Challenge 2 semaines 🔥 CUISSES ABDOS 🔥
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- Опубліковано 7 лип 2024
- Salut les Vaillants 🏋️♀️
Aujourd'hui, je vous propose un nouveau CHALLENGE sur 2 SEMAINES pour muscler et affiner ses CUISSES et avoir des ABDOS dessinés. 💪
Aller mes Vaillants c'est parti !! On attaque tout de suite avec 15 minutes d'exercices pour se mettre en jambes pour ce nouveau CHALLENGE ! 🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Faites chaque jour la video vous pouvez l’ ajouter a votre programme actuel les supers vaillants !! 😉💪🏻
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Pendant ces 2 semaines :
- Buvez 2 litres d'eau par jour
- Limitez le sucre au maximum, dans l'idéal seulement des fruits. (2 portions/jour)
- Pas de soda !!
- Une alimentation équilibré dans les bonnes quantités ;)
BON ENTRAINEMENT !!
#onlacherien #challenge #abdos #cuisses
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Cette vidéo est a faire tous les jours pendant 15 jours car pas d'explication sous la vidéo. Merci encore pour tes vidéos car cela fonctionne mon corps change
Oui pardon c’est bien ça 😉👍🏻
J'attendais avec impatience une nouvelle vidéo et ça tombe pile sur ce que je travaille principalement. Encore merci laura.🙂
😉👍🏻
Ce challenge me permet chaque jour de me dire que je suis toujours là merci Laura
Ça y est c'est reparti 😅... Courage les vaillants avec Laura, on arrive toutes au bout de la séance... OK pas aussi fraîche qu elle 😂😂😂 mais l essentiel est qu on se fasse du bien... Bonne séance à toutes et MERCI Laura, encore une séance au top comme d habitude 👍😉
Merci pour ton message Rachel 😉👍🏻🥰😘
Merci beaucoup Laura pour votre gentillesse et vos conseils.
Je débute les programmes et vos vidéos me motivent énormément, continuez vous êtes génial 😊
Ho merci Mélanie ça me fais très plaisir. 🥰 continues comme ça 💪🏻😘
Je reprends les exercices avec toi Laura ce n est que du bonheur 😉merci
🥰 j attendais une nouvelle vidéo avec impatience et je vois quoi ? un challenge !!! alors là c est génial ( je refais actuellement le challenge bras abdo . Je suis trop contente de te retrouver !
Après je rejoins les commentaires le programme n’apparaît pas 😉 !
Merci en tout cas pour toutes tes vidéos je vois mon corps se raffermir prendre de la force ! 💪💪
😉🙏🏻💪🏻
Purée j'ai bien transpiré grâce à toi. Merci pour tes séances !
Merci Laura pour cette séance 😊
🔥🔥🔥
Bonjour Laura et un grand merci je sens bien que tout refonctionne à merveille c'est une vidéo au top
Salut Alice! Ah cool! 😘
2eme jour d'exercices !!! Je lâche rien
J'ai suivi tous les autres programmes pendant le confinement.... Incroyable le changement !! Merci je suis devenue addicte à vous Laura 😂
woah c’est top!
Ah géniale ! Super 👍🏻 merci pour ton partage et ton assiduité 😉💪🏻🔥😘
ouiiiii merci pour cette belle vidéo *****
Super cette routine ! Vivement ta prochaine vidéo !
Merci Maïté!
🤗🥰😘
Oui toujours au top notre Laura 👍😄
Merci Isa 😉
Merci beaucoup elles sont super vos vidéos !!
