La verdad gente, lo he hecho por 20 días(30 min. por día) y ya he bajado entre 9 o 10 kilos, no he cambiado mi alimentación y siempre tomando agua. Tampoco he tenido dolor de espalda por que lo que se mueve es la pelvis.
@@xiomine hago entre 20 o 30 min. Depende de cómo me sienta ese día. Y como dije no cambié mi alimentación como de todo (hamburguesas, pizzas, snacks, chocolates, de todo) y aún así bajé de peso, así que lo recomiendo.
A mi me costó un día aprender ese movimiento pero lo hice ya llevo 4 días y este es el 5to día y ya voy bien con el movimiento claro nunca pongas la columna curviada
Aqui te puedo dejar mis retos con los ejercicios Asiáticos, a mi me han hecho efectos y los estoy retomando de nuevo por si te gustaría tambien motivarte ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
¡Igual que yo! No importa cuantas veces haya repetido esa misma coreografía, no me sale sola ni un paso. ¡Me pregunto si será algún tipo de discapacidad 🤣!
Si funciona la verdad solo hay que saber hacerlo para no dañarte, pero si son efectivos, yo los hago em el canal por si te gustaria unirte 🥰🥰💪🏽 ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
Si la verdad son super buenas a mi me han funcionado y las estoy haciendo en el canal, por si te gustaría unirte al reto 🥰 💪🏽, ya lo habia hrcho anterior pero los estoy retomando aqui dejo el link 💪🏽💯🤗 ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
@@IdaniafamiliaCubanaenEslovenia hola lo estoy intentando pero mido 90 de cintura y quisiera bajarla pero estoy pompudita jeje no afecta en eso que con los movimientos que se hace no se pierden las pompis?
Esos tipos de movimientos no son sanos ;-; si quieres hacer abdominales puedes hacer planchas, usar la rueda abdominal o hacer crunches (con técnica correcta OBVIAMENTE). Además no importa cuantos abdominales hagas, si no hay un deficit calórico no marcaras abdominales;-;
Mejor ejercicio integral, ya que es más efectivo que pasarsela haciendo solo abdominales, aparte meterle a la dieta porque representa el 70% de la efectividad para tener un cuerpo marcado.
Funcionan para unos y otros no, solo Tenes que tener cuidado con las posturas para que no hagas el esfuerzo con la cintura o cadera, todo se concentra en el abdomen ✨🧡
Esos ejercicios afectan la columna, está forzando una postura poco saludable y además lo hacen con fuerza, si quieren hacer abdomen hay otras formas, el abdomen estará dar un soporte a la zona media del cuerpo y es vital para cuidar la postura, ese ejercicio a la larga generaría serios problemas en las vértebras lumbares o peor, una hernia. Antes de ejercitar esa zona informense primero, es su cuerpo, no se dejen llevar por un vídeo viral o con muchos likes, procuren leer bien y verificar las posturas adecuadas, la columna es delicada y un mal esfuerzo la puede joder y después es un problema lidiar con tratamiento o medicación.
