Как остановить возрастную деградацию мышц после 40 - самая эффективная стратегия мышечного роста

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 7 чер 2022
  • Выпуск подготовлен командой: www.polismed.com/
    После 40 лет наши мышцы начинают медленно, но неуклонно деградировать. Каждые 10 лет мы теряем от 3 до 8% мышечной массы, вместе с которой уходит сила и выносливость. А поскольку в нашем теле всё взаимосвязано, возрастная потеря мышц вызывает проблемы с другими органами - с сердцем, костями и даже мозгом.
    Но вы можете обратить вспять процесс деградации мышц - то есть заставить их расти, причем в любом возрасте. Сегодня мы расскажем вам, что следует добавить в питание, и какие именно упражнения сдвинут мышцы с мертвой точки.
    #мышцы
    Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
    Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
    С уважением,
    редакция #здоровьесберегающий

КОМЕНТАРІ • 511

  • @user-rm1nf2tg3w
    @user-rm1nf2tg3w 2 роки тому +174

    Моя история😏.К 36 годам я стал большой кучей💩,выпивал🤪,курил🤢,ел чё хотел😋,физкультурой вообще не занимался😨.Тело моё было рыхлое😨,стал задыхаться от курева🤢а впереди ещё жить и жить🙄и тут я понял😯что пора стать хозяином своей жизни😈,ведь мне с моим организмом встречать старость🤔и качество жизни будет напрямую зависеть от твоего ЗДОРОВЬЯ☝️.Сперва прочитал вдумчиво и несколько раз Алена Карра Лёгкий способ бросить курить😯и на удивление бросил🤗чтобы не растолстеть сразу повесил дома турник и начал регулярно подтягиваться💪три раза в неделю по часику😈,бросил употребление алкоголя😏,короче прошло 10 лет,щас мне 46,выгляжу просто офигенно☻,атлетичная фигура, кубики пресса в наличии😈,занимаюсь на турнике всего 2 раза в неделю для поддержания формы🤗.Вообще м никогда не поздно из кучи💩стать спортивным,поджарым и энергичным человеком🤗,дерзайте.

    • @user-lu7bz3de2y
      @user-lu7bz3de2y 2 роки тому +7

      Привет! У меня тоже с Алленом Каром получилось. До этого было несколько безуспешных попыток разными методами. Как там полотенцесушитель? 😁

    • @user-vm3ip9mu5b
      @user-vm3ip9mu5b 2 роки тому +2

      👌👌👍

    • @user-it7yl3im2s
      @user-it7yl3im2s 2 роки тому +7

      за свою жизнь вы накопили явно избыточное количество смайликов .....

    • @user-rm1nf2tg3w
      @user-rm1nf2tg3w 2 роки тому +10

      @@user-it7yl3im2s Смайлики это выражение моих эмоций🤗для полноты картины☻что в этом плохого😁?

    • @user-lu7bz3de2y
      @user-lu7bz3de2y 2 роки тому +2

      @@user-rm1nf2tg3w Всё норм! 👍

  • @user-qo2qk3xi9n
    @user-qo2qk3xi9n 2 роки тому +305

    Всё сказанное имеет подтверждение в реальной жизни, ибо испытал на себе! Мне 79! И я в отличной физической форме! Для многих эта цифра моего возраста вызовет усмешку, либо удивление,я к этому привык! Своё тело и физические данные можно усовершенствовать в любом возрасте, лучше конечно чем раньше , тем лучше!!! Чем моложе, тем успешнее! Всем удачи!!!

    • @user-ig1tb8xe2o
      @user-ig1tb8xe2o 2 роки тому +25

      👏👏💪🏻💪🏻крепкого Вам здоровья на долгие годы, здорового, активного и бодрого долголетия !!!🙏🏻

    • @user-vm3ip9mu5b
      @user-vm3ip9mu5b 2 роки тому +24

      Согласен с Вами, мне 63 с юности в спорте, главное без фанатизма, и в удовольствие. Желаю Вам активного долголетия!! ✊

    • @rogdaiprihodko4702
      @rogdaiprihodko4702 2 роки тому +23

      В горах встретил деда он на ксс дежурил не спасатель а присматривал за хозяйством , он жаловался что его на станцию у дороги переводят в посёлок , говорит что быстрей многих молодых хожу , раз в месяц приходит в посёлок покупать что нибудь для разнообразного рациона питания , это надо в 6 утра выйти и в 18 часов в посёлок приходишь и еще один перевал некатегорийный пройти а деду 78 годов . Встретил его через два года в посёлке за двагода сидения на одном месте сильно постарел ссутулился , еле узнал . И вам желаю здоровья и в меру движения чтоб примером были для внуков .

    • @Rocksimroll
      @Rocksimroll 2 роки тому +1

      @@rogdaiprihodko4702 Дед на 2 года в тюрьму, чтоли? Не повезло

    • @rogdaiprihodko4702
      @rogdaiprihodko4702 2 роки тому +6

      @@Rocksimroll Как старого перевели на такую же ксс рядом с посёлком , сказали если заболеешь зимой то вертолёт за тобой посылать нам раззорительно , трудись лучше рядом с цивилизацией , на его место мужа с женой нашли .

  • @stanpopovsky
    @stanpopovsky 2 роки тому +296

    Делаю всё как сказано в видео! Мне 11, чувствую себя на 4 годика!

    • @user-cw7kb9jv9s
      @user-cw7kb9jv9s 2 роки тому +6

      🖒🖒🖒😁

    • @user-lc7ze9rm8g
      @user-lc7ze9rm8g 2 роки тому +6

      А ты только формируешься.тебя это видео не касается вообще😂

    • @user-zc8kz5nu3q
      @user-zc8kz5nu3q 2 роки тому +14

      В 11 л уже поздно

    • @stanpopovsky
      @stanpopovsky 2 роки тому +1

      @@user-lc7ze9rm8g тааак! Тут попахивает дискриминацией!

