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いちばんわかりやすいベンチプレスの解説だと思います。この動画を見てジムに行くと、誰も出来ていないのがわかります。ありがとうございます。スライドインの真横からの動きを見たいです。またよろしくお願いします。
ありがとうございます！
毎回、有料レベル✨✨✨ありがとございます🙇♂️
ありがとうございます✨より良い情報を発信していきます！
マジでわかりやすい、、しかも言ってることが体現めちゃめちゃできて、自分でもびっくりもっと早くしりたかった笑
ありがとうございます✨もっと早く知りたかった、そんな内容をこれからも出して行きたいと思います🔥
ジム通い4ヶ月目の初心者です。正しいフォームは合理的でとても理に適っているんですね。良いフォームを身体に染み込ませられるように1repをたくさんのセット取り組みます！
正しいフォーム=怪我しない+効率がいい=強くなる、という感じです✨４ヶ月であれば、たくさんの学びを一気に吸収出来るので、トライ&エラーしながら楽しんでください🎵
めちゃくちゃ参考になります！自分用メモ 一連の流れ 14:49
ありがとうございます🥺動作トレーニングだと思って頑張ってみてください✨
今ちょうど呼吸のやり方に疑問を持っていた所なのでタイムリーな動画になりました！早速実践します！早く第四話が見られる事を楽しみにしています！
タイムリーでよかったです🙆そういうときこそ、頭にすっと入ってくると思いますので、あとは実践あるのみです✨
いいね300超えましたね！第４話が楽しみです。今、私が1番重要視しているチャンネルです。
鋭意編集中でございます！明日か明後日にはアップ出来るかと思いますので、お楽しみに✨
今回も素晴らしい動画をありがとうございました！🙇🏻✨
いつもありがとうございます✨
鈴木さん わかりやすい❣ 老人でも強くなれそうな気がします。ありがとう
ありがたいお言葉✨✨✨まだまだ頑張って参りましょう😃
完成されたルーティン16:54
超有料級の動画ありがとうございます✨今まで最初のスライドでめちゃくちゃ前鋸筋無視してましたし、胸腔内圧ばかり意識してました😭お腹側へ落とすイメージ、最近スクワットで感じれる様になったので実践してみます‼️第4話もよろしくお願いします✨
だいたいの方が、胸腔内圧に囚われすぎていてボトムのコントロールが出来ていないです😭少しずつ試してみてください⤴️
ありがとうございます😄
所々、アシスタントさん？お弟子さん？に聞くときのアニキ感が好きです笑ベンチの圧だけじゃなくて、弟子への圧も感じます(いい意味で
背中にパンパンに力がはいります、、フォームが下手くそだったからか、初心者だったからかベンチのマックスが10kgアップしました。
おぉ。素晴らしいです☺️重量が上がるのは大事ですが、何よりも隙間が埋まるので、怪我をしづらくなります🎵
この呼吸はベンチに限らず使えるな……
呼吸方法はどれもだいたい同じだと思っています！あとは呼吸量の違いですね☺️
１からやり直します。
鈴木さん、毎回、有料級の動画ありがとうございます🙇♂️質問させていただきます❗️例えば、10レップする場合、どこかで息継ぎしないといけなくなると思うのですが、その場合の呼吸の仕方を教えていただけますでしょうか❓既に、どなたか質問されていたら、すいません🙇♂️
ありがとうございます☺️10狙いの場合、7回まで一息でいって息継ぎ、8.9やって息継ぎ、最後に10回目をしっかり押すイメージを持ってるんですが、１回目の息継ぎでは吐く:吸うの比率は5:5くらい、２回目の息継ぎでは7:3くらいでやっています。なぜかというと、後半は体幹の安定性を欠いてくるのでそこを優先的に作っていきたいからです😊呼吸の方法は特に変える必要はないかと思います。あくまで自分の場合ですが、参考になれば幸いです❗
鈴木さん、迅速かつ、丁寧なご返信ありがとうございます‼️早速、実践してみます🙇♂️
筋肉好きの女からしたら堪らんサムネ😍
サムネイルは大事だと分かっているんですが、難しいです😅
大変為になりましたこちらの動画料金のお支払いは銀行振込でよろしいでしょうか？
コメントありがとうございます✨ベンチプレスを伸ばすことがお支払いです、そうなったらとても嬉しいです！笑
第3話実践してみました❗️佑輔さんのおかげで❗️いい感じでできました。ありがとうございます(^^)もっと練習していいベンチプレスできるよ～にがんばります(^-^)vまた質問なんですけど❗️レップを重ねて呼吸が苦しくなって息をはいて呼吸を入れ直したんですけど❗️その時も胸式呼吸をして複式呼吸をするラックアップする時と同じ呼吸をするのでしょうか？(^^)
レップの合間の呼吸は基本的には全く同じです✨
@@Bodyartdesign わかりました👌ありがとうございます(^^)
