Ramazan'da Kilo Vermek ve Kilo Korumak - Spor Ne Zaman Yapıyorum?
Вставка
- Опубліковано 26 жов 2024
- Selam ballı bademlerimmm, Ramazan ayında oruç tutarken nasıl sağlıklı beslenirim diyenler için bu videoda size küçük ipuçları bıraktım. Videoyu beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın lütfen. 💪🏻Öptümmm
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
www.musclehack...
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
#Ramazan #Spor #Beslenme
Bu seninle ikinci ramazanımız buğçe gerçekten o kadar seviyorum seni ve seni takip etmeyi hemen görünce izliyorum videolarını bazen artıkk video att buğçee diyorum kendi kendime ve herkese seni anlatıyorumm😍
Geçen yıl ramazan ayında seni tanıyıp dört gözle ramazan videonu bekledim❤️ kendini çok geliştirdin, sayende bizlerde çok geliştik. Geçen yıl çok güzel gülüyordun, pozitif enerjinle kendine çektin herkesi, şimdi de hiçbir eksilme yok bu enerjiden maşallah . Seni çok seviyoruz ❤️
Geçen yıl da Ramazan'da severek takip etmiştim ve bu yıl da seninle olmak çook güzel 💗 Ayrıca her videonu izlediğimde diğer spor ve beslenme konusunda içerik üreten insanlardan ne kadar farklı ve özel olduğunu anlıyorum. Gerek düşünce yapın gerek yaşam biçiminle bizleri gerçekten doğru şekilde doğru şeylere yönlendiriyorsun ve diyet psikolojisi gibi şeylere karşı koruyup en önemlisi olan sağlıklı, mutlu bir zihinsel yapımız olması için yardımcı oluyorsun. Çok özelsin 💕💕🌿
Yaaaa spor kadınn 🎀 hiit ve fullbody isteriz uzun uzun kesintisiz editsiz bile isteriz seninle sohbet eder gibi spor yapmak zevkli ve motive edicii💙
Ramazana girdiğimi şimdi daha iyi hissettim oh be
Geçen sene full Buğçe nin videolarıyla geçirdim ramazanı
Geç oldu ama her zamanki gibi faydalı oldu 👍❤️
kendinle nasıl bu kadar barisiksin lütfen bunu anlatır mısın çünkü ne kadar iyi gozukurse gözüksün ben kendimi sevemiyorum ,seni çok seviyorum abla ve umarım istediğin şeyler ve hakkettigin şeyler gerçek olur ❤
Seni geçen Ranazanda tanımıştım Buğçeee Ramazan vlogları benim için çok daha ayrı tam diplerde olduğum anlarda kurtarıcı gibi gelmiştinnn çok seviyorum senii💜💜
nasıl tatlı ve keyifli bir video olmuş yine...bayıldımmm
Sana baaayılıyorummm ❤️ hayat sana bütün güzellikleriyle gelsin 🙏🏻
2020 Şubat ayindan beri takip ediyoruk seni Buğçecim hem spor hem beslenme manasinda katettigin yol inanilmaz gozle gorulur derecede muazzam.... harikasin!!
Ayy ayyyy koşa koşa geldiiiimm. Mükemmel video olmuuşşş 💕💕💕
Videoların çok kaliteli Buğçe çok samimi buluyorum seni🧡 oruçluylen elimi zor kaldırıyorum seni takdir ediyorum Allah kabul etsin 🤲🏻
Amin bebisim hepimizikini😘🤲🏼
Buğçe benim hiçbir zaman kilodan yana derdim olmadı ama seni izlemek dinlemek çok keyifli. Beslenme anlamında senden çok şey öğrendim teşekkür ederim emek kadın 😻🍀
Buğçe'ciğim diğer videolarına göre sesinde ufak bir kalınlaşma fark ettim bir rahatsızlığın mı oldu, iyi misin?
