makasih mas,saya mencari video sebegini baru coba pada usia menghampiri 40..saya baru subscribe..moga manfaat..nusantara gagah,nusantara sihat..dari malaysia..
Baru selesai latihan bahu pas liat ini ternyata tadi gerakannya. Banyak yang salah thanks pak udah ngasih tau form yang bener ini sangat bermanfaat bagi pemula
Kang,bentar lagi puasa nich kasih tips atau tutorial olahraga yg efektif saat puasa dan jam nya?sama makanan yg baik di konsumsi saat puasa?kadang2 ada yg mles olahraga saat puasa jd mkanannya juga g terjaga,,biar tetap fit dan terjaga bentuk tubuhnya..thanks sukses selalu buat channel ini yg trus memotivasi aq tetap bugar 😀
Latihan ga harus selalu di tempat gym, dirumah pun bisa asal kita niat dan sungguh sungguh menjalaninya. Membangun otot pun perlu kesabaran dan asupan nutrisi yang tepat contohnya M1nutrition yang selalu menjaga asupan nutrisi sehari hari
Gasss semangat terus.,olahraga plus bikin konten dapet 2 manfaat,saya bikin konten ke youtube meskipun masih sepi tapi dapet manfaat dari hobi olahraga
The variation of dumbbells is extremely useful for a small person like me ua-cam.com/users/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 But the dumbbell size being large it's hard to do certain exercises like deadlift ( I have to have my hands and legs a bit wider to accommodate the size of the DB )Otherwise happy with the purchase. No excuse not to lift weight when it's snowing outside.
Saya tiap hari melakukan ini selama hampir 5 bulan itupun menggunakan botol air mineral yg 1,5 liter saya ikat menjadi 5 botol(btw saya melakukan nya di dalam penjara) memang sungguh terasa perubahan otot, di awal2 percobaan tangan saya terasa sangat sakit semua tapi lama kelamaan rasa sakit itu berubah jdi kebiasaan
Pola makan nya Hindari Goreng gorengan kecuali Ikan Goreng Susu kayak Ovaltine kecuali Milo DLL Nasi diganti dengan Ubi Olahraga Tiap Pagi dan Sore Perbanyak minum air putih Klo masih lapar malem nya makan buah buahan Klo mau ngemil pakai Quaker Snack aja jangan Chitato,Lays,DLL
mantab pak bagus, terima kasih instruksi nya, cocok supaya ndak bosan di rumah, dan semoga bisa membantu badan saya juga bagus seperti pak coach bagus. Ditunggu instruksi2 selanjut nya ya pak coach bagus. Terima kasih.
Mas trma ksih 😊😊😊😊😊 atas sgala ilmu y d bri kn 😊😊😊😊 ngk rugi sy jd kn mas idola sy hihi slm dri mlaysia mas cman prut ku aja y msi sedikit kurang lemak nya tlg dong mas bgi kn cara nya
Bang aku udh subscibe,, terimakasih buat ilmunyanya . Semoga bermanfaat buat bnyak orang amiin yarobb.. saya pemula bang mohon bimbingannya yg mau sehat tapi bnyak kebutuhan gak bisa ngejim waktu adalah uang soalnya buat kuli seperti saya 😢😅
Baik Om, Terima kasih. Tetap semangat walaupun Covid-19 terus bergerak, kita hancurkannnn... ciiiiaaaattttt barbel, dumble dan cable....... Serbuuuu. Mantap kan Pasukan kita "Tenaga Malaikat" sinar matahari pagi. Salam sukses selalu. amin 😀👍❤
Aku sm temen 3 orang baru 5 bulan latihan, di tutorin bapak² tni. 2 bln pertama betul² di siksa habis, bln ke-3 baru di suruh ubah pola makan, bln ke-4&5 di hajar lagi. 3 temanku badannya jadi tp tetap ramping, aku ½ jadi tp malah makin melar sendiri 😂
Walau lock down kesehatan penting....!!! bentar lagi puasa olahraga yg ringan tapi g membatalkan puasa ,badan sehat dan menu makan yg tahan seharian buat puasa + olahraga
Suhu boleh bertanya ? - 1 . Waktu waktu yang baik untuk latihan ??? -2. Setelah latihan kita sebaiknya mengistirahatkan tubuh kita dengan tidur atau dengan cara lain ? Mana yg baik menurut suhuu?? . -3 . Ketika anggota anggota tubuh yang sudah merasa sakit sebaiknya di istirahatkan atau dilanjutkan berlatih . -4. Di perbolehkan atau tidak setelah kita latihan mengkonsumsi makanan berat . ? Dan sebaiknya mengkonsumsi makanan berat lebih baik sebelum latihan atau sesudah latihan ?? . Terimaaksih suhuuu . Mohonn jawabannya 🙏🙏
timestamp:
1:04 - front raises / variasi berbeda 3:06
3:27 - side raises
5:20 - lateral raises / variasi berbeda 8:46
9:36 - overhead press
Thanks you
Makasih
5:20 untuk bahu belakang
Ini semua bahu?
