Блин спасибо за видос, подтягивания разным хватом как я не догадался что оно реально имитирует подтягивания на 1 руке и можно постепенно уменьшать помощь второй тем самым подводя себя к цели, этого уже даже более чем достаточно что бы постепенно научится, ну и завидую такой нереальной форме, мне наверняка еще ни один год заниматься что бы быть примерно таким же
Спасибо Азар я ждал, в целом отличная обучалка , от меня могу добавить что негативние повторения не работают ( по крайней мере на меня ) после негативных повторени приходится востоновится неделя и даже больше и никакого прогресса , а вот без негатива могу через день тренировать нормально востоновится с мальенким прогрессом
Отлично объясняешь, всë хорошо, чëтко и интересно. Только, если можешь, постарайся убрать (ээ и да?) из монолога. Честно говоря очень режет слух. А так, реально круто.
Азар спасибо ты конечно всё качествено объяснил.мечтаю просто подтянуться на одной руке,хотя бы разок!вопрос,в первом упражнении всё равно же будет тренероваться две руки？насчёт пальцев я понял!я просто пытался и секунды не могу провисеть,подбородок к перекладине!
Классно всё разложил! Но у меня совершенно другой опыт, научился подтягиваться просто подтягиваясь на 2х руках, брусья у меня очень слабые, можно сказать не тренировал, мой вес на тот момент 75 кг)
Коротко как научится подтягиваться на одной руке: ваш бицепс на одной руке должен при подтягивании на одной руке поднять весь вес(допустим 80 кг), вот придумайте себе упражнения , которые будут плавно нагружать ваш бицепс от 0 до 80 кг с прогрессом не более, чем на 10% по отношению к предыдущей тренировке(а лучше на одной тренировке прибавить 10% , а на второй закрепить с такой же нагрузкой на руку, потом снова прибавить). Что это будут за упражнения - это зависит от вашей фантазии(дополнительный вес, разноуровневые подтягивания, австралийские, подтягивания тела поближе к одной руке, можете просто потихоньку стараться не использовать вторую руку при подтягивании(я так в школе когда был научился), помощь друга или резинкой, негативные подтягивания и тп). А 10% - это чтобы не порвать мышцы и сухожилия, если подготовка совсем слабая или отсутсвует, то лучше снизить шаг до 5%!!! Просто нарисуйте себе эти ступеньки от 0 до 80, придумайте под них упражнения и идите по шагам! И не забывайте разминаться перед тренировкой- на месяц или три вы будете дольше учиться, вы это забудете, а вот порванная мышца или сухожилие может напоминать о себе потом каждый день!!!
Расписали хорошо, но про «бицепс должен поднять весь ваш вес» очень бредово. Там, дай бог, половину работы бицепс выполняет. (Хотя то, что это упражнение задействует бицепс в куда большей мере, действительно правда)
@@rias2619 Да, руку до локтя тоже я не подтягиваю к турнику при подтягивании, она как висела вниз, так и висит! Суть дела, что сила должна у бицепса быть в два раза больше , чем при подтягивании на двух руках!!! Точнее больше, чем в два раза, так как при подтягивании на двух руках я не трогаю вес на локтя на двух руках, а при подтягивании на одной я часть одной руки до локтя не подтягиваю на которой вишу, а второй локоть и ладонь мне нужно тянуть вместе со всем телом. Так что сила нужна больше, чем в два раза, немного, но больше!
Вот на счет негативных подтягиваний вопросов нет, я могу даже задержаться немного в нем, а вот вытянуть себя не хватает сил, но определенно чувствую что плечи не вывозят потому что при попытке тянуться с 0 точки никак не выходит стартануть, а дальше естественно и речи не идет
Azar, spasibo bolshoe za del’nye sovety. Vot tolko v nachale video skazal cto chiut pozze pojasnish dlia chego nuzno umet’ 35-40 raz otzimatsa na brusiah (kak odin iz bazovyh navykov), no v video ne bylo etogo. Mozet mozno uslyshat?:) spasibo bolsoe
Азар, у меня к тебе вопрос. За сколько реально выучить чистое подтягивание на одной руке, если я довольно таки уверенно могу подтянуться придерживаясь мезинцем вспомогающей руки?