Merci 🙏🏻
Une tornade effectivement, mais quel bien ça fait ! Merci Laura ! 😊On ne lâche rien
😘🔥💪🏻
J adore Laura elle explique bien douce et efficace
Merci Véronique 😉
JE SUIS EN NAGE... J'ai perdu de l'eau tu peux me croire.. J'ADORE CETTE SÉANCE 😍😍🔥🔥.. elle change en terme de mouvements c'est top et les abdos isio.. Quel challenge mais on les dent bien après.. 💋💋❣️❣️ bon courage aux vaillantes 😉
😉🔝👏🏻👏🏻👏🏻🤗💪🏻
Tout ce dont j’ai besoin. Merci. La durée est aussi top, on trouve forcément le temps
Cc Laura, merci beaucoup pour cette séance 😘
👍jour2 validé 🌺
Au top ce challenge. J'ai commencé aujourd'hui et j'ai kiffé💪
Merci Fabienne 👏🏻🔥
Je viens de te découvrir, et j'adore l'énergie que tu dégage, j'ai commencer ce challenge il y 3jours. J'en bave ! Je sue, je goutte.. Mais je suis fier de moi ! Je compte bien allez au bout. Réussir mon objectif de perte de poids mais également une remise en forme pour l'esprit. Merci beaucoup ! 🙏😌
Génial !! C’est un beau message merci 🙏🏻 🤗
Je vien juste de commencer le challenge aujourd'hui et j'adore wow. J'espere me raffermir un peu avant Noel pour la belle robe que j'ai acheter ♥
Excellent Challenge, excellents exercices.👍 Merci et à demain 💪
😉👏🏻
J'ai adoré
😘
J4 validé 🌺
Merci pour ces videss. C est top
Merci Sandrine 🤗
Jour 2 ! Motivée 😉🏃🏽♀️ 🧢👟merci Laura
😉💪🏻
Hello les vaillants!...voilà que je commence seulement mes 2 semaines!... Déjà merci Laura pour ce programme!
Salut la vaillante!
Yes bravo !! 🦾
Alors bon challenge 😉💦 et on lâche rien!!
Apres une nuit de repos enfin c'est mieux 5 eme jour je vais pouvoir faire ta nouvelle vidéo
Super vidéo !! Ça change !!!
😉👏🏻🔥
Sympa cette séance Laura au top comme toujours
Merci Sandrine
Bonjour à toutes et à tous ! Début du challenge pour moi aujourd’hui ! Une super séance qui fait du bien !!! Merci Laura😄 et surtout, on lâche rien !! 💪🏼💪🏼💪🏼
💥👏🏻👏🏻👏🏻
Allez go je commence demain merci
J3 validé 💖
Fait a l'instant merci!
Merci beaucoup pour cette séance.. En complément avec mon entraînement de marathon
Parfait! Bravo ! Bonne prépa 🏃🏼♀️😉💪🏻
Je refais le challenge et je consate de véritables bons effets une souplesse qui me manquait réeellment car à force de refaire ses mouvements on s'améliore je cours un peu aussi en parallèle mais pas beaucoup,l'essentiel c'est de ne plus m'arreter comme parfois et pour la tête ni pour le corps ce n'est pas une bonne idée alors je m'accroche et ce défi m'a relancé dans ma tête . Merci Laura pour ses belles idées .
Bravo Alice!! 💪🏻 merci beaucoup pour ton message 🙏🏻😘
Ho wow ! Je viens de le faire et damn ! Ça fait tellement du bien (et doux que je t'es maudis sur le moment en ayant de la difficulté ahahah) Je continue pour le 2sems !!
Yes bravo Melissa !! 💪🏻❤️
Merci laura challenge réussi je vais le refaire
J5 validé 🌺 Bonne journée 🌺
Fini 😜 ! 3 ou 4 cm, taille et hanches, suis très 😊, c ce dont g besoin !
J'espère que tu sauras que sur moi aussi tu as fait de l'effet !!! Merci merci, et vraiment Laura, le plu bo challenge selon moi, c le sourire 😊 tte la journée... (oulala, on m'y voit)
À la prochaine
Yes bravo!!
Oui c’est clair le sourire 😉😅
Merci pour ton message 🥰😘
@@LauraDayFIT 🙈🙉🙊, j'en veux encore !!!
Allez yes première séance à l'instant. C'est parti pour 15 jours.
