КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ? ВОРКАУТ
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2018
- Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Сергей Отчик. В сегодняшнем видео мы всё таки разберёмся, как НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ.
Ребята, акцентирую внимание на том, что в видео я демонстрирую, как учился ПОДТЯГИВАТЬСЯ Я. Если вам что-то не по нраву, вы можете просто найти другую обучалку.
И ещё, это первое, вернее второе видео с моим голосом, у меня ещё нет опыта, что бы говорить всё чётко, быстро и без запиночки, поэтому имейте ввиду.
СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
► othik - я Вконтакте
► public184427732 - группа в ВК
► / sergey_otchik - я в Инстаграме
► / 0t4ik - мой Твиттер - Спорт
ну че парень красава сказал показал все четко и без пафоса! подпска лайк от души
Спасибо)
Спасибо 👌
Suchi Aldik 😌
Алга ОТЧИК
joodar kalmurzaev ?
Сергей подскажи пожста , когда лучше всего тренироваться на одной подтягиваться после тренировки или в свободные дни между тренировками?
Это должна быть отдельная тренировка
@@otchik спасибо
@@ii-yj5qj тебе спасибо!
Мне бы на двух научится...
Александр Гиас я в тебя верю!
Друган всё по делу . Но купи нормальный микрофон.
Это видео я снимал давно. Глянь новые видео, там звук лучше)
Всё правмльно сказал ! Я пробывал подтягиваться с эспандером , держась за него другой рукой , результата 0 , начал тянуть плечо , делать негативную фазу , и просто висел на 1 руке , прогресс пошёл .
.
Отличное видео,большое спасибо тебе👍
Спасибо)
Очень дельные моменты увидел ! Спасибо Сергей
Спасибо)))
Красава бро!!!!!!!!!!!!
Спасибо)
Классное и полезное видео 👍👍💪
Спасибо)
начало прикольное)3 млн лайков,ждём!
Спасибо)
Спасибо большое за видео
Спасибо)
Спасибо,буду учиться
Спасибо)
Отличное видео Сергей. Будет время сними тренировку армрестлинга на турнике и брусьях
ок
зашибись канал,столько полезного, спасибо тебе большое
@@otchik ну нет,это четкие ролики,узнал как руки развивают атлеты
@@otchik а приседы делаете?или еще што на ноги
спасибо
Спасибо за видео, очень познавательно! Интересуюсь темой, таких советов ещё не видел. При любом собственном весе можешь подтянутся?
да
Красава
Спасибо)
Лан, подписался)
Спасибо)
Насчет 3 миллионов не гарантирую, но вот 120-ый "палец" ты получаешь. Площадка кстати классная, прям образцовая и трава такая зеленая))
Спасибо)
От себя добавлю, что не прозвучало. Нужно избавиться от лишнего веса, каждый килограмм ощутимо усложняет задачу. А если лишняя десятка, то это хардкор!
Сергей какой для тебя комфортный вес?
Собственно этот вопрос актуален! Сергею не принципиально, а я ощущаю каждый килограмм, при том, что вешу 74. При 72 намного проще получается.
а если 30 зря я вообще видео включил)
@@user-pt4wh8dc4z
У самого 20 лишних )))
.
хорошее видео!
Спасибо)
Сергей , спасибо за видео. Скажи сколько раз тренироваться в неделю и по времени? Сколько сам уделял?
.
like!
Спасибо)
Приветствую, люблю турник, таких результатов ещё не достиг конечно, но довольно развит,мой вес/рост -91/177,последние два года мешает одна проблема именно при занятиях на турнике, начинают конкретно болеть места крепления связок (?) с внутренней стороны локтя около боковой косточки. Были у тебя подобные проблемы?
молодец
Я в твоих старых видео видел,что ты передний вис держал,интересно,сколько щас продержишь?
.
Я учился неготивными подтягиваниями и задержкой в верхней, средней и чуть выше нижней точки, в начале когда сил не хватало помогал пальцами второй руки чтобы не проваливаться на одной руке. Потом само пначело получаться, сейсас уже 9 раз
.
Сергей Отчик, могу ли я тренировать силу хвата на турнике каждый день? Стоит ли добавлять вес или же увеличивать количество времени, которое я буду висеть на турнике?
.
ну ты мощняцкий братан
Спасибо)
Интересно было бы посмотреть видео про лечение травм в локте в амреслинге
есть видео на канале
спасиб
и тебе
по ощущениям, много ли дало подтягивание именно на одной руке? для армреслинга
дало
А если у меня вращательный манжет плеча травмирован можно делать тренировку подтягивании на одну?
Думаю, да. но с великой осторожностью и хорошо размявшись.
Сергей, ты эспандер капитан оф краш какой номер закрывал?
Почему? У Вас есть большой потенциал.
не заказывал
Сергей я хотел узнать а обратным хватом возможно научиться подяги на одном руке?)
Обратным?? А случайно не нижним хватом?
да
че то употребляешь ,для заживления суставов ? и как часто даёшь нагрузку в максимальном подъёме на угол бицепса на разы ? с каким промежутком , дней недели , меж трения такого типа идёт у тебя
всё есть на канале
у тебя в тренировочной программе выходы силой есть?
нет
я про угол в подъёме на бицепс в 79 кг , на твоём видео
.
Блин ты молодчинка.. Самое важное, что ты сказал это давать движением вторым плечом. Это краегугольный камень всего. Когда я висел на 1 руке у меня ничего не получалось, кроме как висеть. А это упражнение дало мне движение вверх.. Жесть как это понимание облегчило все. Спасибо.И главное никто не объясняет, что надо второе плечо вверх двигать.. С этим движением потягивания в 5 раз легче. Но почему ты подтягиваешься таким хватом. Он же бессмысленный для арма.
Спасибо)
Стоит ли мне пытаться, если я могу сделать всего лишь 4 подтягивания?
P.S. Сколько можешь раз подтянуться (нормально, на двух руках без читинга)? Просто для тебя 15-20 раз - это разминка. А что тогда не разминка?
сперва придется научиться подтягиваться на 2ух руках хотя бы 25 раз
Эх, тогда лет через 30 буду думать о подтягиваниях на 1 руке. У меня прогресс медленно идёт.
.
Сколько занимаешься армом?
Сергей Отчик спасибо за ответ. Я занимаюсь не серьезно, по фану, армрестлингом 1-2 раза в неделю 4 месяца всего... Вообщем на плечелучевую статику чисто одной рукой БЕЗ упора локтем в живот удерживаю гантель 39кг на 10 секунд.Поднимаю на бицепс 60кг на 3 раза с мелким читингом. На пронатор поднимаю 32 кг на раз.На кисть заворачиваю штангу 85-90кг на раз.Вес 73кг 184см... Так вот, стоит ли мне серьезно заниматся армрестлингом при такой генетике? Что-то путное будет?
7 лет
Где находится эта площадка?
Около первой школы
*как набрал масса?*
@@otchik Я тож ,скоро буду тестостерон колоть ,как зп придёт
ел
А с помощью какого упражнения ты накачал сильные лучевые ? Они у тебя реально огромные 💪💪
Сергей Отчик тогда какое упражнение делаешь на луч ?
Сергей Отчик большое спасибо )👍
Спасибо)