EJERCITA y RETRASA efectos del ENVEJECIMIENTO 👴👵
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- Опубліковано 25 лип 2024
- ¿Es normal y recomendable ser menos activo físicamente a medida que se envejece?
¿Cuál es hasta ahora la mejor estrategia para retrasar diversos efectos del envejecimiento?
¿Es verdad que al ejercitarnos corriendo, sí o sí, nos dañamos las rodillas? 👇
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Video capítulos
0:00 ¿Debemos ser menos activos conforme envejecemos?
0:46 Pérdida de la amplitud de movimiento, fuerza y equilibrio al envejecer
2:19 ¿Qué tanto puede rejuvenecer el ejercicio?
2:56 Sarcopenia
3:25 ¿Cómo logramos mantener el equilibrio?
4:05 Tiempo recomendado para actividades diversas en adultos y adultos mayores
5:39 Ejercicio de resistencia
7:16 El ejercicio y el manejo de la depresión
8:31 ¿Correr daña las rodillas?
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Buen contenido. :) Uno sobre el mito o verdad que algunos componentes de los productos de uso diario (cremas,shampoos,pastas dentales,perfumes, etc,etc)son cancerígenos :) saludos.
Tengo 63 y hago ejercicio 90 minutos cinco veces a la semana, me siento muy bien 🎉🎉🎉
Estuve viendo varios videos tuyos y me parecieron excelentes!!! Muy profesionales. Te felicito desde Argentina. Te comento algo que me pasa personalmente; el sistema vestibular (al estar integrado por huesos, aunque pequeños) también sufre problemas artríticos... Pero, se súper compensa con actividad deportiva (cualquiera sea). Lo "importante" es moverse (... y mantenerse en movimiento).
PD: El deporte favorece la regeneración de tejidos y estimula el metabolismo, que, a la larga, genera un efecto rejuvenecedor en TODO el cuerpo!
Querida Cinthia, que excelente información nos transmites en este video.
Reuniste todos los puntos de una forma tan agradable y alentadora para todos.
A ponernos a hacer ejercicio!
Muchas gracias, muy útil 😊
Gracias por este vídeo. Me ha resultado muy instructivo. Además gracias por tu labor didáctica. Un cordial saludo.
muy buen video
Después de un par de lesiones en las rodillas creí que ya no iba a poder hacer nada, pero siempre hay que buscar actividades físicas que se adapten a nuestras necesidades.
Excelente video e informacion! Felicidades. Gracias.
¡Muchas gracias!
Excelente video.
Gracias.
¡Gracias a ti!
Ejercicio de resistencia 😮 es lo mejor
Super video! Muy interesante!
Gracias por visitar el canal.
buen video
Excelente información 💯💯
Gracias. Saludos 😁
Que interesante información siempre nos compartes.
Adoro saber que hacer ejercicio ayuda a verse mejor y gozar de salud.
👌👏👏👏👏
¡Así es! 💪
Me encantan tus videos!! 👏👏👏👏
Muchas gracias ☺️
Gracias tu video y tan buena investigación. Creo que hacia el final del video quisiste decir ralentizar y no alentar.
me gusto mucho el video muy interesante, me gusta mucho este canal
¡Gracias! 😊
Muchas gracias genia!, ya voy a enviárselo a mis conocidos. ¡Abrazos!
¡Muchas gracias a ti por el apoyo en la difusión!
Gracias por el video :)
Me recordó la importancia del ejercicio y el hecho de volver a ejercitarme
🏃♀🚴♀🏋♀😁
Hola Cinthia! Gracias por tan valiosa información! Exelente día para todos.🏃
¡Igualmente!
Super like
Un placer escucharte y aprender 😊.
Intentaré realizar más ejercicio.
Muchas gracias
Buen video, e interesante 👍🇵🇪
¡Gracias!
@@CinthiaReyes ME GUSTAN VIDEOS UTILES, APLICADOS A LA VIDA DIARIA, COMO POR EJEMPLO Si voy a licuar frutas CUASI heladas y le agrego al vaso de la licuadora agua caliente para tibiarlo, que pasa?
Y que pasa si fuese al revés?
🤔🤔👍😂🇵🇪
Hola
Excelente video informativo ‼️👍
¿Habría forma de que hicieras un vídeo solo dedicado a la 👀zarcopenia exclusivamente❓
Gracias
Lo tendré en cuenta 😊
Profesora reyes, buenas tardes, me gustaría saber su opinión acerca de la ley de wolff aplicada en nuestras rutinas de ejercicio y hasta que edad es recomendable aplicarla?
Saludos!!!
¡Igualmente!
*Cuidado de empezar a hacer deporte desde cero. Tengo 47 años. Me puse a correr después de años en el sofá y me fracturé la tibia. Tenia que haber empezado a caminar primero para fortalecer los músculos de mis piernas. Saluditos*
Muchas gracias por el consejo. Lamento que haya pasado por esa situación 😖. Es muy importante que nos asesore alguien respecto a lo que debemos ejercitar acorde a nuestro estado físico.