Kol videosu gelsin eski kol videosunu güncelle lütfen ama saniye olarak değilde mesala şu sette şu kadar yapın gibi dersen sanırım vakit olarak daha kısa ve daha iyi olur 3×20 gibi
Buğçe cim sahurda nasıl bunkadar yemeyi başardın şaşkınlıkla izliyorum 😟 helal be valla ben 3 hurmayla tıkanıyorum
Buğçe seni çook seviyorum yıllarddır da takip ediyorum, sadece buradaki arkadaşlara bi sorum olacak, lütfen herhangi konuda çıkışmayın💗 ben geçmiş zamanda yeme bozukluğu yaşayan birisiyim ve son zamanlarda da çoğu şeyden tetiklenmeye başladım ne yazık ki. Neden bilmiyorum artık videolarını izleyemiyorum, bu kadar iyi haldeyken spor-beslenme konusunu bu denli kasıp kendine az alan açman beni ve yaşantımı göz önüne alınca çok strese sokuyor. gün içinde çok aktif ve sağlam, kaliteli beslenen biri olmana rağmen kendini de ufak detaylar içindr biraz yorduğu fikrindeyim. Benim gibi tetiklenen arkadaşlar var mı sadece merak içerisindeyim, kimse yanlış anlamasın. Seni de burdaki takipçileri de herkesi ayrı ayrı çok seviyorum ama daha fazla maalesef izleyemiyorum kendinize çok iyi bakın💖🧡
söylediklerinin hiçbirini yapmıyorum ama yine de izliyorum😁seviyorum seni buğçe💜😘
Çok teşekkür ederim, bu tarz videolara bayılıyorum, severek izliyorum. Aşırı derecede motive ediyorsun. Yemek, tatlı, salata tarifleri videolarına bayılıyorum, yapıyorumda. Sevi çox seviyorum ❤️
kalça-bacak
core bölgesi alt karın ve yan karın (oblikler)
en çokta senin gibi şınav çekebilmek için göğüs, omuz, kol yani tümüyle üst vücut antrenmanları çekersen çok çok mutlu olurum ben kendi adıma. Seni çok seviyorum Buğçeee🥰 ve bu videoları senden izlemek ekstra motive edicektir beni ♥️
Bu arada seni çok severek izliyorum hatta tek seni izliyorum❤️
çokkk özledim :( buğçeciğim nasıl metabolizmanı hızlandırdın bunu anlatabilir misin? antrenmanlarını nasıl en üst seviyeye taşıdın çok yapmak isteyip hiç yapamadığım bir şey bu...
Antrenmanlar zamanla oluyor haftada 4-5 gunumu spora ayiriyorum ve hep daha iyisi icin kendimi zorluyorum. Kastan kilo almak icin de aldigim kaloriyi arttirdim metabolizmam hizlanmis oldu basitce. Daha detayli anlatirim😘
@ dört gözle bekliyoruuuuz 🥳😍
Boyum 1.70 61 kg ama simitlerim çok fazla var kenarlardan nasıl vericem yardım edin bugün kabak diyetine başlıyorum
Ya makro dediğin yerde o kadar samimi geldin ki direkt beğenip abone oldummmmmm
enerjin enerjimi yükseltiyor:3 daha sık video lüfennn
20:07 bu eklem ağrıları aşırı derecede arttı sporu bırakınca azaldı biraz ama yine devam ediyor ne yapmam gerekiyor yardım edermisiniz
Buğçecim öncelikle çok geçmiş olsun diyorum 😽🧿🍀🌸 göğüs küçültücü, sıkılaştırıcı bir antrenman istiyorummm
Buğçeeee hamileler için de spor videosu ceker misinnnnnn😍🌼
Buğçeee ağırlıklarla olan güçlendirici antreman senden beklediğimiz aynı zamanda stretching, esneme istiyorum. Çok güzel anlatımın var bilgilendirici ve lastik alıcam orta ya da ileri lastiklerle antreman herşey istiyoruz kısacası ve yakın zamana gelirse çok mutlu olurumm hep izlerim hep yaparımm seni seviyorumm doğal doğal seksi kadın❤️😍😝😘😘
Nice beraber ramazanlarimiz olsun buğcem ikincisi nasip oldu seneye de olur inşallah fıstığım 🤍
Buğçeeee sonundaa⭐⭐ çok özledimmm
Buğçe bayılıyorum sanaaa 😍
Buğçeeee cok seviyorum seni 😍videolarını bekliyorum yan simitleri yok etmek için video ceker misin
Buğçe ben açlığa hiç dayanamıyorum tatlılar karbonhidrat seni izliyorum ama hep oftayım
Bugce merhaba seni seviyorum. Lütfen sporda dinlemek için bir müzik listesi paylaşir mısın teşekkür ederim
merhaba buğçee, hiit antrenman bacakları kalınlaştırır mı?