💥
Allez aujourd'hui j'ai décidé de refaire ce challenge et ensuit e je me suis installee un punching ball histoire de chasser les mauvaises ondes ...... MERCI LAURA T'es la meilleure
Génial ! 💪🏻
Bjr ! J ai adoré cette courte séance 👏🏼Je commence aujourd'hui le challenge 🤞🏼
🤗👍🏻
Début du challenge hier pour moi! Reprise en mode vaillante après presque un an sans sport pour raisons de santé ! Trop bon de retrouver les sensations avec Laura! 🤩🎉🙏🏻🙏🏻
Courage Laurence ! Bravo pour ta reprise et merci pour ton message 🙏🏻
Merci Laura ❤je n’ai pas été assidue au quotidien, je prolonge le challenge jusqu’à la fin de l’année 😅!! Avec une vidéo supplémentaire quand j’ai la forme 😉
jour 1 ✅
jour 2 ✅ j’aime beaucoup cette séance
😉👍🏻🙏🏻
Merci Laura
Merci Laura pour video viens de commencer le challenge
🔥tu as du finir le challenge maintenant alors comment ça c’est passé ?
6/9 jours ! G bcp de compliments (ce sera mes progrès). G validé, je m'y mets ! Bonne pêche à vous tous👍🤗🍀
Yes!! 🔝🔝🔝
En avant !! Plu que deux jours à valider !!! Demain c la conclusion, en plus je rentre dans ma province...
Super force, endurance, et sourires à vous tous... On LACHE RIEN !!
Ah super Elise! Tu nous donneras des nouvelles !!
Bravo en tout cas !! 🔥💪🏻 💥
@@LauraDayFIT ah oui, promis !
@@elisemassin3896 Alors ?
J7 validé ✨
💥👏🏻
Super pour les abdos
Des vidéos de durée parfaite quand on a un petit bonhomme 😊
💞😉👍🏻
super taf! merci!
Merci Hugues ! 🤗
@@LauraDayFIT grâce à ce que vous proposez , j ai de bonnes douleurs musculaires !😂 Et ce que j aime, c est qu on rencontre l effort mais dans le sourire et le fait que vous verbalisiez tout en faisant les mouvements nous permet de mieux conscientiser les exercices. Je vais les partager à mes élèves afin qu ils aient une conscience corporelle plus large.merci encore.🙏☺️
Ravie de te revoir Laura ….j’avais un peu abandonné les séances ….allez on repart . Par contre l’exercice 3….impossible de le faire. Mauvais Équilibre et jambes qui tremblent et pourtant je serre mes petits abdos 😂😂
Ah alors c’est bien ! On s’y remets, continues de t’entraîner pour cette exercice tu vas y arriver 😉💪🏻
Merci beaucoup
Avec plaisir 😁
Super exercise une première pour moi jai eu un peu de dificulter surtout sur le croisser planch et aussi lever les fesse il ne bouge pas haha merci pour les videos
Bravo et merci pour ton partage! Continues de t’entraîner 💥💪🏻
1er jour, déjà fatiguée, mais on ne lâche pas 💪🏽
Allez courage!! 💪🏻
Cc Laura j'adore tes Exos !!! merci 🤩
Merci 😊
Début de challenge pour moi !!! 🤞😍
Go go go 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Et !?! Deuxième jour... Déjà des améliorations. Merci merci (je m'entraîne à sourire 😊, parce que même pdt l'escalade, je souris dans l'effort !)
G pu trouver ça que ici.. Allez la team !!!
Et on m'a pas vu aux sucreries promis
😉
Yes allez la team! C’est l’automne on se mets pas en hibernation 😉
Super extra ton petit rappel tout perso... Un genre de médaille 🏅
Et d'ailleurs c ok !!
J6 validé 🌺
👍🏻
Je commence le challenge aujourd'hui 💪😱
Merci
Merci à toi 😘
2e jour ! ✅
💥👏🏻
Day 2: done
4 me jour avec le travil de nuit aujourdhui cela a ete plus dur normal mais j'ai combattu cette petite voix qui dit je suis trop fatiguee je ne vais pas pouvoir merci laura pour ce challenge
Day 3: done
J10 validé 🌺
👏🏻
3e jour ✅
Merci trop bien même si c'est un peu dur pour moi mais je tiens bon j'ai bien transpirer lol 😘
Bravo!! 👏🏻👏🏻👏🏻💦💦👍🏻
Day 4: done
day 8 done
7x /10. En route, On Lâche Rien 🙈 !!!