Creó qué ya envejecí 🤪, Últimamente si caminó mucho o estoy parada por mucho tiempo me duelen mis rodillas... Mi meta ... Organizar mis tiempos de trabajo, y realizar un ejercicio aeróbico ... Saludos 🤗💛
Oops
Yo te sugiero que no empieces con nada aeróbico hasta que tus rodillas se vayan adaptando (revísalas primero con un médico) empiesa con actividades como la yoga y coméntale a tu instructor de tus rodillas para que te cambie la pastura cuando sea necesito, te aseguro que si eres constante y disciplinada sentirás poco a poquito como va evolucionando tu cuerpo en resistencia elasticidad y movimiento!
Entiendo el punto de las rodillas. Sin embargo me surge una duda, el eje de equilibrio del ser humano es vertical, mientras que el eje de los animales más rápidos como los felinos salvajes, es completamente horizontal, de hecho entre más veloces se encuentran más cerca del suelo, como si estuvieran casi echados.
Por lo anterior, y entendiendo al cuerpo humano como un modelo de tensegridad, el correr no daña la columna, cuello y cabeza por los constantes rebotes? Es decir, el ser humano se encuentra adaptado para correr bajo circunstancias de escape o huida y explosivamente, pero estamos diseñados para hacerlo constantemente y de manera sostenida?
yo hago natación, me comentaron familiares y un tío doctor que no debía correr porque tengo una ligera desviación en la columna y me haría mal. Por eso lo evito y le doi mejor a la natación. Al menos ya vi que no es peligrosamente perjudicial como me lo contaban si lo haces bien. Pero en mi caso, ud que opina?
Lo que te digan tus médicos es lo mejor. Yo puedo hablar de temas generales pero quien ve tu caso particular sabe tus circunstancias.
Aquí los corredores 🙌
Hasta que edad para empezar a hacer ejercicio las personas les afecta menos el desgaste o tienen más posibilidades de retrasar el envejecimiento? Puedo empezar a los 29 o de por sí eso ya me es un factor encontra?
Nunca es tarde para empezar, mucha suerte!
Me da miedito envejecer ya si no lo hago por salud ni por verme buena al menos no por no verme tan vieja.😆
Fíjate qué...El verse uno "viejo" para mí es un proceso natural...sin embargo me da algo de preocupación llegar a esa edad y yo depender de alguien más...
Te ves buena
Pues llegarás a vieja como todos aquí !así que ese no es problema..el problema es como..
@@magomagenta. se le nota lo necesitado 🙄
No Te Preocupes, q Yo Te Veo Buena Todavía,
No Se Mañana, Pero Hoy es Hoy y Mañana Será Otro Día para Llorar o Reír 😅😊😅😅.
Lo malo es que el peyronie no me deja
Maestra, a mi a los 35 años me empezó a tronar mi rodilla derecha. ¿Ya estoy viejo?
Yo no diría eso 😅 pero quizás quieras que te revise alguien del área.
Tengo 37 y me empieza a doler la rodilla por el encierro de la pandemia subí de peso, era muy delgada.
Daño a las rodillas?
correr estando sobre el peso ideal si da paso a desgaste anticipado, por ello para bajar de peso no se recomienda lanzarse de lleno a correr, si no que empezar por otros ejercicios como por ejemplo ciclismo para ir bajando poco a poco el peso, una vez que llegues aun peso ideal o cercano a este, ya podrías empezar trotar y correr con mas confianza.
Buen apunte... y refuerza que es importante primero ir con el médico para que nos de recomendaciones personalidas.
Habrá algún estudio respecto a los dispositivos electrónicos estimulantes de músculos como reemplazos del ejercicio?
No lo había pensado... va a la lista de ideas...
Proteínas
No es "taza" de atrofia, sino "tasa".
Vos haces ejercicio?
Corro 🏃♀
Tengo 35 me interesa😂
😅
cuando tenía 30 y algo me trone el menisco de la rodilla izq traia 22 klgs de sobre peso,cambie mis malos habitos baje de peso ingrese al gym y emepece a implementar actividades de peso, implemente todas las variantes de press de peso, militar de banca , inclinado, sentadilla con peso muerto etc, al cabo de 11 años de seguir sin parar les puedo decir q les recomiendo sobre manera en aras de quienes vamso entrando a los 40s y deseamos ser utiles funcionales y tener una importante densidad osea y muscular, esto se vuelve menester para las mujeres que su perdida osea y muscular es casi dramatica , asi mismo invito a investigar sobre suplementacion natural , usualmente uso acai espirulina creatina y beta a lanina
Que flojera 😭
Jajajaja
No habrã cambio efectivamente,.. odio al líder!!!