Erkältung und Sport - Trainingspause oder weiter trainieren?
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- Опубліковано 5 жов 2024
- In unserem neuen Video dreht sich alles um das Thema "Wie gehe ich mit Erkältungen/Verletzungen im Sport um und wie steige ich wieder ein?" 🤕🏊♂️🚴♂️🏃♀️ Außerdem erfährst du, ob und wie Ernährung eine wichtige Rolle in diesem Zusammenhang spielt. Kann die richtige Ernährung sogar die Erkältungszeit verkürzen? 🍏🤔
Aber das ist noch nicht alles! Wir haben aufregende Neuigkeiten - die Auflösung, bei welchem Ironman Nick starten wird! Die Anmeldung ist raus, der Startplatz ist fix, und das Hotel bereits gebucht. Die Vorfreude steigt! 🏁
Außerdem in diesem Video: Gastauftritte von unserem Headcoach Nils Goerke und unserer Ernährungsexpertin Pia Jensen von Where's the Food?
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Aber ist ja wegen AG1 eigentlich gar nicht möglich?
Warum sollte das nicht möglich sein? AG1 kann unterstützten, aber es ist natürlich keine Gesundheitsgarantie!
Konnte das grüne "Wundermittel" die Erkältung nicht verhindern? 🤔
Dieses mal leider nicht.
AG1? Das Zeug, wo man nicht weiss, was drin ist, aber die Firma ein exzellentes Marketing hat?
Besser Anteile von denen kaufen, als das Produkt 😅
Absolut hilfreich, sagt ein 62-jähriger "Nur"-Marathonläufer, der nächstes Jahr noch Mal eine Sub3 laufen will. Und ganz wichtig: Gute Besserung!
🙌🙌🙌🙌
Krass, wie du das in deinem Alter machst. Ich bin 20 und meine Knie sind jetzt schon durch 💪🏻
Ich möchte es zumindest mal probieren. Nur, weil ich vor mehr als 20 Jahren mal 2:42 gelaufen, heißt das heute natürlich längst nicht, dass das auch hinhaut. Und glücklicherweise hatte ich bisher wenige bis keine orthopädischen Probleme....Und das wünsche ich allen Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportlern!!!!
Tolles kompaktes Format und genial die Experten kurz zu Wort kommen zu lassen - 5 Sterne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Freut mich dass du den IM in Frankfurt machst. Als Frankfurter freuen wir uns dich hier am Main begrüßen zu dürfen (P.S. es wird meine erste LD)
🙌🙌🙌 sehr geil. Dann sehen wir uns beim Race!
Gute Besserung! Frankfurt ist geil! Du rockst das!
🫶🫶
Gute Besserung!!! Gerade vom 70.3 Türkei zurück gekommen. Hab die Anfängerpläne aus dem PL Club trainiert. PB um 12 Min nach unten geschraubt. Bin sehr happy. Wie nach jedem Rennen bleiben wieder neue Fragezeichen…🙈 Jetzt geht’s an die Aufarbeitung.
Sehr geil!! 12 min PB ist doch mal ne Ansage🙌🙌
Danke für dieses Video! Da ich genau in der der selben Situation bin wie du bist 🤧 hat mir dieses echt weitergeholfen.
Dann dir auch me gute Besserung!! 🙌🙌
Aminosäuren sind wichtig bei einem Infekt/beginnenden Infekt, da diese das Immunsystem aufbauen können. Hat sogar Müller-wohlfahrt empfohlen. Ich nehm immer Amminoplus immun :D
Erstmal gute Besserung!! Freue mich dich in Frankfurt zu sehen, werde doch in Frankfurt starten und dort mein Langdistanzdebüt geben 🎉 (Zwischenzeitlich wollte ich auf die Schweiz umbuchen) Für die Quali wird es wohl bei mir nicht reichen, deshalb bin ich keine Konkurrenz für dich 😝 Mache aber auch die 3 Fortgeschrittenen Pläne aus dem Club 💪🏼💪🏼
Sehr geil!! See you in FFM!
Dieses Video ist Goldwert. 💛 Vielen herzlichen Dank. Konnte einiges mitnehmen. Kämpfe gerade selber mit einer Erkältung. 😷🤧
Was ich noch hinzufügen kann. Ausreichend Schlaf. Mit Kleinkind manchmal echt schwierig. 🙈
Stimmt! Das hab ich ganz vergessen, aber super super wichtig! Danke für die Ergänzung!
Danke Nick & Pia ☺️war sehr hilfreich!