💥🔥💪🏻
day 7 done
5e jour ✅
Bjr ! Belle pêche à vous tous. Moi 4ème séance sur six jours.
Diète ok
Et... D'autres sports avec des amis comme par magie😂🐞💟
😁🥰💞
4eme jour.... Mes hanches se sont affinées et mon ventre est moins gonflé 😚👌
Yes 🔝!! 👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥🔥
2ème jour … on lache rien !!!
🔥👏🏻👏🏻👏🏻
Bonjour
Je viens de commencer ce programme, quelles astuces pour découvrir le reste des vidéos?😀.
Je débute sur UA-cam 😊.
Vos explications sont claires, c’est super. Merci a vous 🙏
Merci beaucoup et bravo!!! Regardes sous la vidéo tout est écris et tu trouveras toutes les vidéos dans l’onglet vidéo sur la page de ma chaîne youtube 😉
9e jour ✅
Day 1: done
Très bien
Après 2 h de marche intense. J attaque la séance.mercii Laure pour cette vidéo toujours au top. J arrive à finir ma séance en même temps que vous. Même si des fois c est dure mais la motivation est là.😊
Whaouuu bravo !! 💪🏻🔥
Ps : moi c’est Laura pas Laure 😉
J 8 et J 9 validés 😉 excellente séance.
As tu des programmes ?
Regardes sur mon insta liens pus la vidéo 😉👍🏻
2eme jour 👍, je vais enchaîner avec 1 autre vidéo abdo vélo 😁
Yes 👏🏻🔥
Day 5:done
💪🏻✨
Bjr c tjrs avec bcp d'enthousiasme que je travaille sur tes vidéos, je te ferais un retour sur le eésultat ressenti mais d'avance je te dis que c super efficace.
Super! Merci 😘
@@LauraDayFIT Comme promis je te fait un retour du challenge sur 2 semaines, j'ai sauté les week-end mais je l'ai fait et je vais continuer à le faire à la fin de chaque séance -en complément- parce que j'ai trouvé un résultat très satisfaisant, j'attends de voir d'autres vidéos et d'autres challenge aussi. A bientôt
Bonjour, il faut faire tous les jours pendant 15 jours ou quelque séances par semaine pendant 15 jours ?
Merci journée à vous ☺️je vais tester aujourd'hui cette seance
Tous les jours! 🔥
Cc encore une belle séance à tester au plus vite ☺️ par contre le programme sur les 15 jours n’apparaît pas ?
Il faut faire ces 5 exercices pendant 15jours 😉
@@bbtektifn1969 ok super 👍🏼 merci pour la réponse ☺️
Pardon ce n’était pas clair oui tous les jours la vidéo pendant 15jours 😉
day 6 done
👏🏻👏🏻👏🏻
7e & 8e jour ✅
💥👏🏻
10e jour ✅
💥 bravo!!
12e jour ✅
🔥🔥
Week-end chargé donc pas eu le temps de faire on sport, mais pas grave je prolongera de 2 jours. Après séance intérieur des cuisses et si je suis encore en forme 1 séance d'abord vélo. On lâche rien ☺👍
👏🏻👏🏻👏🏻 bravo Manu!
Go....1ère ce jour, on ne lâche rien 😉
👏🏻🔥
J ai voulu regarder d abord la vidéo , et à présent ce soir je commence , encore merci lorsqu on fait les abdominaux il faut rentrer le ventre et il faut contracter le périnée quand on pousse sur la cuisse ?
Exactement Vicky! 💪🏻😉
Hé hé !! Je m'étais organisée tte seule... Et puis encore un challenge qui tombe à pic !! 😻 😃 Cette fois, je clic: g t là le 6, c mon premier coup. (dès demain pour le sucré, on sourit, c promis !!)