QUANTE CALORIE SI BRUCIANO CORRENDO? E COSA SI BRUCIA? GRASSI vs CARBOIDRATI
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- Опубліковано 7 жов 2024
- Nel video di oggi andiamo a parlare di un argomento molto discusso e che spesso non è molto chiaro, cercherò di spiegarvi quante calorie si bruciano mentre si corre e soprattutto cosa si brucia, grassi o carboidrati? A quali ritmi?
Quindi oggi non parliamo di perdita di peso, per quello abbiamo fatto già altri video, oggi parliamo di cosa si brucia mentre si corre...
Buona visione e buone corse a tutti!
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Grazie per il supporto!
Ciao Roberto, come sempre video utilissimo chiaro e abbastanza esaustivo...per chi come noi ha al polso un garmin vorrei anche riportare la presenza di un campo dati scaricabile da connect IQ di nome "Fat burner" che va proprio a calcolare tramite un interpolazione lineare (quindi con una formula abbastanza semplice e con un certo margine di errore secondo me accettabile) quelli che sono i carbo e i grassi bruciati durante le nostre sessioni di allenamento (sia corsa, ma anche bici e altri sport)
Grazie mille 🤩
Grazie ottima dritta
Video utilissimo, molto interessante e spiegazione perfetta.
Ciao, il libro che citi credo sia uno dei migliori in assoluto mai letti sull'argomento. Tanto valido e utile nei principi generali dell'allenamento che trovo vada oltre gli sport di montagna, molto utile per qualunque sport di resistenza, ciclismo, corsa, ecc.
Sindrome da deficit aerobico, capacity training e utilization training. Tutto spiegato con estrema chiarezza.
Per me è la Bibbia della preparazione atletica per gli sport di resistenza, ho trovato un po' meno facile da digerire la parte sulla periodizzazione della preparazione ma nel complesso è un testo eccezionale.
Credo tu possa fare parecchi video interessanti prendendo spunto da questo testo. :-)
Grazie!! Sempre top
Grazie per tutto Roby!
Ciao Robi chiaro come sempre Grazie 😉
Spiegazione perfetta
Ciao Roberto video molto utile grazie
Grazie, grazie e grazie! Personalmente, con camminata veloce con zaino e peso di circa 2 kg (5,5 km), brucio le stesse calorie di un medio di 7,5 km circa
Ciao Roberto,cosa ne pensi delle macchine vacuum fit che tanto vanno di moda adesso,e' vero che a parita' di distanza o tempo di allenamento,hanno un effetto sul consumo calorico 5 volte superiore?
Ciao! Video molto chiaro e fatto bene!
Volevo chiederti se hai qualche manuale sulla corsa/camminata da consigliare? Che spieghi tutto da un punto di vista scientifico, magari che si usa a scienze motorie o fisioterapia, mi interesserebbe molto...
Puoi trovare diversi manuali ben fatti…per scienze motorie o fisioterapista non saprei 😉💪🏻
ciao Roby il mio Garmin mi segna che per 1h 20' di corsa lenta in percorso trail (13km 470 d+) brucio 720 kcal, secondo me le calorie bruciate sono un po' sottostimate, mi farebbe piacere sentire la tua opinione
Tra Garmin Forerunner 55 e 245 cosa mi consigli? Lo utilizzerei per bici e camminate in montagna
Oggi mi sono dato abbastanza da fare e ho fatto le seguenti attività misurandole col Garmin 55:
1) 45 min di pulizia del giardino che io considero "cardio" - 337 calorie bruciate
2) corsa di 3km in 18 min con pochissimo dislivello - 225 calorie bruciate
3) 5 km di camminata - 344 calorie bruciate
Onestamente non credo di aver bruciato 906 calorie, forse dichiarare come cardio la pulizia del giardino (ho spazzato le foglie e più volte mi sono piegato per raccoglierle con la paletta) è sovrastimare ciò che ho fatto, a meno che sia io a sottovalutarmi
Ciao Robi, una domanda poco inerente al video, lo comprerai il nuovo Fenix 7 appena uscito o aspetterai il Fenix 8?
Per il Fenix 8 dovresti aspettare un paio di anni
@@sbirulicchio lo so, per quello ho chiesto
ho 74 anni e corro da circa 35 anni con 16 maratone alle spalle,sono alto 1,64x66kg ,attualmente corro in media 10 km x 3 volte alla settimana consumando 450 Kcal ogni 10 km,perchè consumo cosi poco?.......controllo con il Garmin 35 +cintura cardio.Corro in piano su asfalto con qualche cambio di ritmo.
Il garmin spesso non è corretto nei valori che da in questo😊
OK,grazie@@Personalrunningcoach
Ciao bisognerebbe tener conto anche della temperatura correre a zero gradi penso si bruci di più che correre a venti 😉😉😉
Sono tutte variabili che si possono trascurare…anche quando fa caldo il corpo lavora per raffreddarsi in realtà 😊
Se corro a 7:30 min/km ma ho il battito cardiaco in Z4, allora tendo ad usare i carboidrati principalmente e quindi le fibre veloci? (Facendo una corsa lenta di 10 km). Mentre come fibre muscolari in realtà lavorano sia le lente che le veloci?
Se corri a 7.30 al km in z4 ( in piano ) mi sa che devi chiedere aiuto a qualcuno
@@SecondeAliquote no; è normale perché ho ripreso da poco dopo uno stop di un mese. Infatti il battito cardiaco sta gradualmente scendendo durante la corsa lenta e sono riuscito a rallentare il passo. Nel quinto allenamento il battito cardiaco è stato per il 5% in z4; per l’89% in z3 e per il 3% in z2. Inoltre sono seguito da Roberto. Ho iniziato a correre il 12 luglio 2020 dopo un anno di camminata veloce. Comunque sto bene
@@jtkirk75rm l'importante è che ti seguano. Soprattutto se vuoi migliorare
@@SecondeAliquote certo 😊 Roberto mi segue da fine novembre 2020. Per migliorare ci vuole molto tempo e tanta pazienza e costanza. Purtroppo ho avuto vari problemi lo scorso anno e mi sono dovuto fermare più volte e in alcuni casi ripartire dall’inizio per allenare la Resistenza aerobica. Sono arrivato a correre i 18 km per la prima volta e ho fatto il test VDOT due volte (27 min e 55 secondi e 28 min e 5 secondi) su 5 km
@@jtkirk75rm l'importante è l'impegno. Mi raccomando che se l'infortunio è causato da stress dovuto agli allenamenti, qualcosa è da rivedere, a livello di volume ed a livello fisico. Buone corse
Ma quindi il ritmo non incide sulle calorie bruciate?
È un discorso più ampio…di base cambia davvero poco😉
La musica si sottofondo disturba troppo.