Рассказал как надо Чётко и воды по минимуму Ты как и я увлекаешься таким красивым движением как workout ? Тогда я буду рад видеть тебя на своём канале не только как зрителя, но и как подписчика
Привет. Спасибо! Я уже говорил в нескольких видео, глянь внимательно))) когда ты подтягиваешься на одной, то очень сильно вовлекается грудная мышца, особенно когда ты уже почти дотянулся подбородком, а отжимания на брусьях очень хорошо прорабатывают грудные мышцы)
парни, объясните мне, почему отжиматься на брусьях 35-40 раз очень важно для подтягивания на 1 руке? Азар, ты обещал объяснить, но не сделал этого. Может я этот момент проморгал?
Я уже говорил а нескольких видео, глянь внимательно))) когда ты подтягиваешься на одной, то очень сильно вовлекается грудная мышца, особенно когда ты уже почти дотянулся подбородком, а отжимания на брусьях очень хорошо прорабатывают грудные мышцы)
Если человек не может подтянуться на двух руках с дополнительным весом равным собственному, разве он сможет подтянуться хотя бы один раз на одной руке?
Я упустил этот момент... Во время подтягивания на одной руке, когда локоть прижимается в груди, когда мы уже находимся в верхней точке. В этот момент очень сильно включается грудная мышца.
@@p.p.1246 можно делать жим тоже. Но! Суть калистеники это тренировки с использованием веса собственного тела, нарушить это правило не страшно. Второй момент. Во время отжиманий на брусьях, плече да и вся рука ближе распологается (прижимается) к корпусу тела. В жиме немного по другому. Грубо говоря. Думаю ты понял о чём я))
Я упустил этот момент и на других видео говорил, что во время подтягиваний на одной, очень сильно включается грудная мышца, когда локоть прижимается к корпусу, это делает грудная мышца
Я научился подтягиваться на 1 руке изпользуя помощь второй руки (ложил ее на бицепс/плече первой руки) . На правой подтягиваюсь 3 раза, на левой 1)
Мое уважение этому господину! Грамотно и коротко, будем пахать, мужик
Все чётко разложил) упражнения новые, буду включать в тренировки, супер👍
Спасибо большое мужик 👍 успехов 💪
@@azar_workoutможно ссылку про брусья пожалуйста?
@@powerliftingartem В комментариях под этим видео, я ответил людям, для чего нужны брусья ))
Это лучший видос по подтягиваниям на 1 из всех воркаутеров
Спасибо 💪💪💪😉
У Андрея Александрова точно лучше
В чем секрет.. Сила и только сила
и быть худым
Благодарю, всё чётко, без лишней воды.
Подводящие упражнения огонь! И рекомендации супер!
От души брат.
Никто так чётко не объесняют как ты.
Ты крут, бро! Спасибо большое за полезную информацию!
Как всегда, красавчик 👍 лайк 👍
Все грамотно и по полочкам разложил, респект)
Спасибо за крутой контент!Все очень грамотно! Продолжай в том же духе! Удачи💪🏻👍🏻
Молодчик особенно последнее упражнение.благодарю
Отличное видео, буду пробовать👍
Спасибо за совет.
Толково. Спасибо!
Спасибо Азар! Буду пробовать!
Успехов 💪
Хороший канал создаёшь, удачи
Ты слишком крут чтобы тебе не поставит лайк я поставлю тебе тысячу
Да красавчик как надо все показал молодец да вообще!!!
Супер видео! Информативно , спасибо !
Спасибо большое 🙂💪
Спасибо, мужик. Моё проблемное движение) Полезная инфа, буду применять.
Успехов тебе на тренировке 💪 спасибо за коммент.
Обучалка огонь!Буду применять!
