PIERDE 5 KILOS en un MES muy FÁCIL | Cómo perder 5 kilos de peso rápido | Nutrición y Dietética
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Pierde 5 kilos en un mes muy fácil | Cómo perder 5 kilos de peso rápido | Nutrición y Dietética
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Dependiendo de la cantidad de kilos que se tengan que perder el proceso puede ser más o menos largo. Cuando se deben perder pocos kilos es posible realizar dietas que permitan perderlos rápido. Las recomendaciones suelen ser de perder alrededor de un kilo a la semana para que sea saludable.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos - Навчання та стиль
A mi me da bastante ansiedad de comer mucho dulce y lo peor es que casi no como comida normal sino que se me antoja tanto la comida chatarra que prefiero remplazar mis comida x comida chatarra y eso no me deja bajar de peso, ahorita estoy en 55 pero quisiera perder 5 pero no puedo xq como muchísima comida chatarra necesito q me recomienden algo
Seguiré sus videos,estoy desencantada y aburrida de dietas y necesito perder peso,ya no por estética sino por salud..
PP
Gracias por el vídeo!. He podido bajar entre 300 y 400 gramos por semana, sólo cambiando la forma de comer y caminando un poco diariamente. me alegra saber que es la forma más sana y estable de hacerlo. Editado: He bajado 10 Kilos de esta forma.
Cuantas kalorias consumes diariamente
Cuánto tardaste en rebajar los 10 kilos?
@@yarusierra287230 minutos
Excelente video.
Muchísimas gracias Doctora.
Un abrazo desde Monterrey, MÉXICO.
Yo hago media hora de ejersisios todos los días,no como carnes rojas ni de serdos, es dejados de comer arroz voy a cumplir 60 años me gusta muchos las ensaladas la biandas y las legumbres,solo comos pan integral y dejé de consumir refresco de sodas,actualmente tengo 130 libras.
Gracias Mónica, explicas de manera sencilla y se entiende todo
BUENÍSIMA INFORMACIÓN!!! gracias
Muy interesante. Son datos a tener en cuenta. Muchas gracias por el vídeo.
muy buen video: didáctico y fácil de entender. Gracias
😘💞gracias corazón por tu dedicación a estos vídeos...
Gracias Monica, esta perfectamente explicado 👏👏❤
Muchas gracias monica por tus videos
Hola, excelente excelente explicaciòn. Gracias. Argentina
Gracias!!!
Gracias por tus explicaciones
Ĝracias Monica por tus
cosejos los pondre en
pratica
Gracias Monica, puedes hablar sobre el mantenimiento... Saludos
Muchas gracias eres maravillosa 💕
Muchas gracias por su explicación,doctora!muy agradecida, la sigo desde Cordoba Argentina!🙋♀️😘😘🇦🇷
Gracias ☺️
Muy útil gracias , podrias hacer otro video hablando sobre el mantenimiento.
Gracias por conocerla Mónica .
Como Siempre En casa video que nos sube Nos sports excellente information super validation!! Muchas gracias! Ojala y nos pudiera hablar que opina hacerca de los endulsantes por ejemplo el extracto de estivia o en polvo! Gracias por adelantado!
Gracias ❤️❤️
Genial la info. Muchas gracias💜
Gracias
Hola buenos días saludos y con el ayuno intermitente también se puede llevar a perder peso ,pero se recupera ese peso también con el tiempo?
Gracias monica por el aporte. El músculo esquelético es esencial tanto para la salud como para la apariencia, que es lo de menos......
Doctora tengo casi 70 años a los 32 años baje 30k con Alco y no pude mantenerlos segui obesa a los 60 años baje 30k de vuelta con Alco y los subi .hoy tengo 126k que me aconseja.llegue a tener 140k y ahora trato de bajarlos de a poco.Gracias
Me gusta mucho tus tutoriale pus yo nose como hacer para hacer la dieta bien echa gracias doctora podrías poner una dieta semanal para poder seguirla gracias
Excelente explicación,yo tengo hipotiroidismos,me es difícil,solo con ejercicios y dejando harinas,azúcar,grasa.
Buenos días .
He visto el vídeo , de cómo perder 5kg en un mes, me ha encantado su explicación.
Que dieta podría hacer para perder los kilos y luego mantenerme.
Un montón de gracias.
Un saludo.
Buen día.🤗🤗
Por favor que alimentos debo comer
Muy interesante
Hola. Nos podrías hablar del te de laurel y canela. Gracias
Cuando hablas de bajar los carbohidratos, cuántos gramos de carbs, gramos de proteínas? Cómo. saber las calorías que se necesitan?
