なぜ速い？筋力に頼らないで走る方法！！

[@ryouichi4966]

マラソン初心者です。真下着地するために色んな動画見て試しましたが、今日この動画を見て試してみて骨で立つという感覚が一番自分にはしっくりきました。ありがとうございます。できそうな気がします。

[@UtaRunSUI]

うわぁ！！うれしいーーーーー！！！やってくれてありがとう！

[@影山元樹]

今まで聞いた中で一番わかりやすい腹式呼吸の説明でした！！

[@UtaRunSUI]

うれSUI!!!ありがとう

[@キャットフード-t4m]

スイちゃんの動画勉強になります。勉強の科目増えたけど呼吸考えてなかった。また走る楽しみ増えました〜❤
ありがたや〜😊

[@UtaRunSUI]

いつもありがとう〜〜〜！わーーい！

[@heavensdoor815]

肘を下に向けると肩が下がり脱力した状態になりますよ。肘が横向きになると肩が上がり力んだ状態になります。
拳骨を握るときも小指と薬指だけ握る方が肩に力が入りません。
頭の重みは骨盤、仙骨で受け止め足裏に頭の重みを流す感覚が分かると骨で立つ感覚が分かります。
脱力、呼吸力、姿勢力、中心線です

[@UtaRunSUI]

すんばらしいお言葉ありがとうございます！

[@zukka3667]

今丁度力を抜いて走るのを一生懸命模索してるとこでしたので、タイムリーな内容でした。たくさん情報も集めてた中で、骨で立つは新鮮でした。感覚掴めるようにやってみます。

[@UtaRunSUI]

うんうん！人それぞれポイントあるから＾＾やってみよーーーん！

[@bonjin0528]

もの凄く勉強になりました。先日のレースで気持ちが入りまくり、前半で撃沈でした。
かなりの練習を積んできたのでショックでした😂
頑張る＝脱力
今まではできていなかったので本当に目から鱗、いや目から涙でした😭
感謝です🙏

[@t-rex91987]

いやー、、わかりやすいし、聴きやすいです🎉

[@UtaRunSUI]

うれしいぃっぃlーー！ありがとう＞＜

[@タッキー-l9x]

最近は練習中でもリラックスして走ることを意識するのですが
思うような走りになっているか
う〜難しいですね😂
楽に走りた〜い

[@UtaRunSUI]

すぐには変わらないけど、すこしづつん！

[@tatsuya2578]

めちゃくちゃ勉強📖になりましたぁ〜😊
練習で呼吸方法を意識し、大会の準備してみます✨

[@UtaRunSUI]

大会ファイトだよーーー！！！！えいえいおー！

[@渡邊加奈-x1s]

😮私は、ハーフマラソン大会頑張りました。ハーフマラソン当日、風邪引いて、しまって、前半は、慎重に、いきました。とりあえず、鼻グズグズ、咳、痰で、ヤバいから、普段の腹筋トレーニングの練習で、腹筋を使って走りました。

[@UtaRunSUI]

すんばらしいーー！！体調一番で！

[@一彦桂川]

「せぼね」を意識して走ると､脱力して走れてる気がします（勘違いかな💦）😆
その成果か､先日､今までではないペースで10km走ることが出来ました♫
呼吸も以前の動画で「吐く」ことを意識してますが､今度は「腹式」も意識するようにします♫

[@UtaRunSUI]

いつもやってくれてありがとう！

[@一彦桂川]

@ さん､僕の方こそほんまに助かってます😆感謝です♫筋トレがなかなか続かないですが😭

[@滝谷良将-v9u]

次やってみます！

[@UtaRunSUI]

ありがとう！

[@サイトウ-b4s]

おおっ、ホント走り変わりましたね
軽い！

[@UtaRunSUI]

よかったーーーー！！うれしい！

[@とな-k5i]

やるしかない。コツコツやります😊

[@UtaRunSUI]

うんうん！！骨骨！！

[@萬谷仁-o8y]

今日の動画、いつもより、脱力してる😂

[@UtaRunSUI]

だはは！意識大事だw

[@宮崎久暁]

呼吸は自覚してなかったです。意識してみます。

[@UtaRunSUI]

やってみてよかったら〜〜〜〜！！！

[@kumim2235]

力抜く脱力はムズいですよね😂
でも意識しながら頑張ってみます😊

[@UtaRunSUI]

うんうん！！癖だから！！意識で変えていけるぅぅ！

[@naomimatsui3082]

そうでした！
昨日最初は呼吸を意識していたのに32キロ以降、顔が仁王みたいになってめっちゃ力んでいた(・。・;
苦しい時ほど思い出さなくちゃ!
いつもありがとうございます😊

[@UtaRunSUI]

そうなのそうなの！とんでもない顔でやっちゃうーー！！

[@이윤직-p4u]

이제 호흡법까지... 감사합니다! SUI :)

[@UtaRunSUI]

こちらこそありがとう！

[@たんたかたん-r7i]

私は
2〜3秒
手を真下ブラブラ深呼吸で脱力してます。

[@UtaRunSUI]

大切ですねねねん！！！

[@JRJapaneserunnerinUK]

なにで風邪気味で走りとたまらなくキツイ

[@UtaRunSUI]

ですねですね！体調一番！

[@hideyukikatsuno7757]

…マラソンに限らず 脱力 出来る様になったら 上級者ですね… 🤔

[@UtaRunSUI]

まさにーーーー！！！

[@kuritayamaoka]

うたらさんさん　かっこいーー！！

[@UtaRunSUI]

ありがとうだよーーーー！！！

[@ガンバラル]

夏が明け本格的にスピード練習にとりくんでますが、春先にこなしていたスピードがうまく出せなくなってる現状です。
理由をあれこれ探してはいるのですが、この動画を見て”スピード出すゾ”みたいな力みもあったのかなぁとふりかえってます。
腹式呼吸で脱力…やってみます。⤴️

[@UtaRunSUI]

ねーーー！意気込むと力が入る、人間の不思議。。。。くせだね〜〜〜！！！やろろん！

[@ガンバラル]

@UtaRunSUI ありがとうございます。
うれしー、SUIサンからだ❗️やったー。モチベーションもあがりまさ⤴️

[@山田櫻谷]

脱力したトークでそのうち壺売られそう

[@UtaRunSUI]

ツボと、このお札をっっっっw

[@有言実行-r2q]

三田ハーフで脱力や

[@UtaRunSUI]

はい！！たのしみだぁーー！！

[@ysir4727]

スイちゃん、Hそうやなあ😊

[@UtaRunSUI]

おもろい！

[@キラークイーン-c9s]

腹式呼吸は理解しましたが、走り方が全然わかりません。

[@UtaRunSUI]

初めは肩を少し落としながら！的な感じでやってみてててーー！

[@KUROAZA茶化しニキ]

わかんね🤷🔵🐼
けんちゃん🐼元気？

[@UtaRunSUI]

いつもありがとう！

[@KUROAZA茶化しニキ]

@UtaRunSUすいさんI サランヘヨ〜〜🔵♥

[@かきか-p9e]

脱力どころかただただ蹴ってるようにか見えません。悪い見本としてはよいと思います👍

[@UtaRunSUI]

ありがとうございます！！がんばります！