Peor son los abdominales acostados.. yo me dediqué y spy profesora de artes marciales. Y mi columna tiene huevitos por estar haciendo abdominales rayando la columna en el suelo o en colchoneta (Hoy dia puedo decir que ando en tratamientos de quiropraxia) que me Es tan acomodando las vértebras con un dólor intenso.. Este e jercisio es perfecto si te pones a hacerlo sentirás los músculos abdominales como calientan y queman. Es un ejercisio sano... sólo se puede dar cuenta quien lo allá experimentado, nadie muere por intentarlo.. no soy haters. Sólo digo que cada uno se pone sus límites.... intentenlo. ESTOY SEGURA QUE LES VA A FUNCIONAR. sólo sean constantes aveces algunos ejercicios suelen ser molestos cansado. Y eso es Estamos trabajando😍😎 Ustedes pueden
Mentira eso no daña la columna a menos que lo hagas mal por que la columna no se puede curvar ya que la dañaría tiene que ser con la columna derecha yo lo he hecho y lo que duele es el abdomen y las piernas también pero nunca te debe de doler la columna
Hola gente bella probare este ejercicio y le agregare 40 minutos de trote, por una semana entera, les documentare todo: Peso actual: 70 kilos Peso objetivo: 55 kilos Dia 1: Hice el ejercicio por 25 minutos seguidos mas los 40 minutos de trote, no hay ningun cambio por ahora
Me encantó este vídeo yo ago esto y mas ejercicio para otras partes pero antes asia solo estoy y le verda funcionaba mucho en rso tiempos tenía 12 años y tenia sobre peso hice esto y aun lo ago y ahora peso 30 kilos cuando pesaba 55
@@anapaulathebault4232 Eso es de cuanto es tu peso, por ejemplo yo Antes pesaba 51 kilos y yo quería pesar 40 o 42 kilos, Entonces Empecé a hacer cardio si no sabes el cardio es un Ejercicio para bajar de peso en todo el cuerpo, Entonces lo hice por un mes y 1 semana y baje 8 kilos ^^ Y Aparte de hacer cardio también hacia Dietas tipo comia en la Mañana en la tarde y en la Noche no comia, y también es muy importante beber Agua Al hacer ejercicio y comer saludable.
Si quieres unirte al reto empiezo hoy, y voy a compartir los que como en un dia y la tecnica de como se hacen, forma parte de esto salud es vida = belleza 🥰🥰 🥰
❤ ÉSTOS EJERCICIOS 💪SON MUY EFICACES✅💯🔥 PQ HACE TIEMPO Q LOS HAGO CUÁNDO LO ENCONTRÉ EN INSTAGRAM Y LA MISMA CHICA😍👍 Y ME COSTÓ MUCHO COJER ÉL MOVIMIENTO😅 PQ PARECEN FÁCILES PERÓ NO ES ASÍN !!!! Y ME HAN AYUDADO MUCHO A BAJAR ÉL ABDOMEN Y ETC!!😁👍👍👌👌 GRACIASS X COMPARTIR!🙋♀️😘🍀🎉🎉
Empezaré hacerla ahora en el invierno engordado un pokito es muy buena esta rutina en el verano la hice por unos meses y realmente dió muy buenos resultados
NO, lo haces muy mal entonces, lo que te tiene que doler son los abdominales, no tires la cadera como perreo jajaja es del centro hasta hacer un abdominal 👍🏻 jamás hacia atrás por qué afectas la cintura!! ✨✨🧡🧡🧡
Aveces la ignorancia es atrevida , si tu haces el ejercicio mal te vas a dañar todo hasta la columna pero si lo haces bien no pasa nada lo único que te tiene que doler es el abdomen y también puede ser las piernas ya yo lo he hecho y ya un fisioterapeuta lo recomienda bastante para bajar el abdomen ya que el ejercicio es para ese lugar nada más
yo empecé Aser dieta porque me di cuenta que mis pantalones no entraban.y recordé que mi mamá antes hacia estos ejercicios y bajo de peso súper rápido Haci que los quiero hacer para perder peso
Si lo haces mal osea que te tuerses cuando no hay que torserse mucho te daña a mi me empezo a doler pero luego me acomode bien y ya no me siguio doliendo porque si fuera "peligroso" sea como lo agas estaria proibido y abrian quejas y asiaticos en hospitales ya muchos se colgarian y hablarian de este caso ETC..
