Шийний відділ хребта, 5 вправ для лікування та зміцнення шийного відділу
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2021
- 🏆 Привіт друзі! 🏆
Підтримайте мене на патреоні: / viktorcholiy
Без Вашої допомоги у мене нічого не вийде, я хочу ділитися з Вами своїми знаннями і можливо навіть я зможу Вам допомогти.
Сьогодні я покажу Вам комплекс вправ для шийного відділу хребта.
Підписуйтесь на мій канал а також не забувайте натиснути на дзвіночок для того щоб не пропускати мої нові відео.
Якщо Ви переконаєтесь що мої методи діють і у Вас є можливість та бажання підтримати мій канал фінансово тоді залишаю свою карту для донату. Дякую!!!
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
- якщо Ви хочете щоб я склав індивідуально під Вас програму тренувань;
- для співпраці зі мною по програмі дистанційного тренування;
- попасти до мене на індивідуальні тренування або по інших питаннях пишіть в мій інстаграм
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
Шийний відділ хребта, 5 вправ для лікування та зміцнення шийного відділу, вправи для шийного відділу хребта - Спорт
Друзі я дякую Вам за перегляд а також за підписку на мій канал)))
Дякую
Дякую.
Будь ласка,підкажіть,де можна купити дошку Євмінова,дякую наперед
Клас, почала робити вправи і чекаю класного результуту, бо ці болі вже дістали, а ще рада, що канал українською! 💙💛
Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Вдячна вам за вправи роблю кожен день і мені допомогають
Дуже дякую Вам за підтримку каналу
Сьогодні змушена була шукати вправи саме такі. Ледве зробила по 5 раз(((
Але мені стало легше)))!!!
Вікторе, велике вам дякую, бажаю Вам здоров'я, подальшого продвигання каналу, щастя і Божих благословінь!
Дякую Вам. Мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Їхуу! Вправи для шийного відділу! Супер! Гречно дякую!
Скинув невеличку подяку на картку ;)
Павло дуже Вам дякую) Отримав) Навіть незручно якось, Ви мене і на патреоні підтримали)
@@viktorcholiy Гарну справу завжди радо підтримуємо :)
Вашi вправи насправдi дуже гарнi, особливо подяка, що робите повiльно для людей похолого вiку, а тако ж пояснююте, як правильно дихати. 👍💙💛
Дякую Ірина за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю.
Щиро вдячна💙💛
І я Вам вдячний
Дякую вам, ви дуже доступно все пояснюєте. Зробила перший раз ці вправи,і наче і нс зір подіяло, в очах розвиднилось.
Дякую за відгук. У мене на каналі є багато різних напрямків комплексів вправ складених мною на основі тренінгів реабілітологів Європи. Перегляньте афішу мого нового марафону в який я вклав всі свої знання та складав його на протязі 2-ох місяців та витратив на зйомки 1 місяць ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html
Віктор дякую за відео. У Вас дійсно дуже потрібний канал.
І Вам дякую за те що Ви зі мною)
Дякую Вам!Чудово! Хотілось би,ще побачити,шийний та грудний ос-оз ,вправи разом.Дякую!❤
Я дуже вдячний Вам за підтримку каналу. Вправи ось тут ua-cam.com/video/XVqmQOZdWD8/v-deo.htmlsi=1mdd8LJEI-BzwLMS
Щиро вдячна Вам за вправи, після першого заняття в ділянці шийного відділу зменшилися болісні відчуття 👍
Дякую Вам за відгук.
Дякую за відео))) Дуже потрібне і корисне)
Прошу)))
Дякую вам ,за вправи Почуваю себе набагато краще
Дуже дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам і Вашій родині
Дякую Вам за вправи для шиї. Це дуже актуально в наш час.
Дякую Вам за відгук
ДЯКУЮ❤
Дякую Вам за відгук. Буду вдячний за будь-яку підписку на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy
Велике дякую ! Це ті вправи,які мені зараз потрібні!
Дякую. Я б радив переглянути афішу мого марафону стоп ліки можливо Вас зацікавить ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html
Доброго вечора !Дякую за відео! Бажаю Вам успіхів! Вподобайка і коментар на підтримку каналу!