    • @stanpopovsky
      @stanpopovsky 2 роки тому +4

      @@user-zc8kz5nu3q ахахахах )) Ну, лучше ж поздно чем никогда ))

  • @serqio5611
    @serqio5611 2 роки тому +116

    Смысл всего видео, умещается в одной короткой фразе из двух слов:"ДВИЖЕНИЕ ЖИЗНЬ"

    • @ChunkOfTheSky
      @ChunkOfTheSky 2 роки тому

      ага особенно по минному полю

    • @user-qw4qv1mg6t
      @user-qw4qv1mg6t 2 роки тому

      Особенно важна запятая

    • @ChunkOfTheSky
      @ChunkOfTheSky 2 роки тому

      @@user-qw4qv1mg6t в голосовом вводе не ставиться так что пох

  • @jeniad7704
    @jeniad7704 2 роки тому +154

    Насчет "прогрессивной перегрузки" - ага, без веса, с маленьким весом, с весом чуть побольше, с большим весом - а дальше? Занимаясь с весами года три и не филоня 100% упираешься в свой физиологический максимум. Попробуй как после 40 или, тем более 50 увеличивать веса относительно прошлых достижений - лучший вариант - просто не поднимешь, худший - тяжелая травма. Так что совет про "прогрессивные перегрузки" - разве что для тех, кто после 40 первый раз в жизни попу от дивана оторвал. Для тех же, кто занимался и так - наоборот, долой большие веса, рекорды в прошлом, главный принцип - не навреди себе. Продолжай заниматься, но не убивай себя

    • @djenii2020
      @djenii2020 2 роки тому +13

      Спасибо за ваш разумный комментарий. Полностью вас поддерживаю и разделяю ваше мнение, которое лично у меня подкрепляется многолетней практикой советской физкультуры.

    • @vadimdegtyarev2064
      @vadimdegtyarev2064 2 роки тому +3

      Так поменяйте вид активности! Принцип прогрессивной перегрузки - это нк увеличение веса. Вернее не только это. Попробуйте ДРУГОЙ вид активности. Кросс-фит, к примеру).

    • @jeniad7704
      @jeniad7704 2 роки тому +11

      ​@@vadimdegtyarev2064 Да уж, после 40 самое время для кроссфита ))) Я комментировал именно то, что говорится в видео, там они про смену вида нагрузки ни гу-гу, а именно о прогрессии весов - что в возрасте, кроме как для абсолютных новичков, нереально, более того, вредно и травмоопасно

    • @djenii2020
      @djenii2020 2 роки тому +2

      С моим графиком работы это невозможно.

    • @user-ml4bi4pk5t
      @user-ml4bi4pk5t Рік тому +4

      Согласна полностью, даже не на 100%, а на 200%. У меня этот пункт тоже сразу же вызвал вопросы, хотя я и не такой уж спец. Хотя в целом ролик неплохой.

  • @user-vm3ip9mu5b
    @user-vm3ip9mu5b 2 роки тому +41

    Все в десятку, проверено.. особенно если с юности, с умом и регулярно, можно до глубокой старости заниматься спортом и быть в хорошей форме. 👌Автору респект!!

  • @user-fw7uj6by2q
    @user-fw7uj6by2q 2 роки тому +69

    1. Меньше жрать.
    2. Много двигаться.
    3. Работать с оттягощениями.
    Добавлю , сегодня 1 сентября, с октября прошлого года , соблюдая эти 3 пункта скинул 15 кг , с 100 до 84-85.
    Это в 43 года.
    Но появился другая проблема, начали мёрзнуть ноги, отсюда обострился хронический простатит.
    Который не беспокоил уже лет 15 , когда был 100 кг.

    • @user-rl9hy9zn6w
      @user-rl9hy9zn6w 2 роки тому

      бомбить наваливать

    • @Valenten-DV
      @Valenten-DV 2 роки тому +3

      Лучший комментарий под этим видео!!!

    • @user-mg1pz1jv4m
      @user-mg1pz1jv4m 2 роки тому +5

      После 50 ти отягощения не нужны со своим весом заставить бы себя поработать.Главный недуг человека - это лень и с возрастом она прогрессирует.Нужно искать стимул.

    • @user-rl9hy9zn6w
      @user-rl9hy9zn6w 2 роки тому +3

      @@user-mg1pz1jv4m и болят сцуко кости и тело

    • @zsv077
      @zsv077 Рік тому +1

      Хороший комментарий 👍
      Забыл написать, что если соблюдать все 3 пункта - протянешь пару-тройку месяцев)
      Меньше жрать ⚡😄👍

  • @MOHAPX.HA.TPOHE.B.3AMKE
    @MOHAPX.HA.TPOHE.B.3AMKE 2 роки тому +37

    От просмотра видео и всех этих упражнений я так устал что сразу захотелось спать! Пойду посплю...

    • @Legion_lX
      @Legion_lX 3 місяці тому

      Забыл добавить-Но сначало пожру! Побольше ешь и лежи.Ни в чём себе не отказывай!

  • @user-ef3eh2fn4q
    @user-ef3eh2fn4q 2 роки тому +42

    Для начала убрать стресс, улучшить сон

  • @user-me7tb8ls8p
    @user-me7tb8ls8p 2 роки тому +20

    Благодарю вас за полезную информацию.

  • @larisapasitsnik8853
    @larisapasitsnik8853 2 роки тому +118

    Процесс старения организма начинается сразу, как только достигается половая зрелость. Поэтому, кто ведёт неподвижный образ жизни, в 20 лет неспособен ни на что, и наоборот,кто ведёт подвижный образ жизни- не стареет.- биологический возраст- это возможности организма благодаря работе над умом и телом.

    • @user-ih9xp4ff3g
      @user-ih9xp4ff3g 2 роки тому +8

      1000 процентов правда!

    • @stasstas5031
      @stasstas5031 2 роки тому +3

      Не сразу. Это давно опровергнуто ещё во времена СССР. Есть даже псевдовозрастные изменения (например, в органах слуха, снижение либидо (оно обусловлено не только возрастом, но и тем, что слишком его высокий уровень истощает нервную систему, грубо говоря, она просто приспосабливается))

    • @user-th6ik8fu5l
      @user-th6ik8fu5l 2 роки тому +1

      Если оперировать знаниями годов так 50ых, то да. А в современном мире это старинное заблуждение.

    • @vladislavsafronov245
      @vladislavsafronov245 2 роки тому +11

      Фигня полная. Сам зожник со стажем аж с 20 лет. Сейчас 48 . Одни травмы и проблемы от спорта. Пример , две сестры. Мама и её сестра. Мама всю жизнь была живчиком, двигалась постоянно. Итог. Спондилоартроз. Износ позвоночника. Сестра.. Всю жизнь просидела в офисе. Остеохондроз и прочее.
      Это всё ГЕНЕТИКА. Не хочу говорить банальное "уже давно доказали" , но реально известно, что ни занятия спортом ни питание ничего практически не оказывают на организм.