ビーストさんの動画で鈴木さんに興味が湧いて、この動画を見てからベンチプレスがとにかく楽しくてしょうがありません！その後も鈴木さんの動画を色々と見ていて、その中で息を吸う時に、口の形を１回目は「う」の形にして吸って、２回目は「い」の形で吸うみたいなのを見ました。それで、実際今回のも似たような事をしているのでしょうか？よろしければご教授よろしくお願い致します。
嬉しいコメントありがとうございます✨SBDの方ですね☺️ぜひ参考にして頂きたいのです！慣れてくると、口の形をほぼ変えなくても吸う・吐く筋肉群を調整できるようになってきます😊でも、同じことをしています！
ラックアップ時、息を吸って止め、圧力でバーを外すときに、バーがお腹側ではなく反対方向に流れて上がってしまい、うまくラックからバーを外せません。改善するためにはどのような点を気をつければよいのでしょうか？
ラックからはずすための動作説明の動画をあげたいと思います！
ありがとうございます！動画楽しみにしてます！！
PCで見ると映像が化けるのは自分だけ？スマホでみると普通に見えるんですが。他のyoutuberの方の動画は普通に見えるので、動画側の不具合ななんでしょうか？
それは失礼しました💦ちょっと確認させて頂きます！
@@Bodyartdesign ありがとうございます。第１話、第2話ともになぜか映像が化けてしまいます。スマホで拝聴しましたが大変勉強になりました。今後も楽しみにしております。
1回目呼吸を入れながらスライドインして行くと思いますが、脚の力を入れると肩も滑って上に行ってしまい肩を支点に下敷きの様に胸を張る事ができません。肩を止め胸を張る何かコツの様なものはあるのでしょうか？
色々と理由は考えられるのですが、前腕が脚側に倒れすぎていないかと、手の高さが低いところになっていないかを確認して見てください。それから、お腹を伸ばすイメージをする、スライドしていくときにゆっくりと首を振る(イヤイヤするように)のも効果的です。
@@Bodyartdesign 鈴木選手が言われる通り手の位置が低かったように思います。首振りも含めて何度も試してみます。毎回丁寧にありがとうございます。第5話も楽しみにしています！
コメント失礼します。私は喫煙歴30年の喫煙者です、おそらく呼吸も浅く肺活量も少ないでしょう。ですが、タバコもベンチプレス もやめられないんです😅。鈴木さんの周りの方や、パワーリフター選手で、喫煙なさる方、いますでしょうか？。
トップ選手でも喫煙されている方はおります。（トップ選手の例を一般の方に当てはめて良いかは分かりませんが。）
コメントありがとうございます✨肺活量も大事ですが、呼吸筋群を柔らかくしていっぱい吸える状態にするのがもっと大事です。動画内の筋肉を鍛えて、そして緩めていきましょう！
情報ありがとうございます。息を止めたまま、8レップ狙いの重量で、5レップもすると息が続かず吐いてしまい、また息を入れ直す事が多く、フォームも崩れてます。タバコのせいか、歳のせいか？。
@@reijiro882 8レップ狙いの重量だと、だいたい5レップ目で息を吸い直すことが多いと思いますが、敢えての6レップ目まで頑張れると9レップ出来たりします！
度々すみません。2点質問失礼します。一度目のスライドインから二回目のスライドインに移る前、足方向に戻り息を吐くと思いますが、その際一度目のスライドインで作った形が崩れてしまいます（戻る動作で体が弛緩します）二度目のスライドインに移る前にアーチを維持する方法はあるのでしょうか。意識することはあるのでしょうか。またラックオフは息を止めた瞬間にとありましたが、止めた瞬間に持ち上げるイメージでしょうか？
息を吐くときに『漏れでる』ような感じ(不随意的に)で出ていってしまうと弛緩してしまいます。緊張感を保ったまま、息をしゅっと吐いていくようにして、下っ腹や脇腹に力が入るように息を吐くのがポイントです。ラックオフは、息を吸いきったタイミングで取るようにしてあげると連動しやすいですが、バーベルの圧力がかかったときに息が『漏れでる』ことが多いので注意してください！
ありがとうございます！返信頂いた内容と動画内の鈴木選手のルーティン何度も見直して繰り返しやってみます！
素晴らしい動画ありがとうございます。質問ですが、胸式呼吸を使う時、腹式呼吸を使う時が、いまいち理解ができないのですが、どのように意識したらいいのでしょうか?すいません頭悪く‥
ありがとうございます💪まずは、直立状態で思いっきり息を吸っていただくと、胸が上がると思います。それが胸式呼吸となります。その後、同じくらい吸うイメージで、ゆっくりとすいこんでいってみてください。そうすると、最初にお腹が膨らむと思います。それが腹式呼吸です。なので、ベンチの時も最初はゆっくり吸うと分かりやすいと思います
@@Bodyartdesign わかりやすいです🙂ありがとうございます🙇
佑輔さん質問なんですけど！①バーを外す時の息の吸い方なんですけど！息を吸って完全にとめてから胸の圧力からお腹側にうつすのですか？②それとも息を吸いきって完全に止める手前で胸の圧力からお腹側にうつすのですか？③バーを外すのとお腹側に移すタイミングは同時になるんですか？質問がたくさんになりましたけどよろしくお願いします!(^^)!
