저속노화를 넘어, 뇌가 젊을 때보다 발달하는게 가능하다고 이야기 하는 책입니다. '저속노화 선생님'이라고 불리는 서울아산병원 노년내과 정회원 교수님이 강력 추천하는 도서라고 하네요~ 모든 분들이 100세까지 젊은 뇌로 건강하게 살았으면 하는 바람입니다^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:35 오프닝 및 책소개 3:13 [들어가며] 나이를 이기는 두뇌는 스스로 만든다 11:14 뇌의 무한한 잠재력을 발견하다 14:50 뇌의 잠재력에 늦은 때란 없다 33:45 뇌의 능력은 사용하지 않으면 사라진다 37:51 몸을 움직일수록 뇌의 근육이 강해진다 40:50 [나오며] 이제 노화의 답은 달라져야 한다 45:58 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
이전에는 꿈도 못꾸었던 글을 쓰고 그림을 배우고 있습니다. 기억력 감퇴로 검사를 받고 뇌동맥류 3개를 발견 1개를 색전술을 했습니다. 원인은 스트레스 였습니다. 뇌는 쓰면 쓸수록 작은 세포부터 살아나는걸로 알고 있습니다. 음악과 글 그리고 그림이 저를 풀어내고 들어내는 작업입니다. 견딜수있게 해주고 살아가게 합니다. 저는 무기력하고 번아웃이 와서 정신의학과와 약에 도움을 받고 있어요. 벌써 1년반이 되었습니다. 저는 요즘 유화를 배우기 시작했습니다. 미술치료라고 생각하고 있습니다. 그림을 그리는 동안 잡생각도 안 들고 집중할 수 있고 흥미롭습니다. 저는 음악을 들으며 글을 쓰고 그림을 그리며 저를 녹아냅니다. 열심히 매일 노력하고 있습니다. 저는 아직 트라우마를 격고 있습니다 저는 간병 후, 부모님 돌아가신 후 몸과 마음이 무너져 내렸습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 이제 거의 2년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다. 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 제가 저에게 상처를 입힐까 저도 제가 무섭습니다. 조울증 진단 이후 너무 우울합니다. 아버지께 신체적,정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선인이셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행 했습니다. 저를 진짜 죽이려고 하셨던 분 입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 원망도 안하고 싶지만 용서도 안하고 싶습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 어린 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 저는 늘 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 하지만 긴 세월 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작은 했지만 집 안 사정상, 개인 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못했었고 3교대 없고 출,퇴근 시간이 맞는 제 사정을 맞춰서 들어갈 수 있는 간호조무사로 일하다가 부모님을 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 부모님께서 17년전 어머니는 알츠하이머와 아버지는 신경성치매에 걸리셔서 두 분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 동시에 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는 것이었습니다. 하지만 아버지 말씀데로 자식에 도리를 열심히 최선을 다 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님 두 분을 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고 있는 무남독녀 입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》 21kg이상이 늘었습니다. 식단관리와 걷기와 운동을 해도 좀처럼 붓기와 살은 빠지지 않네요. 손가락으로 다리 살을 누르면 쑥 들어가 잘 나오지 않습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아픈가봅니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스.트.레.스. 라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까 해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작 했고 같이 성장하며 치유 되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 이렇게 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 '저' 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️ 제 삶이, 제 인생이 힘 없는 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
Good morning! 소다님 😀 이 책 저자분도 어마어마하신 분이네요. 소다님 채널 최고 장점 중 하나가 이렇게 각 분야 전 세계 최고 권위자, 석학들의 책을 귀로 들을 수 있다는 거죠😂 요즘같은 정보의 홍수 시대에 저의 정보 선택 기준은 딱 2가지 누구의 생각인지, 누구를 통해 전달되는지입니다. 그런 점에서 소개되는 저자들의 커리어, 공신력 등이 좋고 특히 신뢰성 높은 소다님 목소리로 읽어주시니 이보다 더 좋을 순 없네요😂 매일 운동하면서 편하게 귀로 독서할 수 있게 해주셔서 고맙습니다 🙏 행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷💕
![몸에 투자해야 부자가 되는 고령화 시대 '근테크' 열풍! 100세까지 건강하게 걸을 수 있게 만드는 운동법ㅣ정희원 서울아산병원 노년내과 [이러면 낫는다ㅣ노화 EP2]](http://i.ytimg.com/vi/ViK5rvGAbYI/mqdefault.jpg)
![[105세 철학자가 전하는 인생론] 나이들어도 풍요로운 인생의 비밀, 김형석 백 년의 지혜, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](/img/n.gif)
저속노화를 넘어, 뇌가 젊을 때보다 발달하는게 가능하다고 이야기 하는 책입니다. '저속노화 선생님'이라고 불리는 서울아산병원 노년내과 정회원 교수님이 강력 추천하는 도서라고 하네요~
모든 분들이 100세까지 젊은 뇌로 건강하게 살았으면 하는 바람입니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:35 오프닝 및 책소개
3:13 [들어가며] 나이를 이기는 두뇌는 스스로 만든다
11:14 뇌의 무한한 잠재력을 발견하다
14:50 뇌의 잠재력에 늦은 때란 없다
33:45 뇌의 능력은 사용하지 않으면 사라진다
37:51 몸을 움직일수록 뇌의 근육이 강해진다
40:50 [나오며] 이제 노화의 답은 달라져야 한다
45:58 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
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이전에는 꿈도 못꾸었던
글을 쓰고 그림을 배우고 있습니다.