@@Muhammadilham-gb4zk beneran bahu belakang?
makasih mas,saya mencari video sebegini baru coba pada usia menghampiri 40..saya baru subscribe..moga manfaat..nusantara gagah,nusantara sihat..dari malaysia..
mantap and simple utk beginner mcm saya, senang paham.. Kalau dekat rumah tak banyak variasi berat dumbell gitu. Salam dr Malaysia.
mntap. Salam dari Binjai
Baru selesai latihan bahu pas liat ini ternyata tadi gerakannya. Banyak yang salah thanks pak udah ngasih tau form yang bener ini sangat bermanfaat bagi pemula
Kang,bentar lagi puasa nich kasih tips atau tutorial olahraga yg efektif saat puasa dan jam nya?sama makanan yg baik di konsumsi saat puasa?kadang2 ada yg mles olahraga saat puasa jd mkanannya juga g terjaga,,biar tetap fit dan terjaga bentuk tubuhnya..thanks sukses selalu buat channel ini yg trus memotivasi aq tetap bugar 😀
Pak bagus sungguh memotivasi saya yang sekarang saya dalam tahap proses. Alat2 sederhana dan banyak ditemukan. Thanks pak bagus. Sehat selalu. Amin
Latihan ga harus selalu di tempat gym, dirumah pun bisa asal kita niat dan sungguh sungguh menjalaninya. Membangun otot pun perlu kesabaran dan asupan nutrisi yang tepat contohnya M1nutrition yang selalu menjaga asupan nutrisi sehari hari
Pakai susu sapi murni juga bisa kan?
Salam dari malaysia mas, terima kasih atas perkongsian nya. Mantap sekali malah jadi semangat mau workout
Gasss semangat terus.,olahraga plus bikin konten dapet 2 manfaat,saya bikin konten ke youtube meskipun masih sepi tapi dapet manfaat dari hobi olahraga
Salam Dari Malaysia Mas, Mantappp... , hari2 jadi saya punya MENTOR, teruskan usahamu Mas... 👍👍👍👍👍
Malaysia banyak bibit GAY
@@Zmnzhsuwyqqqqyyyy Lu komen gitu biar apaan?
Mantap om saya umur 14 tahun jadi lebih banyak mengenal pembuatan otot di beberaoa bagian tubuh💪💪👍
latihan wlaupun cuma make ember diisi air tetep keliatan hasilnya alhamdulillah skrg bisa kebeli dumbell😊
The variation of dumbbells is extremely useful for a small person like me ua-cam.com/users/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 But the dumbbell size being large it's hard to do certain exercises like deadlift ( I have to have my hands and legs a bit wider to accommodate the size of the DB )Otherwise happy with the purchase. No excuse not to lift weight when it's snowing outside.
