Emagrecer com Saúde
Вставка
- Опубліковано 9 жов 2024
- Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin explica o que fazer para emagrecer rápido e com saúde, tendo em consideração algumas dicas simples como:
1. É proibido passar fome;
2. Não se deve tirar da alimentação nenhum alimento para sempre;
3. Variar a alimentação, comendo frutas e legumes que você já provou e acha que não gosta, porque a percepção do sabor pode ser diferente e você poderá introduzir na sua alimentação novamente;
4. Provar alimentos que sejam novidade para ti, como quinoa, soja, trigo sarraceno ou millet, que pode até substituir o arroz, por exemplo. Se ficou curioso sobre o que é millet, também conhecido como Painço, veja: www.tuasaude.co...
5. Tirar o foco da balança para não ficar ansioso, focando a atenção no que você pode comer, e não no que você não pode comer;
6. Fazer algum tipo de atividade física, pelo menos 15 minutos, por dia;
7. Beber água todos os dias. Um bom truque é aromatizar a água com folha de hortelã, o suco de meio limão, ou tomar chás, feitos com folhas ou com a casca de fruta, por exemplo.
Como beber mais água:
Uma boa estratégia para beber mais água durante o dia é ter uma garrafinha de água sempre por perto para tomar pequenos golinhos sempre que olhar para ela. Também é possível adicionar mais sabor a água espremendo meio limão e adicionando em 1 litro de água, mas sem adicionar açúcar.
Colocar 1 pau de canela, alguns morangos amassados e folhas de alecrim, também é uma boa forma de aromatizar a água. Você não precisa ingerir as folhas, nem a fruta, basta beber a água que ficará com um suave e agradável sabor, mas nunca deve adicionar açúcar, nem adoçante.
Melhores chás para emagrecer rápido:
No vídeo a Tatiana informa que tomar chás é uma boa forma de ingerir mais água e apesar de você poder tomar qualquer chá, este deve ser sempre sem açúcar ou adoçante. Os melhores chás para emagrecer e perder barriga são os preparados com ervas que tem efeito diurético como o chá de salsinha, hibisco, alcachofra ou cavalinha ou com efeito termogênico como chá verde, canela, gengibre, por exemplo.
Cardápio para emagrecer com saúde e sem passar fome:
Para montar o seu cardápio para emagrecer é preciso investir em alimentos ricos em fibras, inserir uma fruta em cada refeição, comer sempre salada ou legumes no almoço e no jantar e ter alguma fonte de proteína nas principais refeições, que pode ser uma carne magra, como peixe ou peito de frango, ou ovos, por exemplo. Se deseja ver um cardápio completo para emagrecer em 3 dias, veja: www.tuasaude.c...
Você certamente irá gostar destas preciosas dicas para emagrecer:
www.tuasaude.co...
www.tuasaude.co...
#TuaSaúde
--
Siga a gente também:
Site: www.tuasaude.com/
Facebook: / tuasaude
Instagram: /
Twitter: / tuasaude
Pinterest: / tuasaude
Oi Tati td bem? Desde q to vendo seus videos emagreci 9 kgs em 2 meses.Bebo 3 litros de agua e acrescentei frutas nos intervalos das refeiçoes.Sou outra pessoa,muito feliz.
O segredo para se emagrecer é comer apenas coisas que não são tão agradáveis ao paladar.
Comece a fazer umas comidas sem tempero, coma apenas verduras tipo brócolis, repolho e evite coisas que instiguem o seu apetite, como carne, doces, pizza etc...
Parabéns 🎉
Essa doutora é o máximo, eu amo a forma dela explicar tudo....... show.......
Minha tia tava com 103kg ela comprou um programa de um nutricionista por 40 Reais e perdeu 30kg em menos de 2 mês com a dieta saudável que passaram para ela , ta super feliz e tendo que comprar roupas novas haha❤
Poderia contar qual é esse programa?
doutora simpática,
só falta colocar coraçãozinho nos comentários. ❤👍
O Millet que surge no vídeo como uma sugestão para variar a alimentação pode ser conhecido como painço.