息を吸う→吸いきる手前で止めて→息を吐く動作をする→お腹に力が入る→バーが外れる、という順番です😃
@@Bodyartdesign 息を吐く動作とは、お腹がふくらんで腹圧がかかってる動作のことでしょうか？(^^)
@@coolwild59 息を吐かずに、吐く動作をするということです。腹圧はしっかりそれでかかります！
@@Bodyartdesign ありがとうございます(^^)第 1話～2話を実践して大変感じがいいです！第 3話も実践してみます💪
トレーニングベルトをしたほうが圧力は高まるのでしょうか？(^^)
コメントありがとうございます✨ベルトはした方が間違いなく良いですね☺️正しい装着方法はSBDのUA-camの方で詳しく説明する予定です🎵
@@Bodyartdesign スクワットやデッドリフトはよくベルトをしたほうがいいって聞くのですが❗️ベンチプレスは人によってちがう見たいな感じだったので❗️ベルトは特別意識してませんでしたけど❗️先日、ベルトをしてベンチプレスしたらいい感じでした(^^)SBDのほうからのベルトのことの動画楽しみにしてます(^^)
いちばんわかりやすいベンチプレスの解説だと思います。この動画を見てジムに行くと、誰も出来ていないのがわかります。ありがとうございます。
スライドインの真横からの動きを見たいです。またよろしくお願いします。
ありがとうございます！
毎回、有料レベル✨✨✨
ありがとございます🙇♂️
ありがとうございます✨より良い情報を発信していきます！
マジでわかりやすい、、しかも言ってることが体現めちゃめちゃできて、自分でもびっくり
もっと早くしりたかった笑
ありがとうございます✨もっと早く知りたかった、そんな内容をこれからも出して行きたいと思います🔥
ジム通い4ヶ月目の初心者です。正しいフォームは合理的でとても理に適っているんですね。良いフォームを身体に染み込ませられるように1repをたくさんのセット取り組みます！
正しいフォーム=怪我しない+効率がいい=強くなる、という感じです✨４ヶ月であれば、たくさんの学びを一気に吸収出来るので、トライ&エラーしながら楽しんでください🎵
めちゃくちゃ参考になります！
自分用メモ 一連の流れ 14:49
ありがとうございます🥺動作トレーニングだと思って頑張ってみてください✨
今ちょうど呼吸のやり方に疑問を持っていた所なのでタイムリーな動画になりました！早速実践します！
早く第四話が見られる事を楽しみにしています！
タイムリーでよかったです🙆そういうときこそ、頭にすっと入ってくると思いますので、あとは実践あるのみです✨
いいね300超えましたね！第４話が楽しみです。今、私が1番重要視しているチャンネルです。
鋭意編集中でございます！明日か明後日にはアップ出来るかと思いますので、お楽しみに✨
今回も素晴らしい動画をありがとうございました！🙇🏻✨
いつもありがとうございます✨
鈴木さん わかりやすい❣ 老人でも強くなれそうな気がします。
ありがとう
ありがたいお言葉✨✨✨まだまだ頑張って参りましょう😃
完成されたルーティン16:54
超有料級の動画ありがとうございます✨
今まで最初のスライドでめちゃくちゃ前鋸筋無視してましたし、胸腔内圧ばかり意識してました😭お腹側へ落とすイメージ、最近スクワットで感じれる様になったので実践してみます‼️第4話もよろしくお願いします✨
だいたいの方が、胸腔内圧に囚われすぎていてボトムのコントロールが出来ていないです😭少しずつ試してみてください⤴️
ありがとうございます😄
所々、アシスタントさん？お弟子さん？に聞くときのアニキ感が好きです笑
ベンチの圧だけじゃなくて、弟子への圧も感じます(いい意味で
背中にパンパンに力がはいります、、
フォームが下手くそだったからか、初心者だったからかベンチのマックスが10kgアップしました。
おぉ。素晴らしいです☺️重量が上がるのは大事ですが、何よりも隙間が埋まるので、怪我をしづらくなります🎵
この呼吸はベンチに限らず使えるな……
呼吸方法はどれもだいたい同じだと思っています！あとは呼吸量の違いですね☺️
１からやり直します。
