Ma nouvelle diète en sèche | OLYMPIA PREP 11 week
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- Опубліковано 28 вер 2024
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Edit:
/ raychalabi
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Comme vous pouvez le voir, ma nouvelle diète est plutôt riche en calories, mais n'oubliez pas qu'il s'agit d'un début de sèche. Les calories vont progressivement diminuer, mais pour le moment, il faut sécher prudemment et intelligemment. Ne recopiez pas ma diète dans le début de sécher, cela sera contre-productif pour vous.
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Ça se voit que tu es moins fatigué qu'à une semaine d'une compétition, et ça fait plaisir ❤
Effectivement ! La nouvelle diète est moins agressive et je me sens plutôt bien.
Merci pour tout le soutien ❤️🙏🏽
@@StephaneMatalaon est de tour cœur avec toi 💪
Évite l'eau froide, ça freine le métabolisme
Force à toi pour cette prépa, même si ça doit être incroyable de te dire que tu te prépare pour la plus grande et légendaire compétion qui existe, force à toi Stéphane, t’es inspirant 🙏❤
🙏intelligence, humanité et détermination 😊 continue Champion 👊 je te souhaite le meilleur Stef’
Salut stéphane, je prépare un classic physique avril 2024 à Colmar et cette vidéo m'a confirmée beaucoup de choses que je fais et c'est rassurant!... Merci pour tes vidéos Champion et je t'envoie beaucoup de force pour ton Olympia. Continue comme ça 🤌💥
Bonne chance chef ! Même si c’est pas de la chance finalement
@@thysma7551 merci c'est gentil 🙏🏼 et oui ce n'est pas de la chance mais que de la discipline, rigueur et volonté...
Je me suis mise à la marche le matin, ça me fait vraiment du bien. Je vous remercie parce que sans vos vidéo je pense que je n’aurais pas eux idée de faire ça le matin et je ne m’y serai jamais mise, donc merci.
Le bodybuilding c'est vraiment un monde spécial. Quand tu vois le physique de Stéphane et qu'il te dit qu'il est en sèche, tu te demandes ce qu'il y a à séchér.
😂😂😂😂 EXACTEMENT
énorme force a toi ta volonté est hors du commun !!
J'adore ton approches de la musculation, tu fais ca vraiment intelligemment et dans le plaisir
Behemoth 🤘🤘🤘👍
@@nicolasb.2706 c'est en référence à la bible et non au groupe 😂
@@behemoth-_-kb7692 😂🤣
Top video steph ! 😮 et soirée anecdotes sa serais genial 😅😊
On a qu'une mere faut en prendre soin h24❤
Continu comme ça champion et merci pour ton travail de grande qualité 💪🏻
Merci beaucoup
Mon exemple à suivre ça me motive à devenir meilleur merci pour tes conseils et tes vidéos je suis avec toi pour le concours tu va tout déchirer !!❤❤
Toujours un plaisir de regarder tes videos Big Force Bg tu vas y arriver Mister olympia le steph arrive !!!
Merci Stéphane encore une fois pour cette super vidéo. Vivement la prochaine 👍💪💪
Bonne chance Stéphane, tiens bons tu es un vrai champion 💪🏾
Concernant les disques de même taille, couleur etc, je suis pareil 😊😊
Ouf ! Me voilà rassuré
Courage Champion ❤️
Merci beaucoup ❤️
11 semaines ! On sera là 💪
Un grand champion force a yoi💪🦍
utilises tu des applications pour suivre tes dépenses et ajouts caloriques ?
au top tes vidéos je m'abonne !!!
Incroyable cette vidéo et courage pour ta diète 💪
Ducoup tu fais comment pour avoir des gros avant bras ? 😂
Rassures toi Stéphane, tu as raison de penser à mettre des poids de même dimensions des deux côtés, tu n'es pas fou, c'est la bonne méthode, pour des raisons de géométrie physique, un disque de grand diamètre n'a pas le même centre de gravité d'un poids de petit diamètre et du coup cette différence est trop influente surtout au niveau des exercices libre qui demande de la symétrie et balance : développé couché à la barre, squat, soulevé de terre, developpé militaire, rowing dos
Force à toi Steph 💪 . Ps: ta crème de riz tu l'a prends aussi chez prozis ?