🫶🫶 gerne
Hab zwar die Erkältung jetzt schon überstanden, fürs nächste mal aber auf jeden Fall was dazu gelernt! Vielen Dank dafür :) Und als eher schlechter Esser wurde mir auch mal wieder das Potential bei der Basisernährung vor Augen geführt, werde jetzt mal das Kochbuch von Where's the food testen 👍
Was ich mir auch angewöhnt habe, ist alle zwei Jahre beim Doc mit Belastung-EKG und Ultraschall das Herz checken zu lassen. Dauert nicht lange und wird mittlerweile von vielen Krankenkassen übernommen oder bezuschusst. Gerade bei den neueren Viruserkrankungen kann das Risiko für Organbeteiligungen ja erhöht sein. So ein DNF ist zwar immer blöd, aber ein DNF wegen eines cardiovaskulären Notfalls nervt schon nochmal um einiges mehr 😅
Gute Besserung 😊
Danke dir!
Ich brauche diese Banane! Super Video. Gute Besserung ✌🏼
Hahah einfach LED Banane googeln ;)
Auch ein Tipp für die Wintermonate: Bepanthen Nasensalbe. Durch die trockene Heizungsluft sind die Schleimhäute trocken und somit super Eintrittspforten für die Viren. Hilft auch super bei Klimaanlagen-Luft im Flugzeug ;-)
PL Alarm am Main 🥳📢. Das wird gut und besonders. Ich freu mich drauf 🙃Aber jetzt erstmal schnelle Besserung 🤞
💙💙💙
Erst einmal gute Besserung bei mir hat das kratzen im Hals gestern angefangen werde die Tipps gleich morgen umsetzen und dann mal schauen
Hoffe du kommst nur mit ein bisschen Halskratzen davon!
sehr geiles shirt
🔥🔥 kommt bald
Da moggelt Nicki-Boy eine zweite Episode 2 rein ;)
Gute Besserung. Schön, dass ich mit dem anatomischen Aerobelly in meinem Alter nicht alleine bin 😉
Ag1 ist ja wohl das reinste Wundermittel😂 wird man nie krank und alles ist gut. Ha ha, ich würde mir wünschen ihr würdet mit der Werbung von dem Zeug aufhören.
Wie oft war ich denn die letzten 2 1/2 Jahre krank? ;)
Immer diese Kritik an der Werbung. Wem es nicht passt, der kann ja auch werbefreie Alternativen nutzen und dementsprechend Geld dafür zahlen 🙄
@@mikemartz8610 Werbung an sich ist in bestimmten Maße ja in Ordnung. Aber AG1 macht halt wirklich sehr aggresiv Werbung. Über die Wirksamkeit schweigen wir mal besser. Da gibts auch schöne Videos..
Zink bewirkt wirklich Wunder 👍 sollte man aber nicht nüchtern nehmen, kann nämlich bei 75mg starke Übelkeit auslösen 🤢
Bei mit zum Glück nicht :D aber sicherlich ein guter Tipp!!
Gute Besserung!
Geile Wahl mit dem IM Frankfurt! Ich werd dich anfeuern in 069 auf der Laufrunde 💪🏼
🙌🙌
Geil Frankfurt 🎉 letztes Jahr dort meinen ersten IM gefinished. Ich freu mich dich dort zu sehen 2024 🔥 hol dir die Quali
🙌🙌🙌 sehen uns in FFm
Sehen uns in FFM. Ich freu mich sehr über den VLOG. Das hält bei der Stange! Hawaii wäre auch für mich schon schön. Glücklicherweise bin ich etwas älter und muss nicht direkt gegen dich ran 😂.
Machst du vorher noch Kraichgau oder Lux?
LG
mit dem letzten Jahr zu vergleichen wäre ich vorsichtig, da gab es doch nur die Quali für Nizza die keiner wollte. Denke es gibt einige von den schnellen Jungs die das Jahr anders genutzt haben. Zumindest die, die Hawaii angreifen wollen. Aber mit der Richtung Sub9 bist du schon ganz gut unterwegs....viel Erfolg!
Willst du eine Leistungsdiagnostik machen und wenn ja wann? Jetzt als „Standortbestimmung“? Oder vor Frankfurt als Pacing Test?
willkommen in der welt mit kindern!!!!!✌
Schlafmangel ist echt ein Killer. Aber mit der Kita Zeit geht's erst richtig los 😅🤒
@@mikemartz8610 Schlafmangel kann man gut über Testosteronhaushalt regeln... hier empfehle ich Videos von Stephan Putz (Mma fighter aus Deutschland)
Zumindestens funktioniert bei mir das supe! Mit 4 h 10 min durchschnittlich, aber auch nicht durch! Sondern die Kids unterbrechen das ganze 1-2 x die nacht!😊
2 Wochen vor dem Ironman Hamburg hatte es mich auch erwischt.
5 Tage Pause gemacht und dann, trotz verstopfter Nase, wieder mit dem Tapering weitergemacht.
Rennen habe ich mit verstopfter Nase, leichten Halsschmerzen und mulmigen Gefühlt gemacht (und gefinished).
Die Halsschmerzen hatte ich dafür noch 4 weitere Wochen...