Jajajaj si deseas puedes unirte al reto, yo estoy compartiendo los videos echo por mi, basados en ejercicios asiáticos, si deseas puedes unirte ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
Si creen que todo el peso que bajan es grasa estan mal pierden mas musculo que grasa mejor gym y un nutriologo o si no pueden pagar nutriologo 1.6 gramos de proteina por kilo de peso corporal en 4 comidas con poquito carbohidratos en cada comida o 2 tortillas por comida mas cardio o caminar 3 veces por semana 1 hora o 30 minitos al dia
Cómo se hace? Es decir, cual es la posición solo doblo rodillas, hay que meter abdomen? Necesito que me expliquen con peras y manzanas para no hacelo mal y j0derme la espalda, gracias
Dieta de granos de arroz Miércoles: . coloque en la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz es correspondientes al número de kilos que quieras bajar (Ej. 5kg= 5 granos de arroz) .no pongas más de los granos que necesita, esos kilos nunca los recuperarás .en la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad Jueves .por la mañana en ayunas,beba de nuevo todo el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar hasta la mitad Viernes .por la mañana en ayunas beba todo el agua junto con los granos de arroz Importante ~Concerve la taza tapada durante todo el procedimiento ~Reparta copias de estas dietas conforme los kilos que desea perder ~Comience la dieta en miércoles no antes de haber repartido todas las copias ~Puede repartir la dieta a cualquier persona ~No haga régimen, aunque resulte increíble
el arroz es puro carbohidrato,si quieres bajar de peso reduce tus carbohidratos a 30g por dia y 0 azucares. y ejercicio de fuerza. las dietas no funcionan,un estilo de vida saludable si.
Para marcar abc existen 2 formas : la primera es una dieta con un conteo calórico en tu necesidad diaria( ejercitarse más y tragar menos) .....la segunda es un sugar daddy que te pague la lipo...
En realidad no debería de servir, ya que si queres bajar la grasa abdominal tenes que quemar la grasa de todo el cuerpo, no se puede quemar grasa de una sola parte del cuerpo.
la logica del ejercicio es bueno, es un cardio pero al mismo tiempo trabajas la parte abdominal al estar flexionando y estirarno el torso. y si a eso le sumas la respiracion controlada.. parece un ejercicio absurdo pero no lo es. aconpañado de una buena alimentacion, sueño e hidratacion es una forma entretenida
Mejor haz ejercicios multiarticulares unas sentadillas, peso muerto flexiones da mejores resultados que esto que se nota que se ganarán una lesión mientras se haga déficit calorico se bajará de peso.
La verdad gente, lo he hecho por 20 días(30 min. por día) y ya he bajado entre 9 o 10 kilos, no he cambiado mi alimentación y siempre tomando agua. Tampoco he tenido dolor de espalda por que lo que se mueve es la pelvis.
Si quieres unirte al reto hoy empiezo a subir videos y las comidas q hago en el día 🥰
¿Cuánto tiempo haces el ejercicio?
omg lo intentaré
@@xiomine 30 minutos dice
@@xiomine hago entre 20 o 30 min. Depende de cómo me sienta ese día. Y como dije no cambié mi alimentación como de todo (hamburguesas, pizzas, snacks, chocolates, de todo) y aún así bajé de peso, así que lo recomiendo.
Es un perreo en forma asiática 🤣
Jajjaja, pero funciona
ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
AJJAJJAJAJA MORI XD
Perreo inverso
🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍
@@yareliguadalupegonzalezlop3685 🤣🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏👏👏👏
Parece fácil pero está bien complicado enganchar la onda del movimiento 💪😂😂😂
A mi me costó un día aprender ese movimiento pero lo hice ya llevo 4 días y este es el 5to día y ya voy bien con el movimiento claro nunca pongas la columna curviada
No me sale para nada😔
No me sale, lo intento pero cuando lo hago rápido como ellas parezco que me convulsiono 😢😢😢
Así es cuesta me confundo mucho luego salgo con otro ejécircio😂😂😂😂
Esta chica está como yo en zumba todo lo sabe si está la instructora pero se va y ya no se el paso jajajjaja
Aqui te puedo dejar mis retos con los ejercicios Asiáticos, a mi me han hecho efectos y los estoy retomando de nuevo por si te gustaría tambien motivarte
ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
Puff jajajaja
@@IdaniafamiliaCubanaenEslovenia yo quiero bajar de peso
¡Igual que yo! No importa cuantas veces haya repetido esa misma coreografía, no me sale sola ni un paso. ¡Me pregunto si será algún tipo de discapacidad 🤣!
