잘 회복 중이시죠? 날 더우신데 보조기ㅜ착용하시고 많이 답답하실거 같아요ㅠ 저도 축구선수 출신으로 부상때문에 꿈을 포기 했었는데ㅜ 선수로써 부상이 참 힘든 부분인데 재활 잘 하시고 잘 이겨내셔서 무대에서 좋은 모습 다시 볼 수 있으면 좋겠습니다^^ 늘 응원하겠습니다^^ 혹시 실례가 안되면 하남 미사쪽에 여자PT 잘 해주시는 쌤 있을까요? 아는 지인이 아는 사람 있냐고 하는데 저는 아는 분이 없어서 선수님이 아시는 분이 더 많으실거 같아서요^^ 나중에 기회되면 조정현 선수님과 같이 운동해 보는게 소원이네요^^ 저도 선수님 컨텐츠 보면서 응용도 하고 열심히 운동중입니다^^ 좋은 정보들 유용하게 잘 보면서 몸 만들겠습니다^^ 감사합니다
형님 저는 전방와순파열로 수술했습니다 ㅠㅠ 재활 열심히 하고 있습니다. 사람마다 재활이나 회복속도가 달른데 저는 엄청 빠른편에 속한다고 하더라구요,, 워낙 웨이트를 좋아해서 ㅠㅠ 형님도 운동 오래 하셧으니 금방 좋아지실겁니다 ㅠㅠ 다만 와순재봉합수술을 어깨 가동범위가 정말 100프로 회복 못한다고 하더라구요 하더라도 2~3년은 걸리고 대부분 와순 봉합하먄 외회전 동작이 제일 힘듭니다 그래서 재활 다 끝나신 분들도 스쿼트 못하시는분들 많더라구요 ㅠㅠ 그래도 화이팅입니다 형님
저는 오른쪽 극상근파열 수술후 재활도중,, 왼쪽도 파열됬다 하시더라구요 왼쪽 수술은 아직 미정인데 오른쪽 재활 끝나고 할거 같습니다 운동이 저의 삶의 반절이상이였는데 충격이 좀 크네요 그래도 다시 운동하기 위해서 수술한거니 저도 화이팅해보겠습니다 선수님도 정말 화이팅입니다!! ps.정말 재활 꾸준히 해주세요ㅠㅠ 수술후 6주만에 어깨 가동범위가 짧아지고 근육이 사라지더라구요,,,(뼈가보입니다 하하)
24살 179cm 78kg 골격근 37kg 체지방률 15% 정도 입니다. 운동경력은 1년정도 되고 플레이트 로드로 자주운동해서 3대운동은 하지 않지만 300kg 정도는 들수있습니다. 올해 11월말까지 약 3달정도 다이어트를 할 생각이고, 10-11%체지방률을 목표로 하고 그상태에서 유지하며 운동할 생각입니다. 체지방 한자리까지 빼면 유지를 못할것같아서 생각은 없습니다 빠르게 하면 근손실이 많이 발생하기 때문에 조심스럽고,천천히 하면 좀 답답해서 고민됩니다. 주당 어느정도 감량을 목표로 하는게 좋을까요? 1달에 2kg이 이상적이라고는 하지만 선수님 의견이 궁금해서 질문드립니다! 감사합니당
항상 영상 잘 보고 있습니다 빨리 회복하시기 바랍니다!!
조정현 선수 볼때 마다 마음이 편해지고 웃음주는 해피 바이러스 같아서 서 넘 좋아요. 회복 잘 하시고 오래 오래 선수생활 하시는거 보고 싶으니까 무리 하지는 마세요.
감사합니다🙇 얼른 회복할게요!
멘탈이 정말 멋집니다.!
전화위복이 되길 바라며 휴식 잘 하시고 다시 건강하게 운동 재밌게 잘하셨음 좋겠습니다.!
한달동안 재밌는 컨텐츠~~ 기대합니다
파이팅!!
감사합니다 얼른 회복할게요^^
요즘 운동영상 잘보고 있습니다 ㅠㅠ 빠른 쾌유 바랄게요
감사합니다🙇
이런 상황에서 긍정적인 모습 리스펙 합니다 얼른 회복해서 다시 클라스 보여 주십셔~ 화이팅입니다
감사합니다 얼른 회복하겠습니다🙇🏻
꼭 잘회복하세요!! 저랑 나이는 동갑인거 같은데 항상 많은 부분에서 배우고있습니다. 화이팅입니다
동갑내기🤗
회복하시고 구독눌렀습니다. 말을참잘하시네요!