Soru cevap videosu çeksen veya tamamen sohbet havasi video ne güzel olur
Bugün ölçüm yaptırdım kasım 31.7 mükemmel dedi diyetisyen yağ oranım 13 ama göbeğim çok nasıl gider sporlar eğer eklerseniz çok teşekkür ederim 🤩
özlendin ballı bademım❤️❤️
artık gelecek ramazanda örnek alırız 🤣
Buğçe seni yaklaşık 2 aydır takip ediyorum. En eski videolarına kadar izledim normalde spora başlamıştım ama kilo veremiyodum. Sayende nasıl beslenmem gerektiğini öğrendim ve 2 ayda 6-7 kilo verdim. 😍😍😍 Çok ama çok teşekkürler iyiki varsın💕 Ama ama nolur kol omuz için yeni bir antreman çekebilir misin. Eski omuz sırt videonda eğilerek yaptığın set belimi çok zorluyor. Eğilmeden yapılan antreman çekebilir misin nolurrrr🙏🏻🙏🏻 bu arada eski videolarından spor salonunda çektiğin hiit antreman üstüne evde 12 dk karın videonu yapıyorum zayıflamamda hiit antremanının da etkisi büyük. 💕💕
Vloglarını izlemek çok keyifli
Buğçe sporda yorulmamak ve enerjik hissetmek için kreatin veya cla önerir misin? Yoksa gerek yok mu diyorsun ben yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum da yüksek tempoda antrenmanlarda yorgun hissetmek istemiyorum, cevaplayabilirsen çok sevinirim 🙏❤️
ramazan ayında bence zayıflamak çok kolay değil askım cünkü iftardan sonra kontrol etmek çok zor tatlımkrizleri geliyor ağırlık vs sen tüm ramazan mı tutuyorsun askım yoksa ara ara bıraktığın oluyor mu
Benim yemem gereken cok sey oldugu icin heralde bilmiyorum bana tatli krizi pek gelmiyor zaten araliksiz su iciyorum bence o cok etkili
Geçen sene ramazandaki sen ve şuanki sen arasında dağlar kadar fark var her konuda değiştik ve geliştik dhıehdjehdıeh
Uzun zaman sonra ilk defa kilo vermek için spora ve sağlıklı beslenmeye başladım ramazanlıktan bi kaç gün önce ilk kez bi videonu gördüm ve hatta o şekilde oruç tutmaya başladım yanlış anlaşılmasın sınava hazırlanıyorum diye tutmayı düşünmüyordum oruç tuttum sporumu yaptım her gün fakat bende ters tepki verdi heralde bu durum vücudum ödem tutmaya başladı aranızda benim gibi olan var mı merak ettim çünkü birkaç gündür bu yüzden tutamıyorum oruç :( ayyy bu arada yazmayı unutmuşumm enerjin çok güzel nasıl bu kadar geç keşfederim seni gerçekten son 1 aydır en büyük motivasyonu senden alıyorum neredeyse çoğu videonu izledim bir ayda efsanesiin 🤤
Su tutabilir vucut ne yedigin cok onemli tuzlu yiyecekleri azaltmaya calisabilirsin kuzum stresin bile etkisi olabilir. Sinav senende kesinlikle derslerine odaklanmalisin.