鈴木さん、毎回、有料級の動画ありがとうございます🙇♂️質問させていただきます❗️
例えば、10レップする場合、どこかで息継ぎしないといけなくなると思うのですが、その場合の呼吸の仕方を教えていただけますでしょうか❓
既に、どなたか質問されていたら、すいません🙇♂️
ありがとうございます☺️10狙いの場合、7回まで一息でいって息継ぎ、8.9やって息継ぎ、最後に10回目をしっかり押すイメージを持ってるんですが、１回目の息継ぎでは吐く:吸うの比率は5:5くらい、２回目の息継ぎでは7:3くらいでやっています。なぜかというと、後半は体幹の安定性を欠いてくるのでそこを優先的に作っていきたいからです😊呼吸の方法は特に変える必要はないかと思います。あくまで自分の場合ですが、参考になれば幸いです❗
鈴木さん、迅速かつ、丁寧なご返信ありがとうございます‼️早速、実践してみます🙇♂️
筋肉好きの女からしたら堪らんサムネ😍
サムネイルは大事だと分かっているんですが、難しいです😅
大変為になりました
こちらの動画料金のお支払いは銀行振込でよろしいでしょうか？
コメントありがとうございます✨
ベンチプレスを伸ばすことがお支払いです、そうなったらとても嬉しいです！笑
第3話実践してみました❗️佑輔さんのおかげで❗️いい感じでできました。ありがとうございます(^^)
もっと練習していいベンチプレスできるよ～にがんばります(^-^)v
また質問なんですけど❗️レップを重ねて呼吸が苦しくなって息をはいて
呼吸を入れ直したんですけど❗️
その時も胸式呼吸をして複式呼吸をするラックアップする時と同じ呼吸をするのでしょうか？(^^)
レップの合間の呼吸は基本的には全く同じです✨
@@Bodyartdesign
わかりました👌
ありがとうございます(^^)
ビーストさんの動画で鈴木さんに興味が湧いて、この動画を見てからベンチプレスがとにかく楽しくてしょうがありません！
その後も鈴木さんの動画を色々と見ていて、その中で息を吸う時に、口の形を１回目は「う」の形にして吸って、２回目は「い」の形で吸うみたいなのを見ました。
それで、実際今回のも似たような事をしているのでしょうか？よろしければご教授よろしくお願い致します。
嬉しいコメントありがとうございます✨
SBDの方ですね☺️ぜひ参考にして頂きたいのです！
慣れてくると、口の形をほぼ変えなくても吸う・吐く筋肉群を調整できるようになってきます😊でも、同じことをしています！
ラックアップ時、息を吸って止め、圧力でバーを外すときに、バーがお腹側ではなく反対方向に流れて上がってしまい、うまくラックからバーを外せません。改善するためにはどのような点を気をつければよいのでしょうか？
ラックからはずすための動作説明の動画をあげたいと思います！
ありがとうございます！動画楽しみにしてます！！
PCで見ると映像が化けるのは自分だけ？スマホでみると普通に見えるんですが。他のyoutuberの方の動画は普通に見えるので、動画側の不具合ななんでしょうか？
それは失礼しました💦ちょっと確認させて頂きます！
@@Bodyartdesign
ありがとうございます。
第１話、第2話ともになぜか映像が化けてしまいます。
スマホで拝聴しましたが大変勉強になりました。今後も楽しみにしております。
1回目呼吸を入れながらスライドインして行くと思いますが、脚の力を入れると肩も滑って上に行ってしまい肩を支点に下敷きの様に胸を張る事ができません。肩を止め胸を張る何かコツの様なものはあるのでしょうか？
色々と理由は考えられるのですが、前腕が脚側に倒れすぎていないかと、手の高さが低いところになっていないかを確認して見てください。それから、お腹を伸ばすイメージをする、スライドしていくときにゆっくりと首を振る(イヤイヤするように)のも効果的です。
@@Bodyartdesign
鈴木選手が言われる通り手の位置が低かったように思います。首振りも含めて何度も試してみます。毎回丁寧にありがとうございます。第5話も楽しみにしています！
コメント失礼します。
私は喫煙歴30年の喫煙者です、おそらく呼吸も浅く肺活量も少ないでしょう。ですが、