🤣🤣🤣 es cierto.🤣🤣
Sin mentir , es la mejor rutina q me ha funcionado👏👏 apenas 30 dias 20 minutos basta
Si funciona la verdad solo hay que saber hacerlo para no dañarte, pero si son efectivos, yo los hago em el canal por si te gustaria unirte 🥰🥰💪🏽 ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
Si la verdad son super buenas a mi me han funcionado y las estoy haciendo en el canal, por si te gustaría unirte al reto 🥰 💪🏽, ya lo habia hrcho anterior pero los estoy retomando aqui dejo el link 💪🏽💯🤗
ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
@@IdaniafamiliaCubanaenEslovenia hola lo estoy intentando pero mido 90 de cintura y quisiera bajarla pero estoy pompudita jeje no afecta en eso que con los movimientos que se hace no se pierden las pompis?
Solo ese movimiento haces o lo combinas con otros
@@IdaniafamiliaCubanaenEslovenia❤
La entrenadora es una berraca, muy tenaz y profesional, mis respetos. Muy buena actitud y muy comprometida, felicidades.
JAJAJAJAKA Mina haciendo este baile 😂😂
Jsjsjsjs
JAJAJAJ si
Jajajaj si Mina y momo xd
quien es mina
Parece como si le estuviera tocando sus partes intimas jajajajaja
Jajajja aqi temgo muestra que si funciona, si deseas puedes unirte al reto 🥰💪🏽 ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
Jajajajak😂
Es su pancita, la parte de abajo, daaaaaaa. Yo también pensaba cuando vi uno asi, pero es su pancita.
@@whypnirvna2424 dije PARECE no que lo estuviera haciendo
@@elizabethblink7411 to tampoco dije que le estaba, dije YO DIJE QUE PENSABA, okis.
Yo al enterarme que es peligroso por qué puede afectar mi columna vertebral: 😐 Es una señal verdad
Y el perreo? 😩
@@El.moomin.esquizoide No sé perrear 😢
@@El.moomin.esquizoide si y no, yo investigue bocha, y dicen que hace bien, pero qué hay que tener cuidado con las posturas
No mueven toda la columna. lo que mueven (creo que se llama) es la pelvis, ¿sabes cómo?
Dañara tu columna si no lo sabes realizar d ela forma correcta, porque las asiáticas solo mueven la pelvis nada más
Y porque en todos esto ejercicios asiáticos siempre está la misma entrenadora?
I understand both languages but I'm still scared as you
@@JoseGonzalez-vw4yc Je suis francaise et ça fait peur à moi aussi :(
@@UziTuni I didn't speak French no
Tal vez la confundes y piensas que es la misma
No es la misma
YO TRATANDO DE IMITAR A SHAKIRA🙈💃🤣
No es belly Dance.
Jajaja lo mejor que lei
JAJAJJ me hiciste el día!!
Jajajaja morí de risa
También se requiere ritmo. A muchas nos cuesta 😵. Gracias por compartir 👍🇲🇽
Esos tipos de movimientos no son sanos ;-; si quieres hacer abdominales puedes hacer planchas, usar la rueda abdominal o hacer crunches (con técnica correcta OBVIAMENTE).
Además no importa cuantos abdominales hagas, si no hay un deficit calórico no marcaras abdominales;-;
Mejor ejercicio integral, ya que es más efectivo que pasarsela haciendo solo abdominales, aparte meterle a la dieta porque representa el 70% de la efectividad para tener un cuerpo marcado.
Funcionan para unos y otros no, solo Tenes que tener cuidado con las posturas para que no hagas el esfuerzo con la cintura o cadera, todo se concentra en el abdomen ✨🧡
Ese ejercicio es efectivo, pero hay que acompañarlo con dietas y tés específicos para adelgazar, a mi me han resultado
Y ami tambien estoy feliz con los resultado
Los voy a arrancar mañana y los voy a probar por 14 días 😊
Cómo le fue?
