Jak jeść zdrowo w trudniejszym okresie?
Вставка
- Опубліковано 15 бер 2020
- Mam dziś dla Ciebie rady o tym jak jeść zdrowo w trudniejszym okresie. Co warto kupić, jakie zapasy zrobić i jak z tych zapasów gotować, tak byś nie musiała niepotrzebnie chodzić do sklepu. Dużo rad jak jeść zdrowo w tym teraz cięższym okresie!
👉 Playlista z prostymi awaryjnymi przepisami: bit.ly/38SWpew
👉 Ze względu na trudniejszą sytuację i to, że wiem, że teraz dużo osób potrzebuje prostych i zdrowych przepisów z podstawowych składników na chwilkę (do 22.03.2020) przeceniłam moje wszystkie jadłospisy i e-booki o aż 40% z kodem “BEDZIEDOBRZE”. Do nich dodatkowo dostaniesz mini e-book, o tym jak dostosowywać sobie przepisy do tego, co masz akurat w domu.
🍓 SKLEP: healthyomnomnom.pl/sklep/
I uwaga ważne! Biznesowo jest to baaaardzo dupny ruch, ale mimo tego, że wiem, że te jadłospisy i e-booki serio są mega zarąbistymi i mega pomocnymi produktami, to też chce Ci tylko przypomnieć, że jeśli masz trudną sytuację finansową, to nie kupuj czegoś tylko dlatego, że jest przecenione. Jeśli masz możliwość finansową, to serio wiem, że mega warto i doskonale że jest to coś co może bardzo pomóc. Jeśli jednak masz cięższa sytuację, nie to spokojnie, szykuje też dla Ciebie ile mogę darmowych pomocnych treści i przepisów na ten czas!
Aplikacje do medytacji: Headspace i Calm
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
----------
Więcej filmów oraz szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
-------
Muzyka: Bloc by KV / kvmusicprod
Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0
creativecommons.org/licenses/...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
![Jak zrobić DETOKS DOPAMINOWY? Jak podnieść poziom dopaminy [naturalnie]? | Sports-Med](http://i.ytimg.com/vi/hMqXZnpBS-A/mqdefault.jpg)
Myślałam dzisiaj o Tobie, Irenko, w kontekście słoika ciecierzycy 😁 Kupiłam go kiedyś, zainspirowana Twoimi filmami, ale nigdy jeszcze nie wykorzystałam. Myślę, że nadszedł ten czas. Zupo krem z cieciorki, nadchodze!
Oooo ale superowo! 😍 smacznego kochana!
Uschły mi bułki z Biedry, więc zrobiłam z nich ziołowe grzanki na patelni i będę wcinać zamiast czipsów podczas oglądania filmów :) czuję się bohaterem w swojej kwarantannie :D a dzięki Twoim starszym filmom mam zgromadzone mrożone banany na koktajl, ha!
Moja rodzina została przymusowo wege przez liczbę strączków jaką kupiłam by zastąpić mrożone mięso :P
Hahah 😅❤️ ekstra!
Moje zycie jest teraz utrudnione bo wszyscy mowia o mrozeniu i mrozonkach a ja mam mini lodowke z jeszcze bardziej mini zamrazarka do ktorej mieszcza sie dwie mrozonki ;(
Idelanie zebrane informacje! Oby to docierało do coraz większej ilości ludzi :) dzięki za to co robisz dla ludzi.
Super ze Ci się podoba i dziękuje za tak miłe słowa! ❤️🙏🏻
Mądrze , krótko i na temat bez zbędnej eskalacji tym tak teraz „modnym „ słowem na „w” - brawo !!! 👍✌️🤗
mogłabyś kiedyś nagrać film o tym, jak działa metabolizm podczas zaburzeń odżywiania i jak go rozkręcić?
👉 Playlista z prostymi awaryjnymi przepisami: bit.ly/38SWpew
Dzięki za film ! Zdrówka 😙
Wielkie dzięki za ten materiał :)
dzięki za odcinek i wsparcie duchowe na ten czas :)
Dzieki Irenko😘
Buziaki i tez trzymaj sie dzielnie.
Buziaki kochana!
Bardzo na czasie 😄
Super odcinek! Dzięki za mega robotę, którą odwalasz!
Dziękuje ❤️❤️
Super robota! Dziękuję że jesteś🥰
❤️❤️❤️
Jak zawsze super filmik! Świetne porady :) Pozdrawiam, trzymaj się ciepło!
Dziękuje ❤️
Bardzo przydatny odcinek, dziękujemy! 🥰🥰
Cieszę się ze się podoba ❤️
Dziekuje swietnie😂👌mysle podobnie
Dziękuję bardzo za Pani filmiki❤️nareszcie dietetyk, który pokazuje, że dieta nie musi się składać z drogich produktów, wzbogacana jakimiś udziwnionymi produktami, a przy tym nie musi być nudna.
