【筋トレ科学】筋肉が肥大するブロッコリーの食べ方 ~筋肉への効果を2.8倍にする食べ方~

[@博多のマッチ]

ブロッコリーは小さな虫がいる事が多いので、生は止めた方がいいかと(^^;) まぁ虫も動物性タンパク質と言えなくもありませんが。

[@大輔井上-g3h]

虫が多いから生食はかなり、かなり良く洗わないと…。

[@まあまあ適量]

水に入れてとんでもない数の虫が湧いてくる動画がトラウマ
ああ、タンパク質ってそういうこと？

[@ブルーベリー-r5e]

りんご好きじゃないけどこれから頑張って食べることにしますわ

[@のむ-t7u]

冷凍ブロッコリーの解凍も結局熱を入れるので茹でるのと同じで避けた方が良いですか?

[@港区在住のセルヒオラモス]

ブロッコリーを生でいく論文さん、エグい笑

[@mr.kenteemo]

レンチンの時間を毎日10秒ずつ減らしていって、気づいたら生で食べてました

[@IT-hp2dx]

ブロッコリースプラウトなら生で食べられるから、
それなら生でも食べられるなぁと思いましたが、どうなんでしょう。
スプラウトのほうがスルフォラファンがブロッコリー🥦よりも多いと何かで聞いたことがあります。
1日1個のリンゴは医者入らず、って言葉…ほんとそうですね。

[@cbgn001]

そして茹でるのやめて
含有されているシュウ酸カルシウム取りすぎて
尿路結石になる未来がみえるっと

[@zaimax2000]

スムージーが良さそうですね。

[@pineappleisno1]

これミキサーで刻みまくって放置したら
栄養増加レベル100にならね？

[@GG-kh3en]

りんごと一緒にスムージーしたら飲みやすいよ

[@チャブ-u6i]

シュウ酸の影響で尿管結石になるのが怖いです。どの程度なら問題ないですか？

[@NOTO200]

旬の時期は過ぎてしまったので値上がりしてしまいましたが、やはりブロッコリーは必ずスーパーでチェックするんですよねぇー🤔🤔

[@ysaaysaa14]

生で食えるのはマジで凄いと思うわ
2分ダメと言われても茹でちゃう・・・

[@shingo4525]

茹でないとシュウ酸が怖いんだよね

[@ktmyk61116]

米在住だけど初めて生ブロッコリーのサラダ出てきて衝撃を受けた時のことを思い出したww
未だに自分では加熱しがちだったけどこれからは刻んで放置します

[@さみだれ-b2p]

つまりケトジェニック中のブロッコリーライスは最強だった？ｗ

[@チビゴリ-p6n]

生や冷凍ものをレンチンするのもダメですか？

[@tatezawatsuji8791]

刻んだ方がいいと言う事はミキサーにかけても大丈夫でしょうか？それを30分以上放置した後にりんごと一緒に野菜ジュースみたいに飲むのは味はともかく体には良いでしょうか

[@Usuke5756851]

冷食のブロッコリーはダメか(´・ω・`)
刻んで30分以上放置して、さっと熱湯かけてみようか？

[@カワサキドモル]

ということは茹でると最大限の栄養素は得られないが豊富なたんぱく質を摂取することは可能ということですね。母に面倒なことさせたくないので好きに料理してもらってもまあダメではないということか。ふむ。

[@kazuakiosada]

無加水調理鍋があれば便利です！

[@ジャニー嘉多川]

ブロッコリーもキャベツも同じくらいの値段だから、量の多いキャベツの方がよくない？
スルフォラファンもNMNも含まれてるし。
そもそもキャベツもブロッコリーもケールも
野生甘藍の変種で、見た目が違うだけで同じ植物だから
コスパの良い方でもいいかなって。

[@なな-z5g2y]

胃の中で増大するかな？

[@コロン-u3i]

私もブロッコリー生で食べています。
洗って刻んだ後キッチンペーパーで拭き取っているのですが、論文さんはどうやって乾かしていますか。

[@koh631]

家庭菜園でブロッコリー作ってみます🎵

[@ma.t.2998]

スラフォラファンが気になる😅

[@くだりかわ]

ブロッコリーを蒸す調理だと茹でるより栄養効果を期待できますか?

[@no-oq7lh]

生で食べるのが1番

[@清-e7u]

ブロッコリースプラウト🖐

[@豚しょうが焼き]

内容は凄く楽しいし為になるのだけれど、変な抑揚のついた喋り方止めて欲しい…

[@Manko_love]

普通に畑に生えてるブロッコリーに噛み付いてるけどガチでバルクアップヤバい

[@go_bo_u]

野生動物かよ

[@ゆーき-h7y]

@@go_bo_u笑ったw

[@muscle_gain]

ブロッコリー嫌いなんほんまに辛い。気合いで克服するしかないんやろか

[@るか-q5n]

ブロッコリースプラウト