기억력 감퇴로 검사를 받고
뇌동맥류 3개를 발견 1개를
색전술을 했습니다.
원인은 스트레스 였습니다.
뇌는 쓰면 쓸수록 작은 세포부터
살아나는걸로 알고 있습니다.
음악과 글 그리고 그림이
저를 풀어내고 들어내는 작업입니다.
견딜수있게 해주고 살아가게 합니다.
저는 무기력하고 번아웃이 와서
정신의학과와 약에 도움을 받고 있어요.
벌써 1년반이 되었습니다.
저는 요즘 유화를 배우기 시작했습니다.
미술치료라고 생각하고 있습니다.
그림을 그리는 동안 잡생각도 안 들고
집중할 수 있고 흥미롭습니다.
저는 음악을 들으며 글을 쓰고
그림을 그리며 저를 녹아냅니다.
열심히 매일 노력하고 있습니다.
저는 아직 트라우마를 격고 있습니다
저는 간병 후, 부모님 돌아가신 후
몸과 마음이 무너져 내렸습니다.
평범한것도 부러운 사람이 있습니다.
사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다.
건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게
너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다.
개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️
저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 이제 거의 2년째
대학병원에서 치료중이었는데
증세가 변하면서
조울증 진단을 받았습니다.
지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다.
잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다.
제가 저에게 상처를 입힐까
저도 제가 무섭습니다.
조울증 진단 이후 너무 우울합니다.
아버지께 신체적,정서적 학대를 받았고
폭력가정에서 생존한 생존자입니다.
아버지는 가족에게는 폭군이었고
밖에선 호인셨습니다.
집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선인이셨습니다.
저에겐 너무 무서운사람 이었지만
밖에선 착한사람 이었습니다.
목을조르고
머리를 벽이나 땅에 찧고
머리를 발로 밟으며 폭행 했습니다.
저를 진짜 죽이려고 하셨던 분 입니다.
저는 부모님에 소모품으로 자랐고
지금은 홀로 남겨져
저를 챙기고 있습니다.
세상 중심이 부모님셨고
이제 제 세상을 살아야하는데
낮설고 힘들고 버겁습니다.
원망도 안하고 싶지만
용서도 안하고 싶습니다.
너무 사소한 일에
무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 어린 제 뒤로
숨으실수밖에 없었던 상황도
이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
저는 늘 차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
하지만
긴 세월 자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고
내일이 무서워서 였습니다.
저는 어릴때부터 늘 열심히 하고
잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다.
간호사로 시작은 했지만
집 안 사정상, 개인 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할
커리어를 쌓지 못했었고
3교대 없고 출,퇴근 시간이 맞는
제 사정을 맞춰서 들어갈 수 있는
간호조무사로 일하다가
부모님을 간병하며 요양보호사까지
섭렵했습니다.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
부모님께서 17년전 어머니는 알츠하이머와
아버지는 신경성치매에 걸리셔서
두 분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 동시에 혼자 모시기엔
저를, 제 삶을 잃는 것이었습니다.
하지만 아버지 말씀데로
자식에 도리를 열심히 최선을 다 했고
제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님
두 분을 동시에 대,소변을 받아가며
독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고 있는 무남독녀 입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증도 갑자기 생기더니
《52kg 에서 73kg》
21kg이상이 늘었습니다.
식단관리와 걷기와 운동을 해도
좀처럼 붓기와 살은 빠지지 않네요.
손가락으로 다리 살을 누르면
쑥 들어가 잘 나오지 않습니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고
털어내지 못햇습니다.
그래서 아픈가봅니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은
스.트.레.스. 라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면
오랜시간이 필요한것 같습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까 해서
책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고
사회복지사 공부도 시작 했고
같이 성장하며 치유 되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
이렇게 손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다💖
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브❤️🩹를 시작하고
되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝
이런 '저' 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다.
비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️
제 삶이, 제 인생이
힘 없는 하소연이 아닌
누군가에겐 진심으로 위로나
힘이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다 단비님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 행복하고 건강한 하루 되세요 항상 응원 합니다 화이팅
용불용이네요
@@trybest2045 용불용이 먼 뜻 래요?
