بدترین حرکات نرمشی و ورزشی برای کمردرد| Worst exercises for back pain

🔸بدترین حرکات ورزشی برای کمردرد چیست؟
🔸بدترین نرمش ها برای کمردرد چیست؟
🔸برای کمردرد چه نرمش هایی نکنیم؟
🔸بهترین درمان کمردرد و درد پشت چیست؟
مطمُنم وقتی صحبت از کمردرد میشه خیلی از ماها دنبال نرمش ها و حرکاتی می گردیم که باعث درمان این کمردرد و درد پشت ما شوند. اما موضوعی که وجود دارد اینه که خیلی از این نرمش ها و حرکات کششی نه تنها باعث درمان کمردرد نمی شوند بلکه باعث تشدید درد کمر و عدم بهبود این درد می شوند.
بنابراین در این ویدیو می خوام بهتون 4 تا از بدترین ورزش ها و نرمش هایی که این درد را بدتر می کندد رو آموزش بدم تا اون ها رو انجام ندین.
4 تا از بدترین نرمش ها، حرکات کششی و ورزش ها برای کمردرد

[@rezajamsi5531]

سلام برای کج بودن ستون فقرات یا اسملوز باید چیکار کنیم😢❤

[@mohammadalizadeh5788]

سلام. من مچ دست چپم رو جراحی کردم و پلاتین و یک پیم گذاشتن. میخوام بدونم پیم رو تو اتاق عمل در میارن یا توی مطب؟ کدوم بهتره اتاق عمل یا تو مطب؟

[@aliabadi3003]

سلام آقای دکتر بنده تنگی کانال نخاعی وفتق دیسک در مهرهای l2_l3وl3_l4وl4_l5دارم عکسمم به دکترم نشون دادم باید عمل شم ولی دکتر فرمودن که چون هنوز علاعم در شما بارز نشده فعلن ۳نرمش تا۶ماه انجام بدید تاانشاالله کانال به احتمال ۷۰درصد باز شه حرکت اول یک پا داخل شکم بع پای بعدی وبعد هردو پا ،حرکت دوم پاها را از ناحیه زانو جمع کنید هردو پارااز ناحیه لگن به سمت راست چرخاندهوهمزمانسو وتنه ودستها به سمت چپ وهمین حرکت رادر سمت مقابل انجامدهید وحرکت سوم مثل وضعیت قبلی زانورا جمع وشکمرا جمع کنیم ورها کنیم (دم وبازدم)حال میخواستم ببینم آیا ممکنه من با انجام این حرکات خوب شم وسوال دوم اینکه این حرکات ضرری ندارن ومفیدن ممنونم

[@farkhondehbigloo2906]

دکتر جون خیلی زیادی توضیح میدین
زود تر تمرینات را بگین
شهوت حرف زدن دارین؟

[@fatiM-po2cs]

آخرین حرکت جز تمرینات توانبخشی پشت نیست؟بدون دلیل اونو رد کردید

[@wiktor3714]

سلام دکتر بنظر شما کراتین باعث جوش زدن و چرب شدن پوست میشه

[@fahimehriahi2228]

سلام آقای دکتر ممنون از برنامه هاتون. یه سوال داشتم اینکه ورزش پیلاتس برای افرادی که پارگی دیسک دارن مفیده یا نه و اگر نه شما چه ورزش‌هایی رو مناسب میدونید

[@geminiastrology3025]

ممنون اما پزشکان محترم ورزش جمع کردن پاها و همچنین خم شدن به سمت پایین به درمانگر میدن

[@faridhamadamin]

سلام دکتر وقتی من در بدن سازی تمرین می کنم وزنه بر میدارم خوب هم گرم می کنم خودمو اما تق تق می کنه شونه هام این از چیه و چطوری درست میشم؟؟؟

[@Dorna891]

Very good, thank u so much❤️❤️

[@SaSa-ke7ro]

ممنونم. عالی بود

[@DrShobeir]

درود دکتر آرین عزیز، 3 ماهی هست که ویدیوای از شما ندیدم، نگران شدم، امیدوارم که سلامت باشید عزیزم، به فعالیت خود ادامه بدید جانم

[@atiyeafarin7186]

دکتر شبیر خیلی گلی که حمایت میکنی از بقیه، دمت گرم واقعا ماهی

[@3tayesh__19]

Great informations

[@3tayesh__19]

That was great👏👏👏

[@goodmood1016]

سلام خسته نباشی ببخشید به عنوان یک مسلمان من وظیفه داشتم بگم که اگه یوتیوب را به عنوان یک شغل انتخاب کرده‌اید و از تبلیغات که یوتیوب‌بر روی ویدیو شما قرار میدهد کسب درامد میکنید. باید بگم که دوست عزیز اگر تبلغاتب که یوتیوب بر روی ویدیو شما قرار میده شما صحنه های تحریک کننده و یا باعث افزایش گناه شود. پولی که شما از آن تبیلیغات به دست می‌آورید موجب رضای خدا نیست. و از نظر دین اسلام مشکل دارد. و اگر شامل همچین تبلیغاتی نباشد مشکل ندارد و از نظر خدا هیچ مشکلی ندارد. چرا زیرا که در روز قیامت از کار ور درامد سوال می شود

[@Daniel1974.]

