O kurde nigdy nie ogarniałem tego ściągania łopatek, kładłem się po prostu w lekkim mostku ustawiając jakoś łopatki na ławce nie wiedząc czemu to ma służyć i wypinałem klatkę a tu chodzi o to by najszerszy grzbietu był napięty a ja tak naprawdę plecy wyłączałem z wyciskania nieświadomie a teraz dzięki wam wiem jak to zrobić i czemu to ma służyć, dzięki wielkie!
Świetny materiał! Nagrajcie coś proszę o uciekającym biodrze przy przysiadach, jakieś szczegółowe omówienie jak to zniwelować bądź wyeliminować na dobre 🤙💪
@@Podsztanga tak ciężar maksymalny będzie inny dla każdego, ale mi chodzi bardziej o określenie procentowego ciężaru co do ciężaru maksymalnego danej jednostki
Dobrze wytlumaczone i pokazane. Moje pytanie czy do wymasterowania tej pozycji i rozbudowy tych miesni wystarczy praca izometryczna na coraz wiekszym obciazeniu w wyciskaniu czy konieczna jest ta izolacja, jak wynika z waszego doswiadczenia.
Myślę, że połączenie obu tych rzeczy daje najlepszy efekt. U mnie się sprawdziła najlepiej w miarę wysoka częstotliwość wyciskania, plus izolacje w akcesoriach pod problemy wskazane przez fizjo oraz trenera. Jeśli boje są wykonywane poprawnie technicznie to całe ciało będzie pracować i się wzmacniać, ale jeśli ktoś wyciska tzw. kraulem z racji słabego grzbietu, to ciężko będzie mu go wzmocnić samym wyciskaniem :D
Zdecydowanie kombinacja tych dwóch podanych. 1-2 bloki pociągniesz na samych bojach (o ile jesteś dobry technicznie), jednak z czasem wyjdą problemy związane z asymetrią wynikającą chociażby z tym, że nasze życie codzienne nie jest symetryczne - akcesoria mają to naprawić. A jeśli ktoś nie ma ogarniętej techniki to dodatkowe wzmacnianie pleców jest must have.
@@Podsztanga właśnie nie umieć dobrze przywodzić lewego ramienia do ciała i coś z rotacja kuleje, spiety mam mięsień na łopatce jakbym go za bardzo męczył nie czuje ruchu dobrze ... Myślę że to mięsień podlopatkowy, wiosłowanie z dobrym rozciągnieciem na dole w ostatnim treningu puszczało mi te spięcie mięśnia jakby... A znowu w prawej ręce na drążku czuję że ciagne mocniej i mam z przodu często przepracowany mięsień chyba nadgrzebieniwy albo to kruczoramienny może sam nie wiem juz... Podczas drążka czuje lewa ręka słabsza jest w górę i w dół, nie ma dobrego czucia, ani ruchu i coś jest nie tak... Czy to jakaś aktywacje trzeba czy te wiosłowanie uleczy to ?
Materiał pierwsza klasa,.ale totalnie nie rozumie jak te aktywacje działają, skąd to się bierze że źle po.oddychal i nagle już nie ma siły. Wytłumaczy ktoś ?
W skrócie- oddychając niepoprawnie aktywuję mięśnie podciągające łopatkę ku górze, przez co następnie w testach mięśnie ściągające ją do dołu wypadają źle. Stąd wniosek, że zły oddech na codzień jak i podczas samego wyciskania uniemożliwia poprawne ustabilizowanie łopatek.
@@ArturJobdaTrener0808 Dość duże nadużycie słowne - układ nerwowy działa poprawnie. To ludzie nie potrafią z nim współpracować. Pamiętaj, że rolą układów naszym organizmie jest to, żeby utrzymać nas przy życiu, a nie żebyśmy podnosili jak najwięcej na siłce ;)
Kurde jestem z wami długi czas i ten nowy format jakiś taki za profesjonalny XD Jakieś przejścia , kuje muje dzikie węże , no nie czuje sie jak na podsztandze.Przyzwyczaiłem sie już że Jurand coś tam popajacuje, Brzyt coś tam mu odpowie czy dopowie a tu tak na poważnie
bardzo przydatny materiał, zastosowałem wasze porady i od razu się lepiej wyciska, dzięki wielkie
Super to słyszeć, pozdro💪
O kurde nigdy nie ogarniałem tego ściągania łopatek, kładłem się po prostu w lekkim mostku ustawiając jakoś łopatki na ławce nie wiedząc czemu to ma służyć i wypinałem klatkę a tu chodzi o to by najszerszy grzbietu był napięty a ja tak naprawdę plecy wyłączałem z wyciskania nieświadomie a teraz dzięki wam wiem jak to zrobić i czemu to ma służyć, dzięki wielkie!
