온스님 안녕하세요~키토식을 무탄수에 가깝게 두달 반정도 진행하며 77kg에세 13키로정도 감량했었습니다. 도중에 따갑고 간지러운 발진이 가슴과 등에 올라와 2주 넘게 없어지지 않았고 색소성양진(키토래쉬) 진단을 받았습니다. 너무 괴로워 키토식을 중단하고 탄수양을 다이어트 시작 전만큼 늘려 완치된 상황입니다. 온스님을 비롯한 여러 유튜버들의 레시피를 따라하며 18:6 단식을 진행하였는데, 혹시 키토식이 몸에 맞지 않는 사람도 있는걸까요? 아니면 무탄수식단을 오래 해온 탓에 몸에 무리가 간 것일까요ㅠㅠ온스님도 초반엔 무탄수에 가깝게 드셨다는 대댓글을 봤었는데 비슷한 증상을 겪진 않으셨는지, 혹은 여기에 대한 정보가 있으신지 궁금해 여쭤봅니다.
안녕하세요. 띵똥님 저는 관련서적들과 관련 채널들로 공부한 것 이라 전문인들처럼은 답변 드리기는 많이 부족합니다.😅 제가 경험한 바탕으로 말씀 드릴게요. 저도 초반엔 발진, 눈떨림, 두통, 알레르기 결막염 등과 같은 증상이 있었습니다. 키토래쉬는 키토 식단을 하기전에 그동안 얼마나 몸에 해로운 음식들을 먹어왔는지에 따라 증상 반응과 기간이 나타는 것 같습니다. 저의 생각은 키토식엔 몸에 맞지 않는 사람이 있다라기 보단 식재료에 따라 내몸에 득이 되는지 해가 되는지로 분류 될 수 있다고 봅니다. 키토식 재료에서 예를들면 밀가루대신 사용하는 아몬드가루가 알러지 반응이 나타 날수도 있는 것처럼 말입니다. 초반엔 무탄으로 가셔서 체중감량을 하셨다면 잘하셨다고 봅니다. 체중감량을 하셨으니(특히 여성인 경우는 호르몬의 작용으로 더욱더 적정량 섭취 권장)이젠 적당량의 탄수를 섭취하심을 전문가들도 주장하고 있습니다. 13키로를 감량하셨으니 타이트한 식단 보단 이제 건강을 위해 저탄고지로 가시는게 좋을 듯 합니다. 보다 더 길을 잃지 않고 방향을 잡기 위해선 명캥님의 심플키토라이프나 이영훈 원장님의 기적의식단을 읽어 보시고 꾸준히 하셨으면 합니다. 13kg를 감량하셨던 의지 만큼 더 잘하시리라 생각들고 응원합니다.
조금만 부지런하면 뭐든 다 만들수 있네욥😅 다행히 이젠 케첩의 맛을 잊었습니당ㅋㅋㅋ 내가 만든 마요네즈에 감지덕지하며 오만가지 다 찍어 먹어욥ㅋㅋㅋ 기회가 되면 온스맘님의 케첩도 함 도전해보고 싶네요😁 추억의 쏘야!!괜찮다~~~ 오늘도 감사하게 잘 보고갑니당~ 온스맘님🙇♀️ 편안한 밤🌛되어용💖
버섯도 그냥먹을때는 괜찮지만 말려서 먹는 버섯이 당질함량이 높아지듯 조리방법에 따라 재료의 당질이 다를 수가 있긴해요. 토마토도 원래가지고 있는 당질함량 때문에 적당량을 섭취하는 것이니 혈당에 영향을 주지 않는 감미료로 만들어 소량 드시는건 장기간 식단관리를 유지하기에 괜찮지 않을까 생각듭니다.
✏레시피를 천천히 보다 자세히 보고 싶으시다면
온스맘의 블로그로 놀러오세요.
m.blog.naver.com/pja0219/222227033677
올 봄엔 온스맘이 알려주시는 착한 토마토 케찹 한번 만들어 볼께요~ ^^ 감사합니다
어머 선생님!! 이렇게 제 채널에 댓글 남겨주셔서 영광입니다. 감사드립니다.❤
정말 건강하고 귀한 케찹 레시피이네요. 고맙습니다. 😊
감사합니다.🙇♀️
양파,마늘 파우더를
곱게간양파와 곱게다진마늘로
대체해도될까여~?ㅎㅎ
향이 진할 수도 있으니 건더기는 넣지마시고 즙만 넣어보세요.