Hola Dra Monica Buenas noches la saludo desde la ciudad de Cartagena de Indias, Colombia en este momento estoy siendo tratada con quimioterapia por un Ca de Mamas y el oncólogo me recomendó bajar de peso para ayudarme más en mi recuperación he estado perdiendo peso pero así como lo bajo lo recupero que me recomienda hacer para mejorar mi perdida de peso sin recuperarlo????
🇲🇽 gracias
Cómo hacer para mantenernos en nuestro peso ideal,?
Soy mayra de el pais de Nicaragua yotenia igado graso y eso me provoco in monton de enfermeda pero e segido las reseta me ayudaro grasia a Dios y en un mes perdi 16 livras
¿como hiciste para bajar 16 libras en un mes?
Como son la hipercalorica?
Tengo problemas para ir de cuerpo y eso me trabaj en la baja dr na so
Para saber los requerimientos diarios de nutrientes deben ser evaluados por un nutricionista Dietista y perder peso basado en grasa cuidando la masa muscular y haciendo ejercicios de fuerza,también debe ser guiados por un profesional,que va enseñando el peso adecuado.
Hola. Soy noelia. Mido 169 y peso 69 kilos. Quiero saber si estoy en mi peso normal.
desde ya muchas gracias
Hola soy de Madrid, dónde tienes tú la clínica??
Para consultas ??
Muchas gracias doctora por tus consejos
Quería preguntarte a ver si es buen alimentación lo que yo desayuno tomo unos 300 mililitros de soja con dos cucharadas de copos de avena una cucharada de semillas de chía y media cucharada de semillas de lino dorado
Esto es lo que tomo hasta la comida de mediodía con esto están todo lo que necesito cubierto muchísimas gracias por todo un saludo
Yo ya e dicho doctora necesito perder diez k y no sé cómo hacerlo tú me puedes dar una dieta para bajar ese peso es grasa lo que tengo en la tripa estoy muy muy cansada de verdad y se me quitan las ganas de hacer la dieta desde que tuve el COVID no se porque echado mucha tripa y estoy desesperada 😅
Totalmente cierto tengo a mi hija haciendo una dieta hipo calórica y ha perdido 11 kilos, práctica también la harterofilia, y no todos los días no consume hidratos solo los días que entrena
Como perdió su hija que dieta por favor gracias
@@antoniamirgarcia8356 restando carbohidratos en las comidas, comiendo más verduras, proteínas y grasa saludables
@@puripolobarragan3533 proteínas se refiere a carne
@@antoniamirgarcia8356 carne, pescados, legumbres
@@puripolobarragan3533 y los carbohidratos que es
Que debemos comer,para bajar los 5kilos ???
Esto de adelgazar es una maldición ,pierdes medio una semana y sales comer fuera fin de semana y subes más de medio kilo ,yo estoy intentando el ayuno ceno alas seis de la tarde y ya no como nada asta sies y media de la mañana me como una tostada con crema cesamo y un te porque tengo que caminar un kilómetro y trabajar pero alas nueve tengo hambre y tengo hacer un desayuno
He logrado perder algo , pero un día bajo y otro subí lo que he bajado
Hola a todos para mí sin dudas lo mejor para bajar es el ayuno intermitente
Pero que prevenido nuestro cuerpo je que i remitente e independiente...
Yo estoy desesperada no sé cómo bajar de peso,tengo anemia ferropénica i (tomo hierro en ayunas con vaso de zumo naranja) i creo que eso me hace subir peso) Aparte tengo desgaste de cadera i no puedo realizar ejercicio el dolor es incapacitante( es un suplicio al andar). Tengo sop y espondilitis anquilosante. En 3 años subí 33 kilos i no se que más puedo hacer. Me ayudan tus vidios gracias. Podrías hablar de cómo perder peso teniendo estos problemas,como se debería comer si no puedes realizar ejercicio,teniendo sop i artrosis de cadera.Un cordial saludo
Lo he tenido que poner x1,25 pero muy buen video
Cómo se hace ?
te ame
Hola! Es muy difícil bajar a los 47 😢
Lo que es cierto es que las dietas después de los cincuenta envejecen pues hay mujeres muy flacas y muy avejentado,sobre todo las que oasn los cincuneta
Buenas, me gustaría saber tu opinión sobre el ayuno intermitente, crees q nos puede ayudar a bajar peso ? Y cual recomendarías ?
