[10 minutes] Morning yoga in bed immediately after waking up

[@bflowyoga]

毎月リアルレッスンも開催してます‼️
どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊
blifetokyo.stores.jp/
お会いできること楽しみにしてます💕

[@u_m_u_m_o]

このチャンネルに出会ってもう何年も経ちました。
久しぶりにコメントをしてみますが、もう衣食住ビーライフと生活の一部になっています。
整体も行かなくなったし、ジムにもかよいはじめ、パニック障害も落ち着いていますし良いことしかありません。本当に感謝しています。いつかお会いして直接お礼を言いたいです。動画作りは大変だと思いますが、頑張ってください。

[@01taira]

朝用プログラムゆえに内容を詰め込みたいところを、あえて少しの瞑想の時間が最後に設けられているところがすごく良かった

[@satoha3754]

運動習慣のないシニアですが、まりこ先生の朝ヨガ５分～10分、夜ヨガ5分～10分始めました。私には大きな一歩です。朝から股関節まわりをほぐしている為か、歩くときにスムーズに足が運べている気がします。継続できるように頑張ります。

[@leostar120]

頑張ってください。私も頑張ります😃

[@satoha3754]

@@leostar120 ありがとうございます。励みになります♡

[@川相浩子]

私も朝晩行っています😊大きな一歩、応援しています。

[@satoha3754]

@@川相浩子 　応援ありがとうございます。”やさしい”とタイトルにあっても私には難しい時がありますが、さすがにこの”初心者”がつくのはできました。他にもできるものをいくつか見つけて小さく歩み始めています。

[@su-3803]

毎朝まりこ先生の朝ヨガ続けています。新作ありがとうございます。毎朝その日の気分でどの動画でやろうか楽しみながらやっているので嬉しいです。

[@こじまゆみこ-g8d]

シン・魔法のヨガDay4,休息日で日曜朝は、この3日間のプログラムの中からお気に入りの朝ヨガをチョイス🧘‍♀️肩首肩甲骨に効きます✨
明日から通常モード、体を整えてよいスタートをきりたいです😊

[@ma6349]

毎日曇り、冬はほとんど太陽の存在も感じない国にいます。自分の部屋の電気をつけ、先生の明るい部屋を見ながらヨガをやったら目を瞑っている間太陽の光で眩しいような錯覚に陥りました🌞
ヨガを終え窓を見たら真夜中かと思う程真っ暗でしたが...😅
悲しいけど少し明るい気分で朝を迎えられました。ありがとうございました。

[@YTaka-s4t]

鬱になりかけで、まずは睡眠・食事・運動をしようと、朝ヨガをはじめてみました。
心地良い音楽と声でリラックスできました。ありがとうございます。

[@辺辺辺辺]

朝起きてまりこ先生の「おはようございます！」聞くと爽やかに目覚める気がします。

[@myaponmaei5772]

年末年始も変わらぬヨガ時間で安定した気持で過ごします❤

[@6250kitty]

瞑想　腸活ヨガ完了😮新魔法のヨガ開始😊気持ち良く遂行。む

[@akaneyano5528]

おはようございます☀️
ベランダのプランターのブーゲンビリアの土の入れ替えや水遣り作業を終えて。
朝のヨガの動画は今日初めてですがとっても気持ち良かったです❤お声も優しくて癒されます。毎日ありがとうございます😊

[@藏野京子-x4j]

肩こり、腰痛が酷くていつもマッサージに定期的に通っていたんですが、昨年からマリコ先生のヨガをやり出してマッサージ通いがなくなり気持ちよく1日をすごせるようになりました。
有り難うございます。

[@izolde1212]

皆さんと同じように、色々ある朝ヨガを楽しく実践しています。新作も素敵な音楽、流れる水を思わせる清々しいピアノに合わせて気持ちよく動けました。まりこ先生、ともやさん、本当にいつもありがとうございます！

[@うさぎさんは天使]