Dziękuje za miły komentarz 😍❤️
Dzięki za ten świetny odcinek !! 🤗
❤️
Wpadłaś mi z nieba🤤🤤🤤 zakupów na pewno twoje przepisy żeby unormowac nasze posiłki 😊😊😊
Ooo super kochana! ❤️
Super odcinek ❤️ pozdrawiam ❤️❤️❤️
Dziękuje kochana ❤️
Ja dodam jeszcze jedną rzecz do tej listy, ale nie będzie to produkt a metoda postępowania.
Wiadomo, ze wysoka odporność złożona między innymi z bazowania na zdrowej diecie - mocno zmniejsza ryzyko zachorowania i zwiększa szansę na przejście czy to z lekkimi objawami, czy wręcz z minimalnymi, a już na pewno daje ogromne szanse na wyzdrowienie. A stan naszej odporności zależy od dobrego wysypiania się, aktywności fizycznej, czy zdrowej diety, ale też od zachowania odpowiedniej wagi i... z racji na to, że zostajecie w domach (ja niestety nie, bo mam pracę, która wymusza ode mnie wyjście z domu do miejsca pracy raz dziennie niestety i choć trochę się boję - to traktuję to jak pomoc i służbę innym, którzy dzięki mojej pracy czują się bezpieczniej, choć niestety nie wszyscy to doceniają) i no generalnie macie czas - dlatego zachęcam do liczenia kalorii. Może w codziennym zabieganiu jest z tym problem, ale właśnie teraz można się tym zająć.
Nie chodzi nawet o to, żeby schudnąć w ten sposób, ale nawet dla samej świadomości ile co ma kalorii i jak wybierać instynktownie dobrze zbilansowane posiłki na przyszłość. Potraktujcie to jak dwutygodniowy kurs zdrowego odżywiania.
Aha i jeszcze jedno - z racji na to, ze masz teraz czas, a do tego powinieneś/powinnaś jak najmniej siebie i innych narażać - to bardzo, ale to bardzo bardzo mocno zachęcam, żebyś przed wyruszeniem na zakupy najpierw zrobił(a) jedną rzecz. Bardzo precyzyjnie te zakupy zaplanował(a). Co mam na myśli? Nie tylko precyzyjną listę zakupów, z uwzględnieniem tego, żeby wystarczyło na dłuższy zcas, a nie na 1-2 dni, ale jeszcze dwie rzeczy - gruntownie przemyśleć sobie plan posiłków na najbliższe kilka dni, tak, zęby nie kupić tych produktów, które wydają się potrzebne, a potem jakoś to będzie i się z tego obiad skleci, ale faktycznie taką ilość, żeby wystarczyło, ale i nie za dużo, żeby nie wyrzucać i nie marnować, jeśli nawet nie jedzenia - to pieniędzy. Bo nie wiadomo, kiedy wrócisz do pracy, a prawdopodobnie obecnie nie zarabiasz. A druga kwestia? Zaplanowanie sobie tego wszystkiego tak, żeby pójść do tylko jednego znanego nam sklepu, który jest w miarę blisko, zeby nie błądzić po nim i szukać, tylko zaplanować to tak, żeby wszystko poszło szybko i sprawnie. Jak znasz sklep tak dobrze, żeby zaplanować konkretnie trasę od drzwi do samej kasy poprzez wszystkie działy, które Cię interesując i w każdym spędzając tylko ten ułamek sekundy potrzebny na wrzucenie produktu do koszyka - to świetnie. Czym mniej razy i na krócej trafisz do takiego sklepu tym mniej narazisz siebie, innych klientów oraz pracowników tego sklepu. A z racji na to, ze zgodnie z obecnymi przepisami ludzi wpuszcza się pojedynczo, czy po kilku - tym bardziej rób zakupy sprawnie, żeby innym nie blokować kolejki. A jak nie musisz - odpuść sobie. Bo dla mnie trochę chore jest chodzenie na zakupy, żeby kupić sobie kilka piw i paczkę chipsów na planowany wieczorem maraton filmowy. Serio takie coś możecie sobie odpuścić - nie bronię wam napić się piwa i pojeść niezdrowo (ale lepiej jeść zdrowo i być trzeźwym, żeby mieć wyższą odporność, to tak swoją drogą) - ale nie narażajcie na zachorowanie kasjera z tak błahego powodu. Bo jak kasjerzy zachorują to sklep będzie trzeba zamknąć i poddać kwarantannie i wszyscy stracą dostęp do jego zasobów, a tego byśmy nie chcieli. I to jak zachoruje tylko jeden z kasjerów tego sklepu, choćby był to hipermarket na 30 kas.Dlatego pamiętaj!