Trata-se de um grão muito nutritivo.
www.tuasaude.com/painco/
rsrsr
Tatiana Zanin seu jeito simples e profissional de fazer os vídeos é incrível, ótimo vídeo e muito obrigado.
seu jeitinho torna seus vídeos super legal!
19 anos, 67kg, objetivo número 1: 59 objetivo número 2: 55 ; sou muito ansiosa 😬 e me dá vontade de comer
Meu problema: quantidade , doces, sedentarismo
Depois que tive meu segundo bebe tive bastante dificuldade de emagrecer! Tentei várias dietas, jejum intermitente e nada, ate que navegando na internet achei um livro de receitas low carb. pra mim foi perfeito em 1 mês perdi 9 kilos e ja deu uma diferença que fiquei de boca aberta! Continuo fazendo... E faço alguns exercícios em casa tbm
Vou deixar o link do livro se alguém se interessar so acessar
go.hotmart.com/T23200600C
Amo as explicações dessa nutricionista.
Parabéns , seu canal é muito bom ! Adoro a forma que você fala ,gesticula ..é muito show é prazeroso assistir seu canal ..
Tati, boa tarde gostaria que você fale mais sobre menopausa, como emagrecer na menopausa, desde já obrigada. 😘❤
Muito bom.
comecei a treinar agora 1 semana objetivo primeiro ficar no peso ideal logo mais hipertrofia.... Nunca mais vou parar!
Muito bom o canal, adorei o vídeo. parabéns pela iniciativa.
Eu quando cheguei a ir a uma nutricionista fiquei chocada quando ela me disse que nada seria tirado da dieta, só seria acrescentado outras coisas e mesmo aquelas que eu já comia não fui proibida de comer porém comer em quantidade menor
Millet! Nunca ouvi falar! Sempre aprendendo
Amei as dicas, obrigada!
Gostei do vídeo.
Só eu que não conheço esse tal de Millet?
muito legal,principalmente o fato da ansiedade!!!
minha amiga eu posso ajudar você emagrecer sem dor com facilidade e em poucos e melhor ainda....
sem tirar aquela comida que voce gosta
Eu preciso emagrecer urgente ! De maneira saudável....pela minha saúde.....peço ajuda urgente..... Obrigada. Andréa Lopes. São Carlos SP.
Minha tia tava com 103kg ela comprou um programa de um nutricionista por 40 Reais e perdeu 30kg em menos de 2 mês com a dieta saudável que passaram para ela , ta super feliz e tendo que comprar roupas novas 🤣❤
Parabéns muito mais sucesso lhe desejo seus vídeos são ótimos 😊
Adorei!
fui procurar millet e só achei no aviário , é isso mesmo ?
parabéns pelos vídeos ....
Alex Morais é possível sim é o mesmo que painço.
esse método funciona mesmo clique no link go.hotmart.com/I15342445M
boa tarde eu posso comer fruta com comida junto.pois gosto muito bjs e faço caminhadas .outra coisa não gosto de jantar,pois me sinto estufada,tomo café com leite 1paozinho e ovo.ou queijo e depois não como mais nada bjs obgfo
Exatamemte. Emagrecer não é passar fome. Eu já pulei as refeições e engordei. Na faculdade tinha dias que eu só almoçava, e meu metabolismo passou a reservar energia ao invés de gastar e com isso eu engordei e muito. Cortar janta nunca funcionou para mim. Depois de longas pesquisas eu descobri que saltar refeições engorda e muito.
Exato, é verdade sim :) Obrigada pela partilha :)
Amei o vídeo
Este millet nao seria um cuscuz marroquino? Pelas imagens q vi na net.
Tati eu tenho hipoglicemia não consigo reduzir ou substituir alimentos por muito tempo, pois fico com frequência de vertigens e não consigo tirar os doces e nem os excessos deles..
Dra, não consigo comer o tomate comum o italiano ou outro qualquer só consigo comer o tomate cereja, num processo de emagrecimento ele pode atrapalhar? Dizem que ele é bem mais calórico.
Olá Dr.ª, tenho 32 anos e peso 95 kg. Como posso começar a perder peso de forma saudável? Aguardo feedback.
olá vc poderia fazer um vídeo sobre como ganha peso cm saúde. Eu tenho dificuldade para ganha peso e quando ganho não consigo manter.