Shit! Zeigt gut, dass Sport und Krankheit zusammen nicht gut sind
Danke, das kommentar brauche ich gerade. Ich mache nächste woche Roth, hatte vor 10 tagen fieber, seit dem natürlich pause, aber seit einer woche komplett verstopfte nase. Wollte heute wieder ins tapering einsteigen weil ich ein gutes körpergefühl habe, aber die Nase ist noch teilweise zu und leicht husten. Deshalb hab ich dieses Video aufgesucht 😀
Habe letztes jahr auch hamburg gemacht 👌🏻
Erkältungstage sind Erholungstage. Enjoy🛌🛀
Yes, ich chill auf dem Sofa!
Gestern direkt mal nicht daran gehalten und nur mit etwas verstopfter Nase Intervalle gelaufen 🙈 heute die Quittung mit vollkommen verrotzter Nase und Kopfschmerzen. Damit das ganze sicher noch etwas verschleppt. Guter Start in den Trainingsplan sowas 🙈
🙈🙈🤧gute Besserung! Nächstes mal
statt Intervalle Zink und Vitamin C, mit paar Tagen Pause!
@@PushingLimits ja definitiv sicher Die bessere Alternative. Irgendwie tue ich mich schwer in solchen anfangenden Erkältungsphasen zu akzeptieren, dass einfach mal pausiert werden muss. Wenn man gersde fokussiert ist, ist das schon irgendwie hart 🤣
Passt du dein Trauningsplan dann selbstständig an oder steigst du einfach in den Paln wieder ein wenn du doch in der Lage fühlst. Oderfängst du den Plan von vorne an?
Ich steig dann wieder in den Plan ein. Aber erst nachdem ich 2-4 Tage ganz easy trainiert habe, zum wieder reinkommen
@@PushingLimits danke
@pushingl Limits Mahlzeit Community,kann mir einer bitte erklären wie man die workouts vom pushing limits club auf zwift ladet? (macOS)Kriege es einfach nicht hin !danke schonmal.
Grüße
Endlich mal erster…👋 und: Gute Besserung!
🏆
75mg Zink und 1000mg Vitamin C verteilt über drei Tage oder jeden Tag die Menge? 9:31
Jeden Tag
"1 Tag später als du denkst, dann bist du wirklich safe" ähm ja genau, da kann ja dann nun wirklich gar nix mehr schief gehen 😊
Na dann sind wir gespannt auf deine Expertise. Wie ist es denn wirklich? Klär uns gerne auf!
@@PushingLimits der Punkt ist, dass "als du denkst" kein gut definierter Zeitpunkt ist. Das ist Wischiwaschi was jeder anders formuliert. Und Wischiwaschi + 1 ist halt immernoch Wischiwaschi.
Notwendig sind konkrete Anhaltspunkte die für jeden gleichermaßen anwendbar sind.
Du bist ja schon eher auf der vernünftigen Seite, aber bei Klaus der immer mit Symptomen trainiert bleibt jetzt hängen "1Tag später als sonst" dann mache ich es richtig, wie die Pros.
Ich finde die Empfehlung super und gut anwendbar 👍 konkrete Anhaltspunkte... Wie soll das funktionieren? Das Thema ist sehr individuell. Trainingskollegen von mir können mit leichten Symptomen problemlos locker trainieren, die verschleppen damit nie was. Wenn ich das mache liege ich direkt wieder 1 Woche flach. Am Ende ist es sehr individuell und Erfahrungssache. Und da ist der Tipp von Nils genau richtig 👍
@@mikemartz8610 Das ergibt keinen Sinn. Du sagst konkret klappt nicht, findest aber 1 Tag mehr als "unkonkret" gut anwendbar. What? 😀
1Tag mehr ist nichts weiter als ein kleines Sicherheitspolster, dadurch wird es besser, aber wenn die eigene Einschätzung mehr daneben liegt dann hilft es natürlich auch nicht wirklich.
@@kizzmiazzz ich versteh dein Problem nicht. Der Punkt ist, dass man selbst einschätzen muss wann man wieder trainieren kann. Das entscheidet doch niemand für dich. Und der Ratschlag: wenn man sich gut genug fühlt wieder anzufangen, dann noch 1 weiteren Tag pausieren ist praktikabel und für 99% der Community anwendbar. Die übrigen 1% können sich ja bei jedem Schnupfen das ok vom Arzt einholen 😉
Aber hier ein Ratschlag von mir, den du sicher anwenden kannst, auch beim kleinsten Schnupfen ohne Bedenken und mit großer Sicherheit nichts verschleppst: Wenn alle Symptome zu 100% verschwunden sind, dann warte noch 14 Tage bis du wieder langsam einsteigst 😉
Willst du eine Leistungsdiagnostik machen und wenn ja wann? Jetzt als „Standortbestimmung“? Oder vor Frankfurt als Pacing Test?