    • @user-vm3ip9mu5b
      @user-vm3ip9mu5b 2 роки тому +4

      Все есть яд и лекарство, нужна мера.. ☝️

  • @user-ls1bj4fd9s
    @user-ls1bj4fd9s Рік тому +24

    Мышцы реально стали деградировать после 60.Отвисать начали руки, спина стала горбится, ноги стали худее. Вообщем увидела, ахнула и начала приседать, зарядку и надеюсь дальше не будет деградации. Особенно вдохновляют спортивно сложеные женщины, не бабки, которым далеко за 80!!!

  • @user-mt2rk8ys6s
    @user-mt2rk8ys6s 2 роки тому +21

    Очень полезно, интересно и информативно! 👍

  • @green-qg4op
    @green-qg4op 2 роки тому +26

    Больше всего понравилось, когда комментатор перечислил столько видов физических нагрузок и в конце сказал 'не перенапрягайтесь '

    • @user-vernite-kak-bylo-pridurki
      @user-vernite-kak-bylo-pridurki 2 роки тому +1

      можно прокатиться на велике 20 минут, лёжа поднять штангу пол своего веса пару десятков раз за несколько подходов, постоять в планочке пару минут. А можно побежать марафон без подготовки и выблевать лёгкие, залезть под штангу полтора своего веса и порвать связки или мышцы. Так понятнее?

    • @green-qg4op
      @green-qg4op 2 роки тому

      @@user-vernite-kak-bylo-pridurki ты хоть сам себя понял,спать ложись умник

    • @user-un5sd2bt5q
      @user-un5sd2bt5q 27 днів тому

      @@green-qg4op он всё правильно и понятно написал. Если не понятно, то можно кратко изложить как "будьте умерены в нагрузках".
      Да, автор видео назвал много видов нагрузок - но к каждому из них применимо это "не перенапрягайтесь". Будьте умерены. Пришли в зал впервые - начните с лёгких весов.
      Решили побегать - не бегайте, а походите для начала, поприседайте, поразвивайте свои ноги.

  • @slava46
    @slava46 2 роки тому +115

    МНЕ 75 И СТАРАЮСЬ ВСЕ ЭТО ДЕЛАТЬ. Лучший снаряд для подержания мыщечной массы , это велик .Я гоняю круглый год не смотря на уральские морозы. До работы 9 км проезжаю за 25 м летом ,а зимой за 40 минут. ИГРАЮ В Н ТЕННИС ПО 2 ЧАСА 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ. ЛЕКАРСТВА НЕ ПЬЮ , ПЬЮ ВОДКУ С ПИВОМ. МОЕ СУПРУГЕ 52 ГОДА. ПРИХОДИТСЯ БЫПЬ В НОРМЕ.

    • @user-vm3ip9mu5b
      @user-vm3ip9mu5b 2 роки тому +9

      👌👌Здоровья на долгие годы!!

    • @user-lu7bz3de2y
      @user-lu7bz3de2y 2 роки тому +5

      Отлично! 👍👍👍

    • @fkftgdhf
      @fkftgdhf 2 роки тому +15

      Водка с пивом? Это идёт вразрез со здоровым образом жизни!!!

    • @user-le6jp3vw3w
      @user-le6jp3vw3w 2 роки тому +14

      Так ему ж 75, уже можно😐🤗

    • @fkftgdhf
      @fkftgdhf 2 роки тому +10

      @@user-le6jp3vw3w 😂😂😂😂 Ему уже землёй пора натираться😂😂😂пусть привыкает

  • @user-lu1lz6wu4n
    @user-lu1lz6wu4n 2 роки тому +12

    Очень хорошо объяснили, большое спасибо!

  • @user-xc4om9ke8z
    @user-xc4om9ke8z Рік тому +3

    Всё чётко, по делу и без воды, лайк!

  • @Roman37IVV
    @Roman37IVV 2 роки тому +17

    Очень детально пояснили. Отличный ролик

  • @wladimirmolendor7
    @wladimirmolendor7 Рік тому +15

    Не всё так простою как это думается и хочется. В период трудовой деятельности как минимум 50% людей работают с огромными физическими нагрузками, многие к пенсионному возрасту практически уже не в состоянии производить спортивные нагрузки на свое тело. У многих были производственные травмы и состояние здоровья уже не соответствует возможности заниматься спортом. Так что с желаниями, надо быть очень осторожными.

    • @user-ot8ki8xc6c
      @user-ot8ki8xc6c Місяць тому

      Но заниматься надо, не на олимпиаду же предлагают.Мне 56, работаю поваром, вес 62приросте160.Держу себя в руках, приседания, гантели по 2 кг, растяжки.Это надо нам!Чтобы в старости не скрючиться!Всем сил и желание себя поддерживать!

  • @IgW
    @IgW 2 роки тому +12

    Спасибо за настрой, полезно

  • @masturinosuperproffy8679
    @masturinosuperproffy8679 2 роки тому +20

    Велотренажер - сила! Беговая дорожка - мощь! Автору успешных продаж.

  • @user-vy3yc2qc1k
    @user-vy3yc2qc1k 2 роки тому +10

    Я не дня не работал в жизни, всегда занимаюсь активным отдыхом, много путешествую и в свои годы чувствую и выгляжу на много моложе своих лет

    • @stanpopovsky
      @stanpopovsky Рік тому +2

      Займись русским языком уже, что ли, ещё не поздно. Грамотная речь красит человека не меньше хорошей физической формы.

  • @Greyhaund
    @Greyhaund 2 роки тому +3

    Очень полезный ролик,спасибо авторам!!!

  • @svetlanapeinture4872
    @svetlanapeinture4872 2 роки тому +22

    Благодарю, очень полезно и вовремя!

  • @user-vd3kq8hr7y
    @user-vd3kq8hr7y 2 роки тому +12

    Благодарю канал ❤

  • @user-oz9sj6od6e
    @user-oz9sj6od6e 2 роки тому

    Грамотно, спасибо.

  • @user-re2nx1dt9o
    @user-re2nx1dt9o 2 роки тому +120

    Тренировался как указано в фильме, сейчас мне 102 года, чувствую себя на 65. Могу подтянуться 13 раз, отжимаюсь от пола 62 раза, бегаю почти каждый день. Думаю доживу до 135, смотрите фильм и записывайте все что сказано. Главное не переедайте, питание вот, что приведет к долголетию, а не физические упражнения.