曇天と寒さが続き、気持ちがズーーンと暗くやる気が出なくてひさしぶりに心が折れてダメになってしまい、ここにやってきました。少し心が落ち着きました。朝の新鮮な空気を吸ってとかストレスを吐き出してというアドバイスを意識すると心のストレスが軽くなり、今日もいい日笑顔で過ごせるようにと締めてくれるのが心に沁みました。体だけでなく心にも効くヨガでした。

[@reirei2827]

ヨガのレッスンを受けたことがなく、身体が硬くて同じポーズと思えなかったり😅呼吸も正しくできていないと思いますが、まずは始めた自分を褒めたいと思います😊
アラ還になり自律神経の乱れをヒシヒシと感じていますが先生の優しい声に癒されて頑張れそうです。色々なバージョンがたくさんあるので朝夜続けていきたいです。

[@satoha3754]

私もアラ還で運動習慣がありません。まりこ先生の動画の中でも難しくてできないものが多いですが、”初心者”とついているものや時間の短いものを探してトライしています。お互いにがんばりましょう。

[@horiday722]

秒数カウントで次の動きに行く動画もいいけど、マリコ先生の声かけで進んでいくこういう動画がやっぱり好きかも❤

[@kamihikari]

いつもありがとうございます。
このチャンネルに出会えた事がラッキーです😊

[@フジタユカ]

まりこ先生のヨガを最近知り、短時間なのにすごく効果があって、今までのヨガのイメージは一つのポージングの時間が長くて飽きてしまったり呼吸の事ばかり吐いて吸って〜と言われることが多くて…終わった後に逆に疲れてしまっていて。
でもまりこ先生のヨガに出会い変わりました。😊
これから私のルーティンに仲間入りまです❤

[@kaolin7656]

マリコ先生の朝ヨガを始めて３ヶ月経ちました。
50代更年期真っ只中ですが、朝ヨガで自立神経が整い、清々しく前向きに朝のスタートが切れるようになりました。

[@et418]

マリコ先生のヨガは心にスッと入ってくる感じがします。
ちょうど良いテンポで、焦らずリラックスしてヨガができます🧘🤍
朝は苦手ですが、マリコ先生のヨガで目を覚ますことができ、一日を気持ちよくスタートできます🌿
いつもありがとうございます💐

[@sshooting8391]

朝ヨガは毎日欠かさず続けているので新作動画嬉しいです😊💕早速やります☝️✨

[@ayu-eq7vs]

新魔法のヨガ、本日からスタートしました！久しぶりのゆったりした朝、気持ちの良いヨガでスタートできました。

[@myaponmaei5772]

ぼんやりした状態から心地よく心と身体が目覚めました😊

[@leme-kg6lz]

まりこさんの更新一番嬉しいです。いつも心待ちしています！朝ヨガ夜ヨガ子供といっしょにできるのでこれからも更新よろしくお願いします。

[@6250kitty]

呼吸入りやすく嬉しいです。良いプログラム。有り難うです。む

[@leostar120]

脚を抱えて揺らすポーズや、側屈から腕や頭を反対側の膝に倒すポーズ気持ちいいですね！

[@辺辺辺辺]

曇天の朝でも体を覚醒するのにとても良いですね。最後の瞑想、自分は１５分まで延ばしてます。

[@チーズ-b8c]

おはようございます❤
朝イチの体がカチコチで腰痛もひどい状態で起き上がるのもやっとな感じでしたが、まりこ先生の優しいヨガで、動けるようになりました🎉
これからもいろんなパターンのヨガ、紹介してください！
心身の不調にも効く、まりこ先生のヨガ、みんなを救って下さい😊

[@Chobi36963]

まりこ先生のヨガは、ホント気分が爽やかになったりリフレッシュしたりします✨
いつもありがとうございます😊🙏💕

[@nihongohunters6891]

おはようございます♪ このヨガも違う筋肉がおほぐれて最高でした❤ありがとうございます

[@mkkmi4882]