빨리 회복하셔서 좋은 운동 컨텐츠 기대하겠습니다
날씨가 많이 더워졌는데 건강 잘 챙기시고 회복 잘 하셨습니다^^
화이팅 !! 로크핏도 화이팅 입니다^^
항상 감사합니다🙇
선물 대박이네요...ㅋㅋㅋ
한달동안 최선을 다해서 즐겨주세요 !!
피디 놈들이 웬일이죠 🙄
파이팅!!!!
회복 잘 하시고 얼른 건강한 모습 뵙고 싶습니다❤
하뚱❤
쾌차 응원합니다!!
감사합니다🙇
저도 무릎 염증때메 3주정도 하체 쉬어야해서 마음이 아픈데 공감가네요 ㅋㅋ
뭐든 적당히가 좋은걸 알면서도 무리하게 되네요 😭
잘 회복 중이시죠? 날 더우신데 보조기ㅜ착용하시고 많이 답답하실거 같아요ㅠ 저도 축구선수 출신으로 부상때문에 꿈을 포기 했었는데ㅜ 선수로써 부상이 참 힘든 부분인데 재활 잘 하시고 잘 이겨내셔서 무대에서 좋은 모습 다시 볼 수 있으면 좋겠습니다^^ 늘 응원하겠습니다^^
혹시 실례가 안되면 하남 미사쪽에 여자PT 잘 해주시는 쌤 있을까요? 아는 지인이 아는 사람 있냐고 하는데 저는 아는 분이 없어서 선수님이 아시는 분이 더 많으실거 같아서요^^
나중에 기회되면 조정현 선수님과 같이 운동해 보는게 소원이네요^^ 저도 선수님 컨텐츠 보면서 응용도 하고 열심히 운동중입니다^^
좋은 정보들 유용하게 잘 보면서 몸 만들겠습니다^^ 감사합니다
감사합니다! 🙇🏻 이제 가볍에 운동을 시작해보네요 ㅎㅎ 제가 인맥이 별로 없어서 미사에 아는분이 없네요 ㅠㅠ 😭 도움 못 드려서 죄송합니다 .언제든 디노짐으로 오시면 제가 있습니다요 ㅎㅎ 화이팅입니다
형님 저는 전방와순파열로 수술했습니다 ㅠㅠ 재활 열심히 하고 있습니다. 사람마다 재활이나 회복속도가 달른데 저는 엄청 빠른편에 속한다고 하더라구요,, 워낙 웨이트를 좋아해서 ㅠㅠ 형님도 운동 오래 하셧으니 금방 좋아지실겁니다 ㅠㅠ 다만 와순재봉합수술을 어깨 가동범위가 정말 100프로 회복 못한다고 하더라구요 하더라도 2~3년은 걸리고 대부분 와순 봉합하먄 외회전 동작이 제일 힘듭니다 그래서 재활 다 끝나신 분들도 스쿼트 못하시는분들 많더라구요 ㅠㅠ 그래도 화이팅입니다 형님
고생하셨습니다 저는 와순보다 연골이 걱정입니다😭
@@jo_pro그래도 열심히 재활하시면 충분히 돌아갈 수 있다고 믿숩니다!
항상 화이팅❤
🙇🏻
저는 오른쪽 극상근파열 수술후
재활도중,,
왼쪽도 파열됬다 하시더라구요
왼쪽 수술은 아직 미정인데 오른쪽 재활 끝나고 할거 같습니다
운동이 저의 삶의 반절이상이였는데
충격이 좀 크네요 그래도 다시 운동하기 위해서 수술한거니 저도 화이팅해보겠습니다 선수님도 정말 화이팅입니다!!
ps.정말 재활 꾸준히 해주세요ㅠㅠ 수술후 6주만에 어깨 가동범위가 짧아지고 근육이 사라지더라구요,,,(뼈가보입니다 하하)
감사합니다🙇 얼른 재활에 임해서 복귀하겠습니다 ㅎㅎ 구독자님도 잘 회복하세요
개인적으로 가장 인상좋고 사람좋아보이는 헬스피트니스 3인방 김성환 이승철 조정현 항상 응원합니다 빨리 부상회복하시길 기도합니다 절대 무리하지 마시고 길게보시길
헛 갓..분들과 감히.. 저는 동네 몸짱아저씨로...🙄
나도 이겨보고싶다!!
연골 영양제 챙겨드세요!(저렴)
뼈 붙어 있는 갈비?
(트레이더스)
추천드림니다.
몸에 좋은지 모르겠지만
맜있어요!!