    • @user-bw8jv6sr2c
      @user-bw8jv6sr2c 2 роки тому +20

      Брехня ! В таких случаях выставляют свои ролики.

    • @viacheslavbalitski9233
      @viacheslavbalitski9233 2 роки тому +5

      Если это правда,то я искренне восхищаюсь Вами.Мне 49,проблем хватает, особенно с суставами,поясничный отдел,стараюсь делать что-то,по возможности.Хотя бы немного приблизиться к Вашим результатам!

    • @ic028217
      @ic028217 2 роки тому +1

      Сынок!А ну-ка вырубай комп и на пробежку!Мы с бабушкой задолбались тебя ждать!Не будешь папу слушать-и до 120 не дотянешь,сопляк!

    • @viacheslavbalitski9233
      @viacheslavbalitski9233 2 роки тому +4

      @@ic028217 а у тебя, папаша, всё хорошо, надеюсь?

    • @ic028217
      @ic028217 2 роки тому +6

      @@viacheslavbalitski9233 не бери в голову,вьюноша!я это писал автору-Андрею. А тебе рекомендую разминать чувство юмора))))

  • @user-js3nm3ig3j
    @user-js3nm3ig3j Рік тому

    Спасибо за информацию.

  • @user-kv8nq9cp5p
    @user-kv8nq9cp5p 2 роки тому

    Спасибо, очень, очень интересно 🤔 убедительно

  • @qarakene4610
    @qarakene4610 Рік тому +7

    Всё это правда, мне 34, с молодости постоянно занимаюсь бегом, дома приседание на одну ногу по 20, 15, 10 приседаний за подход. Бой с тенью, отжимания, гирью кидаю, пресс. В отличной форме, выгляжу намного моложе чем мои сверстники, спокойно знакомлюсь с девушками моложе меня на 9-10 лет и они даже не догадываются сколько мне ))) И ещё одна значительная вещь, я в жизни никогда не употреблял алкоголь и не курил. И своевременный сон, отдых также имеет большой вес

    • @MihalSnow
      @MihalSnow Рік тому

      Кто не курит и не пьет,тот здоровеньким помрёт.💪

  • @drion208
    @drion208 2 роки тому +17

    Если после 40лет остановиться, то после тяжело восстановиться.

  • @user-qc8wx8pw1s
    @user-qc8wx8pw1s Рік тому

    Очень грамотно, спасибо

  • @ivanyonish
    @ivanyonish 2 роки тому +11

    Мне 167 лет, Занимаюсь джиуджитсу.Чернакрасный пояс 77 дан.Молодых метелью по полной.За эти годы прожил с 3 женщинами. Имею 1000 внук/чек.Учитель Грейси тот есть мой ученик но уже помер.Жить так надоело но не умераю . Живите так сколько вам предписано.

  • @MoonLight-de5le
    @MoonLight-de5le 2 роки тому +9

    Полезно👍

  • @foxmarchello2003
    @foxmarchello2003 2 роки тому +5

    Лет 10 назад , в санатории врач мне заявил, если у вас две машины, одну гоняете каждый день, вторую выгоняете из редка, то какая из них будет новее ?! так и с организмом человека )

  • @mogway791
    @mogway791 2 роки тому +39

    Короче смысл ролика что надо заниматься.

    • @stasstas5031
      @stasstas5031 2 роки тому +2

      А ты чё хотел? ))

    • @masturinosuperproffy8679
      @masturinosuperproffy8679 2 роки тому +1

      Смысл ролика - купите абонемент в спортзал.

    • @Dekoderdnk
      @Dekoderdnk 2 роки тому +2

      Нет, можно просто книги читать и об этом знать

    • @sangriaespanola6174
      @sangriaespanola6174 2 роки тому

      Спасибо тебе хороший человек, за экономию моих 10 минут

  • @pavelpustovoitov9044
    @pavelpustovoitov9044 2 роки тому +7

    Лайк за видео!

  • @user-sx5dr1yz9u
    @user-sx5dr1yz9u 2 роки тому +8

    Спасибо за информацию. Все наглядно и понятно. Будем следовать Вашим советам!

  • @user-gy4ug3jz1x
    @user-gy4ug3jz1x 2 роки тому +27

    Главное движение Отжимания посильные Приседания посильные и Растяжка…

    • @user-bz7sr5cs1n
      @user-bz7sr5cs1n 2 роки тому

      Необходимо добавить наклоны и обязательно ходьбу быструю.

  • @TakHago
    @TakHago 2 роки тому +8

    показывать на двадцатилетних как должны двигаться и заниматься сорокалетние. отличный выбор. выглядит правдиво.

  • @relaxingmusicnatalias.3650
    @relaxingmusicnatalias.3650 Рік тому

    Да.движение-это жизнь.

  • @user-zv8qg5mw3x
    @user-zv8qg5mw3x 2 роки тому +8

    Очень грамотное видео💯

  • @user-ks2yc9sj9s
    @user-ks2yc9sj9s 2 роки тому +59

    Черепаха еле движется и живет 200 лет. А зайчик все время в бегах, а живёт 8 лет😊

    • @user-dd8je5ol2w
      @user-dd8je5ol2w Рік тому +4

      Нервы

    • @user-kz2vs7kv9s
      @user-kz2vs7kv9s Рік тому +3

      8 лет? . Да его едят все кому не лень, от куницы до орла..

    • @BoogieWoogie-fx1qf
      @BoogieWoogie-fx1qf Рік тому +6

      А чайчики, которые живут в неволе и их кормят и им не надо бегать живут 14 лет. Почему об этом никто не говорит? От работы кони дохнут.

    • @olegmichel4143
      @olegmichel4143 Рік тому +1

      Ты же не кролик, а Человек!

    • @user-dd8je5ol2w
      @user-dd8je5ol2w Рік тому +1

      @@olegmichel4143 он думает,что он ,чел.

  • @user-po3lt9rc2w
    @user-po3lt9rc2w Місяць тому +1

    Главное двигаться не залеживаться и не засиживаться. Умеренные физические нагрузки и всё будет в порядке!

  • @solo205
    @solo205 2 роки тому +7

    Все можно сохранит если нервная система не стареет

  • @user-th6ik8fu5l
    @user-th6ik8fu5l 2 роки тому +9

    Поддерживать гормоналку и заниматься, всё.