Спасибо большое 🙂 Успехов тебе 😎👍
Как всегда годно брат!🤘💪
Спасибо большое 🙂
Красавчик Супер, будем учиться по по твоей методике, мне хотя бы 1 раз под тянуться, будет Радости полные штаны 😊
Успехов тебе!)
Молодец Азар! Лучшая обучалка по подьтягиваниям на одной руке.
Благодарю
Буду пробовать !
всё верно, спасибо
Полезное видео
Автор Молодец,всё коротко и ясно
Буду пробовать
Успехов 💪💪💪
@@azar_workout Спасибо
Спасибо)))
Блин спасибо за видос, подтягивания разным хватом как я не догадался что оно реально имитирует подтягивания на 1 руке и можно постепенно уменьшать помощь второй тем самым подводя себя к цели, этого уже даже более чем достаточно что бы постепенно научится, ну и завидую такой нереальной форме, мне наверняка еще ни один год заниматься что бы быть примерно таким же
Спасибо Азар я ждал, в целом отличная обучалка , от меня могу добавить что негативние повторения не работают ( по крайней мере на меня ) после негативных повторени приходится востоновится неделя и даже больше и никакого прогресса , а вот без негатива могу через день тренировать нормально востоновится с мальенким прогрессом
Поэтому я и сказал что нужно реже тренить подтягивания на одной)
Такой обучалки я ни у кого не видел. Будем пробывать.
Спасибо большое 💪
Думаю наберешь много подписчиков.
Вижу потенциал, успехов , береги себя)
Спасибо большое мужик 💪 Благодарю
Вау! Супер)))
Азар, спасибо! Погнал на площадку) По результату через пару месяцев напишу))
Успехов 💪
Спасибо
Большое спасибо за ролик! Можно узнать, кто ты по национальности? Фамилия просто на кавказскую похожа и интересно стало. Всех благ тебе.
Считается Удачи тебе
За трек на заднем плане от УИЗ КАЛИФА - лайк 100%
Мастер
Азар, спасибо за видео! Можно чуть подробнее про взаимосвязь подтягиваний на одной руке и брусья?
Грудная очень сильно вовлекается во время подтягиваний на одной
Всё круто, лайк, от только о брусьях забыл сказать...
Здравствуйте можете снять видео про базу как увеличить брусья?
SPASIBO
Отлично объясняешь, всë хорошо, чëтко и интересно. Только, если можешь, постарайся убрать (ээ и да?) из монолога. Честно говоря очень режет слух. А так, реально круто.
Красава
я тоже учусь
Азар спасибо ты конечно всё качествено объяснил.мечтаю просто подтянуться на одной руке,хотя бы разок!вопрос,в первом упражнении всё равно же будет тренероваться две руки？насчёт пальцев я понял!я просто пытался и секунды не могу провисеть,подбородок к перекладине!
Благодарю. Да, но нужно чередовать
Азар, ты молодец. Скажи пожалуйста музыку из видео, которая играет вначале, когда ты подтягиваешься
Благодарю 💪 Darkhard - conquer
Хорошо объяснил,спасибо.А футболку лучше одеть....
Сколько % из собственного веса дольжен составлять доп вес на турнике чтобы уметь подтягиваться на 1
Классно всё разложил! Но у меня совершенно другой опыт, научился подтягиваться просто подтягиваясь на 2х руках, брусья у меня очень слабые, можно сказать не тренировал, мой вес на тот момент 75 кг)
хорош 💪😎 есть исключения и индивидуальные особенности 👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Про брусья не было, можно ссылку?