Hola estás haciendo el ejercicio como vas
Si funciona
JAJAJAJAJAAJ mori con el final pobreshita no entendía nada
La.netta me iso reir ese ejercicio chino jjajjjj
😄
Toda sacada de onda. Jajajaja
Esos ejercicios afectan la columna, está forzando una postura poco saludable y además lo hacen con fuerza, si quieren hacer abdomen hay otras formas, el abdomen estará dar un soporte a la zona media del cuerpo y es vital para cuidar la postura, ese ejercicio a la larga generaría serios problemas en las vértebras lumbares o peor, una hernia.
Antes de ejercitar esa zona informense primero, es su cuerpo, no se dejen llevar por un vídeo viral o con muchos likes, procuren leer bien y verificar las posturas adecuadas, la columna es delicada y un mal esfuerzo la puede joder y después es un problema lidiar con tratamiento o medicación.
Peor son los abdominales acostados.. yo me dediqué y spy profesora de artes marciales. Y mi columna tiene huevitos por estar haciendo abdominales rayando la columna en el suelo o en colchoneta (Hoy dia puedo decir que ando en tratamientos de quiropraxia) que me Es tan acomodando las vértebras con un dólor intenso.. Este e jercisio es perfecto si te pones a hacerlo sentirás los músculos abdominales como calientan y queman. Es un ejercisio sano... sólo se puede dar cuenta quien lo allá experimentado, nadie muere por intentarlo.. no soy haters. Sólo digo que cada uno se pone sus límites.... intentenlo. ESTOY SEGURA QUE LES VA A FUNCIONAR. sólo sean constantes aveces algunos ejercicios suelen ser molestos cansado. Y eso es Estamos trabajando😍😎 Ustedes pueden
Mentira eso no daña la columna a menos que lo hagas mal por que la columna no se puede curvar ya que la dañaría tiene que ser con la columna derecha yo lo he hecho y lo que duele es el abdomen y las piernas también pero nunca te debe de doler la columna
cierto yo temine con dolor en las lumbares
Falso ! Si no nadie de allá los haría po jajaja
usa la pelvis
Se ven graciosas,pero con actitud.ja ja ja
Ella esta demasiada delgada cuando biene aver sedesaparese🤣😅😆😁😄😀😂
Hola gente bella probare este ejercicio y le agregare 40 minutos de trote, por una semana entera, les documentare todo:
Peso actual: 70 kilos
Peso objetivo: 55 kilos
Dia 1: Hice el ejercicio por 25 minutos seguidos mas los 40 minutos de trote, no hay ningun cambio por ahora
Y como vas?😂😂😂
Comió muchos tamales jajaja
Jajajaja
Hoy lo realice y me siento bien siento mi abdomen más liviano y sude muchísimo
A mi me dolió mi espalda...
@@marisolsanchez1405 entonces lo hicistes mal
@Rositaa.fresitx el agua y las toxinas
Me encantó este vídeo yo ago esto y mas ejercicio para otras partes pero antes asia solo estoy y le verda funcionaba mucho en rso tiempos tenía 12 años y tenia sobre peso hice esto y aun lo ago y ahora peso 30 kilos cuando pesaba 55
omg 30kg? eso no es nada normal
Para pesar eso tiene que ser MUY pequeña y ser complexión delgada..
La mayoría de niños estando en su peso pasan de los 30kg
A como cansa este paso pero si que es efectivo...🤗🤗🤗
Yo lo estoy haciendo y es muy bueno lo recomiendo
Alguien me puede decir como se llama la cancion que usan en este video? Plis
Yo tmb quieroooo. A mi lo que me ha gustado ha sido la canción también. Así cualquiera se motiva
Cuando la encuentren me avisann😢
Kiat jud dai ft DJ red core
Hola Yo vivo en Japón en Japón asen ejercicio para bagar el abdomen 😊😊😊 Saludos a todos desde Japón 😊😊😊😊
Me fascinaria intentarlo pero la verdad sólo veo los vídeos y siento que ise varias rutinas Xd
😅 hazlo tu puedes
Deberíamos de hacer un grupo de zoom para hacer ejercicios todos juntos y avanzar apoyándonos 💜
Me encantaría esta opción , pero deben de unirse mas chicas, la verdad seria super divertido y asi cunpliriamos con el reto
@@IdaniafamiliaCubanaenEslovenia yo me uno :3
@@IdaniafamiliaCubanaenEslovenia quiero unirme
Yo me uno
😊
@@IdaniafamiliaCubanaenEsloveniayo me uno :3
Excelente 😍💯👑❤️ gracias por compartir saludos Atte Verónica de Argentina
Al final después de tantos intentos pude hacerlo 💖💖💖
Oye cuanto tiempo lo estuviste haciendo para que notes que bajaste de peso?? O hablas de que te salio como lo hace??