행복의 시작은 모든 것을 긍정적으로 받아들이고 내려놓는 것에서 출발하는게 아닌가 생각합니다. 이 또한 지나가리라! 삶에 너무 큰 의미를 부여하지 마시고 흐르는 강물처럼 흘러가는게 좋지 않을까 생객합니다. 힘내세요!
Good morning! 소다님 😀
이 책 저자분도 어마어마하신 분이네요.
소다님 채널 최고 장점 중 하나가 이렇게 각 분야 전 세계 최고 권위자, 석학들의 책을 귀로 들을 수 있다는 거죠😂
요즘같은 정보의 홍수 시대에 저의 정보 선택 기준은 딱 2가지 누구의 생각인지, 누구를 통해 전달되는지입니다.
그런 점에서 소개되는 저자들의 커리어, 공신력 등이 좋고 특히 신뢰성 높은 소다님 목소리로 읽어주시니 이보다 더 좋을 순 없네요😂
매일 운동하면서 편하게 귀로 독서할 수 있게 해주셔서 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷💕
에릭파파님~~ 덕분에 행복한 아침입니다^^
제가 책을 고를 때 기준을 이미 파악하셨군요~~
알아주셔서 감사해요ㅎ
오늘도 행복하고 건강한 날 되세요!!
항상 감사합니다❤
저속노화 👍
좋은 아침입니다
감사합니다 오늘도 사랑합니다 💜 축복합니다 💜
감사합니다 수연님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
탄수화물 중독
당 중독
커피 중독
담배 중독
술 중독
마약 중독
SNS 중독....
거기에 치명적인 목소리 소다님 목소리 중독까지...
건강을 위해서 여러 가지 건강에 유해한 것 들을 멀리하며 오늘을 살아갑니다.
소다님 행복한 오늘 되세요😊❤
연가님 덕분에 기분 좋은 아침입니다^^ㅎ
오늘도 건강하고 행복한 날 되세요~~
항상 감사합니다❤
소다님 오늘도 귀 기울여 들어보겠습니다.
오늘도 해피데이입니다❤❤❤
늘 감사합니다 재희님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
노화에 대한 편견
나이에 대한 긍정
알면서도 못하는 생활습관~
잘 새겨 들었습니다.
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요
20년정도 젊게 사는 것이 목표인 저에게는 정말 중요한 책이네요~^^
잘 듣겠습니다.
행복한 하루 되세요.
항상 감사합니다. ^^
진우님~~기분 좋은 아침입니다^^
건강하고 행복한 날 되세요~~
오늘도 고맙습니다❤
아침이면 찾아듣는
소다님말씀
80 가까이가다보니
노화와 뇌의 관계~
더 잘들었답니다
소다님감사드려요 💌
감사합니다 수선화님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저속노화
관심 있는 책이네요
잘 듣겠습니다
감사합니다 희숙님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
회혼이 지나고 이미3년
징조할머니가 도였건만
마음은 아직도 청춘입니다
잘~
경청 하겠습니다
감사합니다 ^^
감사합니다 국자님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
귀 기울리고 잘 듣겠습니다
남준님~~기분 좋은 아침입니다^^
항상 함께해 주셔서 고맙습니다~~
건강하고 행복한 날 되세요❤
제일 좋아요 😀 힐링 됩니다 😊❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~기분 좋은 아침입니다^^
건강하고 행복한 날 되세요~~
오늘도 고맙습니다❤
좋은 정보 감사합니다.. 작가님이 유명하신 분이라 기대가 컸는데, 생각보다 기본적인 이야기들이 많네요. 그래도 이런 기본적인 것들부터 차곡차곡... 쌓아가는 것부터가 시작이라 생각합니다.. 덕분에 잘 새겨들었습니다~ ^^
책의 일부를 전해드리는거라,,,요약이 좀 부족했나봐요~ 더 노력하겠습니다~ 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
항상 감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ~소다님 ~사랑합니다 ❤귀한영상 늘 감사합니다 ~
감사합니다 해바라기님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
두뇌: "용불용설"
오늘도 기분좋은 하루 보내세요^^
감사합니다 수수리님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
가스불을 키고 나와서
들어가보니 선풍기도 켜 있네요
그럴수도 있지요?
늙지않는 불사조로 뇌를 키우며
잘 살아보겠습니다
감사합니다
감사합니다 불사조님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 소다님
굿모닝 👋
저속노화 ?~👀
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 상쾌한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
자주자주 깜빡 하네요 ❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
❤@@SODA-Reading-Voice-ASMR
100세시대는 몇명이 기준인가요?
평균100세 인건가요?
귀귀우려 들어보셈.
감사합니다 Edward님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!