Коротко как научится подтягиваться на одной руке: ваш бицепс на одной руке должен при подтягивании на одной руке поднять весь вес(допустим 80 кг), вот придумайте себе упражнения , которые будут плавно нагружать ваш бицепс от 0 до 80 кг с прогрессом не более, чем на 10% по отношению к предыдущей тренировке(а лучше на одной тренировке прибавить 10% , а на второй закрепить с такой же нагрузкой на руку, потом снова прибавить). Что это будут за упражнения - это зависит от вашей фантазии(дополнительный вес, разноуровневые подтягивания, австралийские, подтягивания тела поближе к одной руке, можете просто потихоньку стараться не использовать вторую руку при подтягивании(я так в школе когда был научился), помощь друга или резинкой, негативные подтягивания и тп). А 10% - это чтобы не порвать мышцы и сухожилия, если подготовка совсем слабая или отсутсвует, то лучше снизить шаг до 5%!!! Просто нарисуйте себе эти ступеньки от 0 до 80, придумайте под них упражнения и идите по шагам! И не забывайте разминаться перед тренировкой- на месяц или три вы будете дольше учиться, вы это забудете, а вот порванная мышца или сухожилие может напоминать о себе потом каждый день!!!
Расписали хорошо, но про «бицепс должен поднять весь ваш вес» очень бредово. Там, дай бог, половину работы бицепс выполняет. (Хотя то, что это упражнение задействует бицепс в куда большей мере, действительно правда)
@@rias2619 Да, руку до локтя тоже я не подтягиваю к турнику при подтягивании, она как висела вниз, так и висит! Суть дела, что сила должна у бицепса быть в два раза больше , чем при подтягивании на двух руках!!! Точнее больше, чем в два раза, так как при подтягивании на двух руках я не трогаю вес на локтя на двух руках, а при подтягивании на одной я часть одной руки до локтя не подтягиваю на которой вишу, а второй локоть и ладонь мне нужно тянуть вместе со всем телом. Так что сила нужна больше, чем в два раза, немного, но больше!
Ты сделалай обучалку по горезонту
Будет 👍 Немного терпения, я не могу всё успевать
Вот на счет негативных подтягиваний вопросов нет, я могу даже задержаться немного в нем, а вот вытянуть себя не хватает сил, но определенно чувствую что плечи не вывозят потому что при попытке тянуться с 0 точки никак не выходит стартануть, а дальше естественно и речи не идет
Очень круто, ты красава. Какой у тебя рост/вес?
Спасибо большое 💪 175/75
Azar, spasibo bolshoe za del’nye sovety. Vot tolko v nachale video skazal cto chiut pozze pojasnish dlia chego nuzno umet’ 35-40 raz otzimatsa na brusiah (kak odin iz bazovyh navykov), no v video ne bylo etogo. Mozet mozno uslyshat?:) spasibo bolsoe
Aj, sorry, posmotrel commenty drugih rebiat i nashel pohozhij vopros s tvoim otvetom. Vsio jasno, spasibo :)
Спасибо, успехов тебе 💪
Азар, добрый день,скажи пожалуйста,в среднем за какое время можно научиться подтягиваться на одной руке
Это всё индивидуально, от 1 месяца до года
@@azar_workout спасибо!)
Так ведь и не прозвучало объяснение почему отжимания на брусьях от 35-40 являются необходимым условием.
Забыл упомянуть))) Грудные очень сильно вовлекаются во время подтягиваний на одной
👍@@azar_workout
Азар, у меня к тебе вопрос. За сколько реально выучить чистое подтягивание на одной руке, если я довольно таки уверенно могу подтянуться придерживаясь мезинцем вспомогающей руки?
Дума 1-3 месяца. Зависит от того насколько сильно ты хочешь этого))) успехов 💪
Спасибо, брат)
Надо поработать над монтажём, а так очень годно
Хорошо. Спасибо)
Дружище, ты можешь показать как увеличить количество подтягиваний? Я застрял на 20-25 и не могу дальше. Пожалуйста, сними видео на эту тему
Вешай отягощение, развивай силу
Рассказал как надо
Чётко и воды по минимуму
Ты как и я увлекаешься таким красивым движением как workout ? Тогда я буду рад видеть тебя на своём канале не только как зрителя, но и как подписчика
Помогает ли статическое удержание на одной руке,сделать подтягивание на одно руке?