하○○ 노슈가 아직 안쓰고 그대로있는데 넘 충격이네요 그렇다면 머스터드도 마찬가지일것같아서 과감하게 버리겠어요 온스맘님이 추천해주신 마이노멀제품 머스터드랑케쳡주문했습니다
정보를 알아버리면 먹기가 힘드시죠? 저도 그랬답니다.😭
좋은영상 감사합니다~
하현월님 늘 감사드립니다.😊
안녕하세요 저희 남편은 알룰로스도 혈당이 올라가던데요. 나한과로 해도 괜찮을 까요??
그리고 에로루트 대신 타피오카도 가능할까요? 죄송합니다 집에 있는 재료로 해보고 싶어서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
나한과로 하셔도 괜찮으세요. 😊
타피오카는 혈당이 올라가니 주의하셔야해요. 애로루트가 없으심 생략하시고 만들어보세요. 질감은 케찹 느낌은 아니겠지만 소스처럼 드시면 될것같습니다.
@@onsmomKetogenicrecipe 감사합니다 타피오카가 혈당 올라가는군요. ㅜㅜ 먹어보고 혈당재니 괜찮아서 애용했는데 에로루트로 바꿔야 겠네요 감사합니다 ☺️
온스님 안녕하세요~키토식을 무탄수에 가깝게 두달 반정도 진행하며 77kg에세 13키로정도 감량했었습니다. 도중에 따갑고 간지러운 발진이 가슴과 등에 올라와 2주 넘게 없어지지 않았고 색소성양진(키토래쉬) 진단을 받았습니다. 너무 괴로워 키토식을 중단하고 탄수양을 다이어트 시작 전만큼 늘려 완치된 상황입니다. 온스님을 비롯한 여러 유튜버들의 레시피를 따라하며 18:6 단식을 진행하였는데, 혹시 키토식이 몸에 맞지 않는 사람도 있는걸까요? 아니면 무탄수식단을 오래 해온 탓에 몸에 무리가 간 것일까요ㅠㅠ온스님도 초반엔 무탄수에 가깝게 드셨다는 대댓글을 봤었는데 비슷한 증상을 겪진 않으셨는지, 혹은 여기에 대한 정보가 있으신지 궁금해 여쭤봅니다.
안녕하세요. 띵똥님 저는 관련서적들과 관련 채널들로 공부한 것 이라 전문인들처럼은 답변 드리기는 많이 부족합니다.😅
제가 경험한 바탕으로 말씀 드릴게요.
저도 초반엔 발진, 눈떨림, 두통, 알레르기 결막염 등과 같은 증상이 있었습니다.
키토래쉬는 키토 식단을 하기전에 그동안 얼마나 몸에 해로운 음식들을 먹어왔는지에 따라 증상 반응과 기간이 나타는 것 같습니다.
저의 생각은 키토식엔 몸에 맞지 않는 사람이 있다라기 보단 식재료에 따라 내몸에 득이 되는지 해가 되는지로 분류 될 수 있다고 봅니다.
키토식 재료에서 예를들면 밀가루대신 사용하는 아몬드가루가 알러지 반응이 나타 날수도 있는 것처럼 말입니다.
초반엔 무탄으로 가셔서 체중감량을 하셨다면 잘하셨다고 봅니다. 체중감량을 하셨으니(특히 여성인 경우는 호르몬의 작용으로 더욱더 적정량 섭취 권장)이젠 적당량의 탄수를 섭취하심을 전문가들도 주장하고 있습니다.
13키로를 감량하셨으니 타이트한 식단 보단 이제 건강을 위해 저탄고지로 가시는게 좋을 듯 합니다.
보다 더 길을 잃지 않고 방향을 잡기 위해선 명캥님의 심플키토라이프나 이영훈 원장님의 기적의식단을 읽어 보시고 꾸준히 하셨으면 합니다.