いつもありがとうございます✨
朝には朝のヨガ、寝る前には自律神経を整えるヨガを行うと心身ともにとても調子が良いです
できましたら会社の休憩時間に椅子に座りながら背中や腰をほぐすストレッチあれば教えていてだけるととても嬉しいです🙇✨

[@fka8152]

まりこ先生の3分肩こりヨガで検索するとすごくいい動画が出てきますよ💪

[@ぶーちゃん-k4x]

いつもまりこさんありがとうございます😊
最後のプチ瞑想の時間気持ちよかったです❣️
これからも応援しています♪

[@6250kitty]

股関節周り解れ気の流れが良くなりました😊意識的に深い呼吸で吐ききるまで観察は落ち着きますね。有り難うございます。む

[@しずく-i3z]

まりこ先生、いつもありがとうございます🍀
ヨガとまりこ先生の言葉でとっても前向きで心地よく１日がスタートできました😌

[@em-hu3tv]

明けましておめでとうございます✨1ヶ月のプログラム始めました♪
まりこ先生のヨガを始めて５年目に入ります。すっかり朝の習慣となりました。今年はさらにヨガを深めていきたいなと思っております！今年もよろしくお願い致します❤

[@島田多恵子]

まりこ先生の優しい声に癒されました😊
そして、ゆっくりした、動きに癒されました。😊❤
ありがとうございます。😁

[@katukoasahi8343]

久しぶりに、アサヨガのb-lifeをひらきました。とても、丁寧なヨガで、10分で、すっかり身体がほぐれました。やっぱり、まり子先生は素晴らしい。ありがとうございました。

[@あまなつこ-d6q]

今日からカレンダープロジェクト頑張ります☺️

[@モッピー-j1i]

職業柄、運転をすることが多くなり仕事忙しくピラティスもヨガもいけなくなり、お家で始めようと思いこの動画に出会いました。身体解して楽にしたいです😊

[@haruki-q9j]

このヨガは、座ったままで本当に快適😊

[@ai-zo4vt]

今日も朝イチやりました❤目がぱちっと覚めたようです🎉ありがたやぁ〜🙏

[@ののの-x9z]

夏の疲れが出る中、ヨガ
やはり自分と向き合えています！
きょうもありがとうございました！

[@マリマロママ]

毎朝10分ヨガをしたくて、早めに起きるようになりました。終わると気持ちがいいんです。続いています。寝る前も10分しています。何だか調子がいいです。

[@ふぅ-b5n]

とてもリラックスできます😊ありがとうございます😊

[@横川みゆ]

朝が清々しく前向きに過ごせます。
１日一度はヨガさせて頂いてます。
ありがとうございます😊

[@sato8421]

先生、ますます笑顔や表情が素敵で… 一緒にヨガ出来て幸せです☺️
いつもありがとうございます。

[@amamikfully]

最後の瞑想の時間がとても好きです。
この時間があるのとないのとで、ヨガをし終わった後の心の軽さが随分と違うような気がします。
心身ともに疲労が溜まっている今の自分にぴったりの動画です。
素敵な動画をありがとうございます❤

[@エリコベップ]

初心者なので手の向きとかの指示があったのでとても助かりました！いつもどっちなんだろ？とか思いながらやってたので、そういった細かいところもサポートしていだだけて、ありがたいです😢❤

[@pikopiko_human]

とっても気持ちよかったです〜☺️✨
足をかかえてお尻を伸ばすポーズが好きでした！

[@tote2693]

久しぶりにヨガをしてみました！
とてもすっきりです😊ありがとうございました！

[@三宅元子-v3m]

なんだか動き出せず昼になってしまい、こんな時はまりこ先生！気持ちがスッキリました✨今から無理せず頑張ります😆

[@かなかっこ]

朝からスッキリ、気持ちいい朝ヨガの時間過ごせました。

[@苺モンスター]

めちゃくちゃ気持ちよかったです〜

[@Yukari-z8g]

いつもありがとうございます😊
まりこ先生のおかげで、自分の身体を優しく労わることができています❤感謝しております。

[@本田輝美-p7g]