І Вам доброго вечора Ольга) Дуже Вам дякую за коментар у підтримку каналу)))
З поверненням на терени ютубу.🤗🙂✌️
Дуже дякую Ірина)
Щиро Дякую! Дуже Корисно!
Ігор і я Вам дякую за Ваш відгук. Гарного Вам дня.
Дуже Дякую за вправи, буду пробувати
Дякую Вам за відгук. Перегляньте це відео афішу мого марафону Стоп Ліки основаного на тренінгах реабілітологів Європи ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.htmlsi=iJbeDKpEgXJWNO_j
Дуже дякую Вікторе,після цих вправи я відчуваю полегшення,надіюсь з часом буде набагато краще.А ще дуже приємно,що українською.
Дуже дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Вподобайка на підтримку каналу 👍👍👍
Дякую Вам за такі гарні коментарі)
🎉
Дякую,вправи хороші,буду виконувати.
Дуже дякую горб знекає
Неймовірно вдячний за відгук на підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дуже дякую за такі дієві вправи для шиї
Дякую Вам Людмила за підтримку каналу. Здоров'я вам бажаю, миру та добра.
Спасибі, буду пробувати востановити шию.☝️😊👍🇺🇦
Прошу
Же вдячна за вправи при запалення сідничного нерва. Дійсно допомагає.
Дякую мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Дуже чудові вправи, в мене дуже часто виникають болі в шийному відділу, спасаюся тільки ціми вправами.
Дякую Вам Юлія за відгук та за те що підтримуєте. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Я ваші вправи роблю що ранку, почуваюся набагато краще!
Дружина просить спитатися, чи можна було б щось таке розробити, щоб можна було дитині (9 років) увімкнути зранку і вона б сама займалась 15-20хв (чи скільки оптимальніше з вашого досвіду). Щоб було більше на укріплення м'язів спини, бо з тим навчанням і постійним сидінням за партою переймаюсь, щоб не була така крива, як я :)
Так Павло я з Вами погоджуюсь зараз дітям потрібно обов'язково робити хоча б мінімальний комплекс вправ оскільки вони сидять за партами і постійно нахиляються а оскільки спина ослаблена тобто м'язи не тримають то гнеться хребет і від того починається сколіоз але якщо дитина хоча б буде виконувати якісь вправи сама тоді буде результат. Павло спеціально для Вас наступне відео буде "Комплекс вправ для дітей для зміцнення спини" Я був на семінарі реабілітологів в Києві і там якраз показували комплекси вправ для дітей шкільного віку від 1 до 7 класу. Я знаю які потрібно робити вправи тому чекайте я за два - три дні викладу комплекс вправ від реабілітологів і я зроблю це відео так що дитина зможе вмикати відео і сама виконувати вправи. Якщо буде кожен день виділяти по 15 хвилин то 100% буде спина рівна і сильна.
Мене теж таке цікавить. Моя дитина постійно гне спину, м'язи слабі. Потрібно якісь вправи для зміцнення спини.
@@viktorcholiy Ви просто фантастична людина :) Щиро вам дякуємо!!!
Павло дякую Вам за черговий донат) Мені вже якось і не зручно перед Вами. Ви мій ВІП підписник. Дуже Вам дякую) Гарного Вам дня. Бажаю щоб Ви і Ваша родина була здоровою та щасливою.
@@viktorcholiy Це вам велика подяка! Донька в захваті :)
І в дружини є час на справи, поки мала виконує вправи :) Бажаємо вам натхнення та сил на подальший розвиток такого корисного каналу!
Дякую, Вікторе!
Дуже корисні поради 👍
Дуже дякую Вам Марія за те що написали відгук) Адже дійсно ці вправи є дуже ефективні.
Боже, я зробила і мені вже трошки полегшало. Шия боліла і так в потилицю віддавало.. Дякую.
Дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
дякую, почала з вами виконувати вправи і дійсно почала себе почувати краще і набагато рухливіша.ДЯКУЮ
Дякую Вам Наталія за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Дуже цікаво
Дякую Вам. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону в записі " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
Дякую лікарю за такі корисні вправи!
І Вам дякую за відгук. Насправді я не лікар я тренер. Здоров'я Вам бажаю
Прекрасно!
Дякую Вам за коментар)
Дякую, ваші вправи ефективні.
І Вам дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту ось відео про цей марафон ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html
Супер!!!!!!!