13kg를 감량하셨던 의지 만큼 더 잘하시리라 생각들고 응원합니다.
@@onsmomKetogenicrecipe 정성스런 답변과 격려 감사합니다:) 추천해주신 책과 온스님 영상 참고하여 앞으로도 건강한 식단 챙기도록 노력하겠습니다. 앞으로도 좋은 영상 기대하겠습니다 감사합니다~
조금만 부지런하면 뭐든 다 만들수 있네욥😅
다행히 이젠 케첩의 맛을 잊었습니당ㅋㅋㅋ
내가 만든 마요네즈에 감지덕지하며 오만가지 다 찍어 먹어욥ㅋㅋㅋ
기회가 되면 온스맘님의 케첩도 함 도전해보고 싶네요😁
추억의 쏘야!!괜찮다~~~
오늘도 감사하게 잘 보고갑니당~ 온스맘님🙇♀️
편안한 밤🌛되어용💖
케찹 없으면 음식의 폭이 좁아지죠.😭
어찌 잊고 사셨나요.
유희유님 추천에 이밤에 키토쏘야 땡기네요.
오늘도 감사드립니다.♥️
하인즈 무설탕 케찹 직구로 구매 했는데
이제는 집에서 무설탕 케찹 만들어 보려고요...
넛맥만 구입하면 모든 재료가 집에 있네용 🤭😤
저도 맛있고 건강한 케찹 만들어 먹고 싶네요...
감사합니다
100%토마토 퓨레로 해도 괜찮을거 같네요~~
퓨레 원재료만 깨끗하다면 진한 케찹이 될 것 같네요. 👍
영상 잘봤어요!!ㅎㅎ 키토식으로 해보고싶어서 보게됐는데..애로루트라는 가루는 첨보네요 ㅎ 생소한데 그 가루가 케챱질감으로 만들어주는 역할을 하나보네요! 넛맥가루는 무슨 역할인가요~??
애로루트 가루는 칡전분으로 혈당과 인슐린의 자극에 안정적인 저항성전분입니다. 재료의 농도를 조절해주는 역할을 해줍니다. 넛맥가루는 달콤쌉싸름한 맛으로 다른 향신료들과 좋은 조합을 만들어 주는 역할을 합니다. 소량 들어가므로 없으심 생략하셔도 됩니다.
넷맥파우더 생략 가능한가요? ㅠㅠ 애로루트말고 타피오카나 카사바는 안되는건가용?
반꼬집 들어가니 없으심 생략하셔도 될 것 같습니다.😅 저항성전분이면 카사바가루는 가능합니다. 타피오카는 저항성전분은 아니라 혈당에 영향을 줄 수 있어요.🤔
안녕하세요~ 당뇨인의 입상에서 물어봐요 ㅎ 토마토가 그냥먹으면 혈당에 영향이 없는데 갈아서 먹을땐 영향이 있다는데 혹시 이부분은 아시는부분이 있을 런지요
버섯도 그냥먹을때는 괜찮지만 말려서 먹는 버섯이 당질함량이 높아지듯
조리방법에 따라 재료의 당질이 다를 수가 있긴해요.
토마토도 원래가지고 있는 당질함량 때문에 적당량을 섭취하는 것이니
혈당에 영향을 주지 않는 감미료로 만들어 소량 드시는건 장기간 식단관리를 유지하기에 괜찮지 않을까 생각듭니다.
혹시 토마토대신 같은양의 토마토페이스트를 사용해도 될까요?
원재료명에 설탕이 들어있지 않은 제품으로 고르셔서 만드심되요.😊
@@onsmomKetogenicrecipe 아하 감사해용 설명에 나와있는 토마토와 같은양으로 만들면 되는건가용😃
네~😊
@@onsmomKetogenicrecipe 감사합니당🥰
토마토대신 토마토퓨레 사용해도 될까요?ㅎㅎ
성분만 깨끗하다면 퓨레도 괜찮습니다.😊
가루가 많은대 생략가능한 가루가 뭘까요?
넛맥 정도는 생략하셔도 무방할 것 같습니다.