Да
Очень+++
Да, особенно в комплексе
@@azar_workout спасибо за ответ
Майкл из универа учит подтягиваться на 1 руке, видать после универа телечки перестали штабилями ложиться к нему и пришлось работать 😅
Таких тупых оленей Я ещё не встречал. Видимо у тебя проблемы с девушками, поэтому ты такой злой
Привет про брусья нечего не сказал Или я что-то пропустил А так всё супер буду пробовать спасибо
Привет. Спасибо! Я уже говорил в нескольких видео, глянь внимательно))) когда ты подтягиваешься на одной, то очень сильно вовлекается грудная мышца, особенно когда ты уже почти дотянулся подбородком, а отжимания на брусьях очень хорошо прорабатывают грудные мышцы)
А сколько потходов в первом упражнение ?
3-4 подхода
парни, объясните мне, почему отжиматься на брусьях 35-40 раз очень важно для подтягивания на 1 руке? Азар, ты обещал объяснить, но не сделал этого. Может я этот момент проморгал?
Я уже говорил а нескольких видео, глянь внимательно))) когда ты подтягиваешься на одной, то очень сильно вовлекается грудная мышца, особенно когда ты уже почти дотянулся подбородком, а отжимания на брусьях очень хорошо прорабатывают грудные мышцы)
@@azar_workout понял, спасибо.
Чем можно заменить третье упражнение?
Лямкой
Если человек не может подтянуться на двух руках с дополнительным весом равным собственному, разве он сможет подтянуться хотя бы один раз на одной руке?
Сможет. Это абсолютно никак не связанные между собой упражнения. Движение абсолютно разные , углы другие
Первое упражнение с доп. Весом, под 40 кг на 1 раз, это примерно усилие на одной, мне так кажется)
Не верно)(
Смотря какой у тебя вес
Всё очень индивидуально 👍 успехов
5:08 ух чет хрустнуло, надеюсь обошлось
Так и не понял зачем нужны отжимания на брусьях
Я упустил этот момент... Во время подтягивания на одной руке, когда локоть прижимается в груди, когда мы уже находимся в верхней точке. В этот момент очень сильно включается грудная мышца.
@@azar_workout ,тогда другой вопрос-если грудь работает ,не лучше ли делать жим лёжа вместо отжиманий?
@@p.p.1246 можно делать жим тоже. Но! Суть калистеники это тренировки с использованием веса собственного тела, нарушить это правило не страшно. Второй момент. Во время отжиманий на брусьях, плече да и вся рука ближе распологается (прижимается) к корпусу тела. В жиме немного по другому. Грубо говоря. Думаю ты понял о чём я))
@@azar_workout ,я понял вот только у меня плечи болят от отжиманий на брусьях поэтому я их и не делаю.Спасибо за ответы
Не совсем согласен.Отжимания на брусьях не нужны.Я при своём рекорде на брусьях 15 , делаю 5 чистых подтягиваний на одной.А на двух подтягиваюсь 25
Зачем здесь брусья, так и не сказал
Во время подтягивания на одной руке очень сильно задействуется грудные мышцы. Поэтому необходимо над этим работать
👍 взял на заметку, 18 турник, 42 брусья на одной даже вверху не могу зависнуть, вес 82
Нужна сила, а много подтягиваний это выносливость, я подтягиваюсь 20-22 раза и себя подтягиваю больше половины
28 раз турник 60 раз брусья не могу на одной руке даже четверть подтянуться вес 80)))
Так я направленно тренерую подтягивания на одной, а если просто подтягиваться на 2 без весов, то на одной никогда не получится
@@ret_nex6725 я с весом 40 на 4 пока,
Всё видео ждал когда ты объяснишь, нахер тебе отжимания на брусьях для прогресса в подтягиваниях, а ты так нихера и не рассказал.
Я упустил этот момент и на других видео говорил, что во время подтягиваний на одной, очень сильно включается грудная мышца, когда локоть прижимается к корпусу, это делает грудная мышца
@@azar_workout спасибо за ответ
Спасибо