Tip top🤙 find es noch wichtig zu erwähnen, dass gerade bei den IE‘s man 95 Prozent der Max HF als oberes Ende ansetzen sollte und sich nicht total ins Aus schießen sollte…
Da es im Podcast leider keine Kommentarspalte für Rückmeldung gibt: Könnt ihr mal was zum Thema aufwärmen machen? Ich habe das Gefühl dass das gerade beim FTP Test sehr entscheidend ist. Die Beine müssen auf jeden Fall schon mal ein Laktatmolekül gesehen haben, sonst geht nichts. Ein anderes Thema was mich interessieren würde ist Forschung zum Thema „Runners High“. Bei aufgeteilten Sweetspot-Einheiten hatte ich das schon ein paar mal, dass sich das erste Interval zäh anfühlt aber im 2. oder 3. quasi von einer Sekunde auf die andere „die Beine aufgehen“ und alles dahinfliegt. Trittfrequenz über 100, ich kann bei Puls 170 locker mit der Musik mitsingen und es fühlt sich so an als könnte ich das ewig machen. Wie kommt der Körper auf die Idee diese Drogen auszuschütten? Kann man das trainieren oder gar im Rennen nutzen?
Wenn du die Vo2 Max triggern willst zwischen 120 und 130 Prozent der FTP. Also 370 Watt als Orientierung. Wenn du damit nach der Hälfte 90 % der Max Herzfrequenz erreicht hast, dann wirst du einen guten Effekt haben. Viel Spaß 😉
Das war mal wieder ein Aha-Erlebnis. Es ist also sogar gewollt dass die HF immer mehr ansteigt. Ich hatte es immer als mangelnde Fitness gedeutet dass ich im 2. Satz schnell wieder da bin wo ich im 1. aufgehört habe.
Tip top🤙 find es noch wichtig zu erwähnen, dass gerade bei den IE‘s man 95 Prozent der Max HF als oberes Ende ansetzen sollte und sich nicht total ins Aus schießen sollte…
Top Session, wie immer ;)
Wäre geil, wenn ihr die Strava Screenshots noch im Vollbild zeigen könntet.
…oder auch gerne auch einen Rahmen, oder den Mauszeiger nutzt 😉 Strava ist so unübersichtlich…
Da es im Podcast leider keine Kommentarspalte für Rückmeldung gibt: Könnt ihr mal was zum Thema aufwärmen machen? Ich habe das Gefühl dass das gerade beim FTP Test sehr entscheidend ist. Die Beine müssen auf jeden Fall schon mal ein Laktatmolekül gesehen haben, sonst geht nichts.
Ein anderes Thema was mich interessieren würde ist Forschung zum Thema „Runners High“. Bei aufgeteilten Sweetspot-Einheiten hatte ich das schon ein paar mal, dass sich das erste Interval zäh anfühlt aber im 2. oder 3. quasi von einer Sekunde auf die andere „die Beine aufgehen“ und alles dahinfliegt. Trittfrequenz über 100, ich kann bei Puls 170 locker mit der Musik mitsingen und es fühlt sich so an als könnte ich das ewig machen. Wie kommt der Körper auf die Idee diese Drogen auszuschütten? Kann man das trainieren oder gar im Rennen nutzen?
Hi, kommen bis November neue Base Trainingspläne raus?
Mir ist gerade aufgefallen, dass Teil 8 der Masterclass fehlt 😯 Muss das so?
Moin, meinst du in der Playlist?
Ansonsten wäre das hier der Titel von Teil 8 🙌
HERZFREQUENZ in deinem LIT Training! - Masterclass S1E08
@@SCYENCE_ Moin! Ja, der ist in der Playlist nicht zu sehen: ua-cam.com/play/PL-lMkvP1kuuLUihOvDL5K1vFyaqfl9DGm.html
Wie intensiv sollen die 40 Sekunden gefahren werden. Meine FTP liegt bei 295 Watt.
Wenn du die Vo2 Max triggern willst zwischen 120 und 130 Prozent der FTP.
Also 370 Watt als Orientierung.
Wenn du damit nach der Hälfte 90 % der Max Herzfrequenz erreicht hast, dann wirst du einen guten Effekt haben. Viel Spaß 😉
@@atpkompressor Danke dir.
Das war mal wieder ein Aha-Erlebnis. Es ist also sogar gewollt dass die HF immer mehr ansteigt. Ich hatte es immer als mangelnde Fitness gedeutet dass ich im 2. Satz schnell wieder da bin wo ich im 1. aufgehört habe.