Olá o que vc acha da Noz Da Índia?
Toop!!👏🏼😊
tomo cha de gengibre com linhaça todos os dias isso faz bem??
mi ajude tomo remedio controlado ten 8 anos tomo 9 comprimidos por dia incluindo de pressão tou pensando 90 kilos preciso muito emagrecer 25 ou 30 kilos eu comecei dancar hj pra perder pesso
E verdade que comer cebola com vinangre emagrece?
muito legal
Top 🤩
Eliminei 12 kilos em um sno trei acucsr massas e dança csminhadas acontece estou ernia discal parei estou academia e Baik caminhada dança parei preciina o nervo e agora engordei 2 kilos tbem tomei 3 corticoides a noite sooa de legumes
Gostaria de perder mais 5 kilos
62 anos Ascurra SC
Gratidao Ida Maria Biz Tomelin
Faço caminhada e tomo muita água e procuro comer frutas no café da manhã e como coisas saudáveis e não consigo emagrecer 😭😭😭😭
E já consultou um nutricionista? Ele te irá ajudar a encontrar o melhor plano pra você :)
Cadatrei-me no seu facebook como Joelson pereira, pedi uma sugestão de como livrar-me do refluxo gastroesofágico e não obtive nenhuma resposta. Peço encarecidamente que analise este caso com carinho. Desde já agradeço !!!
Olá Joelson, já respondemos a sua questão no facebook. :)
Esperamos ter ajudado.
Obrigado, eu vi a postagem. Vc são atenciosos demais !!!
Essas nutricionistas de hoje em dia são bonitinhas né? acho que vou fazer uma consulta
Boa noite
Gostei
lIKE, MUITO BOM!
Namoral você ensina bem demais a cagar kkkk
Vim pelo Damiani
👏👏👏
O que é mile?
É PRECISO NÃO ULTRAPASSAR AS 1200 CALORIAS DIÁRIAS PARA NÃO EN😁GORDAR.
Milê
nome das músicas alguém sabe?
eu quero emagrece com saude come alimentos naturais me de dica eu pesava 120kg hoje eu peso,92,200kg eu quero emagrece de forma natural. me de dica que eu possa emagrece mais42
Olá Katia, você assistiu o vídeo? Estas orientações são para perder peso com saúde, de forma equilibrada e natural. Vou deixar aqui mais algumas sugestões pra você! Parabéns pela força de vontade! Bjs
ua-cam.com/video/ci4kOzOqvXo/v-deo.html
ua-cam.com/video/7EKkEFkbhOs/v-deo.html
www.tuasaude.com/8-formas-de-emagrecer-sem-esforco/
Oi Heloisa, tudo bem? Experimente ver este aqui sobre Emagrecimento me pareceu muito util e completo clique no meu nome e assista no meu canal.
Eu quando estou de dieta eu costumo passar fome ,ai quando volto kkkkk
É isso que não pode acontecer. :( Ai a dieta não da certo, porque quando você vai comer você acaba jacando por estar morrendo de fome. Dá uma olhada nesse vídeo aqui que a Tati preparou que vai te ajudar a ganhar da fome e emagrecer de forma saudável: ua-cam.com/video/7EKkEFkbhOs/v-deo.html
oi😊
nunca ouvi falar sobre painço
e millet?
Também nunca ouvi falar. não sei nem onde comprar isso mas vou providenciar, parece muito bom.
🙃
eu emageci mais um kg eu estou achado lento
Oi Katia, tudo bem? Experimente ver este aqui sobre Emagrecimento me pareceu muito util e completo clique no meu nome e assista no meu canal.
tua saúde linda você é de onde e que você tá falando e de mulheres que é gorda porque as magras lindas igual você não precisa emagrecer você tá falando isso é para as mulheres gordas ne
A Tati nunca responde...
Marietedasava
Esta pessoa é uma piada kkkkkkkk fala em alimentação saudável e ai fala em consumir trigo e soja kkkkkkkkkk pode até ser nutricionista mas deve ter sido patrocinada pela industria que alimenta animais e não humanos kkkkkkkk so troxa mesmo pra seguir estes "conselhos" kkkkkkkkkkkk só falta dizer que o leite é saudável kkkkkkkkk