Yo lo uso,pero para hacer ayuno intermitente debemos corregir herrores,aprender a comer sano,sin azúcar, sin ultraprocedados, grasas de buena calidad,fibra y buena hidratación, si estamos bien con esto, deberíamos tener un plan de alimentación donde sabremos las cantidades de los macronutrientes y micronutrientes y ahí se comienza por semanas hacer el ayuno.
Y actividad física, ejercicios de fuerza.
Mira en su canal tiene varios videos de ayuno intermitente y súper bien explicado
El ayuno intermitente es lo más efectivo para perder peso yo pierdo cemanal mente 1kilo y medio solo con ayuno intermitente 16.8 te invito a k le sigas en UA-cam a métodos Maris Rodríguez..ella es esperta y certificada en ayuno intermitente suerte
Doctora monica yo soy de Colombia y me gustaría que sumersed me ayude tengo mucho sobrepeso mi estatura 160 y peso 80 kilos
Lo único seguro es el Gym,y complementar con una sana alimentación
Pero no explica que es lo que debes desayunar y comer y cenar no le entiendo 😮
Es mujer, se le olvido o no sabe..
Pero como es la dieta? 😮
Lo mejor para bajar de peso y mantenerse es dejar el azucar y sus derivados y tambien la harina de trigo y el arroz, ni de muestra tomarlos, y claro caminar y ejercitarse con moderacion
Muy buena pero no entendí cual era la forma en bajar. Los 5 k 🧐🤨
❤❤❤
Hola, queria hacerte una consulta, yo tomo clozapina 300 mg, engorde 25 kilos, tu crees que pueda bajarlos con ejercicio y dieta?
Así es
Camina camina
por supuesto.
cuanto hablan y que poco dicen, al final cual es la dieta para bajar los 5K? ,
❤💫✨✨✨
A mi los estrigenos me suben de peso y me cuesta mucho bajar esos kilos y acunulacion de grasa
yyo baje 10 kilos en el mes pero lo recupere el siguiente
Si una persona pesa 100 kilo y baja 5kilo al mes es bueno para la salud
y........donde esta la guia
Es verdad, yo pesaba 57 kilos fuí a nutricionista para bajar 5, estoy haciendo al pie de la letra pero solo bajé dos kilos y ahí me he quedado, llevo 4 semanas en eso.
Dioss x2, peso 55 y quiero bajar 5 kilos y es muy difícil aunque coma poco 😞
Pues no me he enterado bien la verdad. Hipocalorico , hidratos carbono. No vendría mal poner algún ejemplo.
Al final,esperaba saber cuáles alimentos debía ingerir 🤣😑
Te dice proteínas, verduras frutas restringir hidratos de carbono
Yo quiero perder 6 kilos. Pero no tengo un kulode disciplina 😢
Es decir que los cinco kilo se debe perder en dis meses
Yo espere y espere y nada😅
Gracias, no das la dieta como es
Entonces biológica y anatomicamente resulta antinatural no tener algo de pancita (claro no una barriga prominente) pero tampoco esos abdomenes planísimos porque son nuestras reservas de vitaminas (muchas necesitan ser asimilables en grasas buenas). Gracias
Los humanos no producimos vitaminas.
Hola a todo el mundo. A todos, deja fuera a las mujeres.
Yo necesito perder siete kilos, me cuesta bastante, pero mi problema es por la noche, cando me siento en el sofá me entra muchas ansiedad de algo dulce, que me aconseja que podría tomar
Hola! Puedes probar tomando un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana. Te quita el apetito (y los antojos)
Te recomiendo que comas gelatina para saciar tu ansiedad
Dimelo a mi que hago triple hago dieta y 10km diarios y apenas bajo 1kg en 2 semanas o 1
@@ceciliacoria2548enserio??? Lo voy a probar
@@MrcatUuUmínimo bajas yo x más que no cómo bien no bajo en lugar subo 😢
Por último es como que no dijo nada
5 kilos toma 3 meses dejen de mentir y 10 kilos toma 6 meses
Yo perdí 13 kilos enmenos de 3 meses pero de ahí ya no puedo bajar más 😢
Pues no entendí nada
NO ME GUSTO NI CINCO ESA MENTIRA
Mucho blablabla se pone aburrido el video 🙈
Que Cháchara tan horrible y no dijo nada. Cual es la formula. Que chantaje
Básicamente te dice que restrigas las comidas osea que cierres el pico a comer menos hidratos de carbono, cuando el cuerpo no tiene de más empieza a coger las reservas que tienes la grasa que te sobra. No hay fórmula mágica hincharse a comer y bajar de peso. Con dos trucos.
Blabla