@@anapaulathebault4232 Eso es de cuanto es tu peso, por ejemplo yo Antes pesaba 51 kilos y yo quería pesar 40 o 42 kilos, Entonces Empecé a hacer cardio si no sabes el cardio es un Ejercicio para bajar de peso en todo el cuerpo, Entonces lo hice por un mes y 1 semana y baje 8 kilos ^^ Y Aparte de hacer cardio también hacia Dietas tipo comia en la Mañana en la tarde y en la Noche no comia, y también es muy importante beber Agua Al hacer ejercicio y comer saludable.
De ver a la maestra esquelética, Safoooo 🏃♂️
Si es cierto muy bien para rebajar , lis asiáticos son muy disciplinados en todo de pronto es el ejercicio q estábamos esperando
Si quieres unirte al reto empiezo hoy, y voy a compartir los que como en un dia y la tecnica de como se hacen, forma parte de esto salud es vida = belleza 🥰🥰 🥰
Que lindas.
i don't understand anything that's happening and i'm scared
Hahahahahahahaha
They are Chinese exercises to lose weight
Jajajajajajajaja rayos esa chica está como yo en cuarentena xd
❤ ÉSTOS EJERCICIOS 💪SON MUY EFICACES✅💯🔥 PQ HACE TIEMPO Q LOS HAGO CUÁNDO LO ENCONTRÉ EN INSTAGRAM Y LA MISMA CHICA😍👍 Y ME COSTÓ MUCHO COJER ÉL MOVIMIENTO😅 PQ PARECEN FÁCILES PERÓ NO ES ASÍN !!!!
Y ME HAN AYUDADO MUCHO A BAJAR ÉL ABDOMEN Y ETC!!😁👍👍👌👌
GRACIASS X COMPARTIR!🙋♀️😘🍀🎉🎉
Empezaré hacerla ahora en el invierno engordado un pokito es muy buena esta rutina en el verano la hice por unos meses y realmente dió muy buenos resultados
Seve divertido lo intentaré 😂🤷🏻♀️nada se pierde
Es faik no lo agas 😶😶😶😑
@@videosdeaidan857 No, no es falso.
Lo realise por unos días y lo que me gane fue un buen dolor de cintura!😢
NO, lo haces muy mal entonces, lo que te tiene que doler son los abdominales, no tires la cadera como perreo jajaja es del centro hasta hacer un abdominal 👍🏻 jamás hacia atrás por qué afectas la cintura!! ✨✨🧡🧡🧡
Chin chan chom
😂😂😂Jajajajajaja me rei hasta llorar 😂😂😂😂😂imaginate hacerlo en un gimnacio😆 y la gente se te kede viendo😳 asi como...de ke pedo😲...!! Jajajaja
Ajajjaja si también llore de la risa osea khe pedo 🤣🤣🤣XD
😂😂😂
😀😂😁😀😂😁😀😂😁😀😂😁
Yo he bajado de peso bajé 10 kilos y estaba gordísima ahora estoy flaca como un palo
Con estos ejercicios? Cada cuanto lo haces y cuanto tiempo?
Has llevado dieta belen?
Tengo curiosidad por los ejercicios que hacen en cada país ahora pero esos ejercicios que no son muy comunes en el mundo 👀
Mis hermanos viendo por la ventana: (._.) (._.)