Badan natural no Injek... Terlihat alami dari hasil latihan,, mantap
Saya tiap hari melakukan ini selama hampir 5 bulan itupun menggunakan botol air mineral yg 1,5 liter saya ikat menjadi 5 botol(btw saya melakukan nya di dalam penjara) memang sungguh terasa perubahan otot, di awal2 percobaan tangan saya terasa sangat sakit semua tapi lama kelamaan rasa sakit itu berubah jdi kebiasaan
ditangkep karena apa
@@monalisamona9793 ga sopan bang
@@monalisamona9793 urusan nya sama lo apa nanya bgitu ? Itu urusan dia , lo ga sopan nanya bgitu , sodara bukan, teman apalagi
Keep it up bang 🔥
@@monalisamona9793 kebiasaan orang indonesia yang gabisa dihindari
Wah pas lagi latihan barbel 5kg liat video..ini thx a lot min..sangat bermanfaat videonya 😇
Gimana bro progress nya selama setaun ini?
asli ini baru benar tutor simple x senang di mengerti
Penyampaian yang baik dan jelas. Salam dri Kuala Lumpur
Assalamualaikum dari Malaysia ... Bermanfaat sekali video nya ... Semoga dimurahkan rezeki mas.
Wahh gila udah 5jt subscribernya. Dlu jaman covid awal liat channel ini kalo ga salah baru 700k an
Mantap Coach, sudah sy praktek kan dg 3kg selama sebulan ini 🙏💪
Konten yg di bawa sangat Bagus, rendah hati, tapi sangat bermanfaat, ga nyesel subscribe mas 👍🏻💯🙏
Tutorial yg bagus & membantu, tksh👍🙏
Cuma agak trgnggu dgn dominasi kalimat2 yg diulang pdhl iru kalimat gak perlu (trllu bnyak omong), jd agak risih didenger/mengganggu kenyananan ikutin tutorialnya.
Simple aja, lgsg point2 inti gerakan & teknik gerakan, lgsg tunjukin prakteknya.
(biar gak terasa "berisik")
🤗
Aku latian pake tabung elpiji melon....kosongan 5 kg ama yg isi 8 kg.....lalu ada tabung 12 kg..kosongan beratnya 15 kg....lumayan
Wow pembukaan kicauannya lovebird mantap oi
Jadi semangat buat latihan dirumah, terimakasih pak bagus 🙏
Tfimakasih oom saya jadi selalu mengikuti arahan nya
Jangan patah semangat ya mungkin seminggu latihan aja udah bosen
Iy. Sama sma
Makasih mas bro
Dengan usiaku 60 th 3 bulan saya udah mulai kelihatan hasilnya baru latihan 2 bulan nan
Terima kasih bang telah memberikan tips buat olahlaga
Sangat. Berguna bang.
Tetap semangat bang
Dan sehat trus 💪💪💪
Sangat membantu agar tetap bisa latihan selama PSBB ini 👍👍 ntap coach
Mantab bang qu..salam dari medan.semoga sukses.dgn semua tutorial bermanfaat bagi semua pemula.terima kasih
Trmksh body fit telah bemberikan ilmu gym yg sangat bermanfaat bagi saya sangat terbantu mudah mudahan body fit selalu sehat dan sukses 👍👍👍🙏🙏
Tutorialnya sangat mudah di pahami untuk orang2 yang otaknya lemot seperti saya , mantap bang
Yuyu jellaas dan lucu menghibur salkensu suport selalu lanjutkan selalu tonton body fit
Bang bikin video makanan yang baik untuk buka puasa dan sahur agar badan tetap fit dan segar
Bantu up
Keren om bagus.. Semoga sehat selalu, agar bisa tetap eksis posting video" yang gak kalah bermanfaat.. 😁😁
Thanks bang.. Baru beli dumbell 5 kg, mudah mudahan bisa rutin latihannya
Beli dimana breh
Mantapp semoga bisa bentuk jadi body goals nantinya aamiin..
Salam dari malaysia. Salam saudara jiranku.. Saya baru mula seminggu main dumbbell.. Saya akan ikut panduan dari kamu bro.