Vous filmez avec quoi, la qualité est folle
respect sur les amendes à 2h00 du mat
Super vidéo merci
Dis-moi Stéphane, peux-tu m’expliquer à quoi sert de prendre de la créatine en sèche stp?
Et à quel moment de ta sèche tu penses la supprimer
Merci 🙏🏾 d’avance
Moi aussi j'aime une certaine symétrie dans la forme et la couleur des poids 😉.
Mais je dis pas que je ne suis pas fou 😁.
"Mon dos c'est mon point faible". Oui ça doit être ça 🤔
T’as l’air heureux avec tes 4000kcal enflures haha, tout ça en seche à dubai où t’as pas à cuisiner, bon courage mon gars
Il y a une salle old school chez moi et c’est vrai que il y a différents poid qui sont de la même taille mais le faite que se soit pas les même je ne les mets pas je fait le tour de la salle pour trouver son binôme mdrr donc nan t’es pas le seul,
ON EST JUSTE DES PERFECTIONNISTES.😂🎉
Je regarde cette superbe video en mangeant du pop corn...Mais j'aimerais savoir le secret de ton avant-bras??😭😭
4000 en sèche 😂😭💪 impressionnant
10:30 je tiens juste à te corriger sur le fait que Sam Sulek, en sèche, a une diète stricte, contrairement à sa diète de PDM ou il avale n'importe quoi
très bonne vidéo sinon !
Je parle uniquement des diètes que les gens m’ont partagés et effectivement c’était dans le cadre d’une prise de masse
Début de sèche ou fin de sèche ? Je ne comprends plus rien lol. Tu ne devais pas perdre une 20aine de kilos ?
Je suis content de te voir bosser à mort sur ton point faible les dorsaux, c'est vraiment la seule chose qu'il te manque pour être imbattable
dit moi avant bras !! même si j'ai peur de la réponse xD
La symétrie des poids obligatoire !!!😂
Mais du coup c'est quoi le secret des avants bras 🤔🤔 on veut savoir mdrr
Vous savez la date exacte de la compétition ?
Ça m'intéresse de savoir pour les avants bras
la pignouf
c'est pas deja dans 5 semaine le mr olympia? qlq peut m'expliquer je suis un peu confus
Salut Stéphane je suis d'accord avec toi sur beaucoup de choses, tu m'apprends beaucoup.
Mais s'il te plaît arrête de dire qu'il faut voir minimum 4L d'eau par jour ! C'est dangereux pour la santé de boire trop d'eau !
Le fréro il boit un pack d'eau en 24H
Moi je cuit tout en grosse quantité et je fou dans des tuperwar au frigo après jainplus qu'à me servir et pesé la nourriture
C’est aussi possible de fonctionner comme ça mais comme je te dis dans la vidéo, on est dans de l’optimisation mais ce n’est pas valable dans toutes les situations
ducoup qu'elle est l;e secret de tes avants bras 😂
Put eng caption. Good luck in mr.o
C'est quoi le secret de tes avant bras ? haha
30:02 min "une fille qui m'suce? 😮 a quoi tu pence steph ? Mdr😂 on va dire ces la fatigue😅
4 litres par jour je ne saurai pas, tu penses que c'est le gouvernement qui a fait exprès de conseiller ça aux gens pour ne pas consommer trop d'eau car sinon, les ressources n'allaient pas suivres?
Les fameux 1l5 / jours
T’as l’air en pleine forme, confiant et déterminé, c’est parfait.
Et très sympa cette vidéo.
incroyable tes vidéos, c'est magnifique d'avoir un champion qui nous explique son quotidien et sa diète. Continu Champion!!!!!