Estoy haciendo una serie de ejercicios forsosos creo que esto me ayudara a relajar más en descanzo
Tengo una duda, por tipo de ejercicio ¿no te quedas plana de atrás? 🥺☹️
De atras, delante y de todos los puntos cardinales
No creo al contrario crece.
Q lindas sigan hasi mucho animo para todas ❤❤
Muy buenos ejercicios lo estoy haciendo por 1 mes y 15 días y ya baje 13 libras, AI y ejercicio ❤ todo se puede ❤❤
Fitness is not about being better than someone else, it’s about being better than you used to be.
Está Chica está igual que yo, me pierdo con el ritmo xD
Eso no hace ningún impacto de fuerza sobre los músculos abdominales y solo se están perjudicando las lumbares .
La época de la estupides humana !
Chinos:
La entrenadora es de las personas que son flacas por genética pero ella nadamas tiene la pansa plana pero no está ni marcada del abdomen 🤦🏻♀️
Aveces la ignorancia es atrevida , si tu haces el ejercicio mal te vas a dañar todo hasta la columna pero si lo haces bien no pasa nada lo único que te tiene que doler es el abdomen y también puede ser las piernas ya yo lo he hecho y ya un fisioterapeuta lo recomienda bastante para bajar el abdomen ya que el ejercicio es para ese lugar nada más
Tengo que aprender a hacer esté tipo de ejercicio..🙋🏻♀️😉
yo empecé Aser dieta porque me di cuenta que mis pantalones no entraban.y recordé que mi mamá antes hacia estos ejercicios y bajo de peso súper rápido Haci que los quiero hacer para perder peso
lesion en la espalda ptm jajaja es solo un crunch parado, mejor hagan planchas y listo
Si lo haces mal si te dañas la columna
Con una muy buena alimentación se baja la panza
Si quieres unirte al reto empiezo hoy, y voy a compartir los que como en un dia y la tecnica de como se hacen, si quieres sumate 🥰
Pero quedas aguada. Yo perdí doce kilos con dieta y quedé bien aguadita del estómago.
Alguien sabe si la señora tiene algún canal o donde puedo ver sus am rutinas?
La chica que era el ejemplo 🧍🏻♀️
Yo creo que eso no funciona, deberían cambiar estos ejercicios porq la columna ya no aguanta más
No, no funciona
Y sí, te estropea la columna XD
Yo empiezo el reto hoy y lo voy a compartir con comidas, si quieres unirte sumate 🥰🥰
Funcionan para unos y para otros no, y te “estropea” si los haces mal,
?
Si lo haces mal osea que te tuerses cuando no hay que torserse mucho te daña a mi me empezo a doler pero luego me acomode bien y ya no me siguio doliendo porque si fuera "peligroso" sea como lo agas estaria proibido y abrian quejas y asiaticos en hospitales ya muchos se colgarian y hablarian de este caso ETC..
Estaba comiendo unos chetos mi entras qué veía los estados y me apareció ésto y ya mejor los dejé. Jaja:(
Jajajaj si deseas puedes unirte al reto, yo estoy compartiendo los videos echo por mi, basados en ejercicios asiáticos, si deseas puedes unirte
ua-cam.com/video/beX3ETyJdco/v-deo.html
Se ve que sí sirven ..lo que me gustaría saber es si con el tiempo no se lesionan la columna
No
😚😋☺️😎😃😃😎😎😎😎😃🙂😄
Si creen que todo el peso que bajan es grasa estan mal pierden mas musculo que grasa mejor gym y un nutriologo o si no pueden pagar nutriologo 1.6 gramos de proteina por kilo de peso corporal en 4 comidas con poquito carbohidratos en cada comida o 2 tortillas por comida mas cardio o caminar 3 veces por semana 1 hora o 30 minitos al dia
Como se llama la música??
cómo se llama??
alguien me dice si funciona esto?
Cómo se hace? Es decir, cual es la posición solo doblo rodillas, hay que meter abdomen? Necesito que me expliquen con peras y manzanas para no hacelo mal y j0derme la espalda, gracias
Las chinitas son hermosas😍
Nombre de la cancion? porfa
Como que no la pasan muy bien
En vez de eso hagan ejercicio de fuerza con peso es mucho mejor y tiene más beneficios 💪🏼
Si funciona a mí mamá le funcionó pero debes hacerlo bien .