  • @user-rt3uy2qz1r
    @user-rt3uy2qz1r 9 днів тому

    Это видео для абсолютно здоровых людей. Таких после 40, особенно в России, очень мало.

  • @hawkw8904
    @hawkw8904 2 роки тому +25

    Вот только не надо делать скручивания с гантелями! И без гантель, раз 40 сделаете, вам хватит. Пресс, и так, работает почти во всех упражнениях. Делайте тяги, подтягивания, жимы и отжимания, и будет вас счастье!

    • @user-ll7ie3zv9e
      @user-ll7ie3zv9e 2 роки тому +1

      еще без рывков, моя грыжа и нестабильность в позвоночнике подсказывают вот )

    • @sergeybaranov7486
      @sergeybaranov7486 2 роки тому

      Это для примера. Количество-для выносливости, нагрузка- для силы.

    • @iremmaammeri2997
      @iremmaammeri2997 Рік тому

      @@sergeybaranov7486 а для объема что?

  • @viktorr9819
    @viktorr9819 2 роки тому +16

    ,Вначале было интересно. До того момента где сказано, что размер мышц имеет связь с силой. Уже много раз говорилось и писалось, что сила в связках, а не в "мясе". Есть множество людей очень далёких от образа "качка" при этом очень, очень сильных.....

    • @user-vernite-kak-bylo-pridurki
      @user-vernite-kak-bylo-pridurki 2 роки тому +2

      тебя связки двигают или всё же мышцы? Размер мышц имеет связь с силой. Но это не единственный фактор.

    • @user-dc3ur9qn9x
      @user-dc3ur9qn9x 2 роки тому

      Вот дельное замечание. А то я, да я.

    • @stanpopovsky
      @stanpopovsky 2 роки тому +1

      А что - много 70-килограммовых среди чемпионов в жиме штанги?

    • @user-vp2mg5fb3q
      @user-vp2mg5fb3q Рік тому +1

      @@stanpopovsky есть такие только в своей весовой 🤣

    • @stanpopovsky
      @stanpopovsky Рік тому

      @@user-vp2mg5fb3q ну да. Но ты понял мысль ))

  • @alexefremov4158
    @alexefremov4158 2 роки тому +41

    Важно! НЕ тренироваться КАЖДЫЙ день. Обязательные дни отдыха. Пргрессивная нагрузка давно забракована в спорте. Она заменена микроциклами, например, когда за сильной нагрузкой следует слабая, после чего идет плавное нарастание, затем сброс нагрузки, затем опять заметный подъем и отдых.

    • @Met-ark
      @Met-ark 2 роки тому +16

      Ну да, в природе же у всех есть дни отдыха). Мне 42, я два раза в день тренируюсь. Могу подтянуться 30 раз, пробежать десятку, проплыть пару км кролем, сделать это подряд. Важно чувствовать свое тело, чтобы не травмироваться, менять нагрузку, и чтобы нервы были в порядке, никаких психологических стрессов, недосыпов, сидений у телека быть не должно.

    • @vladislavsafronov245
      @vladislavsafronov245 2 роки тому +11

      @@Met-ark То что вы якобы , чувствуете своё тело, ни очём не говорит. Все травмы происходят внезапно, даже при той нагрузке которую вы легко выполняли всегда.
      Я тоже всю жизнь на турнике и плавание, бег, велик. Классический набор фитнеса так сказать.
      Всё было ничего. Начинаешь сыпаться резко после 40. Хорошо если после 45 ти.
      Всю жизнь делал в лёгкую приседы на дной ноге. Пистолетик. А потом в один момент, хуяк и прострел в ягодицу, поясницу. И всё. Теперь ни окаких приседах не могу думать. хожу еле еле.
      Тендинопатию заработал на турниках. Тоже полжизни висел без проблем , и всегда "чубствовал своё тело".
      Не поможет это всё, чувствование своего тела. 90% кто хоть чем то занимается , все с травмами в разных видах.
      Так что я уже давно пересмотрел теорию "полезности' фитнеса и движения. По сути , если любой механизм от использования изнашивается, то почему вдруг для организма движение (он же износ по сути) может быть полезно?....

    • @Met-ark
      @Met-ark 2 роки тому +7

      @@vladislavsafronov245 А мне ваш негативный опыт ни о чем не говорит. Я занимаюсь уже лет 15 постоянно, и были травмы не раз, травма какого либо сустава не причина прекращать заниматься другим видом активности. Наоборот, у меня с опытом травм становится меньше. Вместо бега включай велосипед, вместо плавания лыжи, и тд, пока связка не восстановится. Турник всегда убивает плечи, если неправильно подтягиваться. Есть много знакомых, кто за 60 соревнуется, так что то что у вас прям Все посыпалось, ищите причину, она есть несомненно.

    • @alexefremov4158
      @alexefremov4158 2 роки тому +8

      @@Met-ark Был один такой. Делал 1000 движений в день. И бегал. Умер аж почти в 100 лет, но последние лет 20 уже не мог двигаться самостоятельно - потому что суставы всего тела пришли в негодность и очень болели (это Амосов). Был и еще один - некто Яшин. Лично мне очень симпатичный. Он делал 1000-2000 приседаний в день (2 млн. за все время). Честно признает - да я жилистый, но старый, соответственно паспортному возрасту: морщины, лысина. седина и неважное зрение. Замедлить старение такими сверх-нагрузками не удалось. Возьмем профессионального спортсмена- Беланов, обладатель Золотого мяча. Бегал очень быстро В 50 лет-отказали колени. Тружно просто ходить. Так что быть оптимистом в 42 года -легко.

    • @vladislavsafronov245
      @vladislavsafronov245 2 роки тому +8

      @@Met-ark Да , это не только я. Я много в своё время и читал и изучал эту тему. У многих тоже самое. Да и медицинцкие источники утверждают тоже самое. Точнее сказать, у большинства. А вы скорее всего счастливый обладатель хорошей генетики. Коих единицы.
      Вы пишете , что два раза в день тренируетесь.. Ну так у вас всё впереди :) Это случается не в один же день у всех.
      У кого то раньше у кого то позже. Если у вас хорошая генетика. то повезёт.

  • @user-bs1jc9vp7s
    @user-bs1jc9vp7s Рік тому

    Начал заниматься гимнастикой ушу..считаю одно из лучших что есть в физкультуре..

  • @vva.5701
    @vva.5701 Рік тому +1

    Очень важнся тема,ибо деградация мышц ведет а дистрофии и как следствие - ..