@ 😙😙
Bugçe bi yarışma için hazırlanıyosun galiba)aksi takdirde 1 aylık orucun kilo meselesini bu kadar kafaya takacak en son kişi olmalısın😘yani ramazan bittikten sonra azminle zaten istediğin fiziğe sahip ola bileceğini biliyoruz😊hadi artık açıkla😃😃
Hahahaha yok hep hırsımdan oluyor bunlar. Bide asiri emek verince ister istemez bu dusunceler giriyor kafaya
☺yaaa. O zaman bu kadar kafana takmamalısın bence.Herşeyin fazlası zarar😚Hırsın ve azmin seni sen yapıyo zaten onu bilmeyen yoktur😉
o kadar güzel ki videoların 1 sene oldu seni izleyeli çok teşekkür eerim bilgilerin için bu arada yaz için karın bel bölgesi için antreman atabilir misin abla seni çok seviyorum
Merhaba Buğçe. Yatmadan önce sürekli lor suyu içmek mideyi eksitmiyor mu? Reflüyu artirmiyor mu? Ben yoğurt yiyip yattığım zamanlarda hissediyordum. Fermente ürünleri fazla tüketince bende öyle oluyor genelde. Sormak istedim. Sevgiler 🌞
Geçmiş olsun bu arada 💐💛
bugce gelisme caginda kilo vermek isteyen kisiler icin de tavsiyeler verebilir misin ? :(
bugceemmm ramazan vloglarını nasıl özlemisim anlatamammm❤️❤️ simit bölgemizdeki yan yağlarımızdan kurtulmak icin sahurdan önce sadece kardiyo yapsak üstüne de sahurda proteinli bi öğün yesek olur mu işe yarar mı yoksa başka bir şey mi yapılmalı? cevaplarsan çok sevinirim 😻😻😻
Cok asiri yüksek nabizli olmayacak sekilde yapilirsa iyi olur gayet yeterli😘
@ çok teşekkür ederimmm❤️❤️
Buğçe full vücut çalışıyorum çoğunlukla karın ağırlıklı gidiyorum kas yapmaya çalışıyorum fakat bulk mı yapmalıyım kalori açığı mı bilemedim kilom ideal seviyede.Her gün makro takibi de yapıyorum hangisini önerirsin cevaplarsan çok sevinirim🥺🌸
Fazla bulk olmana gerek yok az bir surplus ile kas kazanabilirsin😘
@ dediğin gibi denicem umarım başarırım.Teşekkür ederimm 😘
En son 1 sene önce videolarını izliyordum, bu ara önüme düştü video, çok değişmişsin, iyi ya da kötü gibi algılanmasın.. Sesin çok kalınlaşmış acaba kas kütlesinin artmasına bağlı olarak testesteron hormonunda bi artış olmuş olabilir mi? Kendimce böyle bi bağlantı kurdum, fazla kas maskülenleştiriyor galiba 😬
Hep Boylemi besleniyorsun? Iftardan sonraki spor vlogu gelsin lutfen devami gelsin bu tarz videolarin
Buğçe lütfen lütfen alt karın için antrenman çeker misinnn aynı zamanda sen çekene kadar altt karın için hangi videonu önerirsin ? Karın kası videolarını yapıyorum fakat şuan üst karnım kaslı ama alt göbek var hemde baya 😅
Alt karin icin beslenme ccoookkk onemli
İlkkkk🤍 bu videoyu bekliyodum çünkü kilo aldım sağol bugceeee
şöyle 20-25 dakikalık bir karın antrenmanı videosu çok güzel olur Buğçem be
Buğçem benim sen çok tatlısın bir youtuber olarak ilk defa seni bu kadar çok uzun süredir takip ediyorum . Egzersizlerini o kadar çok yapıyorum ki yeni programlar gelsin istiyorum . Özellikle haftalık program yayınlasan daha güzel olur
Antrenman videolarıni keyifle yapiyodum vloglarida keyifle seyretmeye başladım. faydalı bilgiler içinde teşekkür ederim 🤗 benim merak ettiğim kalça yada iç bacak çalışırken bilek ağırlığı takınca da ağırlık çalışmış oluruz dimi ☺️ cahilce bı soru diye utanarak da soruyom 🤭🤗
Bende spor yapıyorum kendimde gelişme görüyorum ancak şu beslenme konusunda hep bulgur pilavı yerdim daha sağlıklı diye spor yapınca pirinç pilavı da yemeye başladım doğru bir şey mi? Aradaki fark ne oluyor tam olarak bulgur ya da pirinç yemenin? Cevap verirsen çok sevinirim seni çok beğeniyorum ve takip ediyorum❤️
Tüm vücut iftardan önce yapabiliceğimiz bir antrenman çıkarsan buğçe çok güzel olur seni seviyorummm ❤️❤️❤️🐣
Bacak kaslarını güçlendirmek için evde yapılabilecek egzersizler videosu gelebilir mi lütfen 😇
Kalca videosu geliyor arka bacagi inanilmaz kuvvetlendirecek kesinlikle tavsiye ederim
Bugce ben 10 11 gibi sporumu yapiyor ve 2 saat sonra uyuyorum hayatimda cok az sahur yapip oruc tutmuslugum var sahur yaptigimda gun icinde rahatsiz oluyorum bu beni kilo konusunda nasil etkiler umarim cevaplarsin❤️
hemen bir yorum bırakalım şurayaaa
Günlük almamız gereken kalori miktarını nasıl hesaplarız ve karbonhidrat protein yağ oranlarını nasıl ayarlarız kendimize göre en ihtiyacım olan şey Buğçe yardım edersen çok iyi olur be🍒🤍 sendne gelen her antrenman okey👍🏻😬
İftardan sonra izlensinn❤🤍💗💖💕
Ramazanda kilo veririm diyen ben ilk hafta 1 kilo aldı sjdhfjghdj Kırk yılın başı ramzan pidesi gelmiş yemesek ayıp olmasın di mi ?
