Fix your bench press #8 Rodzaje chwytów | Podsztanga.pl

Niby wystarczy łapać i rzucać, ale jak przyjdzie co do czego to trzeba jeszcze wiedzieć jak złapać.
Prosto, czy krzywo? Z kciukiem, czy bez? No i co z tymi owijkami?
W dzisiejszym materiale dajemy szybki tutorial o tym jak złapać sztangę, aby nasze wyciskanie było eleganckie i efektywne.

[@stayshredded]

Bardzo ciekawy materiał, muszę spróbować założyć owijkę według waszej Szkoły. Dziękuję i z poważaniem.

[@jaroslawnadolski8407]

Swietny film

[@marcinb7884]

Siemanko Panowie. Może coś nagracie o OHP ? Zaczynając od chwytu, pozycję pleców, łopatek, aż po sam ruch ?

[@simeonmt5854]

Fajny tip z wiązaniem owijek ;))

[@janbiaecki6591]

Mój łokieć fest cierpi i żaden fizjo nie potrafi nic wyczarować
(też problem związany z przyczepami tricepsa i przyskakiwaniem)
Klasycznie dobra merytoryka, pozdro

[@bartoszstefanowski3718]

To mam pytanie w takim razie do ostatniego zdania Brzyta. U Wodyna była informacja, że wiążąc tak wysoko owijki uciskasz podstawy małego palca, a tam przechodzą nerwy które uciskane osłabią całą dłoń, prawda to? Zauważyłeś coś takiego? Ja osobiście tak.

[@ViiCC_]

💪💪💪

[@Papaj90]

materiał o owijkach jakie najlepsze
pOZDR

[@doduchnadoduchna3171]

Nie dodaliście, że to zależy.

[@andziorrrr]

Najlepsi ♥️

[@mateusz2746]

Ja tak trochę z innej beczki. Co sądzicie o tym, żeby na 1 treningu (pon) zrobić np. wyciskanie 5x5, a na 3 treningu (pt) zrobic rampe do 3-5 powtórzeń? Czy nie kombinowac i lecieć metoda np. M Blakley’a albo czymś podobnym.

[@Podsztanga]

5x5 Bill Starra oparte jest na zbliżonym schemacie.

[@maaarzka]

Halo, proszę zasiegi

[@dawidrusek4054]

Robiłem jak Dave Tate pokazał jeszce przed tym jak Dave Tate pokazał :D

[@Podsztanga]

Trzeba było pokazać Dave'owi, nauczyłby się czegoś!

[@hsvdgwkqpm7107]

Panowie jak nie odrywać dupy na ławie

[@brzytf]

ua-cam.com/video/juhdaJ20ecI/v-deo.html

[@janprzybysz4477]

A sproboj mocno piąć brzuch i zamiast pchać nogi w ziemię to odepchnij się jakbyś chciał wjechać w racka

[@krzakodzewalebezlisci4385]

Podnieś nogi do góry, na pewno nie oderwiesz