  • @MyAngeJl
    @MyAngeJl Рік тому

    однозначно лайк и подписка...

  • @mehaniken
    @mehaniken 2 роки тому

    Всë верно, но как это совместить с работой!!!

  • @user-wg3zv9vy6h
    @user-wg3zv9vy6h 2 роки тому +10

    Рост мышц начинается уже от 1.2 гр белка на 1 кг тела . Чтобы обрести мышц больше чем нужно для твоей жизни уже от 1. 4 гр белка . Главное регулярность и стабильность питания и тренировок . Смысла нет от 1.8 гр белка после 40 лет , если конечно не хочешь выглядеть как начинающий бодибилдер . Но это уже другая история и с едой и с пищевыми добавками , и протеиновыми коктейлями , и с нагрузками которые после 40 не полезны для суставов . Ну и с гормонами и анаболиками ...как же без них

    • @Netachto
      @Netachto 2 роки тому

      Говорят, нужно брать сухую массу (по формуле вычисляется легко). Например, человек весит 74, жира 26% (19.2 кг), отнимаем - остаётся 55. Выходит 60-82 гр белка. Не так и много. Ещё нужно учитывать тип сложения (я, например, эндоморф) - меньше углеводов, белка тоже много не нужно. Но тренер составил диету, где 150 белка (я если что свои данные привела - 74 кг, 26% жира)!!! И зачем? Чтобы запоры замучили?..

    • @vitalsmith7979
      @vitalsmith7979 2 роки тому

      @@Netachto тренера/диетологи/нутрициологи и иже с ними, всегда рассчитавают от общей массы тела почему-то.. Тоже считаю что это глупо, особенно после 40 лет )

    • @user-mk7er3pq7v
      @user-mk7er3pq7v 2 роки тому +2

      Конкретные цифры "сколько белка вам нужно" берутся из рекламы "протеиновых коктейлей". На самом деле в них - дешёвые анаболики. Повышенное количество белков так-же опасно, как и пониженное. От повышенного страдают почки. Сдайте анализ на "скорость клубочковой фильтрации" и станет ясно, можно вам экспериментировать с увеличением количества белков, или уже нет.

  • @user-st2fo1cc5m
    @user-st2fo1cc5m 2 роки тому +13

    С детства был очень спортивный мальчик,играл во все игры с мячом, хорошо подтягивался,бегал и прыгал,мне почти 40 и такое ощущение что я просто разваливаюсь, волейбольные травмы плеча ,протрузия в поясничном отделе, возможно грыжи позвоночника,s-образный сколиоз, диастаз живота и это не полный список последствий активной спортивной жизни на уровне любителя! сейчас играю только в настольный теннис и то после тренировки еле ноги переставляю, так что главное не переусердствовать!иначе будет просто износ организма

    • @TRAP146
      @TRAP146 2 роки тому +4

      Я знаю таких которые вообще ничего не делали бухали и курили можно сказать с восьмого класса и в 40 лет чувствует себя прекрасно

    • @Virtus-gi5ec
      @Virtus-gi5ec 2 роки тому +2

      @@TRAP146 , басни .

    • @user-oh9ke8yi2k
      @user-oh9ke8yi2k 2 роки тому

      Тоже самое уже протезировал колени и одно бедро...

    • @TRAP146
      @TRAP146 Рік тому

      @@user-oh9ke8yi2k ужас Я всё-таки думаю это благодаря нашей здоровой еде

    • @user-yg4ru9xl8r
      @user-yg4ru9xl8r Рік тому +1

      Аналогичная ситуация.

  • @user-pf2rx2gg3v
    @user-pf2rx2gg3v 2 роки тому +19

    Мне седьмой десяток,начал заниматься лет с 16,бег,гимнастика гантели,гири турник,сейчас только бег изредка отжимания,летом подтягивание,могу делать 15-16 раз,а в армии не все могли подтянутся и 10 раз

    • @user-wv9zv3tn2v
      @user-wv9zv3tn2v 2 роки тому +1

      Мне тоже седьмой десяток. Занимаюсь 6 лет. Подтягиваюсь 15 раз. Вес 78кг. Рост 174.
      Сожелею что не с 16 лет занимаюсь. Как мне обьяснили ,, у вас хорошая генетика,,

    • @user-re2nx1dt9o
      @user-re2nx1dt9o 2 роки тому

      У вас хорошая форма, мне 102, а подтягиваюсь только 13, уходят силы. Гантели и гири не помогают, что делать на знаю.

  • @smokintail3452
    @smokintail3452 2 роки тому +6

    Тот случай, когда ты в 40 лет, занимался до потери пульса, а оказалось, что это разминка) хаха. Тут десять раз прыгаешь, уже сердце заходится, голова кружится. Что уж, про остальное говорить

  • @tatjanamargolina5212
    @tatjanamargolina5212 Рік тому +8

    Зарядка, быстрая ходьба, гантели, эспандер. Двигаться после каждого приёма пищи. На пенсии это выполнимо! Овощи и фрукты по сезону. Выполняя это я нормализовала давление, прошли ужасные почти ежедневные головные боли! Выбросила все эти чёртовы таблетки! Пусть фармакологи их сами жрут! Недаром есть пословица, что движение - это жизнь!

    • @user-ej7rh8xh6e
      @user-ej7rh8xh6e Рік тому

      Заведите собаку. У меня немецкая овчарка. Хош не хош а утром час полтора и вечером столько же. Без выходных и в любую погоду. Движений масса

  • @YuriyKru
    @YuriyKru Рік тому

    Всё правильно. Надо кроме физической нагрузки хорошо питаться. Но у авторов есть ошибка в подсчёте белка. Справочные данные говорят о следующем:200г куриной грудки - 42,4г белка; 2 яйца - 13 г; 100г греческого йогурта - 8 г; 100 г варёной красной фасоли - 7,3 г; 50 г миндальных орехов - 9 г. Итого 79,7 г.
    Ещё надо учесть, что не весь белок усваивается, что ещё нужны и углеводы и клетчатка разнообразная, и витамины и минералы и т.д.

  • @vladcymac5933
    @vladcymac5933 Рік тому

    53г разминка, кувалда100раз, сразу 100 махов гирей перекур ещё кружок и так каждый день. Стало как привычка плюс обливание.