Дуже дякую
❤❤❤❤❤
Дякую за відгук на підтримку каналу.
Дякую за інформацію 🙂👍
Прошу)
Дякую вам ❤❤❤
Прошу. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Дякую!
І Вам дякую за відгук
Дякую
Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Підтримую Вашу працю, лайк та подяка!
Дуже дякую Вам Ігор))) Гарного Вам дня) Бажаю Вам здоров'я.
@@viktorcholiy Навзаєм, Вікторе, здоров'я забагато не бува, воно особливо важливе!)
Дякую ❤
Дякую Вам Оксана за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю та вашій родині, нехай Вас оберігає Бог. Анонсую свій марафон на основі тренінгів реабілітологів Європи ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html
Вікторе, дуже вам дякую!
Цікавлять вправи для довгих м'язів шиї.
У моєму випадку ліве плече і леве вухо вище ніж праве плече і праве вухо, мені сказали робити вправи на довгі м'язи шиї. Розтягувати і закачувати. І в моєму випадку це довгий м'яз з правої сторони, бо він слабше. Це все від сидячої роботи.
Так можна робити ці вправи або інші комплекси вправ для шиї що є у мене на каналі а також вправи для плечей
@@viktorcholiyДякую!)
👍😊
І Вам дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Круті вправи, добре що можно робити разом з вами і не треба ставити на паузу, щоб зробити іншу сторону чи декілька повторів.
І зручно що розповіді на початку і в кінці, бо коли роблю вже не перший раз можу трішки перемотати і робити вправи без перерв 👍🏻
Але рекламу дивлюсь, поки реклами продовжую робити вправу і виходить на декілька повторів більше 😀
Дуже вдячний Вам Вероніка за те що Ви зі мною
Дякую! Дуже гарні пояснення і те, що самі показуєте, як правильно! Робила перший раз.Сподобалося!
♥️♥️♥️
Дякую Вам Тетяна за відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
❤️❤️❤️
Дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам та вашій родині бажаю.
❤
Дякую за відгук
👍👍👍👍👍
Дякую)
👍👍👍❤️💙💛
Дякую
Друзі, давайте більше коментів та вподобайте відео. Віктора, в топ
Дуже дякую Вам Олександр. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
Like
Дякую. Здоров'я бажаю.
Ці вправи дуже 9:10 необхідні.
Тиск,головні болі,а вправи робити лінь.
Кінець лінощами почну завтра,бо п
рийшла з масажу.
Дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю
Доброго дня! Дякую за вправи. Підкажіть, будь ласка,ці вправи можна робити коли і зміщення хребців в шиї?
Так звичайно що можна але дуже повільно і без різких рухів. Раджу Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки який гарно пропрацює всі м'язи тіла адже зміщення хребців може бути пов'язано з слабкою спиною або попереком адже все взаємопов'язано. Ось афіша марафону ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.htmlsi=3ev47JBU7o00xM8d
Добрий вечір! А при запамороченні із за шийного остеохондрозу їх можна робити? Дякую
Доброго дня так можна бо ці вправи саме для реабілітації. Я рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки і буде Вам щастя. Вже багато людей його пройшли і дуже задоволені результатами ось афіша ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.htmlsi=oXshppxJgGhpQuSf
Добрый день , спасибо большое за вашу работу , замечательные упражнения . Единственное что , когда делаю ваш комплекс для спины , особенно если это вращения плечами , чувствую как лопатки трудится о позвоночник . Не знаете как это можно исправить ? Буду благодарна если ответите . )
Дякую за відгук. Це таке буває. Потрібно цю вправу виконувати з меншою амплітудою і за деякий час дискомфорт пройде. Здоров'я вам бажаю.
Дуде вдячна вам уже наїлась і накололась цеї хімї..❤
Добрий день !Цікавлять вправи для шийного відділу хребта,коли грижа 6мм
Добрий день. Рекомендую Вам все робити в комплексі.
5
Дякую за відгук
Чи можна робити дані вправи при грижі та протрузіїї грудного відділу?
Так звичайно що можна. Здоров'я Вам бажаю.
Вправи з поворотів шиї уже два рази закінчуються болями в шиї, не можливо голову повернути. Як вправи не роблю то все добре. Що я роблю не так? Дякую за відповідь!
