Разбор мифов из качалки. 1 Вебинар. Ощущение работы мышц во время тренировки, прожимание мышц
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Дмитрий Геннадиевич Калашников отвечает на вопрос подписчика: "Вопрос о необходимости наличия ощущения работы мышц во время выполнения упражнения и о том, что это является показателем эффективности используемой техники."
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
И на определенном этапе тренированности может быть необходимым применения весов и принципов тренировки когда мышцы получают микротравмы, для превышения порогового уровня, для того чтобы произошли адаптационные изменения, но не всегда.Хотя этот метод оч хорошо работает в определенный период времени, это показала практика. И во прики здесь не подойдёт)
И изменения будут протекать разные, хоть и не значительные, но разница всегда есть от разных методик тренировки.И психология клиентов тоже важна, эт надо учитывать и использовать, даже иногда говорить не научным языком. А наука как вода, сегодня одно, завтра другое.
С Большим Уважением!!! Оч интересно вас слушать, много полезной информации, но по поводу сокращение мышц, удержание под ментальным напряжением в фазе которой мышца может расслабиться или испытывать меньшее напряжение, я с вами не соглашусь. Будут протекать разные биохимические реакции и время под нагрузкой будет разное ( хоть и ментальное)
Хотя если говорить про ягодичный мостик в верхней точке они и так будут напряжены если подобрать значительную нагрузку, но на некоторых этапах прожимать полезно. И сточки психологии клиента тоже)
Читайте комментарии в обратном порядке. В последовательности написания, а не с верху в низ.И есть методики статического напряжения, например упереться в стену, сдвигать не сдвигаемое и все в совокупности работает, если грамотно построить процесс, не вижу ни чего плохого на этапе когда вес не большой, брать концентрацией на целевую мышцу
Читайте комментарии в обратном порядке. И упражнения ягодичный мостик оч хорошие, в качестве предварительного утомления пред многосутавными упражнениями на ягодичные мышцы - для большего утомления и задействования двигательных единиц в этой области. На определенном этапе эт методика оч хорошо работает и жопа у девушек оч хорошо растет! Я вам как практик говорю
Хотя ягодичн мостик тож движение не в одном суставе, но многое зависит от того как подавать команды из головного мозга чему отдать приорирет в большей степени
Читайте комментарии в обратном порядке. Удерживать мышцу под постоянным напряжением называется метод статодинамики и в данном случае ментальная сосредоточенность
Читайте комментарии одного и того же человека в последовательности написания, а не с верху в низ, извините за повтор
И другие методы на этом этапе могут быть менее эффективными