Wyjdź z domu dopiero wtedy, kiedy będziesz mieć pewność, że przy tej jednej wizycie kupisz absolutnie wszystko i nie ma opcji, ze się wrócisz, bo zabrakło Ci jednego składnika. Aha - i oczywiście może tak być, ze w danym sklepie czegoś nie będzie, dlatego an liście miej też propozycje kilku zamienników, żeby była ona kompletna pomimo braku tego składnika, zamiast chodzić od sklepu do sklepu i szukać - rznosząc potencjalnie wirusa po całym mieście... Jedna szybka, sprawna i konkretna wizyta w jednym sklepie. I prosto do domu.
Super podejście do tematu 👌
Ekstra ze Co się podoba ❤️
Irenko dziękuję Ci kochana za taką troskę o Nas i Tobie również życzę abyś jak najlepiej przetrwała tę sytuację. Wszystkiego dobrego dla wszystkich widzów. Pozdrawiam😘
Dziękuję pięknie ❤️❤️
Świetny film 😍dziękuję,bo niby to wszystko wiem ,ale fajnie jest mieć to w „pigułce”😊mam dwa pytania😉1.jakie dobre tofu polecasz ? Chciałam dla swojej malutkiej Córeczki😍a nigdy nie kupujemy,wiec nie wiem😊a 2 pytanie -o medytację,gdyż czytam wieeele dobrego na jej temat ale ! Zastanawiam się ,czy takie medytowaniem jest zgodne z naszą wiarą? Kiedyś gdzieś przeczytałam ,że nie ☹️A jestem głęboko wierzącą osobą🙏Z góry dziękuję za odpowiedź😊🤗pozdrawiam
dziękujemy! 👌
Happy to help ❤️
Jejku!! Dziękuję za ten filmik, bo już zaczynałam jeść takie śmieci 😂
U mnie dzisiaj zupa z soczewicy, łatwe i przyjemne ;)
Bycie wege w czasach zarazy jest o tyle fajne, że straczki są suszone, w przeciwieństwie do mięsa, ktory ma krótki termin ważności! Gorzej, że ludzie wykupili takie, rzeczy jak soja i zastanawiam się czy potrafią je wykorzystać bo niestety wątpie 🤦♀️
Oj tak, ja długo szukałam mleka kokosowego w puszce. Wszystko wykupili w Aldim. A wcześniej pełne półki
@@Renata-nn1tw w Biedrze jest
@@barbarellla1553 kurcze. Do Biedryma ponad 600 km i 14 dni kwarantanny
Dzięki za wspaniałe wiadomości, super, pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤🥰🥰🥰🥰
Również pozdrawiam! Dużo uścisków ❤️
W temacie jogi polecam kanał Małgorzata Mostowska :)
Ja polecam kotleciki z buraka i ciecierzycy/groszku, są pyszne
Czy makaron na śniadanie ma sens!? Masz jakieś propozycje!?
Proszę o pomoccccc
halo helfikowi subskrybenci! a moze zeby nie wpedzac naszą Panią Dietetyk w grażynowe biznesy to MY podzielimy sie w komentarzach naszymi pomysłami na trudne czasy? 🤔🤗 np. ja dzisiaj ugotowałam kaszę bulgur, podsmazylam cieciorkę konserwową w przyprawach na malej ilosci oleju z ostra papryka i CZOSNKIEM GRANULOWANYM, do tego dodałam wędzone tofu, resztkę rukoli i gruszkę, no i posypałam to prażonym słonecznikiem i jutro NIESTETY muszę iść do pracy, ale przynajmniej zjem sobie przysmaki, ktore wpisują się /tak mi sie wydaje/ w tematykę filmu 🙂 ściskam wirtualnie i wszystkim życzę zdrowia! pomagajmy, a nie myślmy tylko o sobie🤗
Oooo jaka jesteś mega kochana! Dziękuje ❤️❤️ i supcio pomysł na jedzenie 😍😍
Pytanko: dlaczego strączki nie są dobre, jeśli ktoś ma wrażliwy układ pokarmowy?
Super materiał. 👍🏼 pozdrawiam🙂
Squaw Morena bo są ciężkostrawne, mogą powodować wzdęcia
Dokładnie tak :)
Nie warto biegać do sklepu po każdy drobiazg, dużo rzeczy da się też zrobić w domu:) Ja dzisiaj zrobiłam ketchup z pomidorów z puszki!
Super 😍
Irenka a co uważasz o produktach dobra kaloria np burgery, kiełbaski czy są one zdrowe i warto je włączyć do diety? 😊
Większość z nich jest bardzo spoko :)
Magistra dietetyki zawsze na czasie 😘
A co z dynią? Moim zdaniem też można ją długo przechowywać 🤔
Pewna! Dynia tez się super nada!