Просто коли повороти робіть меншу амплітуду в два рази і з часом доведете до повної.
Віктор доброго вечора підкажіть будь ласка я розумію що ви не лікар чи можуть ці вправи допомогти мені при зміщенні шийних хребців,вже два роки в мене шумить в вухах і часті болі в голові.Діагноз сказали в лікарні і що це на все життя.Ваша думка?Чи можливо з таким мали справу? Дякую!!!
Доброго дня. Так звичайно що допоможуть також у мене ще є декілька комплексів вправ при зміщенні хребців для шиї. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
Дякую вам велике що робите добру справу і допомагаєте людям, другий день роблю ваші вправи за результат ще не можу сказати бо в мене це вже два роки і розумію що потрібно врем'я,але відчуваю що після вправ йде притік крові бо горять вуха і стає жарковато,покращується циркуляція крові!!Будьте здорові.Як тільки буде позитивний результат з подякою незабарюся!👍🤝
Скажіть,будь ласка, які вправи робити від подвійного підборіддя у худих ?
Ви можете робити різні вправи для шиї допомагає 100% у мене на каналі є плейлист з різними комплексами вправ для шиї. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра!
@@viktorcholiy дякую Вам !
Доброго дня, скажіть будь ласка чи можна робити ці вправи при грижі шийного відділу хребта , і ще є головокружіння дуже?
Завчасно Дякую
Добрий день. Так звичайно що можна. Адже ці вправи легкі. Якщо головокружіння то спробуйте їх виконувати в два, три рази повільніше і буде результат. Нехай Вас оберігає Бог 💛💙
@@viktorcholiy навзаєм, щиро вам дякую 🤗
А як ще зміцнити мʼязи між лопатками?бо біль не лише і шийному відділі та мʼязах плечей. Але і там. Головні болі,бо шия постійно вперед
Я б радив робити вправи на все тіло адже все взаємопов'язано. Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки який гарно пропрацює усі групи м'язів. Якщо цікавить то пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео
Дуже болить праве плече та шия, який краще комплекс вправ?
Для шиї ці вправи а для плеча ось ці ua-cam.com/video/p4Yj5TWMzDY/v-deo.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9
Скажіть будь ласка,а при протрузіях шийного відділу можно робити такі вправи?
Так звичайно ці вправи для цього і потрібні. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" де Ви знайдете безліч комплексів від реабілітологів Європи відтворених мною. Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
Доброго дня!Моїй сестрі 56років. Їй зробили мот голови,рентген шиї,сказали,що там у неї затискає нерва,тому що є остереохонроз..але,лікують панкерсон,тому що у неї тремор незначний у правій руці. Призначили леваком,але це не дає полегшення,лише частково. У неї постійно піднімається тиск,сьогодні знову її забрали в лікарню,сказали,що дуже сильно збільшена печінка..як би Ви порадили,що робити?
Я б порадив дотримуватися рекомендацій лікарів. І коли стане легше обов'язково починати робити якісь вправи не тільки для шийного відділу хребта але й на все тіло але головне не перестаратися починати з мінімального навантаження по 5-10 хвилин на день і доводити потрошки більше.
Дякую вам величезне! Підскажіть, скільки разів в тиждень треба тобити ці вправи ?
Прошу. Бажано кожен день так як це є звичайна зарядка для шийного відділу хребта. Здоров'я Вам бажаю миру та добра.
Почала виконувати, почало трохи в голові крутитися від вдихів і видихів і терпнути пальці, чи це нормально?
Так це нормально якщо Ви тільки почали фізичні вправи. Починайте з маленьких навантажень або робіть вправи в два рази менше щоб звикнути на початку. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
Вікторе чи можна ці вправи робити,якщо 4 протрузії в шийному відділі? Або може Ви,щось порадити,як їх позбутись?)Дякую!
Так звичайно що можна адже ці вправи є легкими і направлені на цю проблему. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@@viktorcholiy Щиро дякую,Вікторе! Я підписана на Вас. Зараз роблю вправи для грудного відділу. І буду слідкувати за вами)
Крутиться голова що робити
Спробуйте спочатку робити ці вправи на меншу амплітуду руху і з часом доводити до більшої.
Щиро вдячна вам,попробую..
Дякую
І Вам дякую за підтримку. Здоров'я Вам бажаю
5
Дякую за відгук