N’arrête jamais Stéphane. Dans ce monde où tous par en sucette. On va pas parlé politique. Inflation , guerre, crise social etccc. Quand on allume la télé on a que ce genre de chose à nous proposer comme info. Donc sa fait toujours du bien de rentré chez sois. Et de regarder une vidéo d’une personne qui donne autant de motivation et avec détermination. Avec le sport et les contenu que tu propose on s’évade totalement. Je cherche à me concentrer toujours sur un bon entraînement ou un nouveau challenge à atteindre. Merci Stéphane, merci à Essan et toute votre équipe de guerrier. Je vous suis tous. Ramener nous encore plein de médaille. Je vous adores
اللهم انصرنا على القوم الكافرين 10
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم 10
T’es un monstre!!! On est avec toi champion!
Cette vidéo est exceptionnelle elle est vraiment bien tournée
صلوا على النبي لا اله الا الله
لا اله الا الله محمد رسول الله
Toujours enrichissant ce que tu nous expliques , même pour des non professionnels tu arrives vraiment à nous apporter pas mal de connaissances et de tips
Et rip le curry ketchup qui va être autant en rupture de stock après ta vidéo que le PQ pendant le confinement
Merci mec et bon courage pour la suite , tu es vraiment inspirant
C’est quoi le secret de savants bras 😂
الله اكبر والعزه لله
Excellente vidéo comme d'habitude. Mais je suis quand même étonné de voir que malgré la rigueur dont tu fais preuve vis à vis de ton alimentation, tu puisses utiliser un four à micro-ondes !!!
En effet , cet appareil est très néfaste pour la nourriture car il irradie "toutes" les bactéries contenues dans les aliments, les mauvaises mais aussi les bonnes, malheureusement. ( à méditer )
Cela dit , bonne continuation et surtout bonne chance pour " Monsieur Olympia". 😊👍👍
Mdrrrr la séance, c'était des hauts et des bas. Ca ma fait rire "l'énergie commence a chuter la" une minute après, "je suis extrêmement chaud, je sais pas ce qui m'arrive" et littéralement 20 secondes après "je suis mort ". Sacré contraste 😆😆. Force Mr Unchained !!
Quelle belle démonstration de la discipline ! Tu es en forme et ces agréable à voir ! On est tous derrière toi pour l’Olympia ! 💪🏻
Merci beaucoup ! Je vais tout donner
Mdr je vis à Dubaï et on a tous le même micro onde et cuiseur de riz, c’est exactement ce qu’on trouve sur amazon.
Par contre je ne te conseille pas Mai dubai ce n’est pas de l’eau minérale c’est de la « drinking water » juste de l’eau traitée et buvable, fais gaffe !
Force à toi ! J’adore apprendre grâce à tes conseils ! Merci beaucoup ! ☝️
Tu es une belle personne, ta maman a toutes les raisons d'être fière de ce que son fils est devenu, une personne humble, respectueuse, courageuse, reconnaissante de ce que la vie lui offre ! Continue de rêver champion 💪
8:31 il a dit boire 4 littre d'eau par jour a MINIMA genre tu bois 5 littres c'est bien, mais c'est quoi ce conseil foireux mdr on fait pas tous 120 kilos non mais 4 littres d'eau par jour mini c'est barjoo xD
Total soutien! Merci pour ce blog. Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Force a toi t'es plus en forme plus souriant ca fait plaisir sa se voit
Les refs à One Piece, juste énorme ❤
Bonjour,,
Qu'est-ce que ça veut bien signifier "appuis", allez "appuiiis"
...et c'est quoi le secret de tes avant-bras ?, c'est l'un de mes points faible et je suis à fond sur le curl marteau...mais j'ai pas l'impression d'évoluer
Si tu connais pas Stéphane on peut boire du air up cest un gourde avec un truc olffactif tu va te dire c'est du m'importe quoi enfaite c'est une gourde ou tu mets de l'eau classique mais grace a la rétrolfacif les pode que tu ouvre tu mets juste en haut De la gourde et c'est comme si tu bois un gout c'est incroyable c'est que de l'eau tu sent juste le gout endirais tu bois de l'eau sucrée teste sa peut te changer la vie écris air up sur internet c'est un truc magique toi qui peut pas boire de boisson sucré ca peut être génial pour toi.