Dieta de granos de arroz Miércoles:
. coloque en la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz es correspondientes al número de kilos que quieras bajar (Ej. 5kg= 5 granos de arroz)
.no pongas más de los granos que necesita, esos kilos nunca los recuperarás
.en la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad
Jueves
.por la mañana en ayunas,beba de nuevo todo el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar hasta la mitad
Viernes
.por la mañana en ayunas beba todo el agua junto con los granos de arroz
Importante
~Concerve la taza tapada durante todo el procedimiento
~Reparta copias de estas dietas conforme los kilos que desea perder
~Comience la dieta en miércoles no antes de haber repartido todas las copias
~Puede repartir la dieta a cualquier persona
~No haga régimen, aunque resulte increíble
el arroz es puro carbohidrato,si quieres bajar de peso reduce tus carbohidratos a 30g por dia y 0 azucares. y ejercicio de fuerza.
las dietas no funcionan,un estilo de vida saludable si.
I’m dying🤣
Kishis si jjaaaaa el perreo intenso ja ja la que agarrara la panza dice : jaaaaa ja ja
Esta cantando como una canción.
Me enkntan 😍
El perreo nivel dios XD
Casi me rompí la columna vertebral al tratar de hacerlo
Lo hicistes mal no puedes curvar la columna
La pregunta del millón no terminarán con el dolor de espalda.
#ridiculo
Ya si eso después nos preocupamos de la salud de la espalda.
Eso no sirve de nada, no quemas calorias ni nada, es mejor hacer un déficit calorico.
Si funcionan esos ejercicios yo llevo 6 meses haciéndolos
Como van los resultados?
@@fatimaalinne Avanzando amiga ...te los recomiendo
Para marcar abc existen 2 formas : la primera es una dieta con un conteo calórico en tu necesidad diaria( ejercitarse más y tragar menos) .....la segunda es un sugar daddy que te pague la lipo...
Prefiero la segunda xd
Jajaj
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
En realidad no debería de servir, ya que si queres bajar la grasa abdominal tenes que quemar la grasa de todo el cuerpo, no se puede quemar grasa de una sola parte del cuerpo.
Gente puede que les parezca falso pero realmente si sirve, bailando ayuda a bajar peso ❤
Sikat na yung togtog ng "kiat jud day.😁
la logica del ejercicio es bueno, es un cardio pero al mismo tiempo trabajas la parte abdominal al estar flexionando y estirarno el torso. y si a eso le sumas la respiracion controlada.. parece un ejercicio absurdo pero no lo es. aconpañado de una buena alimentacion, sueño e hidratacion es una forma entretenida
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Mucho like para ese gersicio misamores corazon para todo 😱😱 quedatucuerpo donito como una china
هل تعمل هاذه التمارين على الفخذين؟ام هي فعالة فقط ل البطن؟
Me distraje por verle el filtro que se mueve en ciertas partes del vídeo 😅
excelente ejercicio se siente desde el primer día
Cuál es el canal oficial de estos entrenamientos
Pues también que hagan para las piernas que las tienen bien jodidas..😩
Que bonita la entrenadora parece muñeca
Hoy comencé a hacer este ejercicio y otros, ojalá me funcionen.
Como t a ido?? Has tenido resultados?
Ya me dio dolor de pancita jajajajaja
Mejor haz ejercicios multiarticulares unas sentadillas, peso muerto flexiones da mejores resultados que esto que se nota que se ganarán una lesión mientras se haga déficit calorico se bajará de peso.
Yo también quiero hacerlo para sentirme bien
Chale.. Nomas q le falta nalgufila a la entrenadora.. Quedo planiiita planiiitaa x ambas caratulas 🤔🤭
Después de tiempo saque el ritmo lo estoy haciendo por media todos los días porque cansa mucho.