트래이더스 좋죠👍🏻
완쾌를 바래요~^
감사합니다🙇
힘들겟지만 잘이겨내자~~👊👊👊 건강한몸만들기!!!!♡♡♡
넵 건강하십쇼🙇🏻
저렇게 힘든 순간에도 무던하게 말하는거 보면
평소 성격이 보이네요
무대에서는 정말 카리스마 있었는데 평소 성격은 정말 좋을거 같네요
설기관 선수님도 어깨 수술하시고 지금 운동 잘하시니깐
재활 잘하고 재기에 성공하시길 바랍니다
감사합니다🙇 되도록 편하게 찍으려고 합니다 ㅎㅎ
24살 179cm 78kg 골격근 37kg 체지방률 15% 정도 입니다.
운동경력은 1년정도 되고 플레이트 로드로 자주운동해서 3대운동은 하지 않지만
300kg 정도는 들수있습니다.
올해 11월말까지 약 3달정도 다이어트를 할 생각이고, 10-11%체지방률을 목표로 하고
그상태에서 유지하며 운동할 생각입니다.
체지방 한자리까지 빼면 유지를 못할것같아서 생각은 없습니다
빠르게 하면 근손실이 많이 발생하기 때문에 조심스럽고,천천히 하면 좀 답답해서 고민됩니다.
주당 어느정도 감량을 목표로 하는게 좋을까요?
1달에 2kg이 이상적이라고는 하지만 선수님 의견이 궁금해서 질문드립니다! 감사합니당
안녕하세요 체지방 10프로정도는 유지하기 어렵지 않아 보입니다! ㅎㅎ 저라면 천천히 감량하는게 좋을 듯 합니다. 유지어터가 목표시라면요. 빨리 빼는 만큼 근손실이나 부상 그리고 장기에도 좋지 않아요
부러질지언정 찌그러지진 맙시다!! 함 해봅시다~~화이팅!!
마이 찌그러졌네여.. 😭
몸은 좀 어떠신가요~~ 운동영상 아니라도 얼굴 뵐수있었으면 좋겠네요~~ㅋ 건강하게 질 돌아오시기를~!!🙏
재활 영상 기대할게요~
재활도 운동이니 영상 올리겠습니다^^
조정현선수님 혹시 카지노 드라마에 나온 존 닮았단 소리못들어보셨나요?
한달간 리프레쉬 제대로 해봅시다 ㅎㅇㅌ!!
리리리프레쉬 하고싶네요 ㅋ.ㅋ
보고싶습니다ㅜ조정현 선수!!
파이팅 조정현!
파이팅!!
피디님 선물 킹받게 잘 준비해왔네요ㅋㅋㅋㅋ
병주고 약주고..
할수있다!
아자!
본인이 제일 속상하고 힘들텐데ㅠㅠ 역시착한사람. 갓승철 갓성환 다음으로 보는 챙겨보는채널이에요 잘회복하셔서 다시운동시작하시길 기도하겠습니다ㅎ
속상해도 병원가니 더 응급이신분들 보고 반성했습니다🥲
이제 도약할 일만 남았습니다!! 화이팅입니다😢😢
감사합니다🙇 얼른 회복 할게요!
어깨는 괜찮으신지 궁금합니다
괜찮으시죠??
회복중입니다 감사합니다🙇
영상 더 보고싶어요,,,,,,
슬슬 영상 올리겠습니다 ㅎㅎ
아프지마 조정현!!!!!!!!
넵'🫡 얼른 회복하겠습니다
멋지게 재기할수있으리라 믿어요!!!! 화이팅!!!!!❤❤❤❤❤
감사합니다🙇
하.. 정현이형 부상만 없으면 19년도부터 꾸준히 보완되서 올림피아 탑5찍고도 남았을텐데
😅
형님.. 잘지냈어요? 어깨를 어때요? 괜찮으시죠?
수술 후 회복중입니다 감사합니다🙇
진짜 궁금한게 이름 알만한 사람들은...대부분 웨이트로인하여 수술을 기본으로 하시는거같은데....근육만드는 웨이트가 정말 득이되는 짓인게맞는건가요???
선수로써 무대에서 경쟁하기 위해 관절을 포함한 신체 전체에 무리가는건 어떤 선수도 피하기 어려울 것 같습니다🙄
@@jo_pro 이게 아무리 자세가좋다한들 피할수없는 문제인걸까요...?ㅜ
형님 요즘은 운동아직 못하고 계시나요
슬슬 시동걸고 있습니다🙇🏻
Are u okay?
🙆
피디님 밴쯔님 맞죠?
🤗
사리곰탕이 진리지 👍
맛은 있더라구요🙄