Świetny materiał! Nagrajcie coś proszę o uciekającym biodrze przy przysiadach, jakieś szczegółowe omówienie jak to zniwelować bądź wyeliminować na dobre 🤙💪
Coś nagramy na pewno, ale to jest BARDZO skomplikowany temat, cięzko go będzie przekazać w czymś krótszym niż 2 dniowe szkolenie :D
Wspaniały materiał, cieszy oko, że trabant urósł, pozdrawiam
Też się cieszę 😄
od dzisiaj potestuje, fajnie jak byscie mowili jeszcze jakim +- ciezarem maksymalnym to robic itp
Ciężar dla każdego będzie inny, więc tu nie ma co mówić
@@Podsztanga tak ciężar maksymalny będzie inny dla każdego, ale mi chodzi bardziej o określenie procentowego ciężaru co do ciężaru maksymalnego danej jednostki
Idealny odcinek dla mnie !
Dzięki za odcinek
Dobrze wytlumaczone i pokazane. Moje pytanie czy do wymasterowania tej pozycji i rozbudowy tych miesni wystarczy praca izometryczna na coraz wiekszym obciazeniu w wyciskaniu czy konieczna jest ta izolacja, jak wynika z waszego doswiadczenia.
Myślę, że połączenie obu tych rzeczy daje najlepszy efekt. U mnie się sprawdziła najlepiej w miarę wysoka częstotliwość wyciskania, plus izolacje w akcesoriach pod problemy wskazane przez fizjo oraz trenera. Jeśli boje są wykonywane poprawnie technicznie to całe ciało będzie pracować i się wzmacniać, ale jeśli ktoś wyciska tzw. kraulem z racji słabego grzbietu, to ciężko będzie mu go wzmocnić samym wyciskaniem :D
Zdecydowanie kombinacja tych dwóch podanych. 1-2 bloki pociągniesz na samych bojach (o ile jesteś dobry technicznie), jednak z czasem wyjdą problemy związane z asymetrią wynikającą chociażby z tym, że nasze życie codzienne nie jest symetryczne - akcesoria mają to naprawić. A jeśli ktoś nie ma ogarniętej techniki to dodatkowe wzmacnianie pleców jest must have.
dla zasięgów
Nie czuje się zbyt dobrze wyciskając bez spiętych łopatek, czuje się bardziej niestabilnie przy tym :/
jo cie krynca ale to je dobreeee tej
Trafione w mój problem którego nie mogę wyleczyć 💪
Daj znać czy coś te wskazówki pomogą :)
@@Podsztanga właśnie nie umieć dobrze przywodzić lewego ramienia do ciała i coś z rotacja kuleje, spiety mam mięsień na łopatce jakbym go za bardzo męczył nie czuje ruchu dobrze ... Myślę że to mięsień podlopatkowy, wiosłowanie z dobrym rozciągnieciem na dole w ostatnim treningu puszczało mi te spięcie mięśnia jakby... A znowu w prawej ręce na drążku czuję że ciagne mocniej i mam z przodu często przepracowany mięsień chyba nadgrzebieniwy albo to kruczoramienny może sam nie wiem juz... Podczas drążka czuje lewa ręka słabsza jest w górę i w dół, nie ma dobrego czucia, ani ruchu i coś jest nie tak... Czy to jakaś aktywacje trzeba czy te wiosłowanie uleczy to ?
@@patrykstanczyk9433 i jak ogarnąłeś?
@@dejm5030 problem złożony ale jestem o połowę większa lepszy niż wczesniej
@@patrykstanczyk9433 bo mam tak samo i mi to pierdoli cała biomechanike ciała podczas biegania, roweru itd
Materiał pierwsza klasa,.ale totalnie nie rozumie jak te aktywacje działają, skąd to się bierze że źle po.oddychal i nagle już nie ma siły. Wytłumaczy ktoś ?
Tak naprawdę Brzyt rzuca zaklęcia na Trabanta
W skrócie- oddychając niepoprawnie aktywuję mięśnie podciągające łopatkę ku górze, przez co następnie w testach mięśnie ściągające ją do dołu wypadają źle. Stąd wniosek, że zły oddech na codzień jak i podczas samego wyciskania uniemożliwia poprawne ustabilizowanie łopatek.
Działanie układu nerwowego jest, mówiąc najprościej niepoprawne. Mózg nie ogarnia dokładnie mięśni w taki sposób, jak byśmy chcieli.
@@ArturJobdaTrener0808 Dość duże nadużycie słowne - układ nerwowy działa poprawnie. To ludzie nie potrafią z nim współpracować. Pamiętaj, że rolą układów naszym organizmie jest to, żeby utrzymać nas przy życiu, a nie żebyśmy podnosili jak najwięcej na siłce ;)
Kurde jestem z wami długi czas i ten nowy format jakiś taki za profesjonalny XD Jakieś przejścia , kuje muje dzikie węże , no nie czuje sie jak na podsztandze.Przyzwyczaiłem sie już że Jurand coś tam popajacuje, Brzyt coś tam mu odpowie czy dopowie a tu tak na poważnie
Cóż mogę powiedzieć - podsztanga dorasta ;) Jurand odchodzi i zakłada własny biznes, więc już nie będziemy razem pajacować
Ja zaczalem cwiczyc 3 miesiace temu i boli mnie pod lopatka i troche na kapturze przy łopatce mam przestac na jakis czas ?
Jeżeli nie wyeliminujesz przyczyny problemu to ból i tak wróci po przerwie. Zajmij się więc przede wszystkim analiza tego co jest nie tak