💩💩💩 گم شو عنینه

[@3tayesh__19]

Thanks

[@3tayesh__19]

Wow

[@malihevazifehdan6735]

با سلام، و تشکر آقای دکتر ممکنه نرمشهای مناسب رو هم آموزش بدین لطفا، ممنونم

[@danialmashti8568]

سر کاری بود همش گفت این کارو نکنید ولی نگفت چیکار بکنیم .دیسلایک و ریپورت

[@atiyeafarin7186]

روانی هستی

[@احمدرضایی-ك1ر]

آقای دکتر من در طول ۱۵ ماه دوبار عمل جراحی دیسک کرده ام الان ۴ ماه از عمل دومم با پلاتین می گذره علت مور مور وسردی پام اذیتم می کنه امکان برطرف شدنش هست دوم اینکه عمل با پلاتین بعد از ۴ ماه امکان تشکیل فیبروز هست سوما دردی درناحیه باسن سمت راست علتش چی می تونه باشه ممنون میشم اگه جواب بدهید سلام کسانی که در عرض ۱۵ ماه دو بار موردعمل جراحی دیسک کمر قرار کرفته اند عمل اول بدون پلاتین ۳ما ه اخیر با پلاتین چه ورزشی راتوصیه می کنید دکتر عزیز خیلی سختی کشیدم هنوز هم کمر بندم را باز نکرده ام چون تجربه بدی از دوبار عمل شدن دارم کف پاهایم داخل یخه از پزشکان فاصله دارم منو بخاطر وجود وسجود راهنمایی کن کسانی که این پیام را می خوانند اگر تجربیاتی دارند بامن در اختیار بگذارند در عذابم خداوند به همه بخصوص پزشک گرامی نعمت سلامت عنایت بفرماید

[@hasanali-ht2kq]

سلام دچار پارگی دیسک کمر شدم متخصص یک بروشور ورزشی داد که 27 حرکت ورزشی داشت انجام دادم خوب شدم ضمنا حرکت اخری شما که گفتید خوب نیست در اون بروشور بود (حرکت19) و من مدت 7 ماه هست هر روز انجام میدم لطفا اون بروشور را بررسی کنید و پاسخ دهید ادامه دهم یا خیر عنوان بروشور این بودحرکات ورزشی در بیماران مبتلا به کمر درد

[@mozhdehrahimikonjkav8169]

I am amazed with how many wrong exercises I have been doing. I am someone sitting for long hours at my desk and this video was quite enlightening. Thank you!

[@nahidsayadian1227]

These tips are phenomenal. I have had back pain for many years and will stop doing these wrong exercises from now on.

[@masoumehesmaeilpour4709]

دکتر رحیمی عزیز خیلی کاربردی بود واقعا ممنون بابت این ویدیو عالی که با این همه مشغله شغلیتون تهیه کردین خواهشا این اینارو در پیج اینستا هم بگذارین 🙏🙏🌺🌺🌺

[@mahsahojati3457]

Many thanks for your helpful video 👍🙏🌹

[@nahidshokati2073]

سلام تشکر از ویدیوی مفیدتون لطفا از حرکاتی که مفید هست برای کمر هم ویدئو درست کنید باتشکر فراوان

[@jamilausmani8122]

بسیار عالی با سلام و تشکر فراوان از برنامه های شما. پس برای بهبود درد کمر چه نوع حرکات را میتوانیم انجام دهیم وهمچنان میشه که یک برنامه روی بهبود درد کمر و تنگی نخاع در قسمت پایانی کمر و ساییدگی موره های کمر یا ستون فقرات داشته باشین ممنون خواهیم بود موفق پیروز باشید

[@farnooshkhamseh6546]

Thanks dear doctor, great tips as always.

[@alisohrabi7064]

دقیقا تمرین اشتباه دادن بمن و بدتر شدم . واقعا ممنونم ازتون

[@dorrineslamnezhad6937]

من همرو انجام میدادم که😂😂😂

[@fatemeyosefi7482]

خیلی ممنون دکتر رحیمی

[@mehdikarami1244]

سلام عالی very good

[@alisohrabi7064]

مرسی