【科学】呼吸があなたのベンチプレスを変える【テスト付】

[@beruo1]

ちょっと前のベンチで、かなり深く息を吸って降ろしたら、記録更新できたことがあります。呼吸のタイミングや方法がとても大事だと再認識しました。ありがとうございます。

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます✨良い感覚を再現していくことがとても重要です👍良い感じですね✨

[@takikomiyugood]

有料級動画を提供していただき、ありがとうございます！

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます✨簡単なことをしっかり行えば、必ずポジティブな結果になるはずですので、毎日気付いたときにでもトライしてみてください😊

[@takikomiyugood]

@@Bodyartdesign
ありがとうございます！呼吸で進化します！

[@寝不足エマ]

以前呼吸の動画アップしますと仰っていましたがこんなに早く見れるなんて最高です😊
さっそく取り入れてみます‼️

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます✨ぜひテストして、実践して、フィードバックをいただけると嬉しいです☺

[@YS-zh5ls]

パーソナルを受けてから3週間経過しましたが、ベンチのフォーム以外で教わったことを自分でやっていくと、日常生活が楽になってますね。特に呼吸筋群の活性化は実感しています💪

[@Bodyartdesign]

嬉しいお言葉ありがとうございます🥹日常生活が楽になることと競技パフォーマンスをあげていくことは並行して行えば、より良い積み上げが出来ますし新しい気付きも出てきます💯

[@さくい直仁]

これを始めてから胸郭が上に上がる
自然と肩甲骨が下がるようになりました
仕事にもよい影響も出ています

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます☺️すごい！嬉しいフィードバックに感謝です✨ベンチプレスから日常まで繋がってきてますね👌それが自分が一番伝えたいところでしたので本当に嬉しいです✨

[@juntay.9031]

有益な情報ありがとうございます。
さて質問が１つあります。
ベンチプレスでラックアップ前に息を目一杯吸い込み止めて行っているのですが
その吸い込む際、
①鼻と口で同時に吸い込む
②鼻だけで吸い込む
③口だけで吸い込む
どれが理想的に正しいのでしょうか？
宜しくお願い致します。

[@Bodyartdesign]

ご質問ありがとうございます✨自分はやっと鼻オンリーで十分に吸えるようになりましたが、例えば副鼻腔炎や花粉症の方で口呼吸になってしまう方は口から吸って頂いて大丈夫です！ただ、吐くとき最後にすこし鼻から出すようにして頂いて、吸うとき鼻からすこし吸ってから口、という風にしていただけると良い感覚を得られるはずです✨

[@juntay.9031]

ありがとうございます✨
早速実践して行きます✨

[@redzone9082]

瞑想の呼吸に似ていますね！

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます✨瞑想のクオリティもとてもあがると思いますので、効果倍増です☺️自分も毎朝晩実施しています

[@koheyjkd]

吸う、吐くは100%吸いきって、吐ききったほうが良いのでしょうか？
それとも90%程度で良いのでしょうか？
吐ききると止めるがキツイのですが…w

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます!最初は無理のない範囲でやってみてくださいね😊慣れてくれれば吸いきる、吐ききるでも力みはなくなります👌