 Hast du komplett gar nicht mehr Brust trainiert oder nur Bankdrücken weggelassen?
Angenommen, man macht Facepulls um hintere Schulter zu trainieren.
Du hattest in einem alten Video mal gesagt, man darf sich nicht nach hinten lehnen, sondern muss gerade stehen bleiben. Aber wenn ich nicht totales Fliegengewicht nehme, muss ich mich immer leicht nach hinten lehnen, da ich sonst einfach nach vorne kippe. (Und ich meine nicht, beim pullen nach hinten lehnen und dann schwung generieren)
Also du hast generell die mittlere und die hintere Schulter mit drinnen..jetzt musst du halt schaun, qie weit du dich gegen das Gewicht lehnen musst, denn je weiter das ist, desto mehr verschiebt sich der Anteil auf den mittleren Teil... wenn du aber noch schön die hintere spürst ist alles tutti ;)
#fragtyson mit wieviel Gewicht, Wiederholungen und Sätzen würdest du das machen?
Gute videos
2:26 genau das was Ich vor 30 min gemacht hab😂😂
Statt Seil einfach ein Handtuch nehmen.
Gutes Video, Face Pulls sind die wichtigste Übung überhaupt, deshalb täglich machen🤗 Ist doch ein ganz anderes Video als das vom Jeff🙂
danke dir ;)
Warum nicht gleich die facepulls mit dem theraband machen?
ungleichmäßige Kraftentwicklung... das Gefühl mögen einige nicht... aber im prinzip spricht nichts dagegen :D
Wäre noch schön hättest du gesagt was denn so ca. die optimale Länge des Seils wäre
lwqyt Ich denke mal alles ab einer Länge, die eine externe Rotation am Ende der Bewegung erlaubt. Wie Lang das ist kann von Person zu Person ja durchaus variieren... Ich persönlich spüre die Übung deutlich besser, wenn meine Unterarme möglichst senkrecht zum Boden sind, dafür kann man sofern vorhanden auch 2 Seile gleichzeitig benutzen.
Was hälst du denn von solch einer Übung?
ua-cam.com/video/h0EPpod2xxo/v-deo.html
Da Jeff ja ständig genannt wird, den ersten Part hat er auch mal empfohlen :D
Hab erst gelesen Facepulls retten deine Schultern. Würd aber auch zu nem gewissen Teil Sinn ergeben lul
Da guckt wohl jemand athleanx x...
nee ... lies den obersten Kommentar.. lul o.O
oder man benutzt einfach zwei seile xD
Atzle X? Na und..
top
Ey nojoke ich find das bissl unrealistisch wie "leute" das immer machen. Ich denk immer ah vllt mach ich was kleines falsch und dann kommst du und sagst nicht von unten ziehen.😂 so ofc nicht von unten ziehen
Hä du hast doch schonmal ein video dazu gemacht ua-cam.com/video/rPupCN_u900/v-deo.html
Clickbait honk
:*
bisschen übertrieben der Titel wenn man das Video als Gesamtwerk betrachtet aber okay
Gönn doch
Click bait
Nacken ist doch gute für eine gute Haltung
Jein, der richtige Teil vom Nacken, der kann für ne gute Haltung sorgen... der falsche Teil, kann dir die Schultern auch bis unter die Ohren knallen :D