Pak bagus bikin dong konten
Bulking disaat bulan puasa
👌👍🙏💪
Up
Up
Up
Setuju
Skuy.. up
Ini chanel sangat bermanfaat sampai saya download vidionya trimakasi bang sangat2 bermanfaat,,smoga kedepannya semakin sukses🙏🙏
Keren bang share ilmunya dan segera di praktekin. Semoga sukses selalu. Terima kasih
Terimakasih bang ilmu nya,,☝️🙏💪💪😘❤️...Jawa Tengah hadir
Omm,,, kasik tips nya dong omm untuk pola latihan selama Ramadhan, supaya otot ttp kencang omm
om bikin vidio utk pola makan saat berbuka puasa dan sahur menurunkan berat badan dan olahraganya!!.... 🙏🙏
Pola makan nya
Hindari Goreng gorengan kecuali Ikan Goreng
Susu kayak Ovaltine kecuali Milo DLL
Nasi diganti dengan Ubi
Olahraga Tiap Pagi dan Sore
Perbanyak minum air putih
Klo masih lapar malem nya makan buah buahan
Klo mau ngemil pakai Quaker Snack aja jangan Chitato,Lays,DLL
Klo mau Sahur jangan makan Gorengan Sayuran aja sama ubi
Sama buka puasa
mantab pak bagus, terima kasih instruksi nya, cocok supaya ndak bosan di rumah, dan semoga bisa membantu badan saya juga bagus seperti pak coach bagus. Ditunggu instruksi2 selanjut nya ya pak coach bagus. Terima kasih.
Apakah sudah ada yang terbentuk?
Salam sehat luuurrrr sukses selalu amin... Tetap semangat....!
Penjelasan yg terinci dan mudah di mengerti terimah kasih bos.
Mas trma ksih 😊😊😊😊😊 atas sgala ilmu y d bri kn 😊😊😊😊 ngk rugi sy jd kn mas idola sy hihi slm dri mlaysia mas cman prut ku aja y msi sedikit kurang lemak nya tlg dong mas bgi kn cara nya
Mantap
Terus berkarya untuk edukasi
Trima ksh om buat caranya yg efektif lnjut trs om
Doain guys bisa bugar lagi tubuh ane😂, dulu bb paling mentok 83, sekarang 104 , engap engapan om, 🔥🔥🔥
gimana kabarnya bang?
Ok mksh om saya slalu ngikuti,
Terima kasih suhu...selalu mengikuti...
Semoga video video bodyfit bermanfaat ya kak
Trimks bng saya suka sangat jelas salam dari Aceh
Suka banget lihat tutorial si abang ini
Lucu jg goyangannya.
Jadi ingat mas agung alm yg artis itu loh
Besinya terlalu panjang di potong di ukur cukup buat 2 besi. Mungkin bagus lur biar gak bahaya. Kena muka
Mantab... Mumpung waktu banyak dirumah.. Sambil latian mantab
Mantap bang sangat membantu bagi pemula
Gaakan cukup hanya dengam 5 kg, karena otot akan bertambah apabila terbiasa dengan beban yg semakin bertambah bukan hanya stagnan di 5 kg.
Bang aku udh subscibe,, terimakasih buat ilmunyanya . Semoga bermanfaat buat bnyak orang amiin yarobb.. saya pemula bang mohon bimbingannya yg mau sehat tapi bnyak kebutuhan gak bisa ngejim waktu adalah uang soalnya buat kuli seperti saya 😢😅
Sehat dan berkah selalu sob
Ilmu yg bermanfaat mas👍 sehat & fit terus👍
Terima ksh coach ilmu nya sangat bermanfaat
Thanks ilmunya om bagus
Bang video serial latihan otot bahu/ tangan terus latihan otot perut dan latihan otot kaki. Thanks.