  • @user-gz4wc4ff2f
    @user-gz4wc4ff2f Рік тому +1

    Мне 42 года. В 39 лет я бросил курить и пить крепкий алкоголь. Очень поправился, до 115 кг.
    Начал приседать и ходить быстрым шагом по 5 - 10 км. четыре раза в неделю.
    Уже за два месяца похудел на 10 кг !!!
    Почувствовал вкус к спорту!!! Теперь жалко бросать.

  • @user-pt3qi6pn6z
    @user-pt3qi6pn6z 2 роки тому +21

    Немає вікової деградації! При чому тут 40 років? Поки молоді… і знову після 40-ка! Подивіться довкола: скільки людей у віці 15-30 років, що виглядають на 30,40,50… Але є яскраві приклади людей у 40,50 років, навіть 70, які не відповідають загальноприйнятим стандартам молодості і старості! Чому так? Тому, що суспільство наклало на нас ці вікові стереотипи! Усі проблеми з нашим здоров’ям і молодістю беруть початок із нашого світогляду і думок!

    • @DenisUsvh
      @DenisUsvh 2 роки тому +3

      Всё верно.

    • @user-ro2ee7cn3f
      @user-ro2ee7cn3f 2 роки тому +2

      Молодца. В Точку...

    • @user-fb4hx4bi3c
      @user-fb4hx4bi3c 2 роки тому +3

      Салем с Казахстана!
      Согласен.

    • @innalina913
      @innalina913 2 роки тому +1

      👍👍👍💖✌

    • @irinakorotchenko9501
      @irinakorotchenko9501 2 роки тому +1

      О, да! Меня впечатлили 90-летние бабульки на канале Академия здоровья ("возраст не помеха")- вот это сила воли!

  • @olegzverev5533
    @olegzverev5533 Рік тому +1

    Немного "общё", мне бы хотелось больше конкретики сколько грамм и каких продуктов, хотя бы примерно.!🙄🙂

  • @user-qz8ke9to3j
    @user-qz8ke9to3j 2 роки тому +4

    Как будто посмотрел фильм ужасов ))

  • @rokford1411
    @rokford1411 Рік тому

    Что добавить к питанию чтобы начали рости мышцы? Обычно используют метандиенон и туринабол. Они увеличат силу и мышечную массу,а также снизят лишний жир.... Но если серьезно,то нагрузка на тело должна быть постоянная начиная с юных лет.

  • @giorgikartveli9683
    @giorgikartveli9683 Рік тому

    СОГЛАСЕН. ВСЁ ЧЁТКО РАБОТАЕТ !

  • @user-ib1bm3en8l
    @user-ib1bm3en8l Рік тому +3

    10 подъемов - пи дец спине, поясничному отделу, где к 40 годам уже по 2-3 грыжевых выпячиваний. Однозначно упражнение вредное для спины...

  • @user-rz5wm9jy1d
    @user-rz5wm9jy1d Рік тому

    Толково! Дякую!

  • @user-bl3xi2bi6w
    @user-bl3xi2bi6w Рік тому

    Всё верно 2!

  • @user-vg1ve2lj3e
    @user-vg1ve2lj3e 2 роки тому +8

    Бросил бухать начал бегать только не начинайте быстро как я через два часа.

  • @user-ws5dj9se9j
    @user-ws5dj9se9j Рік тому

    Как следить за уровнем витамина D? Каждый день анализы сдавать?

  • @nikolaykuznetsov6828
    @nikolaykuznetsov6828 Рік тому

    Всё хорошо в меру!

  • @buddynatty969
    @buddynatty969 2 роки тому +7

    Саркопения неизбежна с возрастом. Хоть что делай. Природа человека, однако.

    • @user-vernite-kak-bylo-pridurki
      @user-vernite-kak-bylo-pridurki 2 роки тому +1

      смерть неизбежна с возрастом. Однако можно замедлить её наступление. И для этого "хоть что" придётся делать.

    • @vitalsmith7979
      @vitalsmith7979 2 роки тому

      Есть препараты, саркопротекторы. Сартаны. Загугли

  • @user-lf8il7ck8z
    @user-lf8il7ck8z 2 роки тому

    А как насчёт отжимания?

  • @user-dz7np9ol6v
    @user-dz7np9ol6v Рік тому +1

    Почему .при алкоголе появляется сила и движение.

  • @sergeorlov999
    @sergeorlov999 2 роки тому

    Когда говорят про нормы потребления белка, все время забывают сказать, что в мясе белка 25- 30 процентов, поэтому эти 112 грамм чистого белка надо умножить на 3-4, и получится 300-400 гр. мяса в день

    • @user-jc9dh4fu1y
      @user-jc9dh4fu1y 2 роки тому

      От мяса от большого количества белка страдают суставы. Молодежи наверное можно.

  • @YuriyGri
    @YuriyGri Рік тому +2

    Опишу весь ролик в двух словах. Занимайтесь физкультурой.

  • @user-tl1xh4fx5n
    @user-tl1xh4fx5n 2 роки тому +5

    Надо строго разделить спорт и физкультуру бодибилдинг и занятия силовыми упражненими ухаживать за телом и тренировать его необходимо каждый божий день а становые тяги приседания с весами 2 раза в неделю все то что только дважды в неделю это уже не для здоровья

    • @vladislavsafronov245
      @vladislavsafronov245 Рік тому

      Ага, вот именно. А как их разделить? Для одного то что делает один предел мечтаний, а для другого разминка. Что такое работа с большими весами? Для одного это 100, 150, 200. Для другого 50 кг уже травма на всю жизнь. И к

    • @user-vp2mg5fb3q
      @user-vp2mg5fb3q Рік тому

      @@vladislavsafronov245 Надеюсь вы пошутили ? Если нет то раскажу как вам понять и определить велечину веса для Вас, вес с которым вы можете сделать 8-10 раз за подход это ваш рабочий вес шанс на травму минимален особенно если работать с резиновыми петлями. Вес с которым вы можете сделать 12-и более раз лёгкий. Ну и всё что меньше 8 раз это тяжёлый вес будьте осторожны. Начните с пустого грифа и выясните свои рабочие веса . Да уж есливы шутканули то я как лошара сидел и поночи стучал по клаве как дятел что аж жену разбудил...😂

  • @dmitrijf7889
    @dmitrijf7889 2 місяці тому

    Почему ролик темный?

  • @user-rd9mh1bi1j
    @user-rd9mh1bi1j 28 днів тому

    Как всё сложно . Наверное , что после 70 лет , надо заниматься упражнениями на выносливость .