タバコもベンチプレス もやめられないんです😅。
鈴木さんの周りの方や、パワーリフター選手で、喫煙なさる方、いますでしょうか？。
トップ選手でも喫煙されている方はおります。
（トップ選手の例を一般の方に当てはめて良いかは分かりませんが。）
コメントありがとうございます✨
肺活量も大事ですが、呼吸筋群を柔らかくしていっぱい吸える状態にするのがもっと大事です。動画内の筋肉を鍛えて、そして緩めていきましょう！
情報ありがとうございます。
息を止めたまま、8レップ狙いの重量で、5レップもすると息が続かず吐いてしまい、また息を入れ直す事が多く、フォームも崩れてます。
タバコのせいか、歳のせいか？。
@@reijiro882 8レップ狙いの重量だと、だいたい5レップ目で息を吸い直すことが多いと思いますが、敢えての6レップ目まで頑張れると9レップ出来たりします！
度々すみません。2点質問失礼します。
一度目のスライドインから二回目のスライドインに移る前、足方向に戻り息を吐くと思いますが、その際一度目のスライドインで作った形が崩れてしまいます（戻る動作で体が弛緩します）二度目のスライドインに移る前にアーチを維持する方法はあるのでしょうか。意識することはあるのでしょうか。
またラックオフは息を止めた瞬間にとありましたが、止めた瞬間に持ち上げるイメージでしょうか？
息を吐くときに『漏れでる』ような感じ(不随意的に)で出ていってしまうと弛緩してしまいます。緊張感を保ったまま、息をしゅっと吐いていくようにして、下っ腹や脇腹に力が入るように息を吐くのがポイントです。ラックオフは、息を吸いきったタイミングで取るようにしてあげると連動しやすいですが、バーベルの圧力がかかったときに息が『漏れでる』ことが多いので注意してください！
ありがとうございます！返信頂いた内容と動画内の鈴木選手のルーティン何度も見直して繰り返しやってみます！
素晴らしい動画ありがとうございます。質問ですが、胸式呼吸を使う時、腹式呼吸を使う時が、いまいち理解ができないのですが、どのように意識したらいいのでしょうか?すいません頭悪く‥
ありがとうございます💪まずは、直立状態で思いっきり息を吸っていただくと、胸が上がると思います。それが胸式呼吸となります。その後、同じくらい吸うイメージで、ゆっくりとすいこんでいってみてください。そうすると、最初にお腹が膨らむと思います。それが腹式呼吸です。なので、ベンチの時も最初はゆっくり吸うと分かりやすいと思います
@@Bodyartdesign わかりやすいです🙂ありがとうございます🙇
佑輔さん質問なんですけど！
①バーを外す時の息の吸い方なんですけど！息を吸って完全にとめてから胸の圧力から
お腹側にうつすのですか？
②それとも息を吸いきって完全に止める手前で胸の圧力からお腹側にうつすのですか？
③バーを外すのとお腹側に移すタイミングは同時になるんですか？
質問がたくさんになりましたけどよろしくお願いします!(^^)!
息を吸う→吸いきる手前で止めて→息を吐く動作をする→お腹に力が入る→バーが外れる、という順番です😃
@@Bodyartdesign
息を吐く動作とは、お腹がふくらんで腹圧がかかってる動作のことでしょうか？(^^)
@@coolwild59 息を吐かずに、吐く動作をするということです。腹圧はしっかりそれでかかります！
@@Bodyartdesign
ありがとうございます(^^)
第 1話～2話を実践して大変感じがいいです！
第 3話も実践してみます💪
トレーニングベルトをしたほうが
圧力は高まるのでしょうか？(^^)
コメントありがとうございます✨ベルトはした方が間違いなく良いですね☺️正しい装着方法はSBDのUA-camの方で詳しく説明する予定です🎵
@@Bodyartdesign
スクワットやデッドリフトはよく
ベルトをしたほうがいいって聞くのですが❗️ベンチプレスは人によって
ちがう見たいな感じだったので❗️
ベルトは特別意識してませんでしたけど❗️先日、ベルトをしてベンチプレスしたらいい感じでした(^^)
SBDのほうからのベルトのことの動画楽しみにしてます(^^)