Dynia przechowywana prawidłowo może być zdatna do spożycia nawet przez 9 mięsiecy
Pokroilam dynie w kostkę i zameozilam. Dziś rozmrozilam i zrobiłam zupę krem dyniową :)
@@karolinap4532 co masz na myśli, pisząc: "prawidłowo"?
@@magdam217 😁 Chodziło mi raczej o inne sposoby, bo o mrożeniu w filmie już było.
Ale dynię w zamrażarce mam 😁
Irenko czy z Twoich jadłospisow mogę skorzystać jeśli karmię piersią? Wiem, że kaloryczność powinna być wyższa nawet o 500kcal w stosunku do moich normalnych potrzeb. Przy okazji zapytam czy strączki wystarczą zamiast produktów mlecznych. Chcę zrezygnować z bmk na jakiś czas, bo córka ma objawy alergii. Wiem, że nie jesteś ekspertem w tej dziedzinie, ale w internecie mało rzetelnej wiedzy na temat zdrowej diety mamy karmiącej 😉
Ja ostatanio zrobilam "bananowe babeczki" ale nie mialam bananów i dalam słoik powideł :p taka inspiracja
Czad! 😅❤️
♥️👍
Moze zestaw produktow x najwyzsza wartoscia odzywcza? Dr michael greger porownywal fasole, soczewice i cieciorke. Zielona soczewica wygrala :)
Dziś moja babcia wręczyła mi 3 puszki czerwonej fasoli 😅😅😅
Najssss! 😅❤️
Ja ostatnio dużo orzechów ziemnych jem edit: a ryże? Są ok?
Ryż też jest ok! :)
Dla leniuszków, którym nie chce się za każdym razem gotować suchych strączków polecam ugotować całe opakowanie i zawekować w swoje słoiczki 🙏🏼 Można poszaleć z ich wielkością, żeby nic się na pewno nie zmarnowało! 🙇🏽💚
Super patent!
Ja porcjonuję i mrożę.
❤️
Ja aby nie myśleć za dużo to szyje woreczki na warzywa- ze ściereczki 😁
Ooo super pomysł! ❤️
Czosnek, cebula, kiszonki, kiełki. Każdego roku o tej porze był problem z wartościowymi produktami, bo nie ma się co oszukiwać, ale masa tych "zdrowych" warzyw ma wartości w sezonie. A poza nie budują odporności, o co chyba teraz też chodzi, bo jest co jeść, a zapotrzebowanie kaloryczne spada, bo siedzimy.
Gdy jest kryzys wszyscy siegaja po makaron, ryz i fasole. A tak to, o nie nie na weganskim jedzeniu sie przezyc nie da. Masakra
Nikt nie myśli o Polskich rolnikach
facebook.com/465994130077358/posts/3089682111041867/
O ich pracy , o ich dzieciach...
W mieście to sobie siedzą w domu , ZUS im pomoże , a rolnicy to co !!!!
W pola wyjeżdżają ,ceny nawozów coraz droższe, za to zboże tanie i bydło ,trzoda chlewna ale w sklepie drogo .
Bazary zamknięte choć tam jest Świerże powietrze i tylko sprzedawca 1 osoba rozkłada towar ale markety otwarte z klimatyzacją a co niech się bogacą ...
Wykończone rolników , nie szanujecie ich ...
jeszcze będą ludzie doceniać ale już będzie za późno .
W bloku w 4 ech ścianach nie będziecie sądzić ziemniaków , nie będziecie mieć warzyw i zwierząt ...
Nikt nie docenia ciężkiej pracy rolnika ....
A on jest najbardziej pracowita osoba jaka istnieje ...
Daje jeść swoim zwierzęta , uprawia pole , płaci podatki, ścieki, prąd, ile hektrolitrów wody wypijają zwierzęta a mieszkańcy miasta pójdą sobie do sklepu i tylko wezmą gotowy produkt do koszyka ... pełno bakterii , wszystko dotykają ale co tam , nie ważne ,że klimatyzacja jest i kolejki , jeden na drugiego prawie wchodzi
Rolnik ciągle ma pod górkę ...
Co z niepełnosprawnymi rolnikami ...
Czy ktoś się przejmuje !!!!!
Dużo warzyw, owoców - w sumie jak zawsze
Najlepiej! 😍
Na stres seks.
Sory Irena ale strasznie niezdrowo wyglądasz. Zjedz trochę jajek i ryb na pewno pomoże!
Na pewno xd
@@ditz3887 nom na pefno lepsze niż cukier i węgle które non stop wpierdalacie wzorując się na tym kanale... wy małe cukrowe ćpunki ] :-> mmm rybka duszona na parze albo jajeczko z płynnym żółtkiem mm poezja! 🙆