  • @DOLAY000
    @DOLAY000 2 роки тому +3

    Мне 54,

  • @user-jx2nz5pp1x
    @user-jx2nz5pp1x Рік тому

    Super

  • @maximrf9205
    @maximrf9205 Рік тому

    ГЗТ нужно добавить

  • @user-gr6ig9pe7i
    @user-gr6ig9pe7i 2 роки тому +1

    Мне 163 года. Этим я все сказал.

  • @RasskazSoldata
    @RasskazSoldata 2 роки тому +1

    Делай как я!

  • @user-cd8pp2he3w
    @user-cd8pp2he3w 2 місяці тому

    Как быть если КФК сильно растёт при физнагрузках(даже небольших), при более сильных нагрузках КФК растёт до 2000 при норме 190 и меньше!!!!!!!!

  • @user-TanyaN
    @user-TanyaN 2 роки тому +2

    Созидательное Общество

  • @user-bs1zu7bp2x
    @user-bs1zu7bp2x 2 роки тому +1

    Все правильно. Ноооооо
    Они неправильно подсчитали количество белка!!!

  • @user-cr6fr7sj4d
    @user-cr6fr7sj4d 2 роки тому +10

    Вот почему качки-бодибилдеры-самые умные и живут по 100 лет!А интеллект отражается на их одухотворённых лицах!

    • @user-gu5oe3cb8s
      @user-gu5oe3cb8s Рік тому +1

      Бодибилдинг это крайность, умом не блещете, раз в пример крайности приводите

    • @eassae7621
      @eassae7621 Місяць тому +1

      Вот почему Шварценеггер стал губернатором Калифорнии🎉

  • @totalfitnessalagymnastique1065
    @totalfitnessalagymnastique1065 8 місяців тому

    Неужели людей все-еще надо уговаривать заниматься, если не спортом, то хотя бы физкультурой. Мне о возрасте постоянно напоминают на спортплощадке. Т.е. спрашивают, сколько мне лет. Только тогда и вспоминаю. Хотя уже немного привык. Со своими учениками тренируюсь на равных. Здоровье - лошадиное. И без всяких гормоно терапий. Главное - всю жизнь.

  • @alexeyignatov5042
    @alexeyignatov5042 2 роки тому +2

    Одно яйцо среднее 10 г белка. В курице 20-22% белка от веса мяса.

  • @rusivan7208
    @rusivan7208 2 роки тому +9

    Мне 127 лет и я спортсмен, бегаю каждый день, устаю, в обед сплю три часа от усталости. Но бегать не перестаю и гимнастику каждый день.

  • @user-oe9kf2ym2m
    @user-oe9kf2ym2m 2 роки тому +11

    Голову тренируйте, а не мышцы. Здоровому челу спорт не нужен и больному противопоказан. Профессора живут дольше работяг и спортсменов. А у сердца тоже есть ресурс. Гуляйте и спите достаточно и будите здоровы. Но умственная деятельность на первом месте.

    • @andreikovalenok3452
      @andreikovalenok3452 2 роки тому

      У тебя на втором ..

    • @user-oe9kf2ym2m
      @user-oe9kf2ym2m 2 роки тому +1

      @@andreikovalenok3452 не тыкай те мне...

    • @voln_kamenhik
      @voln_kamenhik 2 роки тому +2

      👍👍👍🔥Если бы всё было так - почтальон жил бы вечно 😂🤣😂

    • @user-oe9kf2ym2m
      @user-oe9kf2ym2m Рік тому

      @@voln_kamenhik только идиоты сравнивают профессора с почтальоном

  • @marinauglova4047
    @marinauglova4047 Рік тому

    При грыже позвоночника наверно нельзя такие упражнения делать?

  • @Virtus-gi5ec
    @Virtus-gi5ec 2 роки тому +3

    Вся эта физкультура , особенно там где большие , необъятные тётки со скалкой еле шевелятся ничего не даст . Пока мышцы не получат мощный стресс толку от этих черепашьих движений не будет .

  • @user-ek7rj8ev2q
    @user-ek7rj8ev2q 2 роки тому +6

    Всё красиво всё хорошо, но самое главное забыли. Что прежде чем заняться собой, сначала сдать анализы и проверить основные параметры организма своего. А это как минимум анализы крови, плюс анализ на гормоны, на болячки печени, почек, простату и т. д.
    В результате получаем сумму в 15-20 тыс. Далее промежуточные анализы от 6-10 тыс. А ещё поддерживающие бады и тд и тп. Ну не можете вы всё получить из продуктов, особенно сейчас, когда продукт будет не понятно чем. А вот гормонозаменительную терапию сразу можно и не включать. Можно просто понижать женские гормоны, от этого много проблем уйдёт . Но опять анализы и подбор дозы антиэстрогенов по себе. Гзт это уже потом.
    Впрочем можно на всё наплевать, как я и начать физкультурничать не смотря ни на что. Но принимать последствия - можно и навредить, можно и в ящик кувырнуться. Но мне повезло, смог со 106 кг, уйти. А пришёл к 86-90 кг и помимо железа, к 30 км за пробежку. И это в 50 лет. Сейчас решил всё же пойти делать анализы ну хотя б по два в месяц. А там может и на антиэстрогены пойду.
    Помните лучше делать, чем не делать. Но делая, надо понимать последствия своих действий и быть готовым отвечать за них.
    Всем здоровья, удачи и долго жить активно!)

  • @ATAC13
    @ATAC13 2 роки тому +2

    тот кто занимается,ничего не теряет,в спортзале хватает дедков и все с мышцами

    • @vladislavsafronov245
      @vladislavsafronov245 Рік тому +1

      Ничего не теряет? Да здоровье он тнряет. В зала дедков говорите много? А с каких пор наличие мышц, показатель здоровья? Кроме мышц, в теле человека еще куча всякой фигни есть. Как то суставы, связки, позвоночные диски, сами позвонки... Читал я откровения нейрохирурга. Пришел на прием кросфиттер 22 года. Третья степень смещения позвоночника. А это почти 100% операция.

  • @user-Ivan555
    @user-Ivan555 Рік тому +1

    Головная боль и тошнота от BCAA? Да ладно )))))
    Ну а в общем все по делу, согласен. Сам в 43 выгляжу получше многих молодых.
    Нескромно, знаю )) Ну да пофиг )))

  • @user-bl3xi2bi6w
    @user-bl3xi2bi6w 2 роки тому +1

    👍👍🔥