Ramazandan sonra temiz hayata geçiş tekrar sağlanacak.Ama ramazan bitene kadar full yicem diye kanunda yok,kendimi frenlemek için gittim hassas tartı aldım daha da dikkat ediyorum pide konusuna.Gerçekten gramına bakmayınca yedikçe yiyesin geliyor , gramına bakınca şunu da yemesem olur modundayım artık.
Kol inceltmek icinde video cekermisin lütfennn😍
Buğçecim ben 3 doğum yaptım ve sonuncu ikiz hamileliğiydi kilolarımı verdim ama karnım çok yumşak sertleştirmek için özellikle doğum sonrası sertleştirmek için antrenman çekersen çok mutlu olurum. Seni severek takip ediyorum. Seviliyorsun almanyadan selamlar❤️
Buğçe Bi arada arka fona İstanbultrip koy görmüştüm hepsi seni takip ediyor 😂
Resmen beraber 3.ramazanimiz seni çok seviyorum çok iyi gelen bi kanların
Buğçeee nerdesin sen ya 🥺🥺🥺🥺
Kanada'da oruç tutarken seni takip ediyorum fdkfhkdhkd
Bu ne azim maşallah!
Kalça antrenmanini bekliyorduk heyecanla
Nasıl özledik ama…❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Hosbulduukk 😁😍
Süpersin sen ❤️
Beklenen video😍
Buse sen çalışıyormusun ve ne okudun
Karın kası antremanı bekliyoruzzz
carb cyclingi 6 gün antrenman yapan birisi nasıl yapabilir ? 1 gün offla bu olur mu ?
bugcem sesin cok degismis neden acaba ?
Yanaklar tombik tombik çok tatlı 🥰
Arkadaşlarrr birşey sorucam ben spor yaparken çok esniyorum normal mi buuu
bugce abla hangi pirinc turunu kullaniyosun baldo basmati vs
Hepsinii
Bir sonraki karın olsun balım bademim ♥️
İç bacak buğçe fenaa 🥹🫤🫤🫤
Allahııım bu vlogların sonu gelmesin inşallahhh
Kilo almayla ilgili bilgilendirici bir videoya ihtiyacım vaar🥺🥺
Neredeyse her zaman tek sorun kilo vermek ve kilo korumak gibi oluyor. Ama ben dahil kilo almada gerçekten çok büyük sıkıntısı olan çok kişi var biliyoruuum☹️ Eğer bu konuyla ilgili video çekersen çoook mutlu olurum🫠🫠🫠
Salonda antrenman videosuuu
Spor videosuu lütfennn
Yaza hazırlık videolarını sabırsızlıkla bekliyorumm bence ikinci video bacak olsun 🤍🤍
Hip dip videosu yapmalısın 🥰🥰🥰
Sesine noldu
❤
Buğçe kilo vermek için kaç kalori alalım en az ?
İnternette bunu ölçen siteler var kilona boyuna göre hesaplıyorlar
@@burcaktuana456 biliyorum da odaha iyi biliyor ondan
@@zehrakocabay8383 ee ama kilonu boyunu bilmediği için yorum yapamaz kişiden kişiye değişiyor ya o yüzden dedim :)
Tüm vucut egzersizleri ve üst vucud
cok seviorm seniiiii
Teşekkürler 🙏🧿🙋♂️🌍