4L d'eau ? Un urologue m'a dit 1.5 à 2L sont suffisant surtout que il a raison dans le sens où l'urine tant qunelke est transparente c'est bon , en tout cas en faisant sa , la nuit en se réveillant à chaque fois pour pisser c pas top pour la qualité de sommeil
Merci de partager tes diètes car je suis en plein dedans juste j’aimerais savoir quel épices tu te permet en sèche avec le poulet ?
Sinon toujours excellent physique je te souhaite le meilleur 💪💪🔥🔥
Pareil j'suis comme toi Fréro, même poids même couleur sinon ça va pas 🤣🤣🤣
Grosse force Stéphane, on compte sur toi pour les prochaines compétitions 🙌🏽❤️
Hello stephane tu as dis arrêter le travail de consultant. Je fais le même travail je suis consultant je m'entraine sérieusement par contre pour moi c'est impossible de tenir l'alimentation avec le travail tu aurais des conseil ?
19:00 Pour te rassurer, avoir des habitudes de ce genre, des objets fetiche etc c'est normal pour les plus grand champions c'est un conditionnement mental un peu
A 19min ptdrrrrrrrrrrrr je suis exactement pareil. Je n'arrive pas à bosser avec des disques de taille différentes même si les poids sont pareils
Alors c'est quoi le secret de tes avant bras Stéphane 🥹
Je sais pas pourquoi je pense à ma bran….. 😂😂
Stéphane j'aime beaucoup votre physique 😂😂😂
C'est tellement beau de rendre sa maman aussi fière. C'est une grande réussite, bravo a toi.
C'est encore plus beau d'inspirer des milliers d'Humains a devenir meilleur, surtout les plus jeunes c'est beaucoup plus important et significatif !
@@DarkTrapStudioles deux sont incroyables mais y'a rien de mieux que rendre sa famille fière
@@narutochiwau1169 Oui du coup si l'on se fie à Voltaire on dis la même chose : "Puisse les Hommes se rappeler qu'ils sont tous frères".
@@DarkTrapStudio je suis bien d'accord en ces moments de trouble mieux vaut se rappeler qu'au fond on ne forme qu'une famille
Alors du coup Big Steph, c’est quoi le secret de tes avants bras ? 😂
Force, détermination, sacrifice tu es un solide CHAMPION 💪💪💪💪 lâche pas !
en vrai le concept d'anecdotes avec les garçons ça serait trop bien on verrait les masques tomber 😂
Pourquoi les go muscu écoute TOUJOURS du rap?
C'est quoi le secret de tes avants bras 😂
?*
Je fais que pisser c’est horrible et je suis qu’à 3 litres d’eau Mdr
Super la vidéo détaillé, petit conseil pour réchauffer tes plats au micro-ondes mieux vaut utiliser des récipients en verre. Bonne continuation.
Je sais bien mais on fait avec ce qu’on a sous la main 👊🏾
Merci 🙏🏽
A tu un moment de repos pour nous faire visiter Dubaï merci.
Est-ce que Philippe s'est qualifié pour Olympia?
Nan il est arrivé une nouvelle fois deuxième
7 repas par jours tout les 3/4h 😅 elles sont longues tes journées
200 gr de légume, y'a deux brocolis mdr 6:36
Salut stephane encore une super vidéo qui est hyper intéressante continue comme ça . Sinon tu a un avis sur les tren twins ?
Le sel raffiné et transformé la baleine n’est pas notre enemie?
Et du coup c’est quoi le secret de tes avants bras ? 👀😂
Bizarre que tu n ailles pas jusqua l echec musculaire.
Mdr tu manage avec la cuillère et tu coupe le poulet avec