おはようございます😆💕✨昨夜は夜ヨガのレッスンがあったので今朝まりこさんの朝ヨガから1週間の始まりにしました😊久しぶりのお天気☀️心も身体も整いました❤ありがとうございます🙏💞

[@6250kitty]

新魔法のヨガ2周目開始　day1😊新しいスタートの朝😮気持ち良く呼吸楽しんダヨ😊む

[@goodgoodbye7849]

10分なのにこんなさわやかな気持ちになっていいのか、いつも感動してます！

[@satoko-j8y]

すてきな1日になりりそうです！ありがとうございました😊✨

[@izolde1212]

まりこ先生のおかげで、毎朝気持ちよく身体を動かす習慣がつきました。ありがとうございます！ いつもバックの音楽の選択がグッドですが、特にこの動画の美しいピアノ曲は、心がスッとして大好きです。お気に入りの1本になりました❤

[@あーぽん-i5i]

よかったです！ありがとうございます❤

[@湯めぐり-n9i]

今朝は海の宿で朝ヨガしました、もうルーティンです、有難うございます😊

[@ハル-l5o5m]

おはようございます！
いい朝を迎えられました^ ^
いい一日になりそうです☺️

[@モコもん]

股関節の新しい動画のあとに初めてやりました。座ってやれて、気持ちも体も整ってウルウルきました。ありがとうございます😊

[@shiodetsu88]

ガチガチだった身体がほぐれて、楽になり、姿勢が良くなった気がします。マリコ先生の声にも癒されて、朝から気分爽快です✨ありがとうございます😊

[@gomame67]

昨日から入院しました。明後日手術ですが、手術までベッドヨガさせて頂きます。ありがとうございます。

[@takamasayamagishi9547]

呼吸がしやすくなりました💖

[@さちめりー]

朝起きたらすぐにお手洗いに行ってしまうのでベッドの上ではできないのですが、あまり動きたくない朝でもやさしく身体をほぐせます
最後の瞑想が気持ちいいです

[@72-vm3zs]

素晴らしい

[@atsunon1]

おはようございます。いつも配信を楽しみにしています。ゆっくりとした動きでベッドの上でも気軽にできるので取り組み安いです。朝の凝り固まった体がしなやかになるを感じました。👍

[@ymi0125]

朝イチに早速やってみたら
ガチガチの背中、バキバキの腰、凝り固まった首がやんわりほぐれた感があってスッキリしました。
今日も一日中頑張れそうです😃🎉

[@陽-h5e3r]

おはようございます🌞
朝のヨガで気持ちも身体も
ほぐれました！
今日も1日頑張れそうです😊
ありがとうございました♪

[@user-sv8xv8zw1p]

部屋が散らかっていてベッドでしか
ストレッチができないので
不安定になるような動きなどないのに
全身が解せるこの動画は最強です❤️‍🔥
運動もストレッチも何もできない日が続いて、体がバキバキになり定時で上がってるのに疲労で毎日やられてるときは、
そういえば！と思ってまりこさんのヨガをするとだんだん元気な自分が戻ってきます🫶🏻
いつもありがとうございます☺️
またしんどい自分に戻らないようにいっぱい動画見て続けます✊🏻🔥

[@nazuu-w9l]

宿泊先でこちらのヨガをチョイス❤ホテルだと立位が難しいので座位でほぐせてスッキリしました😊

[@るん-d7j2k]

1週間の始まり
まりこ先生と気持ちよくスタートさせていただきました♡
しばらくヨガ自体離れてしまっていたのですが昨日からまりこ先生のUA-cam見てスタートしました。
やっぱり気持ちも整うし気持ち〜❣️

[@シャネリン-m4r]

ベッドの上でできて全身がほぐれ、体内からの夜間溜まった毒素が抜けた感じ、☀️夏になったら窓を開けてするのが楽しみです🎉
素敵な朝ヨガをありがとうございました。

[@奈緒子-b3w]

