Ausfallschritt geht anders
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- Опубліковано 28 чер 2024
- 🏋️♂️ So machst du den perfekten Ausfallschritt! Fehler vermeiden & besser trainieren 💪
Hey Fitness-Freund! 👋
Bist du bereit, deine Ausfallschritt-Technik auf das nächste Level zu bringen? In diesem Video zeige ich dir, wie du die häufigsten Fehler vermeidest und deine Muskeln optimal trainierst. Der Ausfallschritt ist eine der besten Übungen, um fit und schmerzfrei zu bleiben. 🌟
Inhalt:
- Die 5 häufigsten Fehler beim Ausfallschritt ❌
- Korrekturübungen für perfekte Technik 🏆
- Profi-Tipps für fortgeschrittenes Training 💡
- Bonus: Standwaage und weitere Übungen für deine Fitnessroutine 🏃♂️
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Warum der Ausfallschritt?
Ein Ausfallschritt ist nicht nur eine Übung - er ist ein verlängerter Schritt, der dir im Alltag und beim Sport hilft. Richtig ausgeführt, verbessert er deine Stabilität, Kraft und Ausdauer. Wer will nicht auch im Alter noch sicher auf den Beinen stehen? 👵👴
Fehler vermeiden:
- Zu viel Belastung auf der Vorderseite des Oberschenkels
- Oberkörper kippt nach vorne
- Hüfte weicht aus
- Knie geht nach innen
- Fuß steht nicht ordentlich am Boden
Profi-Tipps:
- Setze den Fuß flach an die Wand und führe die Bewegung wie ein Aufzug aus.
- Nutze einen Ball zur Korrektur deiner Hüftposition.
- Trainiere mit einem Band, um den Druck auf die Innenkante des Fußes zu behalten.
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Super erklärt und vorgezeigt. Hab da lange zb den Fehler mit dem Hohlkreuz gemacht. Auch wie man ein Zusatzgewicht am besten hält finde ich gut erläutert. Danke.
Danke für dein Feedback 😊
Hallo Sven, toll. Wieder ein gutes, hilfreiches Video. Vielen Dank! Jetzt weiß ich, was ich bislang falsch gemacht habe. Konnte mir nie erklären, warum ich die Beinrückseite nicht spüre. 😁
Wenn ihr jetzt noch die angesprochenen Videos als Link anhängt, wäre das super. "Hier oben" oder so funktioniert leider nicht. Die von dir genannten Videos sind nicht zu sehen,.
Danke und lieben Gruß! 🌻Und gern mehr Videos dieser Art. 😍
Vielen Dank für dein Kommentar!
UA-cam hat wohl Probleme die verlinkten Videos anzuzeigen.
Hier findest du die Links:
Das verbessert deinen Ausfallschritt - Was DU bisher FALSCH gemacht hast!
ua-cam.com/video/KWrNs7hjltM/v-deo.htmlsi=MHR9qfMPN7yoZgNW
So kannst du deine Standwaage verbessern / richtig erlernen
ua-cam.com/video/RUa6Ypbt574/v-deo.htmlsi=NZwRS8X48mlz5pm2
super erklär, leider habe ich so schmerzen, dass ich keinen Ausfallschritt machen kann
Dann bist du bei uns trotzdem genau richtig. Wir haben für fast jedes Schmerz Bild ein spezifisches Video. Schau dich gerne mal auf unserem Kanal u.
Sehr gut ,dass du daraufhinweist.Werde vorallem das Thema Hohlkreuz ins Auge fassen müssen😅.Vielen Dank!
💪🏼 Ich wünsch dir viel Erfolg bei der Umsetzung
Danke@@SanoGymFitSchmerzfrei
Tolle Erklärungen, danke. Gibt's von Euch ein solch umgänglich erklärtes Video wie genau die Bauch- und Rumpfmuskulatur zu trainieren ist, um einen möglichst flachen Bauch zu bekommen?Dafür würde sich vielleicht viele Leute interessieren.
💡...habe eure Videos zu meiner Anfrage nun auch gefunden. Danke
Vielen Dank für die Idee! Das hat tatsächlich viele Leute interessiert 😊
ua-cam.com/video/1oWUuzSgcnE/v-deo.htmlsi=5adW0icpmOLPwWNX
Das wird gleich mal geübt🙃
Sehr gut 💪🏼
Danke für die guten Tipps
Sehr gerne!