Baik Om, Terima kasih. Tetap semangat walaupun Covid-19 terus bergerak, kita hancurkannnn... ciiiiaaaattttt barbel, dumble dan cable....... Serbuuuu. Mantap kan Pasukan kita "Tenaga Malaikat" sinar matahari pagi. Salam sukses selalu. amin 😀👍❤
Mantap sangatvbermanfaat sekali... salam sehat dan sukses selalu Saudaraku...🙏 14:02
Auto langsung subscribe sangat bermanfaat
1:20 anjayyy😂😂😂😂
Trimakasih bang, sangat bermanfaat 🙏👍👍👍👍👍
Terima kasih membuat otot bahu dengan 4 set, bgm dengan cara 2 dumbel, salam sehatt
Bagus bisa bikin latihan diruma dan abang lucu juga ternyata😁😁
Aku sm temen 3 orang baru 5 bulan latihan, di tutorin bapak² tni. 2 bln pertama betul² di siksa habis, bln ke-3 baru di suruh ubah pola makan, bln ke-4&5 di hajar lagi.
3 temanku badannya jadi tp tetap ramping, aku ½ jadi tp malah makin melar sendiri 😂
Terima kasih sudah berbagi ilmu bang 😊
Abng aku udah ad otot dada ngn lengan tq bangat ya
Paha ,kaki juga boss...biyar semua body kita fit dari ujung kaki ke tangan...🤭🤭👍👍
Pasti Bro.. harusss
Walau lock down kesehatan penting....!!! bentar lagi puasa olahraga yg ringan tapi g membatalkan puasa ,badan sehat dan menu makan yg tahan seharian buat puasa + olahraga
Terima kasih Om... sangat menginspirasi...
Makasih mas bro. Lumayan sebelum kerja keringatan
Mantap tetap semangat trims atas info latihan nya
Sangat mudah di mengerti, smngt om
Saya pny 5 kilo.. Wah harus lihat video ini 😁
Keren bang makasih ilmunya. Jual alat juga dong bang biar subcriber gampang cari alat yg recommended
😂😂😂😂😂 ManTul sambil lawak om... Hehehe...
Awkwk kocak🤣
Mantap cara ajar.
Lengkap.
Bissmilla saya Masi tahap awal main kn dumbell insyaallah bisa dan berotot
Mantap dan mantul bro..
Knp sy lemah sekali yaaa 😆 padahal udah pernah ngikutin content ini dr awal sampai skrg udah jt an sub nyaa👍
Suhu boleh bertanya ? - 1 . Waktu waktu yang baik untuk latihan ???
-2. Setelah latihan kita sebaiknya mengistirahatkan tubuh kita dengan tidur atau dengan cara lain ? Mana yg baik menurut suhuu?? .
-3 . Ketika anggota anggota tubuh yang sudah merasa sakit sebaiknya di istirahatkan atau dilanjutkan berlatih .
-4. Di perbolehkan atau tidak setelah kita latihan mengkonsumsi makanan berat . ? Dan sebaiknya mengkonsumsi makanan berat lebih baik sebelum latihan atau sesudah latihan ?? .
Terimaaksih suhuuu . Mohonn jawabannya 🙏🙏
Mantab kang....
🇲🇾🇮🇩👍 senang untuk faham....terima kasih boss
Pak untuk tempo lebih baik lambat/sedang? Dan bagaimana caranya tempo lam bat serta keuntungannya? Terimakasih.
Tutorial plus ngelawak 😁👍 terpaksa saya subscribe, supaya burungnya tetap bisa makan 😝😁
Pak klo Gerakan untuk membakar lemak di dada dan mengencangkan/membentuk otot dada.. trmksih
Saya juga ada nya 5 kg aja 🙋,
Asik bisa coba cara nya
Mantap bng terus lah berkarya
Apakah sudah ada panduan latihan gym untuk usia 60 tahun ke atas, dimana sudah terbiasa olah raga ringan. Terima kasih atas info yang diberikan
istimewa.....mantapp
Bolehh niyy diikutin teori main Dumbledore.
cakep badan nya bang.. saya mau badan begini.. ideal. ga kebesaran otot. tp pas bentuk nya