先生のヨガは本当に自分心がやすらぎます😊

[@tomoko6672]

まりこさんの素敵な笑顔とお声にすっごく癒されました！毎日コツコツ続けて…まりこさんみたいに美しく明るく前向きになりたいです❤

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！朝ヨガ呼吸が深まり身体もスッキリしてきました。身体が気持ちいいって気持ちも前向きになれますね。ありがとうございます😊

[@Jackrusselldudley]

久しぶりの新しいベッドでもできる朝ヨガ楽しませていただきました。ゆったりした音楽と瞑想も朝ヨガにぴったりですね。いつも朝ヨガで気持ちのいい一日が始まります。

[@hs.2853]

朝から嫌なことがあり、身体を動かして心身ともに切り替えなければと今朝はこちらのメニューにしました。
終盤の体の中の要らないものやストレスを呼吸と共に体の中から吐き出して…と思いがけぬ言葉に、今朝の出来事が重なりもう涙が溢れてしまいました。
少し心が落ち着き浄化された気持ちになりました。
ありがとうございました🥲

[@いちごだいふく-l3m]

先生ありがとう❤朝やってみたら気持ちよかったー！

[@りんご-w9v]

いつもお香を焚きながらしています。ありがとうございます。

[@の人銀河の街]

痛気持ちいい動きがたくさんあって、だるかった体も軽くなりました😊ありがとうございます‼️

[@もちまる-k9r]

自分記録！朝ヨガの再生リストも１番最初のものから続けて始めてみます😊➕不調改善プログラムをやるぞー😊

[@lparata1573]

いつもお世話になってます
笑顔と声癒されます

[@ぼての猫砂]

ここの所やる気が起きなく、最悪な過ごし方をしていましたが
まりこ先生のヨガはやはり前向きな気持ちにさせてくれます。ありがとうございます。夜ヨガも寝る前にやります😊

[@nickk2459]

いい1日が始めれそうです。いつもありがとうございます。

[@こと-f5g]

2週間前に家族でコロナにかかってしまい、なかなか体調が良くならず、、もう5年以上続けていたまりこさんのヨガもお休みしていました😢少し体調落ち着いてきたのでゆったり朝ヨガから再開です😊体も固くなっていてビックリでした〜また無理せずお世話になります😊早くフローヨガやバレトンも再開したいです😊

[@djhisa955]

妻にビーライフを教えてもらってから、ヨガを始めるキッカケになりました。　大きな一歩をありがとうございます！

[@6250kitty]

早速あす朝やります。配信有り難うございます。

[@moi2262]

朝からゆったりした気持ちでカラダがほぐされました🌿
新しい1日、エネルギーが湧いてきてます🌞

[@北村貴子-r4m]

朝、起きるのが億劫な日もまりこ先生のヨガで起きるのが、楽しみになりました❤

[@ちれ-m4u]

初めまして　コロナ禍より拝見し自分なりに続けています
先日急な病気により二週間入院生活送りました　体が動かせるようになってからは病院のベッドの上で出来るストレッチをしておりました
これからも色々なシチュエーションの動画、楽しみにしております

[@6250kitty]

時間共有して下さり有り難うございます。

[@nf-hm1ci]

すっきり目が覚めました🤩ありがとうございます

[@naokokato5239]

朝から応援して頂けた気分になりました。自分を大切に1日をスタート出来そうです！

[@yukinko4064]

ベッドから降りる前に出来るストレッチやヨガを探していました。今回はヨガマットの上でやりましたが優しい言葉に涙が出てきました(だいぶ疲れてる)。毎朝のルーティンにしたいと思います。休日用に30分程のものも欲しいです(昨日はお仕事頑張ったねみたいな、休みは平日🥲)

[@yukinahasegawa1528]

初めてヨガをやってみました。体が硬い、力が入ってしまうので毎日続けて上達して行きたいです😢

[@上田美代子-h5g]

おはようございますかお❤気持ちよく体をうごがすことができました。ありがとうございます。